Vitamín B5 (známy aj ako kyselina pantoténová, či pantenol) je pre zdravie kože a vlasov tak dôležitý, že je často označovaný ako vitamín krásy. Využíva sa pri liečbe akné, pretože znižuje nadmernú produkciu kožného mazu a zabraňuje vzniku kožného zápalu. Tiež predchádza tvorbe vrások a zlepšuje stav vlasov a pokožky.
Ďalej napomáha k lepšiemu fungovaniu organizmu pri chronickej únave, nadmernom strese, migréne a tráviacich problémoch.
💡 TIP – kde nakupovať prípravky pre svoje zdravie?
Vitamín B5, ako aj iné výživové doplnky, odporúčam nakúpiť u kvalitného predajcu, napríklad v lekárni ✅ Lieky24. O kvalite obchodu svedčia aj stovky pozitívnych recenzií a skúseností zákazníkov.
Aké má vitamín B5 zloženie?
Účinná látka – kyselina pantoténová (vitamín B5) sa v prípravku nachádza v obsahu 100 mg (v dennej dávke / jednej tablete). V tabletách sa nachádza vo forme Calcium pantothenát (D-pantotenát vápenatý), čo je kyselina pantoténová anorganicky viazaná na vápnik.
Vitamínom B5 je takmer nemožné predávkovať sa, pretože je rozpustný vo vode. Ak stravou prijmete jeho nadmerné množstvo, bezpečne sa vylúči močom.
Pomocné látky v prípravku – nosič: izomaltóza; regulátor kyslosti: kyselina citrónová; protihrudkujúca látka: stearan horečnatý; jablčná aróma, sladidlá: aspartam, sacharinát sodný.
Prípravok je vhodný pre vegánov, celiatikov aj pre osoby s intoleranciou laktózy.
Pozri v obchode
💡 Výskyt vitamínu B5 v potravinách
Zdrojom vitamínu B5 sú mnohé rastlinné aj živočíšne potraviny. Vyskytuje sa najmä v týchto jedlách: ✅ mlieko a mliečne výrobky (najviac v srvátke), ✅ vaječné žĺtko, ✅ ryby (pstruh), ✅ hríby (napríklad huba shitake je veľmi bohatým zdrojom), ✅ mäso a vnútornosti, ✅ celozrnné obilniny (ryžové otruby, celozrnná ryža, amarant, raž, ovos), ✅ naklíčené strukoviny (šošovica, mungo, hrach). Zo zeleniny hlavne: ✅ hlúbová zelenina (kel, kapusta, karfiol, brokolica), ✅ zemiaky (klasické aj batáty), ✅ paradajky, či ✅ avokádo.
Účinky prípravku a kedy sa používa
Vitamín B5 (kyselina pantotenová) je súčasťou koenzýmu A, ktorý je medziproduktom metabolizmu cukrov, tukov a bielkovín. Tiež sa podieľa na tvorbe hemoglobínu a je dôležitým substrátom pre Krebsov cyklus.
Okrem toho prispieva k mnohým ďalším funkciám, napríklad:
- k udržaniu zdravej pokožky a vlasov, predchádza tvorbe vrások
- dôležitý pri hojení rán, jaziev a popálenín
- k udržaniu dobrého zraku
- k správnemu fungovaniu nervového systému a zdravej duševnej výkonnosti
- zníženiu vyčerpania, únavy a stresu
- správnemu metabolizmu (látkovej premene) – dôležité pre tvorbu energie
- pomáha udržiavať zdravé trávenie – používa sa napr. pri plynatosti a zápche
- napomáha aj k správnej tvorbe steroidných hormónov, vitamínu D a niektorých neurotransmiterov (pretože sa podieľa na syntéze cholesterolu, ktorý je prekurzorom týchto látok)
- potrebný pri tvorbe červených krviniek
- stimuluje imunitný systém
Nedostatok vitamínu B5 môže spôsobiť:
- zápaly tráviaceho traktu
- bolesť brucha, vracanie, hnačku
- únavu, poruchy spánku, pocit celkovej slabosti (+ svalová slabosť)
- depresiu a poruchy osobnosti
- dermatitídu a iné zápalové ochorenia kože
- migrénu
Pre koho je produkt určený?
Vitamín B5 je určený pre ♂ mužov a ♀ ženy. Jeho denná spotreba v zdravom organizme je 4 – 10 mg (platí pre deti aj dospelých). Produkt Panthenol 100 obsahuje 100 mg kyseliny pantoténovej a preto sa jeho užívanie neodporúča pre deti. Potreba kyseliny pantoténovej sa zvyšuje u niektorých jednotlivcov. Jej vyššie množstvo potrebujú napríklad diabetici, starší ľudia, ľudia s ochorením tráviaceho traktu a ženy, ktoré užívajú hormonálnu antikoncepciu.
‼️ Upozornenie:
Vitamín B5 je relatívne stabilný, aj keď k jeho významným stratám dochádza pri varení (pretože je dobre rozpustný vo vode prechádza do vody, v ktorej sa varí). Tiež je citlivý na teplo. Preto najvhodnejším spôsobom úpravy strukovín a obilnín je napríklad ich nakličovanie.
Koľko stojí balenie vitamínu B5?
💡 TIP: Vitamín B5 – Panthenol (GENERICA)
- cmúľacie tablety s jablkovou príchuťou
- pomáha pri liečbe akné
- potrebný pre udržanie dobrého zraku, zdravej pokožky a vlasov
- prispieva k optimálnej činnosti nervového systému, pomáha najmä pri strese a únave
- zabezpečuje správny metabolizmus a trávenie
Cena: 3,05 € balenie: 30 tabliet, eshop: Lieky24
Užívanie a dávkovanie prípravku vitamín B5 (GENERICA)
- základné balenie obsahuje 30 tabliet
- odporúčané dávkovanie pre dospelých od 18 rokov: 1 tableta 1x denne
- nechať rozpustiť v ústach
Vedľajšie účinky, kontraindikácie a upozornenia
- Nie je určené pre: Výživový doplnok nie je vhodný pre deti do 18 rokov a osoby alergické na niektoré zo zložiek prípravku. Tiež nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy.
- Vedľajšie účinky: Nadmerná konzumácia môže mať laxatívne účinky. Ostatné symptómy nadbytočného príjmu vitamínu B5 sú veľmi zriedkavé. Hypervitaminóza sa prejavuje iba pri extrémne vysokých dávkach, a to nevoľnosťou a hnačkou.
- Skladovanie: Uchovávajte na suchom a tmavom mieste pri teplote do 25 °C. Chráňte pred priamym slnečným žiarením. Uchovávať mimo dosahu malých detí!
- Upozornenie: Vitamín B5 je výživový doplnok, a teda nie je náhradou pestrej a rozmanitej stravy. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Pred použitím si podrobne preštudujte príbalový leták a riaďte sa pokynmi, ktoré sú v ňom uvedené. Obsahuje zdroj fenylalanínu.
Najväčšie výhody prípravku z môjho pohľadu
- prípravok od firmy známej produktmi vysokej kvality
- výborná cena
- skvelý pomocník pri psychickom vypätí, strese a únave
Aké mám skúsenosti s užívaním vitamínu B5?
Vitamín B5 znižuje stres a pomáha mi pri prekonávaní jarnej únavy. Mám pocit, že po jeho užití mám omnoho viac energie. Okrem toho zlepšuje kvalitu mojej pokožky a vlasov (mám hustejšie vlasy a pokožku bez akné).
Skúsenosti a hodnotenia reálnych užívateľov
Pre lepšiu ilustráciu o spokojnosti s prípravkom pripájam ešte hodnotenia od overených užívateľov, ktoré som našla na Heureka.sk:
Vitamín B5 a moje odporúčanie na záver
Tablety s vitamínom B5 odporúčam užívať ľuďom, ktorý prežívajú nadmerný stres, či únavu. Tiež vám môže pomôcť pri poruchách trávenia ako sú plynatosť a zápcha. Mimoriadne vhodný je pre ľudí, ktorých trápia kožné problémy (napríklad akné) – má pozitívny vplyv na pleť a vlasy.
Ak chcete vyskúšať ✅ Vitamín B5, odporúčam vám ho kúpiť v overenej internetovej lekárni ✅ Lieky24, kde je dostupný za výbornú cenu.
Použité zdroje informácií:
- adc.sk – informácie o zložení a užívaní prípravku
- Lieky24 – informácie o prípravku od predajcu
- Generica – stránka výrobcu
Hodnotenie autora
- spokojnosť s prípravkom
- cenová výhodnosť
Súhrn
Vitamín B5 - vitamín krásy, ktorý pomáha pri liečbe akné, predchádza tvorbe vrások a zlepšuje stav vlasov a pokožky. Je vhodný aj pri nadmernom strese, únave a migrénach. Jeho nedostatok sa spája aj s tráviacimi problémami.
✅ Cena: 3,05 €
✅ Balenie: 30 tabliet
✅ Dávkovanie: 1 tableta denne, rozpustiť v ústach
Článok je zaradený do kategórie: Bolesť hlavy, Kosti, Kožné ochorenia, Nervová sústava, Oslabená imunita, Poruchy spánku, Trávenie a metabolizmus, Únava a stres, Vypadávanie vlasov, Zrak
Odmalička rada cvičím a neskôr som sa začala zaujímať aj o zdravú stravu a zdravie celkovo. Môj záujem vyvrcholil v túžbu študovať zdravie a chorobu a zistiť, ako tým môžem pomôcť ostatným ľuďom. Vyštudovala som Farmaceutickú fakultu na Univerzite Komenského v Bratislave. Rada by som svoje nadobudnuté poznatky chcela šíriť aj medzi ostatných ľudí. Mojou záľubou je varenie a vymýšľanie zdravých variant jedál. Postupne sa o ne s vami rada podelím :)