Detoxikácia organizmu – čo to je + 10 benefitov + 8 jednoduchých spôsobov detoxikácie + 5 vybraných prírodných prípravkov

Detoxikácia organizmu, alebo skrátene detox, je prirodzený, trvalý proces neutralizácie a eliminácie toxínov. Toxíny sú látky, ktoré môžu potenciálne poškodiť tkanivá v organizme. Sú to odpadové produkty, ktoré vznikajú počas normálnej aktivity buniek (napr. čpavok, kyselina mliečna a homocysteín) a chemikálie, ktoré sa nachádzajú v našom prostredí, potravinách a vode. Pečeň, črevá, obličky, pľúca, koža, krv a lymfatické systémy spolupracujú na transformácii toxínov na menej škodlivé zlúčeniny a vylučujú ich z tela. Ak vo vás pojem „detoxikácia organizmu“ evokuje 7 dňovú kúru so šťavami z ovocia a zeleniny, je načase prehodnotiť všetko, čo ste si doteraz o detoxikácii mysleli. Detox totiž nevyžaduje nejaké extrémne veľké obete pokiaľ ide o stravovanie, pretože naše telo sa toxínov zbavuje prirodzene. Chcete sa dozvedieť viac? Prečítajte si môj článok venovaný tejto téme a dozviete sa okrem iného aj to, ako detoxikovať telo bez potreby akejkoľvek deprivácie.  Veď aj doktor Bukovský odporúča : „Dôležité je, aby to nebola manipulácia so stravou. Urobte si takú kúru tela aj duše“.

Detoxikácia - navigácia v článku

• Ako funguje detoxikácia organizmu?
  • Niečo málo o toxínoch
• Ako funguje „zabudovaný“ detoxikačný systém nášho tela
• Ako vieme, že je čas na detoxikáciu organizmu?
  • Pre koho nie je detoxikácia organizmu vhodná
• Ako začať s detoxikáciou?
• 8 jednoduchých spôsobov na detoxikáciu organizmu doma, alebo recepty ako na to
  • 1. Znížte príjem cukru
  • 2. Začnite deň s vodou a citrónom
  • 3. „Move your body“ – cvičte!
  • 4. Pite veľa čaju
  • 5. Detoxikujte stravou – jedzte organicky
  • 6. Bojujte proti znečisťujúcim látkam v životnom prostredí
  • 7. Vypoťte sa v saune
  • 8. Cíťte sa dobre vo svojej koži – exfoliujte!
• 10 benefitov detoxikácie organizmu
• Má detoxikácia organizmu nežiaduce účinky?
• 5 kvalitných prípravkov na detoxikáciu organizmu

Ako funguje detoxikácia organizmu?

Čistiace diéty, bylinky a pôstne programy sa môžu zdať ako moderný trend v oblasti zdravia, ale tento kľúč k zdraviu je známy už tisícročia. Praktizovaná po stáročia kultúrami po celom svete – vrátane ayurvédských a čínskych medicínskych systémov – detoxikácia je o odpočinku, čistení a výžive tela. Odstránením a eliminovaním toxínov a potom príjmom zdravých výživných látok, detoxikácia môže pomôcť ochrániť vás pred chorobami a obnoviť schopnosť udržiavať optimálne zdravie. 

V zásade, detoxikácia organizmu znamená očistenie krvi. Deje sa to odstránením nečistôt z krvi v pečeni, kde sú toxíny spracované na elimináciu. Telo tiež odstraňuje odpadové látky cez obličky, črevá, pľúca, lymfatický systém a pokožku. Ak sú však tieto systémy ohrozené, nečistoty nie sú správne filtrované a telo je nepriaznivo ovplyvnené.

Detoxikačný program môže pomôcť prirodzenému procesu čistenia tela a mal by zahŕňať:

Niečo málo o toxínoch

Toxín ​​je jed produkovaný biologickými procesmi. Nikotín nachádzajúci sa vnútri tabakových listov je toxín; tak je aj metabolický odpad produkovaný bunkami vnútri ľudského tela. Ale keď hovoríme o „toxínoch“ týka sa to aj syntetických chemikálií.

Naše telo dokáže akumulovať prírodné aj človekom vytvorené toxíny, keď prijíma potravu, vodu a keď dýcha. Táto kumulatívna záťaž tela môže viesť k ochoreniam a je spájaná s hormonálnou nerovnováhou, narušením imunitnej funkcie a výživovými nedostatkami. Príznaky zahŕňajú zlé trávenie, slabú koncentráciu, únavu, bolesti hlavy, nepríjemný dych, fádnu pokožku a bolesti svalov. Látky znečisťujúce ovzdušie, ako je ozón a oxid dusičitý, sú spojené takisto s množstvom zdravotných problémov – od zápalu dýchacích ciest po rakovinu. Znečisťujúce látky vo vode zahŕňajú arzén, známy karcinogén a ortuť, ktorá je spojená s poruchami nervového systému. Dokonca ani organické ovocie a zelenina nie sú v bezpečí pred toxínmi, ako sú E. coli a salmonely, ktoré môžu spôsobiť akútne ochorenia.

Grilované jedlá – chutný zdroj nebezpečného toxínu heterocyklického amínu

Toxíny zahŕňajú pesticídy, antibiotiká a hormóny v potravinách, chemikálie z obalov potravín, čistiace prostriedky pre domácnosť, čistiace prostriedky, prísady do potravín, ťažké kovy, znečistenie, drogy aj cigaretový dym.

Ako funguje „zabudovaný“ detoxikačný systém nášho tela

Hlavným orgánom, ktorý napomáha procesu detoxikácie, je pečeň. Všetko, čo vdýchnete alebo prehltnete sa vstrebáva do krvného obehu a prechádza cez pečeň, čo je najväčší vnútorný orgán. Naše telo je závislé na funkcii pečene, ktorá reguluje, syntetizuje, ukladá a vylučuje veľa dôležitých bielkovín a živín a tiež čistí, transformuje a odstraňuje toxické alebo nepotrebné substancie.

Množstvo detoxikačných produktov tvrdí, že „vyčistí“ pečeň, ale u zdravých jedincov nie pečeň je miestom, kde sa skladujú toxíny. Skôr pečeň mení potenciálne škodlivé chemikálie na vo vode rozpustné chemikálie, ktoré sa môžu vypotiť alebo vylúčiť z tela.

Pečeň – hnací motor detoxikácie organizmu

Pečeň zvyčajne robí „vynikajúcu prácu“ pri detoxikácii nášho tela. Existuje však niekoľko výnimiek z tohto pravidla. Ľudia s určitými ochoreniami pečene – ako napríklad vírusová hepatitída (Hep A, B alebo C) alebo alkoholom vyvolané ochorenie pečene – nemajú zdravú pečeň a toxické látky sa môžu hromadiť v ich organizme. Niektoré látky, ktoré môžu byť toxické vo vysokých dávkach, ako je napríklad vitamín A, železo a meď sa tiež môžu  v dôsledku ochorenia hromadiť v pečeni alebo iných orgánoch. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy o tom, že detoxikácia alebo čistenie pečene pomáhajú liečiť ochorenie pečene.

Niektorí zástancovia „prečistenia“ pečene tvrdia, že produkty určené na čistenie pečene pomáhajú pečeni efektívnejšie odstraňovať toxíny. Neexistujú presvedčivé štúdie na podporu takýchto tvrdení, hoci niektoré štúdie podporujú teóriu, že určité potraviny a bylinné doplnky môžu podporiť zdravie pečene.

Ako vieme, že je čas na detoxikáciu organizmu?

Už ste niekedy premýšľali o detoxikácii, ale ste zaváhali, nevedeli ste, aký spôsob si vybrať alebo či je to pre vás to pravé rozhodnutie?

Detoxikácia organizmu nie je o vyhladovaní, alebo vynechaní obľúbených večerov pri dobrom jedle s rodinou a priateľmi. Skôr sa zameriava na eliminačné stravovanie – jedálniček, ktorý zbaví telo bežných alergénov a potravín spôsobujúcich zápaly a pridanie detoxikačných živín, ktoré podporujú funkcie pečene (hlavný detoxifikačný orgán tela) a doplnkov výživy, ktoré likvidujú škodlivé baktérie v črevách a podporujú zdravé trávenie.

TIP na produkt - Blendea Supergreens

Blendea Supergreens, spojenie superpotravín – mladého jačmeňa, mladej pšenice, spiruliny a chlorelly, sme testovali a recenzovali. Prípravok môžeme s pokojným svedomím odporučiť, je skutočne super. A áno, je vhodný aj na pomoc pri chudnutí (veľa z vás sa na to pravidelne pýta).

ideálna pre alergikov a ľudí s tráviacimi problémami
má priaznivý vplyv na chudnutie
vhodná taktiež pre pravidelných športovcov (bohatá na bielkoviny)

100 % organický prípravok – BIO superpotravina
patrí medzi bezlepkové a bezlaktózové potraviny
pri pestovaní neboli použité žiadne chemické hnojivá
certifikovaný výrobok

17,59 €

Blendea Supergreens v eshope

Recenzia

Blendea.sk

TIP č.1: ak objednáte 2 balenia, dostanete darček - praktický shaker TIP č.2: zľavový kupón po každej objednávke + časté akcie TIP č.3: možnosť vrátenia peňazí za neotvorené balenie TIP č.4: poštovné je 4 € (Slovenská pošta), doba doručenia do 5 dní

Takže, ako vieme, že je čas na detoxikáciu?

Pre koho nie je detoxikácia organizmu vhodná

Ak uvažujete o detoxikácii organizmu, konzultujte so svojim lekárom, aby ste zvážili výhody a nevýhody a rozhodli, či je to pre vás vhodné (môže byť škodlivá pre ľudí s určitými chorobami, napr. diabetes). Pre tehotné a dojčiace ženy rovnako ako deti detoxikácia nie je vhodná.

Únava, ťažkosti s trávením, kašeľ, bolesť svalov a slabý spánok môžu byť príznakmi základného zdravotného stavu. Ak máte pretrvávajúce príznaky, je dôležité, aby sa váš lekár uistil, že príznaky nie sú spôsobené stavom, ktorý vyžaduje lekársku starostlivosť.  Samovyšetrenie, oddialenie alebo úplné zanedbanie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.

TIP na produkt - Chlorella Advance

100%-ne čistá riasa prémiovej kvality
tablety sa šetrne lisujú
a neobsahujú žiadne spojivá ani ďalšie prídavné látky

vysoký obsah vlákniny na úspešnú detoxikáciu organizmu
prípravok má certifikát Organic Naturland

15,99 €

Chlorella Advance v eshope

Recenzia

Nutraceutics.sk

TIP č.1: vynikajúce ceny TIP č.2: doprava len 1,99 € (pri 2 kusoch doprava zdarma) TIP č.3: doručenie do 24 hodín

Ako začať s detoxikáciou?

8 jednoduchých spôsobov na detoxikáciu organizmu doma, alebo recepty ako na to

1. Znížte príjem cukru

Doktor Bukovský tvrdí, že cukor je najväčší zabijak vo svete jedla

Začnite znížením množstva cukru, ktorý konzumujete. A to vrátane medu, melasy a umelých sladidiel. Čím viac cukru jete, tým viac inzulínu žiadate od svojho tela, namáhate pankreas a vyčerpávate sa. Cukry sú jednoduché sacharidy, ktoré sa veľmi rýchlo strávia a potom prudko zvyšujú úroveň krvného cukru. V dlhodobom horizonte si môžete privolať chronickú únavu, diabetes, rozvinúť rakovinu a nabaliť sa kilami navyše.

2. Začnite deň s vodou a citrónom

Deň by ste mali začínať vodou a citrónom

Akonáhle sa prebudíte, vypite pohár teplej vody s vytlačeným čerstvým citrónom. Vášmu telu poskytne hydratačné elektrolyty vo forme draslíka, a vápnika. V noci sa telo stará o svoje detoxikačné procesy, preto je ráno tak dôležité hydratovať a „doplniť palivo“. Citrónová šťava tiež pomáha vašej pečeni produkovať viac enzýmov, ktoré pomáhajú tráveniu a podnecujú pečeň k vyčisteniu od toxínov. Vitamín C v citrónovej šťave, silný antioxidant, chráni pred voľnými radikálmi a posilňuje imunitný systém.

3. „Move your body“ – cvičte!

Pohyb podporuje cirkuláciu krvi a tým aj odbúravanie toxínov.

Pravidelné cvičenie podporuje cirkuláciu v krvi a lymfatickom systéme. Tým sa tiež podporí trávenie, znižuje napätie, lubrikujete kĺby a posilňujte svoje telo. Cvičenie je dôležitou súčasťou akéhokoľvek programu detoxikácie. Pohyb tela vytvára pre telo podmienky dýchať, naťahovať sa a potiť sa. Popri cvičení zvýšte príjem tekutín a obličky tak dokážu efektívne filtrovat toxíny. Zvýšením príjmu vody, ako aj zvýšením tepu vášho srdca a rýchlosti dýchania, môže vaše telo účinnejšie vyplavovať nežiaduce toxíny, tuky a odpad.Je to dokázaná skutočnosť „Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú vo svojich systémoch oveľa menej toxínov“ .

4. Pite veľa čaju

Bylinkové čaje sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov

Nielen, že sú čaje plné antioxidantov a hydratujú (najmä ak sú bylinkové),  ale poskytnú aj pocit sýtosti. To znamená, že je menej pravdepodobné, že sa budete prejedať. Majte na pamäti, že kofeín v čaji je iný ako kofeín v káve – je šetrnejší k vášmu organizmu. Čaj z púpavy, alebo bodliaka podporuje činnosť pečene tým, že chráni proti poškodenu buniek a stimuluje regeneráciu tkaniva pečene. Štúdie v oblasti rakoviny naznačujú, že bodliak môže posilniť bunkové steny a tak zabráni vnikaniu toxínov, stimuluje enzýmy, ktoré toxíny neutralizujú a blokuje voľné radikály.

5. Detoxikujte stravou – jedzte organicky

Zo svojho jedálnička v žiadnom prípade nevynechajte zeleninu

Prekonfigurujte svoj jedálniček. Farebné odrody ovocia a zeleniny by mali byť hlavným zameraním vašej stravy spolu s celými zrnami, fazuľami, strukovinami a malým množstvom orechov a semien. Mali by ste jesť surové rastlinné potraviny, pretože spracované nemajú živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Napríklad tmavozelená zelenina je plná mikroživín a má veľmi nízky obsah kalórií. Znížte riziko chronických zápalov, ktoré sa spájajú so srdcovými ochoreniami, cukrovkou a rakovinou tým, že si naplníte tanier potravinami bohatými na síru, ako je cibuľa, cesnak a krížatá zelenina, vrátane brokolice, kelu, a karfiolu. Tieto potraviny majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré podporujú schopnosť tela bojovať proti toxínom. Recepty na vyčarovanie chutných jedál aj zo zdravých surovín nájdete na internete i v magazínoch.

6. Bojujte proti znečisťujúcim látkam v životnom prostredí

Znečistené životné prostredie zabíja viac, než čokoľvek iné

Nezabudnite, že znečistenie a alergény sú všade okolo vás. Dodnes najkomplexnejšia správa o vplyve environmentálneho znečistenia na zdravie ľudí podáva svedectvo o tom, že znečistené ovzdušie, kontaminovaná voda a ďalšie oblasti nášho životného prostredia zabíjajú vo svete viac ľudí než takmer všetko ostatné spolu– fajčenie, hlad, prírodné katastrofy, vojny, vraždy, AIDS, TBC a malária. (zdroj)

7. Vypoťte sa v saune

Saunový detox považuje alternatívna medicína za liečbu

Vďaka sedavému životnému štýlu a klimatizácii sa väčšina ľudí v modernom svete veľmi ani nepotí. Výsledkom je, že póry kože sa upchajú od nevypotených toxínov. Takže ste neustále v „znečistenom životnom prostredí“ vďaka vašej pokožke, ktorá môže poškodiť vaše orgány a systémy tela. Potenie podporované saunou môže pomôcť vášmu telu zbaviť sa vytvorených odpadov a škodlivých toxínov. Vedeli ste, že saunový detox sa v alternatívnej medicíne  považuje za liečbu? Ako svet prechádza k prirodzenejšiemu a samoregulovanému spôsobu liečby, detoxikácia saunami získava čoraz viac pozornosti.

8. Cíťte sa dobre vo svojej koži – exfoliujte!

Peeling zbaví vašu pokožku odumretých buniek a obnoví cirkuláciu

Niekoľkokrát do týždňa pred kúpaním alebo sprchou masírujte kožu jemnou kefou alebo rukavicou z lufy. Suchý peeling má dve hlavné výhody – pomáha vašej pokožke zbaviť sa starých buniek a toxínov, uvoľniť póry a umožniť pleti slobodne sa nadýchnuť. Takisto stimuluje cirkuláciu pod vašou pokožkou, čo pomáha podporovať bunkovú obnovu a vitalitu. Ak uprednostňujete klasický peeling,  rovnaké účinky vám zaručí morská soľ v spojení s kvalitným za studena lisovaným olejom. Ak vás soľ na pokožke štípe, môžete ju nahradiť jemne mletou kávou.

10 benefitov detoxikácie organizmu

• 1. Zvyšuje energiu

Dáva to zmysel, pretože počas detoxu zastavíte príval vecí, ktoré spôsobili, že ho vôbec potrebujete. Eliminovaním cukru, kofeínu, nasýtených tukov a ich nahradením čerstvým ovocím a zeleninou získavate prirodzenú energetickú podporu. Dôležité je dodržiavať pitný režim, pretože ten je takisto zdrojom zvýšenej energie.

• 2. Pomáha pri chudnutí

Je príjemné vedieť, že vďaka detoxikačnému programu schudnete v krátkodobom horizonte, ale zdravším spôsobom by bolo stanoviť si dlhodobé stravovacie návyky a tých nezdravých sa zbaviť natrvalo.

• 3. Silnejší imunitný systém

Keď detoxikujete telo, vaše orgány začnú pracovať tak, ako by mali. To podporí imunitný systém. Mnohé bylinky na detoxikáciu organizmu pomôžu lymfatickému systému, ktorý hrá významnú úlohu v udržiavaní zdravia.

• 4. Lepšia kvalita pokožky

Vďaka detoxikácii môžete očakávať jasnejšiu a hladšiu pleť, ústup akné, hoci v tomto prípade sa stav môže najprv zhoršiť, keď sa toxíny začnú uvoľňovať. Možno zistíte, že sa na vašej pokožke objavia vyrážky alebo fľaky, ale toto je súčasťou procesu a znakom toho, že ste s detoxikáciou na správnej ceste.

• 5. Príjemný dych

Detoxikácia organizmu samozrejme zahŕňa aj hrubé črevo. Je dokízané, že jedným z prispievateľov k nepríjemnému dychu je nesprávne fungujúce hrubé črevo. Keď sa vyčistí a váš tráviaci systém znova začne fungovať, zistíte, že váš dych sa mení, zlepšuje. Uvedomte si, že počas detoxikačného procesu sa môže váš dych najprv zhoršiť.

Pridaná hodnota detoxikácie je pocit pohody

• 6. Podporuje zdravé zmeny

Je ťažké meniť dlhodobé zvyky a detoxikačný program je jedným zo spôsobov, ako vraziť klin medzi staré a nové. Ak ste závislí od sladkostí, kofeínu, smažených alebo grilovaných jedál, detoxikačný program vám pomôže potlačiť túto žiadostivosť. Často, keď sa len pokúsite prestať jesť, resp. piť tieto jedlá a nápoje,  je to vždy len krátkodobé a veľmi rýchlo sa vrátite na vychodené chodníčky. Ale ak detoxikujete telo a nahradíte tieto jedlá zdravšími možnosťami, je väčšia pravdepodobnosť, že sa budete držať svojich nových návykov.

• 7. Jasná myseľ

Dobrý detoxikačný program bude počas čistenia venovať určitú pozornosť aj stavu vašej mysle. Často sa odporúča meditácia. Skúsenosti sú také, že sa stráca pocit zastrenosti mysle. Dáva to zmysel, pretože množstvo potravín plných cukru a tukov, ktoré na nás každý deň útočia, spôsobí, že sa cítime letargicky a že môžeme len ťažko ovplyvňovať kvalitu nášho myslenia.

• 8. Zdravšie vlasy

Keď vaše vlasy môžu rásť neutláčané vnútornými toxínmi, rozdiel uvidíte a ucítite. Vlasy získajú lesk a sú na dotyk jemnejšie. Detox však nestačí na zastavenie mužskej plešatosti.

• 9. Anti-aging účinky

Konštantná bariéra toxínov, s ktorými sa telo musí vyrovnať, prispieva k procesu starnutia. Znížením množstva škodlivých látok spôsobených voľnými radikálmi spozorniete nielen krátkodobé prejavy, ale aj dlhodobé prínosy v dlhšom a kvalitnejšom živote. Po dokončení detoxikačného programu je veľmi dôležité, aby ste sa nevrátili späť k životnému štýlu, ktorý spôsoboval toxicitu. Prechod k zdravému stravovaniu a aktívnemu spôsobu života je skvelý spôsob, ako sa cítiť dobre každú chvíľu svojho života.

• 10. Pocit pohody

Keď detoxikujete, cítite sa dobre a keď sa cítite dobre, dejú sa dobré veci. Zlepšia sa všetky oblasti života, zbadáte, že sa vám upravili vzťahy, zvýšila produktivita práce a máte obnovenú chuť do života.

Má detoxikácia organizmu nežiaduce účinky?

Eliminácia kofeínu môže spôsobiť abstinenčné príznaky

Vedľajšie účinky závisia od programu detoxikácie a dĺžky jej trvania. Zahŕňajú nasledujúce prejavy:

5 kvalitných prípravkov na detoxikáciu organizmu

Najlepšia detoxikácia organizmu je taká, ktorá vyhovuje vám. Či to bude prírodná detoxikácia, s javorovým sirupom, aloe vera, slanou vodou, alebo sa spoľahnete na domáce recepty, je to na vás. Môže byť sezónna – jarná alebo jesenná. Pre ktorúkoľvek sa rozhodnete, dôležité je, že ste pripravení spraviť niečo pre svoje zdravie. Doplnky výživy určené na detoxikáciu organizmu vám v tejto snahe pomôžu. Ide o 100% prírodné produkty, ktorých účinky sú osvedčené stáročiami. Prehľad niektorých z nich vám nižšie v prehľadnej tabuľke prinášam spolu s cenami.

Nech sa páči tu sú:

názov	určenie a výhody	predajca	cena
1. 90 g prášku (30 dávok) Blendea Supergreens	ideálna pre alergikov a ľudí s tráviacimi problémami má priaznivý vplyv na chudnutie vhodná taktiež pre pravidelných športovcov (bohatá na bielkoviny) 100 % organický prípravok – BIO superpotravina patrí medzi bezlepkové a bezlaktózové potraviny pri pestovaní neboli použité žiadne chemické hnojivá certifikovaný výrobok	ak objednáte 2 balenia, dostanete darček - praktický shaker zľavový kupón po každej objednávke + časté akcie možnosť vrátenia peňazí za neotvorené balenie poštovné je 4 € (Slovenská pošta), doba doručenia do 5 dní	17,59 € Chcem vedieť viac recenzia
2. 1000 tabliet Chlorella Advance	100%-ne čistá riasa prémiovej kvality tablety sa šetrne lisujú a neobsahujú žiadne spojivá ani ďalšie prídavné látky vysoký obsah vlákniny na úspešnú detoxikáciu organizmu prípravok má certifikát Organic Naturland	vynikajúce ceny doprava len 1,99 € (pri 2 kusoch doprava zdarma) doručenie do 24 hodín	15,99 € Chcem vedieť viac recenzia

Použité zdroje:

• hnporadna.hnonline.sk – Preč s kilami. Skúste detox
• babickinazahrada.sk – detoxikácia cez babičinu záhradu

Georgina Babinová

Redaktorka magazínu Imunita.online. Rada cestujem, mám rada ľudí a život. A práve ten by sme si nemali nechať znepríjemňovať rôznymi pocitmi diskomfortu, ktoré pri trocha väčšej pozornosti, malej zmene životného štýlu a pomocou správnych doplnkov výživy vieme zdolať aj sami. A budú sa vám v tom snažiť pomôcť aj moje články.