Vitamín E – mimoriadne silný antioxidant, účinný v prevencii rakoviny a jej liečbe, chráni žily, zlepšuje zrak a spomaľuje starnutie pokožky

Vitamín E (alebo tokoferol) je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý chráni pred škodlivými účinkami voľných radikálov a pôsobí ako veľmi účinný antioxidant. Chráni bunkovú membránu každej bunky, čo prispieva k inhibícii procesu starnutia. Keďže je rozpustný v tukoch, právom by sme si mohli myslieť, že ho telo dokáže v dostatočnom množstve skladovať. Tomu tak ale nie je. Asi 60-70% vitamínu E sa z tela vylúči stolicou. Preto je dôležité neustále ho dopĺňať, ideálne formou vyváženej a vhodnej stravy a ak je to potrebné, aj formou doplnkov výživy.

TIP na produkt - Vitamín E

chráni bunku pred oxidačným stresom
spomaľuje starnutie

výhodné balenie
kapsuly sa ľahko prehĺtajú

16,59 €

Vitamín E v eshope DrMax.sk

TIP č.1: nad 19,90 € doprava zdarma TIP č.2: osobný odber na viac ako 350 lekárňach (odberných miest vrátane packety je cez 3000) TIP č.3: aktuálne prebiehajúce akcie → nájdete tu

Prečo je E vitamín potrebný pre náš organizmus a aké sú jeho účinky

Vitamín E poznáme aj pod názvom tokoferol. V skutočnosti sa však ide o zlúčeninu, tokoferolov a tokotrienolov. Každá zlúčenina je zložená zo štyroch zložiek s rozdielnymi molekulárnymi štruktúrami.

Keďže vitamín E patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch, naše telo ho ukladá do zásoby. Telo ho skladuje najmä v tukovom tkanive, pečeni a svaloch. Je nepostrádateľný pre správnu funkciu množstva orgánov, enzýmových a neurologických procesov.

Antioxidačná vlastnosť vitamínu E je uznávanou skutočnosťou a má významnú úlohu v boji proti voľným radikálom. Antioxidačný účinok znamená, že vitamín E chráni telo pred oxidačnými procesmi.

Oxidácia, ktorá vedie k tvorbe voľných radikálov, je prirodzený fyziologický proces spojený s metabolizmom. Problém je v tom, že keď sa tvorí príliš veľa voľných radikálov, telo ich nie je schopné zneškodniť  (myslíme napríklad na chemické látky v potravinách, znečistené ovzdušie v mestách, nikotínový dym, spracované potraviny).

Voľné radikály sa uvoľňujú napríklad „vďaka“ konštantnému  stresu alebo nedostatku  pravidelného pohybu (chôdza, beh, plávanie atď.). Okrem toho konzumujeme menej protilátok, teda antioxidantov, ktoré pomáhajú znovu nastaviť rovnováhu.

Voľné radikály môžu byť spúšťačom tak závažných ochorení ako je artérioskleróza, obehové poruchy, koronárna stenóza artérie, trombózy a tvorba nádorov.

Mandle – prírodný zdroj vitamínu E

Teda na čo je dobrý vitamín E?

💡 Zaujímavosť: Vitamín E sa nachádza a v niektorých výživových doplnkoch na podporu erekciu, napr. Proerecta, či Vimax. Je to kvôli tomu, že tieto prípravky sa užívajú bežne na dennej báze a slúžia taktiež ako zdroj energie a vitamínov.

TIP na produkt - Vitamín E 200

chráni bunky pred oxidatívnym procesom

priateľská cena
výhodné balenie

3,03 €

Vitamín E 200 v eshope Lieky24.sk

TIP č.1: rýchle dodanie (od 1-3 dní) TIP č.2: nízke poštovné (od 2,5 €), nad 10 € zdarma TIP č.3: prebiehajúce akcie → nájdete tu

Vitamín E – elixír mladosti?

Aké sú účinky vitamínu E na pleť?

Vzhľadom k tomu, že vitamín E vo forme oleja obsahuje významné množstvo vitamínu E, je ideálnym prípravkom pre vašu pleť. Existuje mnoho spôsobov použitia, vďaka ktorým môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky. Vitamín E (a to aj ten syntetický) je všeobecne bezpečný.

Pravidelná aplikácia vitamínu E vo forme oleja dodá vašej pleti mladistvejší vzhľad. Efekt proti starnutiu pokožky, ktorý ponúka väčšina výrobkov je pomalý a aj keď tieto prípravky používame na tvár pravidelne, výsledky sú viditeľné až po mesiacoch, niekedy dokonca aj po rokoch. Buďte si istí, že vitamín E olej prinesie vytúžený efekt.

Ako to funguje?
Forma vitamínu E (gama tokotrienol) má do určitej miery schopnosť zvrátiť poškodenia spôsobené UVB žiarením. Naša pleť predčasne starne práve kvôli pôsobeniu škodlivého slnečného žiarenia a voľných radikálov v životnom prostredí. Vitamín E redukuje poškodenie štruktúry pleti.

TIP na produkt - Vitamín E olej

na zjemnenie vrások a spevnenie pokožky
priaznivo ovplyvňuje pevnosť a elasticitu kože

100% čistý vitamín E
priateľská cena

10,79 €

Vitamín E olej v eshope DrMax.sk

TIP č.1: nad 19,90 € doprava zdarma TIP č.2: osobný odber na viac ako 350 lekárňach (odberných miest vrátane packety je cez 3000) TIP č.3: aktuálne prebiehajúce akcie → nájdete tu

Prejavy nedostatku vitamínu E

Okrem iného môžete kalkulovať s nasledujúcimi zdrojmi ohrozenia, ak vaše telo neprijme dostatok vitamínu E

Predávkovanie

Predávkovanie vitamínom E nie je typické, pretože hoci tukové tkanivo a pečeň prechovávajú nadbytok, so stolicou sa neustále vylučuje z tela. Vitamín E ani vo veľkom množstve nie je toxický: museli by ste ho užívať obrovské množstvo a veľmi dlho,  aby spôsobil problémy. Týmto sa odlišuje od iných vitamínov rozpustných v tukoch.

Ale keďže nie sme rovnakí, môžu sa vyskytnúť výnimočné prípady. Ak sa u vás ohlásia zvláštne príznaky – bolesť hlavy, dvojité videnie, svalová slabosť, gastrointestinálne problémy – a jednoznačne ich možno dať do súvisu s užitím veľkého množstva vitamínu E – prestaňte ho užívať. Príznaky môžu byť vyvolané aj iným ochorením, načúvajte signálom vášho tela.

TIP na produkt - Vitamín E

ochrana buniek pred oxidačným stresom
pre zdravé vlasy, nechty a pokožku

sympatická cena
výhodné balenie

3,89 €

Vitamín E v eshope Pilulka.sk

TIP č.1: nad 29,90 € doprava zdarma TIP č.2: online lekáreň s desiatkami odberných miest po celej SR

Interakcie vitamínu E s vitamínmi, minerálmi a odporúčané dávkovanie

Odporúčané dávkovanie

Odporúčané množstvo vitamínu E ako výživového doplnku je 10 až 15 IU denne. Toto je oficiálne odporúčané množstvo, vy ho môžete potrebovať viac  (100-200 IU ). Odporúčam konzultovať s lekárom.

Stojí za to vedieť, že prírodzený variant alfa-tokoferolu je spomedzi tokoferolov najefektívnejší. Horná hranica odporúčanej dennej dávky alfa-tokoferolu, ktorá je organizmom ešte  tolerovaná, je 1000 miligramov (1500 IU ) pre ľudí starších ako 18 rokov.

Slnečnicové semiačka – prírodný zdroj vitamínu E

TOP 10 prirodzených zdrojov vitamínu E v potravinách

Treba si uvedomiť, že varením a dlhodobým skladovaním, pri príliš vysokej alebo príliš nízkej teplote, môžu tieto potraviny stratiť časť obsahu vitamínu E.

Najčastejšie otázky a odpovede

Tému vitamínu E som sa snažila vyčerpať obšírne, ale ak napriek tomu ešte zostali nejaké otázky otvorené, možno na ne nájdete odpoveď vo vybraných otázkach a odpovediach, ktoré som pre vás pripravila.

❓ Vitamín E a plodnosť

Áno vitamín E sa nazýva aj „vitamínom plodnosti„. Nedostatok vitamínu E znižuje plodnosť mužov i žien. Vitamín E bol objavený ako faktor plodnosti samíc potkanov už v roku 1922 a o dva roky neskôr bola jeho funkcia objavená aj u samcov krýs. Úloha vitamínu E v plodnosti ľudí nebola samozrejme nikdy priamo dokázaná – pre takéto výskumy nebolo možné zohnať potrebných dobrovoľníkov. Priame dôkazy z výskumu mnohých živočíšnych druhov a nepriame dôkazy u ľudí sú však veľavravné.

Vedci z University of Montreal v Kanade podávali doplnky s obsahom vitamínu E a selénu mužom, ktorí mali malé množstvo spermií, a ktoré boli navyše málo životaschopné. Po štyroch mesiacoch užívania sa prejavy životaschopnosti spermií výrazne zlepšili. Pohyblivosť spermií sa zvýšila a prežívalo väčšie množstvo spermií, ktoré mali normálny tvar. Zlepšenie pokračovalo po celý zvyšok šesťmesačného výskumu. Keď muži prestali preparáty užívať, vrátila sa kvalita spermií do predchádzajúceho stavu. (zdroj)

❓ Vitamín E v tehotenstve

Obzvlášť v prvom trimestri tehotenstva patrí tento vitamín k tým kľúčovým. Jeho optimálne množstvo v tomto období je 15 mg denne. Vitamín E patrí medzi antioxidanty a v priebehu tehotenstva posilňuje telo matky a jeho hladina v krvi matky má pozitívny vplyv na rast plodu, chráni dieťa pred astmou a ďalšími alergiami. K deficitu vitamínu E môže dôjsť najmä pri dodržiavaní rôznych diét, kedy je obmedzený príjem tukov, v ktorých je tento vitamín rozpustný. Diéty sú nielen preto, ale aj pre celý rad ďalších dôvodov v tehotenstve nevhodné!  V spojení s vitamínom E skvele funguje ďalší dôležitý prvok- selén, ktorý pomáha udržiavať pružnosť kože, čo oceníte v momente, kedy sa vám začne rásť bruško a poprsie. Po narodení  dieťaťa sa vitamín E  odporúča aj v období dojčenia,  kedy sa nároky na výživu výrazne zvyšujú. Optimálne množstvo v tomto období je 19 mg vitamínu E denne. (zdroj)

❓ Vitamín E v kozmetike

Ako v dermatológii, tak aj v kozmetike je vitamín E hojne využívaný. V kozmetike je zaujímavý jeho účinok v ošetrení suchej alebo zrelej pokožky a regenerácii po opaľovaní. Vitamín E môže byť začlenený prakticky do akéhokoľvek kozmetického výrobku obsahujúceho olej. Je veľmi užitočný v krémoch, emulziách, sérach, mastiach, balzamoch, make-upe, rúžoch, korektoroch, balzamoch na pery, očných tieňoch, atď.

⭐ Odporúčané prípravky E vitamínu + cena

Na trhu je dostupných množstvo voľnopredajných doplnkov výživy obsahujúcich vitamín E. Nájdete ho ako kapsule, olej aj tabletky. Veľmi hľadaný je Vitamín E 400 – obsahuje najvyšší obsah liečiva, až 400 mg v jednej kapsule. Aby ste získali prehľad, aj keď nie úplný, pretože tých prípravkov je naozaj veľa, nižšie vám v tabuľke niekoľko z nich aj s cenou predstavím.

Nech sa páči tu sú:

názov	určenie a výhody	predajca	cena
60 kapsúl GENERICA VITAMIN E 200 I.U. 60 kapsúl	ochrana buniek pred oxidačným stresom pre zdravé vlasy, nechty a pokožku sympatická cena výhodné balenie	nad 29,90 € doprava zdarma online lekáreň s desiatkami odberných miest po celej SR	3,89 € Chcem vedieť viac
30 kapsúl VITAMIN E 400-ZENTIVA cps mol 400 mg 30 ks	na prevenciu vývojových porúch plodu ako podporný liek pri hormonálnej liečbe porúch menštruačného cyklu podporná liečba pri ochoreniach dýchacích a hltacích ciest svalového systému, kĺbového aparátu, pri neurologických ochoreniach, pri poruchách žliaz s vnútorným vylučovaním, poruchách vhodný už pre deti od 3 rokov dostupná cena	nad 29,90 € doprava zdarma online lekáreň s desiatkami odberných miest po celej SR	7,90 € Chcem vedieť viac

Použité zdroje:

• slovenskypacient.sk – Vitamín E – na čo je dobrý?

Georgina Babinová

Redaktorka magazínu Imunita.online. Rada cestujem, mám rada ľudí a život. A práve ten by sme si nemali nechať znepríjemňovať rôznymi pocitmi diskomfortu, ktoré pri trocha väčšej pozornosti, malej zmene životného štýlu a pomocou správnych doplnkov výživy vieme zdolať aj sami. A budú sa vám v tom snažiť pomôcť aj moje články.