Ženšen a jeho skvelé účinky (aj) na imunitu – moje skúsenosti

Ste bez života, prenasleduje vás často prechladnutie alebo chcete posilniť svoju potenciu a sexuálnu energiu? Všetky tieto, no nielen tieto, účinky nájdete v jednej „zázračnej“ bylinke, ktorá sa volá – ženšen. Ja osobne som vôbec nevedel o tom, koľko pozitívnych vplyvov sa môže skrývať v jednej malej rastline. Tá je známa už vyše 2 tisíc rokov a ide o najlepšiu bylinu východnej medicíny. Keďže má jednoznačne pozitívny vplyv na zdravie a imunitu, rozhodol som sa napísať túto recenziu a podeliť sa s vami o vlastné skúsenosti.

TIP na produkt - Ženšen + vitamín E

• koncentrovaný extrakt z koreňa ženšenu (5:1)
• + vitamín E, ktorý prispieva k ochrane pred oxidatívnym stresom
• podpora fyzického aj psychického výkonu
• overená značka Natural Medicaments

10,50 €

Ženšen + vitamín E v eshope Vivantis.sk

TIP č.1: nad 75 € doprava zdarma TIP č.2: blesková doprava - okamžité vybavenie objednávky

Ženšen – navigácia v článku

• Čo je ženšen?
• Pozrite sa čo obsahuje
• Pozitívne účinky na človeka
• Časté otázky a o čom sa najviac diskutuje
• Tablety, káva či čaj?
• Kde ho môžete kúpiť?
• Užívanie a dávkovanie
• Na záver moje odporúčanie a skúsenosti
• Odporúčané prípravky zo ženšenu (+ceny)

Ženšen ako univerzálny „všeliek“ z Ázie

Čo je ženšen, inak nazvaný všehoj?

Vedecký názov tejto rastliny je Všehoj ázijský, no u nás je oveľa viac známy pod označením ženšen. Existuje niekoľko druhov, napríklad ženšen pravý, ženšen päťlistý, ženšen sibírsky či ženšen indický. Ten, o ktorom budeme dnes hovoriť, je ženšen pravý, pričom môže byť buď čínsky alebo kórejský. Ten druhý už nie je možné nájsť v bežnej prírode a pestuje sa na farmách, pričom je pre človek lepší.

Ženšen pravý je najviac univerzálna bylinka východnej medicíny, ktorá dorastá do výšky 30 až 60 cm a najčastejšie sa vyskytuje na území Číny a Ruska, izolovane aj v Severnej Kórei. Pre imunitný systém je najdôležitejší koreň, ale používajú sa aj listy, pričom to, čo je na ženšene najviac dôležité, sú látky nazvané saponíny.

V roku 1854 začal výskum tejto rastliny, na začiatku 20. storočia už medicína spoznala prvý saponín zvaný panaxin a doteraz už bolo izolovaných viac ako 70 ďalších. Označujú sa tiež ako ginsenozidy, pričom paleta ich účinkov na ľudský organizmus je naozaj veľmi pestrá. Aj z toho dôvodu sa najmä v Číne, Japonsku a Kórei považuje ženšen za univerzálnu liečivú rastlinu.

Toto je vedecká klasifikácia a zaradenie rastliny:

Pre človeka sú najlepšie kórejský a čínsky ženšen

Chcel by som upozorniť ešte na jednu vec. Niektoré druhy ženšenu, napríklad ženšen americký, sú zákonom chránené. Táto rastlina patrí medzi voľne rastúce byliny a vyskytuje sa len v severnej Amerike. Z nej nie je možné u nás zakúpiť žiaden produkt a bolo by to koniec koncov aj nelegálne. Veľká popularita ženšenu však bohužiaľ spôsobuje, že sa na trh dostávajú aj produkty, ktorých pôvod je sporný, podobne aj ich zloženie.

Pozrite sa, čo obsahuje

Na ženšene sú najdôležitejšie saponíny, antioxidanty, polysacharidy a peptidy. Ako som spomínal, až v 20. storočí sa začali jednotlivé látky podrobnejšie skúmať a študovať, no už teraz je jasné, že ženšen obsahuje naozaj unikátnu kombináciu tých látok, ktoré sú pre náš organizmu prospešné.

Aspoň v skratke by som chcel niektoré z nich spomenúť:

Saponíny: Začneme práve pri saponínoch, ktoré sa používajú aj ako súčasť niektorých medicínskych produktov. Každý saponín má iný efekt, niektoré majú protizápalové účinky, iné pôsobí močopudne, ďalšie pomáhajú lepšiemu vykašliavaniu. Pozor však na to, že pri kombinácií niektorých druhov saponínov napríklad s cholesterínom či inými látkami môže prísť aj k škodlivým reakciám, najmä v krvnom obehu.

Antioxidanty: Druhou najviac cenenou kategóriou látok, ktoré ženšen obsahuje, sú antioxidanty, čo sú látky chrániace organizmus proti tzv. oxidačnému stresu. V tejto bylinke sa nachádzajú napríklad maltol, kyselina salicylová alebo kyselina vanilová. Vďaka antioxidantom dochádza najmä k eliminácii vplyvu voľných radikálov na bunky, čo znamená, že sa spomaľuje starnutie.

Polysacharidy a bioaktívne peptidy: Zložené sacharidy patria medzi stavebné aj zásobné látky nášho tela a ženšen ich obsahuje viacero druhov. Za spomenutie však rozhodne stojí najmä ginsan, ktorý je veľmi dôležitý pre náš imunitný systém a posilňuje ho. Áno, práve kvôli nemu odporúčam užívať ženšen na imunitu, samozrejme, okrem toho, že má aj iné pozitívne účinky na človeka.

Gintonín: Možno ste o tejto látke ešte v živote nepočuli, ale tento glykoproteín musím spomenúť kvôli jeho účinkom na nervovú sústavu. Niektoré štúdie mu pripisujú napríklad preventívny účinok proti Alzheimerovej chorobe, každopádne táto látka vplýva pozitívne na pamäť a pamäťové procesy, čo zaraďuje ženšen ešte o jeden stupienok vyššie v jeho účinkoch na zdravie.

Ostatné látky: Dôležitých a prospešných látok je v ženšene naozaj veľa a rád by som ich aspoň vymenoval v tomto odseku, pretože popísať ich detailnejšie by naozaj bolo príliš únavne. Takže, ide napríklad o mastné kyseliny, uhľohydráty, glukózu, fruktózu, riboflavín, tiamín či celulózu.

ŽENŠENOVÉ POLYSACHARIDY: Rád by som dal do pozornosti tento odbornejší web, ktorý sa viac venuje popísaniu polysacharidov dôležitých pre imunitu, ktoré sú obsiahnuté v ženšene. Myslím, že kto si naštuduje uvedené web stránky, získa presný prehľad o tom, prečo je práve ženšen prostriedkom podporujúcim imunitu. Ak sa vám ale nechce čítať dlhé texty, pokračujte pokojne ďalej v mojej recenzii 🙂

Toto sú pozitívne účinky na človeka

Ženšen nie je žiadne placebo a existuje množstvo výskumov aj štúdií, ktoré potvrdzujú jeho pozitívne účinky. Najdôležitejší je jeho vplyv na nervový systém a z toho vyplývajúce poruchy zdravia či zdravotné problémy. Samozrejme, nezabudol som ani na imunitu, kvôli ktorej primárne ženšen užívam. Je tiež dôležitý adaptogén, o čom písal napríklad aj denník Pravda.

Toto sú najvýznamnejšie pozitívne a priaznivé účinky rastliny na náš organizmus:

1. Ženšen ako adaptogén: Jeden z najdôležitejších účinkov tejto rastliny je, že pomáha organizmu zvyšovať odolnosť pri kritických a stresových situáciách. Je to najmä vtedy, ak dochádza k nadmernej fyzickej či psychickej záťaži. Takto funguje ženšen napríklad pri únave, strese, intoxikácii a samozrejme aj v prípade, ak je potrebné zlepšiť imunitu.
2. Ženšen ako prostriedok prevencie: Vďaka desiatkam užitočných látok sa bylinka využívala a aj využíva ako prírodný prostriedok. Je to v rámci prevencie niektorých známych civilizačných ochorení. Ide napríklad o ochorenia srdca, ciev alebo pri prevencii voči vysokého krvného tlaku. Pôsobí aj pri nespavosti a poruchách spánku, pri zažívacích problémoch a nadváhe. Zaujímavý je aj vplyv pri zlepšení plodnosti alebo pri auto imunitných ochoreniach a sennej nádche.
3. Únava, stres a nervový systém: Viaceré klinické štúdie ukazujú, že ženšen pomáha prekonať chronickú a dlhodobú únavu z vyčerpania. Znižuje stres alebo dokonca niektorým druhom stresu úplne zabraňuje. Má tiež priaznivý vplyv na centrálny nervový systém a niektoré jeho poruchy.
4. Vysoký krvný tlak: Ak trpíte hypertenziou, čiže zvýšeným krvným tlakom, užívanie ženšenu vám naozaj môže pomôcť. Aspoň podľa mojich vlastných skúseností, ale aj podľa skúseností zistených viacerými štúdiami. Dôležité je, že ženšen jednak krvný tlak znormalizuje, ale zároveň predchádza artérioskleróze. Kontroluje aj hladinu cholesterolu krvi, vďaka čomu pôsobí pozitívne na celú obehovú sústavu a činnosť srdca.
5. Imunitné a protizápalové účinky: Nesmiem zabudnúť samozrejme ani na imunitný systém. Ženšen má priaznivý vplyv na obranyschopnosť organizmu a na zlepšenie odolnosti. To je najmä voči infekčným baktériam. Mnoho panaxozidov, ktoré ženšen obsahuje, navyše pôsobia aj proti zápalom, najmä proti ich chronickej forme.
6. Potencia, plodnosť a erekcia: Je to naozaj tak, nevymýšľam si. Ženšen patrí medzi najlepšie prírodné afrodiziaka a prostriedky na zlepšenie plodnosti, potencie a erekcie. Táto jeho vlastnosť sa využíva aj v mnohých prírodných výživových doplnkoch na zlepšenie erekcie. Sú však zaznamenané aj prípady pacientov s laparotómiou, u ktorých ženšen zlepšil ich stav.

Ženšen patrí medzi najlepšie afrodiziaká

💡 Zaujímavosť: Ženšen má priaznivý vplyv na pánsku erekciu. Medzi najznámejšie prípravky na podporu erekcie s obsahom ženšenu patria: ArginMax, Aphrodisia V, Zerex (Extralong), Clavin Platinum, Vimax a Proerecta. Tieto výživové doplnky sú väčšinou určené na denné použitie, preto tvoria aj zdroj vitamínov a energie.

Časté otázky a o čom sa najviac diskutuje

Ženšen patrí síce medzi liečivé bylinky, ale zároveň prináša aj niektoré riziká. Najviac spočívajú v tom, ak sa užíva príliš dlho, alebo vtedy, pokiaľ príde ku kombinácii niektorých jeho látok a iných látok, ktoré sa môžu dostávať do tela z externého prostredia. Dávajte si pozor najmä na príliš vysoké dávkovanie a na nasledujúce prípady spojené so srdcom a cievami. Bližšie som sa pozrel aj na tieto situácie:

Ženšen a tehotenstvo

Ženšen nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy. Jeho negatívnym účinkom totiž je, že narúša správny embryonálny vývoj, pretože aktívne látky zasahujú do vývoja zárodku. Najviac nebezpečné je jeho užívanie počas prvých 3 mesiacoch tehotenstva a viacero zdrojov hovorí, že potom je možné poradiť sa s lekárom. Ja by som to radšej neriskoval vôbec.

Má ženšen aj negatívne účinky a kontraindikácie?

Ako som už spomenul, bohužiaľ, áno. Negatívne účinky sa môžu dostaviť pri kombinácii s niektorými liekmi, napríklad proti zrážanlivosti krvi. Rovnako tak súčasné užívanie ženšenu s povzbudzujúcimi nápojmi a nápojmi obsahujúcimi kofeín vyvoláva napríklad búšenie srdca. Podobné vedľajšie účinky boli zaznamenané aj pri dlhodobejšom užívaní nadmerných dávok. Niekedy sa môžu vyskytnúť aj bolesti hlavy, tráviace problémy a poruchy spánku.

Užíva sa ženšen len vnútorne, alebo má aj iné použitie?

Ja sám som inak, ako perorálne vo forme kapsúl, ženšen neužíval, ale čo viem, dá sa pridať aj do kúpeľa. Koreň ženšenu pridaný do teplej vody je ako prísada skvelý životobudič, no najmä má pozitívne účinky na pokožku. Ak ju máte vysušenú, vďaka ženšenu sa zregeneruje a bude jemná, no pevná zároveň.

TIP na produkt - Pena do kúpeľa so ženšenom

• bylinný kúpeľ, ktorý vyživuje vašu pokožku
• ženšen obsiahnutý v prípravku má stimulujúce účinky, urýchľuje rekonvalescenciu
• táto pena je striktne prírodného zloženia, neobsahuje umelé zložky ako sú silikóny či parabény

5,30 €

Pena do kúpeľa so ženšenom v eshope Herbatica.sk

TIP č.1: nad 55 € kupón na 2 € ZLAVA2EUR TIP č.2: nad 39 € darček zdarma TIP č.3: nad 65 € doprava zdarma

Diabetici a ženšen

Viaceré internetové diskusie a fóra obsahujú aj otázku, či môžu ženšen užívať ľudia trpiaci cukrovkou. Odpoveď je, že to závisí od toho, akú máte cukrovku a aký je váš aktuálny stav. Keďže jedným z účinkov tejto byliny je, že môže prísť k zníženiu hladiny cukru v krvi, mohlo by to byť nebezpečné. V tomto prípade radím teda opýtať sa lekára, ktorý pozná váš zdravotný stav.

Ženšen v tehotenstve pôsobí nepriaznivo na plod

Tablety, káva či čaj?

Produktov, ktoré sa chvália prívlastkom „ženšenové“ alebo „so ženšenom“ je naozaj veľa. Narazil som bežne na rôzne čaje, ale dokonca napríklad už aj na kávu. V niektorých predajniach zameraných na zdravé a bio potraviny sú k dostaniu aj sirup, prípadne samostatný prášok, ktorý sa dá použiť na domáci čaj alebo odvar.

Osobne si myslím, že najlepšie sú tabletky, čiže výživové doplnky. Prečo? Pretože pri nich máte aspoň akú-takú istotu zloženia. Koncentrácia účinných látok je totiž to najdôležitejšie, čo ovplyvňuje napokon aj účinnosť daného produktu. Napríklad viaceré testy v USA ukázali, že pri tekutej forme dochádza k primiešavaniu prímesí, kvôli čomu obsah účinných látok kolíše a nedosahuje dostatočné hodnoty. Pri overených tabletkách, napríklad značky Zelený život, to podľa mojich dlhodobých skúseností nehrozí.

TIP na produkt - Ženšen Panax Ginseng

• prípravok obsahuje štandardizovaný ženšenový výťažok s vysokým obsahom ginsenozidov
• neobsahuje laktózu, farbivá, arómy ani iné prídavné látky
• čítaj recenziu na Panax ginseng – Zelený Život

15,00 €

Ženšen Panax Ginseng v eshope

Recenzia

Bohatstvo-prírody.sk

TIP č.1: nad 30 € kupón na 1 %, kupón: dognet TIP č.2: nad 100 € kupón na 3 %, kupón: DogBP3 TIP č.3: nad 79 € doprava zdarma

PESTOVANIE DOMA: Samozrejme, ideálne je spraviť si ženšen doma. V našich klimatických podmienkach je možné rastlinu pestovať, ale upozorňujem, že to nie je ľahká vec. Rastlina musí byť v skleníku alebo v kvetináči v interiéri, pričom pôdu treba hnojiť a bylina musí mať dostatok slnečného žiarenia. Dôležité je, aby bola pôda humusná a výživná a teplota okolia čo najviac stabilná.

Kde ho môžete kúpiť?

Ženšen sa dá dnes kúpiť tak v kamennej lekárni, ako aj na internete, najčastejšie v eshopoch so zameraním na zdravé potraviny, doplnky výživy a podobné produkty. Široká je nielen ponuka možností, ale aj značiek, výrobcov a samozrejme aj druhov – či už ide o rôzne čaje, nápoje na báze kávy, prípadne o sirup. V poslednej dobe je populárny aj ženšen v prášku, ale tu pozor na krajinu pôvodu a množstvo účinnej látky. Podobne buďte opatrní na rôzne ampulky, ktorých predaj ponúka niekoľko lekární.

Pri všetkých týchto produktoch by som však dal do pozornosti ani nie tak otázku, kde ich kúpiť, ale ako si správne vybrať kvalitný produkt. V prípade, že sa nerozhodnete pre pestovanie doma a následné využitie rastliny napríklad vo forme odvaru, mali by ste zvážiť najmä ženšenové tabletky. Existuje viacero kvalitných značiek výživových doplnkov, ktoré sú na báze gélových kapsúl obsahujúcich kvalitný ženšenový extrakt.

TIP na produkt - Ženšen + vitamín E

Ja osobne by som odporúčal Ženšen od špecialistov na zdravú výživu, značky Natural Medicaments z eshopu PreZdravie.sk.

Vzhľadom na to, že mám práve s týmto predajcom veľmi dobré skúsenosti, môžem s pokojným svedomím prehlásiť, že ženšenové tabletky s vitamínom E ponúkajú vynikajúci pomer medzi cenou a kvalitou zloženia.

Samozrejme, je možné, že nájdete aj viacero podobných produktov, ale toto je taká stávka na istotu, ako sa vraví.

10,50 €

Ženšen + vitamín E v eshope Vivantis.sk

TIP č.1: nad 75 € doprava zdarma TIP č.2: blesková doprava - okamžité vybavenie objednávky

Užívanie a dávkovanie

Ako som spomínal pri častých otázkach, užívanie by nemalo byť sprevádzané žiadnymi vážnymi vedľajšími účinkami, no existujú určité kontraindikácie, na ktoré si treba dať pozor. Ak máte nejaké problémy po začiatku jeho užívania, prerušte „kúru“ a poraďte sa so svojim lekárom.

Čo sa týka dávkovania, v zásade treba čítať príbalový leták, ktorý výrobca dodáva ku každému produktu. Pokiaľ si spravíte domáci ženšenový čaj, viac ako 1 hrnček denne určite neužívajte. Ak ste si kúpili ženšenovú tinktúru, maximum by malo byť 20 kvapiek. Po 2 alebo 3 mesiacoch užívania odporúčam napríklad na mesiac ženšen „vysadiť“.

Najjednoduchšie užívanie a dávkovanie majú tablety. Obvyklá denná dávka sú maximálne 2 tablety, nárazovo ak máte problémy s imunitou môžete skúsiť na úvod vyššiu dávku, ale počet 3 kusov by som neprekračoval. Najlepšie je tablety užiť nalačno, takže ráno, prípadne potom večer, pričom ich zapijete studenou vodou.

Na záver moje odporúčanie a skúsenosti

Ženšen považujem za mimoriadne podceňovaný, ale o to viac účinný prostriedok na získanie stratenej imunity a vitality. Táto trváca bylina, ktorá je typická pre tradičnú čínsku medicínu, býva v modernom svete na okraji záujmu, ale je to úplne neprávom. Mne užívanie ženšenu prospelo a dokonca som vďaka nemu pocítil sexuálnu energiu, ako nikdy predtým.

Ak si trúfate, pestovať ho môžete aj doma

Kto chce, môže vyskúšať pestovanie v záhrade, aj u nás na Slovensku je to možné za určitých špecifických podmienok. Oveľa lepšie sú tabletky, ktoré však musia obsahovať účinné výťažky a extrakty, nielen podrvený koreň alebo list. Jedine tak máte istotu, že množstvo ginsenozidov (v odkaze podrobný je PDF dokument), čiže účinných látok, bude dostatočné a skutočne bude mať rastlina taký vplyv na organizmus, o akom hovorím aj ja sám.

Dovoľte mi odporučiť vám preto tabletky obsahujúce kvalitné zloženie, konkrétne ide o moju obľúbenú značku Natural Medicaments a ich ženšenové kapsuly s vitamínom E. Oproti bežným prípravkom obsahuje tento výživový doplnok vysoké množstvo účinných látok, čo zaručí naozaj deklarované účinky. Nech vás cena konkurencie nezláka, dôležité totiž je, aby produkt účinkoval a nielen lacno vypadal!

TIP, AKO UŠETRIŤ: Som si vedomý toho, že veľa ľudí stále pozerá aj na cenu. V tomto prípade mám pre vás konkrétny tip a to balenie 100 tabliet ženšenu pravého za výbornú cenu len 15 €. Buďte si istí, že toľko tabliet určite miniete pri dlhodobom užívaní a získate zároveň najlepší pomer ceny a množstva!

⭐ Odporúčané prípravky zo ženšenu (+ ceny)

Keďže existuje viac druhov prípravkov, ktoré ženšen obsahujú (v rôznej forme aj cene) rozhodol som sa priblížiť vám všetky tieto možnosti s dôrazom na prehľadnosť a názornosť. V tabuľke s jednotlivými prípravkami nájdete aj jednoduché porovnanie, aby ste vedeli o aký produkt ide, na čo je určený, jeho pozitíva, kde si ho kúpiť výhodne a za akú cenu (odporúčané eshopy s najlepšími cenami). 

Nech sa páči – konkrétny prehľad prípravkov so ženšenom:

Vladimír Rejholec

Volám sa Vlado a zaujíma ma boj so zníženou imunitou, spôsoby ako prinavrátiť telu energiu a vitalitu. Študujem „zelené“ produkty, hľadám ktoré pomôžu a ktoré sú vyhodenými peniazmi. Začal som písať kvôli vlastnej informovanosti (často som býval chorý, navyše máme 2 malé deti), no téma ma zaujala a pohltila. Môj Facebook, Twitter