Kolostrum / colostrum – pre deti aj pre dospelých + moje skúsenosti s účinkami

Kto z vás má problémy s imunitou? Že vás sa to netýka? Ak vás častejšie trápi chrípka, prechladnutie, alergie alebo herpes, tak sa vás bohužiaľ oslabená imunita týka bezprostredne. Nemusíte sa ale báť, že by ste boli odkázaní len na antibiotiká alebo rôzne chemicky a umelo vyrábané látky. Odpoveďou nielen na problémy s imunitou je kolostrum, nazývané niekedy aj colostrum. Ak ste niekde zachytili, že je ideálne pre deti, tak je to pravda, ale rozhodne pomáha aj dospelým a nielen podľa mojej skúsenosti.

Čo je kolostrum

Hoci ide o pomerne „nový“ objav, pravdou je, že kolostrum je známe už zo staroveku. Odbornejšie sa mu hovorí aj mledzivo, prípadne „prvé mlieko“. Táto tekutina pochádza z mliečnej žľazy a vylučuje sa u cicavcov obvykle pred pôrodom a do 72 hodín od pôrodu. Colostrum produkuje aj človek, ale existujú ešte oveľa účinnejšie alternatívy ako je ľudské kolostrum.

U nás sa najviac využíva najmä kozie kolostrum a bovinné kravské kolostrum. Z hľadiska imunity, o čo vám ide predpokladám najviac, je najlepšou možnosťou práve kravské colostrum. Prečo? Na rozdiel od ľudského, to bovinné obsahuje oveľa viac dôležitých protilátok IgG, tzv. imunoglobulínov. To znamená, že posilňuje imunitný systém a je bohatšie na obsah imunitných faktorov.

Medicína sa začala o mledzivo zaujímať oveľa viac až koncom 18. storočia, ako hovorí aj naša Wikipédia. V polovici 20. storočia sa už vedeckými metódami zistilo, že kolostrum posilňuje imunitný systém, pomáha proti bakteriálnym infekciám. Dokonca sa dá použiť aj pri liečbe reumatoidnej artritídy. Dnes už existuje viac ako 2000 vedeckých článkov potvrdzujúcich priaznivé účinky kolostra.

Pozrite sa, aké imunologické faktory kolostrum pre človeka poskytuje:

IgG	alfa 1-fetoproteín
IgM	sekrečné IgA
IgD	laktoferín
IgE	SCIgA
slgA	alfa 1-antitrypsín

Pre zaujímavosť dodávam, že kravské kolostrum obsahuje 30 až 40 krát viac biologicky aktívnych látok ako ľudské. O jeho priaznivom vplyve vedeli už viaceré staroveké civilizácie a národy. Išlo napríklad o Egypťanov, Grékov, Germánske kmene, Keltov a rôzne kmene zo Škandinávie. Rovnako však aj indická tradičná medicína vedela, že colostrum je pre imunitu veľmi prospešné.

IMUNITA MÁ DRUHÉ MENO COLOSTRUM: Je to naozaj tak, všetky vyššie spomínané národy a civilizácie používali colostrum najmä kvôli vysokému obsahu imunoglobulínov. Ide o látky imunitného systému schopné napádať a ničiť baktérie, vírusy či kvasinky. Tieto choroboplodné mikroorganizmy spôsobujú väčšinu bežných ťažkostí v tele.

Čo všetko kolostrum obsahuje

Kolostrum je bohaté na vitamíny, minerály a látky podporujúce imunitu. Viacero z týchto látok má priaznivý vplyv napríklad aj na rast svalovej hmoty a rast bunkových tkanív. Pôsobí naopak na spaľovanie tukov, čo môže pomôcť aj na chudnutie, ale nejde o prostriedok primárne určený na tento účel. Celkovo obsahuje vyše 26 aminokyselín.

Medzi najdôležitejšie látky patria:

Imunoglobulíny: Pri prehľade toho najdôležitejšieho musím určite začať imunoglobulínmi. Sú to vlastne protilátky, ktoré náš organizmus bežne produkuje v prípade potreby, najmä pri ochoreniach infekčného a zápalového typu. Kolostrum zvýši v ľudskom tele najmä hladinu imunoglobulínov IgG, IgM, IgA, IgD a IgE.

Peptidy a polypeptidy: Nielen podpora imunitného systému v čase jeho zníženej aktivity, ale celková regulácia jeho činnosti je dôležitou súčasťou vplyvu peptidov a polypeptidov. Najmä polypeptidy bohaté na prolín sa vyznačujú výnimočnou regulačnou funkciou a podporujú nedostatočne fungujúci imunitný systém, prípadne upokojujú jeho prehnané reakcie.

Rastové faktory: Colostrum obsahuje aj prirodzené rastové faktory, kam patria najmä faktory IGF-I, IGF-II, EGF, TGF-A a TGF-B. Tie prirodzenou cestou stimulujú rast svalovej hmoty aj kostí a rovnako prirodzenou cestou pomáhajú spaľovať tuky. Dôležité je tiež to, že majú významný vplyv pri regulácii hladiny cukru v krvi a pri syntéze DNA a RNA.

Minerály, aminokyseliny a vitamíny: Nemôžem samozrejme zabudnúť ani na esenciálne aminokyseliny, vitamíny A, C, E, B12 a vápnik, fosfor a draslík. Najmä spomínaných 26 aminokyselín, ktoré nechcem všetky menovať, je dôležitých pre obnovu buniek a látkovú výmenu v našom tele a je len dobré, že práve mledzivo ich obsahuje všetky.

Laktoferín: Jednou z dôležitých súčastí kolostra je látka zvaná laktoferín. Tú ja osobne považujem za mimoriadne dôležitú pre obranyschopnosť tela. Je to z dôvodu jej regulačnej schopnosti imunitných reakcií. Laktoferín totiž viaže železo potrebné na rozvoj mikroorganizmov a tak pôsobí bakteriostaticky a baktericídne, čiže ľudsky povedané preventívne voči premnoženiu škodlivých baktérií

Aké má účinky a je určené len pre deti?

Ako ukazujú viaceré vedecké štúdie a odborné práce, kolostrum môže byť prínosné nielen pre novorodencov a najmenšie deti do 3 rokov, ale má pozitívne účinky aj pre dospelých. To najdôležitejšie je, že posilnenie imunity je čisto prírodného a prirodzeného charakteru. Ja sám som badal viditeľné zlepšenie obranyschopnosti vlastného tela.

Colostrum má na ľudský organizmus najmä tieto účinky:

1. Imunitný systém: aAfa a omega zmyslu užívania kolostra je práve podpora imunitného systému. Je to pomocou dodania prirodzených protilátok zvaných imunoglobulíny. Tieto látky si vie naše telo vyrábať aj prirodzene. Práve vďaka „mledzivu“ ich môžeme mať v takom množstve, že to radikálne zníži šancu na vznik ochorenia. Ja môžem tento účinok osobne potvrdiť na sebe, aj na svojej rodine.
2. Pokožka: Možno vás to prekvapí, ale jedným z dôsledkov užívania kolostra je aj podpora kolagénu. Ten pôsobí mimoriadne priaznivo na stav pokožky. Z toho dôvodu sa odporúča užívať kolostrum napríklad aj pri rôznych kožných ochoreniach. Ja to odporúčam aj pri invazívnych narušeniach, ekzémoch a vtedy, ak chcete urýchliť hojenie otvorenej rany.
3. Zápaly a infekcie dýchacích ciest: Naozaj to funguje a mám s tým vlastnú skúsenosť. Pokiaľ som mal napríklad zápal dutín alebo iné ochorenie horných dýchacích ciest vírusového charakteru, začal som užívať kolostrum. Imunita sa mi natoľko obnovila, že choroba prešla veľmi rýchlo a príznaky ustúpili do 1 až 2 dní.
4. Tráviaci systém: Colostrum je vynikajúce, ak máte problémy s črevnou mikroflórou. Podobne vtedy, ak chcete celkovo zlepšiť trávenie. Nezanedbateľným účinkom je lepšia priechodnosť čriev napríklad pri zápche. Rovnako pomáha pri hnačke, Crohnovej chorobe alebo zápaloch žalúdka.
5. Pohybová sústava: Vďaka zloženiu je kolostrum vhodné aj pre ľudí, ktorí majú problémy s pohybovou sústavou. Platí to pri kostre aj pri svalstve. Jeho pravidelným užívaním prichádza k zvyšovaniu hustoty kostí kvôli vápniku. Zlepšuje sa činnosť kĺbov napríklad pri artritíde. Rovnako sa buduje svalová hmota a výdrž svalov pri dlhodobejšom zaťažení.
6. Regenerácia nervovej sústavy a duševného zdravia: Kolostrum sa odporúča užívať aj pri nadmernej únave alebo depresívnych stavoch. Pôsobí aj ako prevencia rôznych neurologických ochorení. Je to napríklad pri skleróze multiplex alebo iných chorobách prichádzajúcich s vyšším vekom. Zaujímavé je, že užívanie colostra priaznivo ovplyvňuje aj psychickú rovnováhu a celkovo upokojuje organizmus.

CHOROBY, PRI KTORÝCH SA POUŽÍVA: Zoznam chorôb, pri ktorých je colostrum vhodné na užívanie, je naozaj veľký. Spomeniem teda ešte nejaké, ktoré som nespomenul v rámci účinkov. Sú to napríklad anémia, cystická fibróza, hepatitída či osteoporóza. Patria sem aj ateroskleróza, herpes, atopická dermatitída alebo astma.

Odpovede na časté otázky

Nejedna internetová diskusia, napríklad aj tu na fóre ModrýKoník, sa týka niektorých otázok, ktoré sa netýkajú napríklad len zloženia alebo účinkov. Najčastejšie sa týkajú možností užívania v tehotenstve, vedľajších účinkov, chudnutia, prípadne, ktoré je dobré zo Slovenska alebo aká je jeho cena. Rozhodol som sa preto tie najčastejšie otázky zodpovedať aspoň v skratke, dúfam, že vám tým pomôžem.

Môžu ho užívať aj tehotné ženy alebo ženy počas dojčenia?

Na rozdiel od typických „zelených potravín“ určených na podporu imunity, v prípade užívania colostra počas gravidity neexistuje jasná odpoveď áno alebo nie. Treba sa poradiť vždy so svojim lekárom, ale väčšina odporúčaní bude asi nasledovná: prvé tri mesiace kolostrum neužívajte, potom to môžete skúsiť, ale len v menších dávkach.

Má kolostrum nejaké negatívne vedľajšie účinky a je jeho užívanie bezpečné?

Najčastejšie sa tieto otázky spájajú s dvoma vecami: prvou je obava z prenosu ochorenia BSE a druhou obava z rôznych tráviacich komplikácií. Môžem obe tieto obavy s pokojným odmietnuť, nakoľko sa ukázalo, že jednak ochorenie BSE sa mliekom neprenáša a zároveň platí, že nakoľko ide o prírodnú potravinu, nehrozia žiadne zvláštne vedľajšie účinky. Áno, u niekoho sa na úvod môže objaviť napríklad bolesť hlavy alebo problémy so zažívaním, ale ide o krátkodobé symptómy prítomné len v obmedzenej miere, ktoré po pár dňoch zmiznú.

Treba ho užívať pred či po jedle?

Zloženie kolostra je špecifické tým, že obsahuje najmä látky podporujúce imunity a rastové faktory. Tie sa najlepšie vstrebú v organizme v tenkom čreve, ktoré by nemalo byť zaťažené a preto je lepšie užívať colostrum pred jedlom, ideálne aspoň 30 až 60 minút. Samozrejme, pokiaľ sa vám to nepodarí, nemusíte prepadať panike, v takom prípade ho užite aspoň 90 minút po jedle.

Môžu kolostrum užívať pacienti s laktózovou intoleranciou?

To závisí najmä od toho, aký druh colostra užívate a koľko laktózy sa nachádza v jednej dávke. Kozie ale aj kravské kolostrum však prechádza určitým procesom spracovania, pri ktorom sa zníži obsah laktózy vyjadrený najčastejšie v mg a pre väčšinu ľudí je v konečnom dôsledku koncentrácia laktózy prijateľná natoľko, že neovplyvní laktózovú intoleranciu.

Nemusíte piť tekuté, sú tu tablety!

Najčastejšie sa colostrum užíva v dvoch formách a to buď v tekutej alebo vo forme tabletiek. Tekuté kolostrum sa dá kúpiť napríklad pre najmenšie deti, ktoré majú problém s prehĺtaním tabliet a hrozí napríklad ich vdýchnutie namiesto prehltnutia. To však neznamená, že by aj dospelý človek nemohol skúsiť tekutú formu, napríklad na kloktanie pri ochoreniach hornej časti dýchacích ciest.

Oveľa častejšie a podľa mňa aj lepšie sú tabletky, kde je kolostrum spracované do sušenej formy vo forme výživového doplnku. Tu by som radil vyberať si len také produkty, ktoré obsahujú 100 % čisté mledzivo bez nejakých prídavných látok, ktoré bolo spracované technológiou zachovávajúcou vysoký obsah dôležitých látok. Ideálne je, ak má takýto výrobok certifikát kvality riadenia HACCP a ISO 9001:2001.

Kde kolostrum kúpiť?

Bohužiaľ, s produktmi, ktoré sú založené na kolostre, sa ako keby vrece roztrhlo. Na prvý pohľad to vyzerá dobre, lebo veď, kde je väčšia ponuka, tam si môže spotrebiteľ vyberať. Ja však musím povedať, že v tomto prípade je to však na škodu veci, pretože do predaja sa dostáva veľmi veľa nekvalitných produktov, ktoré obsahujú rôzne prísady a prímesi, len aby bola cena čo najnižšia.

Ako problém by som videl najmä dve riziká: prvým je obsah tuku v kolostre, druhým krajina pôvodu. Pokiaľ musí kolostrum cestovať cez pol sveta a pochádza napríklad z rozvojových krajín, videl by som riziko najmä v pôvodcovi, čiže buď v kravách alebo kozách, odkiaľ bola látka odobratá. Druhé riziko je v tom, že ak sa nejedná o odtučnený produkt, obsahuje viac ako 5 % tuku a tu už by som začínal pochybovať o tom, že ide naozaj o zdravý výživový doplnok.

Dávkovanie a užívanie

Čo sa týka užívania a dávkovania, ako som už spomínal, najlepšie je colostrum pred jedlom, pretože na lačný žalúdok a najmä prázdne tenké črevo je efektívnejšie na vstrebanie do organizmu. V zásade sa dávkovanie nelíši podľa pohlavia, pri deťoch treba obvykle uplatňovať polovičnú dávku.

Ak budete mať tekuté kolostrum, tak sa spravidla zapíja studeným nápojom, buď vodou, alebo ovocnou šťavou. Neodporúča sa zapíjať horúcim nápojom, napríklad čajom. Pri tekutom kolostre je maximálna dávka obvykle 15 ml, čo znamená dve polievkové lyžice. V tomto prípade odporúčam začať s jednou a až neskôr prejsť na dve, pričom najlepšie je užiť mledzivo hneď ráno.

Pri tabletkách závisí od toho, či ide o kozie alebo o kravské kolostrum. Tu je aj vidno, ktoré je efektívnejšie a ktoré účinnejšie, pretože pri kozom je dávkovanie väčšie. Najčastejšie sa kozie kolostrum dávkuje v objeme 2, maximálne 3 tabliet a to dvakrát denne pred jedlom, pričom sa zapíja studenou vodou. Bovinné, teda kravské, kolostrum, sa užíva tiež dvakrát denne, ale postačuje jedna kapsula.

POZOR PRI KOZOM KOLOSTRE: Niektoré výživové doplnky vyrobené z kozieho colostra nemusia byť vhodné pre deti do 3 rokov. Rovnako tiež pre tehotné ženy a počas dojčenia. Vždy si preštudujte príbalový leták a upozornenia od výrobcu, ktoré sa týkajú tak užívania, ako aj kontraindikácií a presného dávkovania.

Moje skúsenosti a záverečné odporúčanie

Ja osobne mám s kolostrom pozitívne skúsenosti, ale trvalo mi dlhšiu dobu, než som našiel produkt, ktorý mi naozaj „sadol“. Kto má problémy s nedostatočnou imunitou a veľmi často ho sprevádzajú následky takéhoto stavu, najmä rôzne infekčné a zápalové ochorenia, ten podľa mňa môže užívaním kolostra naozaj získať.

Aj tu platí, podobne ako pri iných „super potravinách“, že ide len o doplnok výživy, konkrétne tento je extra určený na slabú imunitu, takže si netreba colostrum zamieňať s bežnou potravou. Určite ho neužívajte napríklad na chudnutie, na to sú určené iné produkty. Taktiež treba vedieť, že kolostrum treba užívať dlhšiu dobu, no napríklad po 2 mesiacoch odporúčam dať si prestávku.

Ak očakávate viditeľné zlepšenie zdravotného stavu už od začiatku užívania, spoliehajte sa na overené produkty. Nehľadajte náhodne v lekárni také produkty, ktoré lákajú len cenou, no ich zloženie a účinnosť sú otázne.

Colostrum značky Advance, s ktorým mám osobne dobré skúsenosti, pochádza zo susednej Českej republiky a podľa mňa predstavuje najlepší pomer medzi cenou a kvalitou. Pre začiatočníkov je teda úplne ideálne! (čítaj moju recenziu)

⭐ Odporúčané prípravky s kolostrom (+ ceny)

Keďže existuje viac druhov prípravkov, ktoré kolostrum obsahujú (v rôznej forme aj cene) rozhodol som sa priblížiť vám všetky tieto možnosti s dôrazom na prehľadnosť a názornosť. V tabuľke s jednotlivými prípravkami nájdete aj jednoduché porovnanie, aby ste vedeli o aký produkt ide, na čo je určený, jeho pozitíva, kde si ho kúpiť výhodne a za akú cenu  (odporúčané eshopy s najlepšími cenami). 

Nech sa páči – konkrétny prehľad prípravkov s kolostrom: