KOLAGÉN – nasýťte vzácnou bielkovinou svoje kĺby, kosti, kožu a celé telo (+ prehľad odporúčaných prípravkov)

Jana Beňová Téma 23. apríla 2018 0

Kolagén spája bunky a formuje tkanivá, vytvára z nich štruktúru. Patrí k základným proteínom v celom tele a je vo vode nerozpustný. Mnohým z vás napadne súvislosť práve s kĺbom na kolene, čo máte pravdu. No možno netušia, že sa nachádza v celom tele, povedzme aj v očnom bielku. Celkovo zaisťuje integritu tkanív, kostí, svalov, kĺbov, je vhodný na elasticitu a regeneráciu chrupaviek, takže je v tele veľmi dôležitý. S nedostatkom tohto proteínu súvisí vznik degeneratívnych zmien pohybového aparátu a ďalšie diagnózy.

💡 TIP na produkt - Inca Collagen

Inca Collagen – 90 g, 30 vrecúšok

Výživový doplnok so 100% čistým morským bio-aktívnym kolagénom bez prísad, v podobe hydrolyzovaného rybacieho kolagénu. Obsahuje tri zložky kolagénu – kolagén I., II. A III. Denná dávka sú 3 gramy. Rozmiešajte v 200-300 ml vody, džúsu či mlieka a vypite.

➡️ výživový doplnok s obsahom 100% čistého morského kolagénu bez prísad
✅ kolagén typu I: 80%
✅ kolagén typ II: 19,5%
✅ kolagén typu III: 0,5%
✅ celkom 3000 mg hydrolyzovaného kolagénu v 1 dávke

💡 TIP č.1: nad 9,90 € doprava zdarma💡 TIP č.2: možný osobný odber na 248 miestach

Čo je to kolagén

Ide o základnú stavebnú bielkovinu, ktorá sa nachádza v koži, väzivách, chrupavkách, kostiach, cievach, ale napríklad aj v očnom bielku. Tvorí dokonca až jednu štvrtinu všetkých bielkovín v ľudskom organizme.

Príroda to zariadila tak, že v detstve jej máme toľko kolagénu, koľko ho potrebujeme.  Produkujú ho bunky väziva, bunky chrupavky a bunky kostí. Dostatok kolagénu znamená zdravé vlasy, nechty, kožu či zdravú kĺbovú chrupavku.

Dieťa má vypnutú pokožku na lícach, držia ju pružné kolagénové vlákna. Nechty sa mu nelámu, neštiepajú sa mu ani končeky vlasov. Kĺbové chrupavky má celé, kolená ho bolia, iba keď si ich rozbije.

od 10. až 11. rokov má dieťa vyššiu spotrebu kolagénu ako na začiatku života. Tvorba tejto bielkoviny vrcholí do 20. roku života. To jej už začína byť nedostatok a treba ju telu dodávať. Vstrebávanie tejto látky podporuje vitamín C a zvýšenú tvorbu zasa kremík.

Dve až tri generácie dozadu nepoznali doplnkový kolagén z lekárne. O svoje kĺby sa starali v rámci možností. A tých možností bolo dosť v dostupnej potrave. Tvorbu kolagénu si posilňovali huspeninou, hovädzou polievkou z vyvarenej kosti a vareným bravčovým kolenom.  Dnes to ale nestačí.

Existuje niekoľko typov, no nie všetky treba poznať. Oboznámime vás so štyrmi najdôležitejšími, podľa ktorých si viete vybrať jednotlivé prípravky.

  • typ – je prítomný v pokožke, šľachách, kostiach či zuboch
  • typ – nachádza sa v chrupavkách
  • typ – je podobný s typom I. nachádza sa v koži, svaloch a kostiach, ale obsahuje viac proteoglykánov a glykoproteínov
  • typ – v stene krvných ciev

Na čo je kolagén dobrý

  • posilňuje vlasy, nechty a kožu
  • podporuje regeneráciu a vyživovanie chrupavky, väziva a zlepšuje premazávanie kĺbov
  • je dôležitý pre zdravie pokožky, spojivového tkaniva a pohybového aparátu
  • podporuje regeneráciu
  • pomáha pri celulitíde aj na strie
  • pôsobí proti pigmentovým škvrnám
  • podporuje rast svalovej hmoty, čo oceňujú športovci
  • pôsobí proti vzniku vrások

Kolagén je aj v rastlinnej strave

Opýtali sme sa Mgr. Kataríny Naďovej, farmaceutky z lekárne Dr.Max v Bratislave.

Dá sa kolagén čerpať z rastlinnej aj živočíšnej potravy?

Zdrojom môže byť rastlinná aj živočíšna potrava. Medzi potraviny, ktoré stimulujú zvýšenú tvorbu kolagénu patria sójové produkty, červené ovocie a zelenina, ako sú rajčiny, jablká, jahody, cukrová repa. Ďalej olivy,  tekvicové a ľanové semienka, citrusy, ale aj fazuľa, kapusta, avokádo, losos alebo morčacie mäso. Výborným zdrojom je tiež napríklad huspenina. Množstvo kolagénu, ktorý je ľudský organizmus schopný zo stravy získať, je však v porovnaní s výživovými doplnkami nízky. Preto ak pacientov trpia bolesti kĺbov, štiepiace sa nechty alebo vrásky, mali by siahnuť po voľnopredajných prípravkoch s vyšším obsahom kolagénu.

Existuje rastlinný kolagénový prípravok?

Okrem živočíšnych kolagénových prípravkov je na trhu aj výrobok  rastlinného pôvodu. Ide však o prípravok určený na vonkajšie použitie, ktorý zvyšuje pevnosť a pružnosť pokožky, podporuje jej hydratáciu a spomaľuje starnutie pleti. Pri výživových doplnkoch, ktoré sú určené na perorálne použitie, sa odporúča doplniť aj túto látku živočíšneho pôvodu.

Aké sú odporúčané dávkovacie schémy?

Dávkovacia schéma je stanovená výrobcom a závisí od množstva kolagénu v tablete, ale tiež aj od jeho typu. V prípade výživových doplnkov, ktoré obsahujú hydrolyzovaný kolagén, je odporúčaná denná dávka 3 – 10 g. Odporúčaná denná dávka natívneho kolagénu je v porovnaní s hydrolyzovaným oveľa nižšia, j. do 40 mg. Výživové doplnky sa obvykle užívajú v množstve 1 – 2 tablety denne. Na dosiahnutie želaného efektu sa pacientom odporúča užívať kolagénové prípravky minimálne dvakrát ročne počas dvoch až troch mesiacov.

Aký je rozdiel medzi hydrolyzovaným a natívnym kolagénom? V čom sú výhody hydrolyzovaného kolagénu?

Natívny kolagén jevo svojej prirodzenej forme. Jeho štruktúra sa dá prirovnať k lanu stočenému z troch vlákien, ktoré v tráviacom trakte podlieha štiepeniu tráviacimi enzýmami na kratšie reťazce (t.j. menšie vlákna amínokyselín). Hydrolyzovaný vzniká rozkladom natívneho za prítomnosti špecifických enzýmov. Jeho hlavnými prednosťami je veľmi dobrá rozpustnosť vo vode a schopnosť stimulovať bunky ku zvýšenej syntéze kolagénu typu II.

Často sa v návodoch vyskytuje pojem čistý kolagén, čo je to?

Pod týmto pojmom sa mnohokrát označuje, tzv. lyofilizovaný kolagén. Lyofilizácia je jednou z najšetrnejších metód sušenia, ktoré sa využívajú k zachovaniu aktivity účinných látok citlivých na teplo. Takto vyrábané prípravky obsahujú minimálne množstvo vody a nevyžadujú prítomnosť konzervantov. Lyofilizované preparáty sa vyznačujú čistotou až 99,9%.

Ak chceme odstrániť vrásky, máme aplikovať kolagénové prípravky na pleť alebo skôr užívať kolagén vnútorne?

Krémy s protivráskovým účinkom by mali obsahovať hydrolyzovaný kolagén, ktorý je rozštiepený na krátke reťazce schopné prenikať hlboko do pokožky. V opačnom prípade kolagén nie je schopný dobre sa vstrebať a zostáva na jej povrchu. Účinok kolagénu sa prejaví vyplnením vrások a zvýšením hydratácie a pružnosti. V boji proti vráskam taktiež pomáhajú aj vnútorne užívané preparáty, preto na dosiahnutie maximálneho efektu je vhodné kombinovať obe formy.

Signály úbytku kolagénu

Nedostatok kolagénu sa môže prejaviť vznikom vrások, stratou pružnosti pokožky, štiepením nechtov, bolesťami kĺbov alebo zvýšenou krehkosťou kostí.

  • Krehké kosti – Úbytkom kostí strácate stabilitu. A vaše občasné pády na zem sa nekončia iba modrinami, ale aj zlomeninami. Úbytok kostí vám napovedá aj vaša kvalitná osobná váha.
  • Odchádzajúce svaly – Na svaloch je vidieť, že strácajú objem. Máte nižšiu fyzickú výkonnosť, menej zvládnete, strácate silu. V predklone sa už nedotknete zeme, vaša ohybnosť už nie je to, čo bola.
  • Boľavé kĺby – Registrujete citlivosť vašich kĺbov. Lekár vám po vyšetrení oznamuje, že chrupavky na vašich kolenách sa opotrebovali a musíte navždy odložiť lyže. A že to bude horšie a horšie. A sami cítite, že túry už nie sú pre vás.
  • Koža – Tento príznak je vari najviditeľnejší. Koža na tvári stráca pevnosť, je čoraz tenšia a vráskavie.
  • Vypadávanie vlasov – Všimnite si, keď si ráno češete vlasy a máte ich plnú zem a keď vlasy strácajú lesk.
  • Lámanie nechtov – Nechty sa vám lámu a rozdvojujú, najmä pri práci s vodou.

Účinky kolagénu

  • Kosti – Kolagén tvorí tretinu kostí. Podieľa na pevnosti, pružnosti, zavápnení kosti a aj na kvalite väziva. V kostiach sa vytvára sieť, na ktorú sa viažu minerály, najmä vápnik a fosfor.
  • Kĺby – Táto bielkovina je dôležitá na správnu funkciu chrupaviek, veď tvorí až 40 percent chrupavky. Je to miesto, kde sa dotýkajú dve a viac kostí. Podporuje sceľovanie poškodenej chrupavky, chráni a posilňuje kĺbové puzdro a spevňuje kĺby.  Spojivové tkanivo, ktoré je nasýtené kolagénom sa dobre vyvíja a odoláva záťaži. Pacienti si po dlhodobom užívaní kolagénu chvália, že sa u nich zlepšila pohyblivosť kĺbu, zmiernili sa bolesti a zhoršovanie príznakov sa zastavilo.
  • Cievy – Cievne steny, ktoré majú dostatok kolagénu, sú pružnejšie.
  • Vrásky, koža – Kolagén podporuje zosieťovanie a spevňuje previsnutých vlákien na tvári a na celom tele, zvráskavená koža sa vypne.

Ktoré skupiny ľudí by zvlášť mali brať kolagén?

⛹️‍♀️ Športovci – je to skupina, ktorá má aktivitou viac zaťažené svaly a kĺby
👴 Seniori – kolagén im komplexne zlepšuje kvalitu života
🎅 Obézni ľudia – skupina, ktorá má kvôli hmotnosti zaťažené kĺby
🕺 Estéti – nechcú stratiť pružnosť a sviežosť pokožky na tvári, starajú sa vedome o seba
👩 Ženy v menopauze – hormonálne zmeny rozkolíšu organizmus, a ten potrebuje viac kolagénu
👨‍🚒 Ťažko pracujúce osoby – s dostatočnou zásobou tejto bielkoviny lepšie zvládajú fyzickú záťaž na kĺby
👧 Deti po 10. roku – zrýchlený rast znamená väčšiu spotrebu kolagénu

Formy kolagénu

  • Hydrolyzát – vzniká rozkladom natívneho kolagénu pomocou špecifických enzýmov, je veľmi dobre rozpustný vo vode a dobre sa vstrebáva
  • Prášok – sa zarába zväčša s vodou a pije sa
  • Tabletky – niekomu vyhovujú iba tabletky, nie nápoje
  • Krémy – kolagén je súčasťou krémov

Vaše otázky

❓ Je aj kolagén v tabletkách

Je v tabletkovej forme, napríklad výrobok Kolagen Forte + Kyselina Hyaluronová (Pilulka.sk). Veľmi dobrý výsledok na vypnutú pleť, pevné nechty a zdravé vlasy. Doplnok stravy obsahuje 1000 mg kolagénu a 50 mg kyseliny hyalurónovej. Dve tabletky dva mesiace denne naštartujú tvorbu prirodzeného kolagénu v tele.

❓ Čo je bioaktívny morský kolagén

Bioaktívny morský kolagén collalloc (DrMax.sk) je jedinečný výrobok, ktorý v sebe koncentruje silu a čistotu prírody. Je to prášok ľahko rozpustný vo vode, ktorý sa pije ráno alebo večer a rýchlo sa vstrebáva.

Je to kolagén, ktorý sa najviac podobá bielkovine v ľudskom tele. Jeho účinok je vidieť najrýchlejšie na pleti. Pozitívne pôsobí na pohybový aparát, proti bolesti a rýchlejšie sa zregenerujte po cvičení.

❓ Najlepší kolagén na pleť

Kolagén v hydrolyzovanej forme alebo bioaktívny morský kolagén. To je kolagén zvnútra. Je dobré ho kombinovať s kolagénom v kozmetickom prípravku.

Odporúčané kolagénové prípravky

názovurčenie a výhodypredajcacena
30 vrecúšok
Inca Collagen - 90 g, 30 vrecúšok Inca Collagen – 90 g, 30 vrecúšok
➡️ výživový doplnok s obsahom 100% čistého morského kolagénu bez prísad
✅ kolagén typu I: 80%
✅ kolagén typ II: 19,5%
✅ kolagén typu III: 0,5%
✅ celkom 3000 mg hydrolyzovaného kolagénu v 1 dávke
DrMax.sk - eshop

⭐️ nad 9,90 € doprava zdarma
⭐️ možný osobný odber na 248 miestach

39,89 €
Chcem vedieť viac
✅ recenzia
30 vrecúšok
Kolagén 4000 vrecúška 1x30 ks Kolagén 4000 vrecúška 1×30 ks
➡️ rozpustný prášok na prípravu nápoja s obsahom kolagénu, kalcia a vitamínov C a D
✅ 4000 mg kolagénu v jednom vrecúšku
✅ (3990 mg kolagénový hydralyzát typu I. a III. + 10 mg kolagén typu II.)
LekarenTriVeze.sk - eshop

⭐️ nad 49 € doprava a darček zdarma
⭐️ možný osobný odber

23,85 €
Chcem vedieť viac
60 kapsúl
Condrosulf 400 mg Condrosulf 400 mg
➡️ liek k liečbe osteoartrózy
➡️ obsahuje chondroitínsulfát (základná zložka chrupavky)
✅ zníženie alebo odstránenie bolesti
✅ zvýšenie pohyblivosti kĺbov
✅ recenzia
DrMax.sk - eshop

⭐️ nad 9,90 € doprava zdarma
⭐️ možný osobný odber na 248 miestach

11,79 €
Chcem vedieť viac
✅ recenzia
120 kapsúl
GelActiv 3-Collagen Forte Darčekové balenie 60+60 cps GelActiv 3-Collagen Forte Darčekové balenie 60+60 cps
➡️ výživový doplnok, ktorý obsahuje komplex 3 druhov kolagénu + vitamín C a kremík
✅ obsahuje kolagén typu I: 200 mg, kolagén typ II: 40 mg a
✅ kolagén typu IX: 20 mg
Lieky24.sk - eshop

⭐️ rýchle dodanie (od 1-3 dní)
⭐️ nízke poštovné (od 2,5 €), nad 10 € zdarma

12,97 €
Chcem vedieť viac

Autor článku
Komentáre
Zatiaľ sa tu nenachádza žiadny komentár.
Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.