Vitamín B2 (ktorý bežne nájdete pod názvom riboflavín) je esenciálny vitamín, ktorý patrí medzi tie najbezpečnejšie (je takmer nemožné predávkovať sa ním).
Je nevyhnutný pre udržanie zdravej pokožky, slizníc a dobrého zraku a tiež na optimalizáciu fungovania nervového systému (okrem iného prispieva k zníženiu únavy, stresu a vyčerpania).
Vitamín B2 by mali užívať hlavne deti v období rastu a tehotné ženy, pretože reguluje správny rast a vývin. Tiež je vhodný pre osoby užívajúce niektoré lieky, alebo s určitými ochoreniami (napr. hypotyreóza, diabetes, poruchy trávenia). Dbať na jeho zvýšený príjem by mali aj fajčiari a ľudia pravidelne konzumujúci alkohol.
💡 TIP – kde nakupovať prípravky pre svoje zdravie?
Vitamín B2, ako aj iné výživové doplnky, odporúčam nakúpiť u kvalitného predajcu, napríklad v lekárni ✅ Lieky24. O kvalite obchodu svedčia aj stovky pozitívnych recenzií a skúseností zákazníkov.
Aké má vitamín B2 zloženie?
Účinná látka – riboflavín (vitamín B2) sa v prípravku nachádza v obsahu 10 mg (v dennej dávke / jednej tablete). Vitamín B2 je rozpustný vo vode a teda sa ním nemôžete predávkovať (považuje sa za úplne netoxický aj pri vyšších dávkach). Akékoľvek väčšie množstvo prijatého vitamínu B2, ktoré organizmus nestihne spracovať sa vylúči močom. Preto sa nezľaknite, ak bude mať váš moč pri užívaní intenzívnejšie žlté zafarbenie – je to úplne prirodzené
Pomocné látky v prípravku: objemové činidlá: hydrogénfosforečnan vápenatý dihydrát, mikrokryštalická celulóza, kroskaramelóza, protihrudkujúca látka: stearan horečnatý.
Prípravok je vhodný pre vegánov, celiatikov aj pre osoby s intoleranciou laktózy.
Neobsahuje: soľ, cukor, škrob, lepok, laktózu, umelé farby, príchute ani konzervačné látky.
Pozri v obchode
💡 Výskyt vitamínu B2 v potravinách
Rastliny a plody rastlín obsahujú riboflavín vo veľmi malom množstve. Jeho hlavným zdrojom sú živočíšne produkty: ✅ mlieko, ✅ mäso, ✅ vajcia, ✅ ryby, ✅ vnútornosti (srdce, pečeň, obličky), ✅ kvasnice a droždie. Navyše, biologická dostupnosť a vstrebateľnosť je omnoho vyššia zo živočíšnych produktov, než z rastlinných. Pri nákupe mlieka ale myslite na to, že pasterizáciou sa môže obsah vitamínu B2 zredukovať až o 20 %.
Účinky prípravku a kedy sa používa
Vitamín B2 (riboflavín) je nenahraditeľný pre normálnu funkciu nášho organizmu. Tiež je nevyhnutný pre činnosť mnohých enzýmov v tele, s ktorými spolupracuje na metabolickej premene živín (sacharidov, lipidov aj aminokyselín). Spolu s ďalšími vitamínmi B-komplexu (kyselina listová, pyridoxín, niacín) sa zúčastňuje aj produkcie hormónov v kôre nadobličiek.
Vďaka týmto funkciám prispieva napríklad ku:
- správnemu fungovaniu nervového systému a psychiky
- zníženiu vyčerpania, únavy a stresu
- zvýšeniu výkonnosti
- zachovaniu zdravých slizníc
- udržaniu dobrého zraku a zdravej pokožky
- správnej látkovej výmene, ktorá je dôležitá pre tvorbu energie
- správnemu metabolizmu železa a k obnove tvorby červených krviniek
- ochrane buniek pred oxidačným stresom – antioxidačná účinnosť
- podpore funkcie srdca a ďalších orgánov
- regulácii telesného rastu a reprodukcii – je mimoriadne dôležitým vitamínom v tehotenstve alebo pri raste detí
Nedostatok vitamínu B2 môže spôsobiť:
- zápaly slizníc (hlavne ústnej – pery, ústa)
- bolestivé, zapálené ústne kútiky
- dermatitída a iné zápalové ochorenia kože
- únava
- poruchy osobnosti, úzkosť a nervové poruchy
- porucha vstrebávania železa, anémia
Pre koho je produkt určený?
Vitamín B2 je určený pre ♂ mužov, ♀ ženy a 🚼 deti. Jeho denná spotreba v zdravom organizme je 1,2 – 1,8 mg. Maximálna tolerovateľná dávka (UL) je 10 mg na deň.
Potreba riboflavínu sa ale výrazne zvyšuje u niektorých jednotlivcov. Omnoho viac ho organizmus potrebuje napríklad:
- v období rastu (deti a dospievajúci)
- pri zvýšenej telesnej námahe: aktívni športovci, náročné povolanie
- v období zvýšeného stresu
- pri infekciách a zápaloch
- po operáciách a úrazoch
- v tehotenstve a v období dojčenia
- pri chorobách: cukrovke, poruchách tráviacej sústavy, hypertyreóze (zvýšenej činnosti štítnej žľazy)
- pri rôznych diétach: redukčné diéty, vegetariánstvo, pri strave s vyšším podielom tukov
- pri užívaní niektorých liekov (napríklad antibiotík, perorálnej antikoncepcie, tricyklických antidepresív)
- vyššie dávky potrebujú aj fajčiari a ľudia pravidelne konzumujúci alkohol
‼️ Upozornenie:
Vitamín B2 a potraviny, ktoré ho obsahujú chráňte pred svetlom – obzvlášť UV svetlo môže významne znížiť obsah vitamínu B2 v potravine alebo prípravku. Preto by ste mali skladovať chlieb, obilniny a mlieko v tmavom prostredí. Tým, že je vitamín B2 dobre rozpustný vo vode dochádza k jeho významným stratám aj pri varení (prechádza do vody v ktorej sa varí).
Koľko stojí balenie vitamínu B2?
💡 TIP: Vitamín B2 – riboflavín (GENERICA)
- esenciálny vitamín, ktorým je takmer nemožné predávkovať sa
- potrebný pre udržanie zdravého zraku, pokožky, a slizníc
- prispieva k optimálnej činnosti nervového systému a psychiky
- prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania
- zabezpečuje správny metabolizmus sacharidov, tukov a bielkovín
Cena: 2,95 € balenie: 60 tabliet, eshop: Lieky24
Užívanie a dávkovanie prípravku vitamín B2 (GENERICA)
- balenie obsahuje 60 tabliet
- odporúčané dávkovanie pre dospelých a deti od 3 rokov: 1 tableta 1x denne
- tablety sa užívajú v celku, najlepšie po jedle
- zapite dostatočným množstvom tekutiny
Vedľajšie účinky, kontraindikácie a upozornenia
- Nie je určené pre: Výživový doplnok nie je vhodný pre deti do 3 rokov a osoby alergické na niektoré zo zložiek prípravku.
- Vedľajšie účinky: Pri odporúčanom dávkovaní nedochádza k nežiaducim účinkom, pretože každé nadmerné množstvo riboflavínu sa vylúči močom.
- Skladovanie: Uchovávajte na suchom a tmavom mieste pri teplote 15 °C – 25 °C. Chráňte pred priamym slnečným žiarením. Uchovávať mimo dosahu malých detí!
- Upozornenie: Vitamín B2 je výživový doplnok, a teda nie je náhradou pestrej a rozmanitej stravy. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Pred použitím si podrobne preštudujte príbalový leták a riaďte sa pokynmi, ktoré sú v ňom uvedené.
Najväčšie výhody prípravku z môjho pohľadu
- prípravok od známej firmy s produktmi vysokej kvality
- výborná cena
- skvelý pomocník pri psychickom vypätí, strese a vyčerpaní
Aké mám skúsenosti s užívaním vitamínu B2?
Vitamín B2 znižuje stres vďaka čomu mi nepriamo pomáha aj ku lepšiemu zaspávaniu. Užívam ho dlhodobo, pretože je úplne neškodný a pre telo potrebný vitamín. Vďaka nemu sa môžem chváliť aj kvalitnou pokožkou + moje pery už nie sú v zime také suché ako bývali predtým.
Skúsenosti a hodnotenia reálnych užívateľov
Pre lepšiu ilustráciu o účinkoch a spokojnosti s prípravkom pripájam ešte zopár komentárov od overených užívateľov, ktoré som našla na Heureka.sk:
Vitamín B2 a moje odporúčanie na záver
Vitamín B2 by mali užívať hlavne deti v období intenzívneho rastu a tehotné ženy, pretože potreba vitamínov skupiny B výrazne stúpa po 4. mesiaci tehotenstva. Tiež je vhodný pre osoby s hypotyreózou – deficit tyrozínu môže spôsobiť poruchu metabolizmu riboflavínu. Diabetici vyžadujú vyšší príjem vitamínu B2, pretože kvôli zvýšenej diuréze dochádza aj ku vyšším stratám tohto vitamínu močom.
Ak chcete vyskúšať ✅ Vitamín B2, odporúčam vám ho kúpiť v overenej internetovej lekárni ✅ Lieky24, kde je dostupný za výbornú cenu.
Použité zdroje informácií:
- adc.sk – informácie o zložení a užívaní prípravku
- Lieky24 – informácie o prípravku od predajcu
- Generica – stránka výrobcu
- PubMed – o vhodnosti dopĺňania vitamínu B2 pri vegetariánskej strave
Hodnotenie autora
- spokojnosť s prípravkom
- cenová výhodnosť
Súhrn
Výživový doplnok s obsahom esenciálneho vitamínu B2. Vhodný pre udržanie zdravej pokožky, slizníc a dobrého zraku. Tiež na optimalizáciu fungovania nervového systému. Prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania.
✅ Cena: 2,95 €
✅ Balenie: 60 tabliet
✅ Dávkovanie: 1 tableta denne
Článok je zaradený do kategórie: Anémia, Bolesť hlavy, Kožné ochorenia, Nervová sústava, Únava a stres, Zápaly, Zrak
Odmalička rada cvičím a neskôr som sa začala zaujímať aj o zdravú stravu a zdravie celkovo. Môj záujem vyvrcholil v túžbu študovať zdravie a chorobu a zistiť, ako tým môžem pomôcť ostatným ľuďom. Vyštudovala som Farmaceutickú fakultu na Univerzite Komenského v Bratislave. Rada by som svoje nadobudnuté poznatky chcela šíriť aj medzi ostatných ľudí. Mojou záľubou je varenie a vymýšľanie zdravých variant jedál. Postupne sa o ne s vami rada podelím :)