Vitamín E – mimoriadne silný antioxidant, účinný v prevencii rakoviny a jej liečbe, chráni žily, zlepšuje zrak a spomaľuje starnutie pokožky

Bc. Georgina Babinová Téma 31. mája 2018 1 Vitamíny

Vitamín E (alebo tokoferol) je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý chráni pred škodlivými účinkami voľných radikálov a pôsobí ako veľmi účinný antioxidant. Chráni bunkovú membránu každej bunky, čo prispieva k inhibícii procesu starnutia. Keďže je rozpustný v tukoch, právom by sme si mohli myslieť, že ho telo dokáže v dostatočnom množstve skladovať. Tomu tak ale nie je. Asi 60-70% vitamínu E sa z tela vylúči stolicou. Preto je dôležité neustále ho dopĺňať, ideálne formou vyváženej a vhodnej stravy a ak je to potrebné, aj formou doplnkov výživy.

💡 TIP na produkt - Vitamín E
JAMIESON VITAMÍN E 400IU
➡️ chráni bunku pred oxidačným stresom
➡️ spomaľuje starnutie
✅ výhodné balenie
✅ kapsuly sa ľahko prehĺtajú

💡 TIP č.1: nad 9,90 € doprava zdarma💡 TIP č.2: možný osobný odber na 248 miestach

Prečo je E vitamín potrebný pre náš organizmus a aké sú jeho účinky

Vitamín E poznáme aj pod názvom tokoferol. V skutočnosti sa však ide o zlúčeninu, tokoferolov a tokotrienolov. Každá zlúčenina je zložená zo štyroch zložiek s rozdielnymi molekulárnymi štruktúrami.

Keďže vitamín E patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch, naše telo ho ukladá do zásoby. Telo ho skladuje najmä v tukovom tkanive, pečeni a svaloch. Je nepostrádateľný pre správnu funkciu množstva orgánov, enzýmových a neurologických procesov.

Antioxidačná vlastnosť vitamínu E je uznávanou skutočnosťou a má významnú úlohu v boji proti voľným radikálom. Antioxidačný účinok znamená, že vitamín E chráni telo pred oxidačnými procesmi.

Oxidácia, ktorá vedie k tvorbe voľných radikálov, je prirodzený fyziologický proces spojený s metabolizmom. Problém je v tom, že keď sa tvorí príliš veľa voľných radikálov, telo ich nie je schopné zneškodniť  (myslíme napríklad na chemické látky v potravinách, znečistené ovzdušie v mestách, nikotínový dym, spracované potraviny).

Voľné radikály sa uvoľňujú napríklad „vďaka“ konštantnému  stresu alebo nedostatku  pravidelného pohybu (chôdza, beh, plávanie atď.). Okrem toho konzumujeme menej protilátok, teda antioxidantov, ktoré pomáhajú znovu nastaviť rovnováhu.

Voľné radikály môžu byť spúšťačom tak závažných ochorení ako je artérioskleróza, obehové poruchy, koronárna stenóza artérie, trombózy a tvorba nádorov.

Mandle-prírodný zdroj vitamínu E

Mandle – prírodný zdroj vitamínu E

Teda na čo je dobrý vitamín E?

  • spomaľuje starnutie buniek, pravidelným užívaním si môžete dlho udržať mladistvý vzhľad
  • hrá veľmi dôležitú úlohu pri zachovaní zdravia očí a v prevencii zhoršenia zrakovej ostrosti súvisiacej s vekom
  • je súčasťou metabolizmu bielkovín, uhľohydrátov a tukov, ako aj rovnováhy tekutín
  • vzhľadom na jeho antioxidačný účinok sa odporúča užívať ho pacientom s ochoreniami srdca, čím môžu predísť ateroskleróze
  • chráni vitamín A a poly-nenasýtené mastné kyseliny pred oxidáciou (jediná molekula vitamínu E  je schopná ochrániť nenasýtené mastné kyseliny pred oxidáciou)
  • športovci, najmä kulturisti, potrebujú extra vitamín E pre správny vývoj svalov, pretože vitamín podporuje  svalovú výkonnosť a oneskoruje únavu
  • posilňuje imunitný systém, čo je obzvlášť užitočné pre starších ľudí
  • chráni pokožku pred predčasným starnutím, posilňuje nechty a vlasy
  • zlepšuje proces regenerácie buniek a je preto mimoriadne užitočný pri rekonvalescencii
  • znižuje krvný tlak a zabraňuje vzniku cievnych ochorení
  • dostáva do tela viac kyslíka, zvyšuje vytrvalosť a urýchľuje regeneráciu
  • spolu s vitamínom A chráni pľúca pred škodlivými účinkami znečistenia ovzdušia
  • oslabuje už existujúce ochorenia, napr. ako je cukrovka
  • znižuje príznaky únavy, je účinnou pomocou pri prekonávaní chronickej únavy

💡 Zaujímavosť: Vitamín E sa nachádza a v niektorých výživových doplnkoch na podporu erekciu, napr. Proerecta, či Vimax. Je to kvôli tomu, že tieto prípravky sa užívajú bežne na dennej báze a slúžia taktiež ako zdroj energie a vitamínov.

💡 TIP na produkt - Vitamín E 200
Vitamin E 200 60 kapsúl (50 + 10 zadarmo)
➡️ chráni bunky pred oxidatívnym procesom
✅ priateľská cena
✅ výhodné balenie

💡 TIP č.1: rýchle dodanie (od 1-3 dní)💡 TIP č.2: nízke poštovné (od 2,5 €), nad 10 € zdarma 💰 Zľava AKCIA: doprava zdarma!

Vitamín E - elixír mladosti?

Vitamín E – elixír mladosti?

Aké sú účinky vitamínu E na pleť?

Vzhľadom k tomu, že vitamín E vo forme oleja obsahuje významné množstvo vitamínu E, je ideálnym prípravkom pre vašu pleť. Existuje mnoho spôsobov použitia, vďaka ktorým môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky. Vitamín E (a to aj ten syntetický) je všeobecne bezpečný.

Pravidelná aplikácia vitamínu E vo forme oleja dodá vašej pleti mladistvejší vzhľad. Efekt proti starnutiu pokožky, ktorý ponúka väčšina výrobkov je pomalý a aj keď tieto prípravky používame na tvár pravidelne, výsledky sú viditeľné až po mesiacoch, niekedy dokonca aj po rokoch. Buďte si istí, že vitamín E olej prinesie vytúžený efekt.

Ako to funguje?
Forma vitamínu E (gama tokotrienol) má do určitej miery schopnosť zvrátiť poškodenia spôsobené UVB žiarením. Naša pleť predčasne starne práve kvôli pôsobeniu škodlivého slnečného žiarenia a voľných radikálov v životnom prostredí. Vitamín E redukuje poškodenie štruktúry pleti.

💡 TIP na produkt - Vitamín E olej
JAMIESON ProVitamina 100% čistý vitamín E olej
➡️ na zjemnenie vrások a spevnenie pokožky
➡️ priaznivo ovplyvňuje pevnosť a elasticitu kože
✅ 100% čistý vitamín E
✅ priateľská cena

💡 TIP č.1: nad 9,90 € doprava zdarma💡 TIP č.2: možný osobný odber na 248 miestach

Prejavy nedostatku vitamínu E

Okrem iného môžete kalkulovať s nasledujúcimi zdrojmi ohrozenia, ak vaše telo neprijme dostatok vitamínu E

  • oslabenie imunitného systému
  • u žien klesá šanca na otehotenie
  • ochabnutie svalov, dyspnoe, poškodenie červených krviniek, môžu sa vyvinúť  určité typy anémie
  • utrpí aj nervový systém čo sa prejaví úzkosťou a napätím. Kapacita pamäte je oslabená, takže je zvlášť žiaduce užívať vitamín E počas veľmi náročných období
  • znižuje sa schopnosť koncentrácie, svaly strácajú na pevnosti

Predávkovanie

Predávkovanie vitamínom E nie je typické, pretože hoci tukové tkanivo a pečeň prechovávajú nadbytok, so stolicou sa neustále vylučuje z tela. Vitamín E ani vo veľkom množstve nie je toxický: museli by ste ho užívať obrovské množstvo a veľmi dlho,  aby spôsobil problémy. Týmto sa odlišuje od iných vitamínov rozpustných v tukoch.

Ale keďže nie sme rovnakí, môžu sa vyskytnúť výnimočné prípady. Ak sa u vás ohlásia zvláštne príznaky – bolesť hlavy, dvojité videnie, svalová slabosť, gastrointestinálne problémy – a jednoznačne ich možno dať do súvisu s užitím veľkého množstva vitamínu E – prestaňte ho užívať. Príznaky môžu byť vyvolané aj iným ochorením, načúvajte signálom vášho tela.

💡 TIP na produkt - Vitamín E
GENERICA VITAMIN E 200 I.U. 60 kapsúl
➡️ ochrana buniek pred oxidačným stresom
➡️ pre zdravé vlasy, nechty a pokožku
✅ sympatická cena
✅ výhodné balenie

💡 TIP č.1: nad 29,90 € doprava zdarma💡 TIP č.2: online lekáreň s desiatkami odberných miest po celej SR

Interakcie vitamínu E s vitamínmi, minerálmi a odporúčané dávkovanie

  • vitamín E má vynikajúce účinky za prítomnosti vitamínu C a vitamínu A a zároveň zvyšuje účinnosť vitamínu A
  • pôsobením vitamínu E sa zlepšuje zásobovanie vitamínom A
  • selén zvyšuje jeho absorpciu
  • prítomnosť veľkého množstva anorganických minerálov, ako je železo a meď, znižuje jeho účinok

Odporúčané dávkovanie

Odporúčané množstvo vitamínu E ako výživového doplnku je 10 až 15 IU denne. Toto je oficiálne odporúčané množstvo, vy ho môžete potrebovať viac  (100-200 IU ). Odporúčam konzultovať s lekárom.

Stojí za to vedieť, že prírodzený variant alfa-tokoferolu je spomedzi tokoferolov najefektívnejší. Horná hranica odporúčanej dennej dávky alfa-tokoferolu, ktorá je organizmom ešte  tolerovaná, je 1000 miligramov (1500 IU ) pre ľudí starších ako 18 rokov.

Slnečnicové semiačka- prírodný zdroj vitamínu E

Slnečnicové semiačka – prírodný zdroj vitamínu E

TOP 10 prirodzených zdrojov vitamínu E v potravinách

  1. mandle: 30 g = 7,3 mg (27% dennej dávky)
  2. špenát: 1 zväzok = 6,9 mg (26% dennej dávky)
  3. batáty: 1 lyžica = 4,2 mg (15% dennej dávky)
  4. avokádo: 1 kus = 2,7 mg (10% dennej dávky)
  5. pšeničné klíčky: 30 g= 4,2 mg (15% dennej dávky)
  6. slnečnicové semiačka: 2 lyžice= 4,2 mg (15% dennej dávky)
  7. palmový olej: 1 lyžica=2,2 mg (11% dennej dávky)
  8. maslová tekvica: 1 šálka=2 mg (7% dennej dávky)
  9. pstruh: 100g = 2 mg (7% dennej dávky)
  10. olivový olej: 1 lyžica=2 mg (7% dennej dávky) (zdroj

Treba si uvedomiť, že varením a dlhodobým skladovaním, pri príliš vysokej alebo príliš nízkej teplote, môžu tieto potraviny stratiť časť obsahu vitamínu E.

Najčastejšie otázky a odpovede

Tému vitamínu E som sa snažila vyčerpať obšírne, ale ak napriek tomu ešte zostali nejaké otázky otvorené, možno na ne nájdete odpoveď vo vybraných otázkach a odpovediach, ktoré som pre vás pripravila.

❓ Vitamín E a plodnosť

Áno vitamín E sa nazýva aj „vitamínom plodnosti„. Nedostatok vitamínu E znižuje plodnosť mužov i žien. Vitamín E bol objavený ako faktor plodnosti samíc potkanov už v roku 1922 a o dva roky neskôr bola jeho funkcia objavená aj u samcov krýs. Úloha vitamínu E v plodnosti ľudí nebola samozrejme nikdy priamo dokázaná – pre takéto výskumy nebolo možné zohnať potrebných dobrovoľníkov. Priame dôkazy z výskumu mnohých živočíšnych druhov a nepriame dôkazy u ľudí sú však veľavravné.

Vedci z University of Montreal v Kanade podávali doplnky s obsahom vitamínu E a selénu mužom, ktorí mali malé množstvo spermií, a ktoré boli navyše málo životaschopné. Po štyroch mesiacoch užívania sa prejavy životaschopnosti spermií výrazne zlepšili. Pohyblivosť spermií sa zvýšila a prežívalo väčšie množstvo spermií, ktoré mali normálny tvar. Zlepšenie pokračovalo po celý zvyšok šesťmesačného výskumu. Keď muži prestali preparáty užívať, vrátila sa kvalita spermií do predchádzajúceho stavu. (zdroj)

❓ Vitamín E v tehotenstve

Obzvlášť v prvom trimestri tehotenstva patrí tento vitamín k tým kľúčovým. Jeho optimálne množstvo v tomto období je 15 mg denne. Vitamín E patrí medzi antioxidanty a v priebehu tehotenstva posilňuje telo matky a jeho hladina v krvi matky má pozitívny vplyv na rast plodu, chráni dieťa pred astmou a ďalšími alergiami. K deficitu vitamínu E môže dôjsť najmä pri dodržiavaní rôznych diét, kedy je obmedzený príjem tukov, v ktorých je tento vitamín rozpustný. Diéty sú nielen preto, ale aj pre celý rad ďalších dôvodov v tehotenstve nevhodné!  V spojení s vitamínom E skvele funguje ďalší dôležitý prvok- selén, ktorý pomáha udržiavať pružnosť kože, čo oceníte v momente, kedy sa vám začne rásť bruško a poprsie. Po narodení  dieťaťa sa vitamín E  odporúča aj v období dojčenia,  kedy sa nároky na výživu výrazne zvyšujú. Optimálne množstvo v tomto období je 19 mg vitamínu E denne. (zdroj)

❓ Vitamín E v kozmetike

Ako v dermatológii, tak aj v kozmetike je vitamín E hojne využívaný. V kozmetike je zaujímavý jeho účinok v ošetrení suchej alebo zrelej pokožky a regenerácii po opaľovaní. Vitamín E môže byť začlenený prakticky do akéhokoľvek kozmetického výrobku obsahujúceho olej. Je veľmi užitočný v krémoch, emulziách, sérach, mastiach, balzamoch, make-upe, rúžoch, korektoroch, balzamoch na pery, očných tieňoch, atď.

⭐ Odporúčané prípravky E vitamínu + cena

Na trhu je dostupných množstvo voľnopredajných doplnkov výživy obsahujúcich vitamín E. Nájdete ho ako kapsule, olej aj tabletky. Veľmi hľadaný je Vitamín E 400 – obsahuje najvyšší obsah liečiva, až 400 mg v jednej kapsule. Aby ste získali prehľad, aj keď nie úplný, pretože tých prípravkov je naozaj veľa, nižšie vám v tabuľke niekoľko z nich aj s cenou predstavím.

Nech sa páči tu sú:

názovurčenie a výhodypredajcacena
60 kapsúl
GENERICA VITAMIN E 200 I.U. 60 kapsúl GENERICA VITAMIN E 200 I.U. 60 kapsúl
➡️ ochrana buniek pred oxidačným stresom
➡️ pre zdravé vlasy, nechty a pokožku
✅ sympatická cena
✅ výhodné balenie
Pilulka.sk - eshop

⭐️ nad 29,90 € doprava zdarma
⭐️ online lekáreň s desiatkami odberných miest po celej SR

2,74 €
Chcem vedieť viac
60 kapsúl
Vitamin E 200 60 kapsúl (50 + 10 zadarmo) Vitamin E 200 60 kapsúl (50 + 10 zadarmo)
➡️ chráni bunky pred oxidatívnym procesom
✅ priateľská cena
✅ výhodné balenie
Lieky24.sk - eshop

⭐️ rýchle dodanie (od 1-3 dní)
⭐️ nízke poštovné (od 2,5 €), nad 10 € zdarma
💰 Zľava AKCIA: doprava zdarma!

3,03 €
Chcem vedieť viac
28 ml
JAMIESON ProVitamina 100% čistý vitamín E olej JAMIESON ProVitamina 100% čistý vitamín E olej
➡️ na zjemnenie vrások a spevnenie pokožky
➡️ priaznivo ovplyvňuje pevnosť a elasticitu kože
✅ 100% čistý vitamín E
✅ priateľská cena
DrMax.sk - eshop

⭐️ nad 9,90 € doprava zdarma
⭐️ možný osobný odber na 248 miestach

9,79 €
Chcem vedieť viac
120 kapsúl
JAMIESON VITAMÍN E 400IU JAMIESON VITAMÍN E 400IU
➡️ chráni bunku pred oxidačným stresom
➡️ spomaľuje starnutie
✅ výhodné balenie
✅ kapsuly sa ľahko prehĺtajú
DrMax.sk - eshop

⭐️ nad 9,90 € doprava zdarma
⭐️ možný osobný odber na 248 miestach

15,99 €
Chcem vedieť viac
30 kapsúl
VITAMIN E 400-ZENTIVA cps mol 400 mg 30 ks VITAMIN E 400-ZENTIVA cps mol 400 mg 30 ks
➡️ na prevenciu vývojových porúch plodu
➡️ ako podporný liek pri hormonálnej liečbe porúch menštruačného cyklu
➡️ podporná liečba pri ochoreniach dýchacích a hltacích ciest
➡️ svalového systému, kĺbového aparátu, pri neurologických ochoreniach,
➡️ pri poruchách žliaz s vnútorným vylučovaním, poruchách
✅ vhodný už pre deti od 3 rokov
✅ dostupná cena
Pilulka.sk - eshop

⭐️ nad 29,90 € doprava zdarma
⭐️ online lekáreň s desiatkami odberných miest po celej SR

5,41 €
Chcem vedieť viac

Použité zdroje:


Autor článku

Redaktorka magazínu Imunita.online.sk. Rada cestujem, mám rada ľudí a život. A práve ten by sme si nemali nechať znepríjemňovať rôznymi pocitmi diskomfortu, ktoré pri trocha väčšej pozornosti, malej zmene životného štýlu a pomocou správnych doplnkov výživy vieme zdolať aj sami. A budú sa vám v tom snažiť pomôcť aj moje články.

Komentáre

Vitamín E od firmy Jamieson používam. Možem potvrdiť, že je výborný. Mám stresové zamestnanie, pomáha mi. Všetky výrobky od firmy Jamieson sú výborné.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.