Vitamíny pre ženy sú samostatnou kapitolou, pretože zatiaľ čo mnohé dietetické odporúčania prinášajú benefity pre mužov aj ženy, ženský organizmus má rozdielne potreby, pokiaľ ide o vitamíny. Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre celkové zdravie. Získanie ich denných odporúčaných dávok môže byť jednoduché, ak si udržiavate zdravú, vyváženú stravu. Väčšina žien vie získať všetky nevyhnutné vitamíny tým, že volí stravu premyslene. Nie vždy to však takto ideálne funguje. Dnes vám predstavím 3 najpopulárnejšie vitamíny pre ženy, ktoré som zvolila na základe dopytu spotrebiteľov. Zohľadnila som oblasti záujmu – dopyt je predovšetkým po vitamínoch a mineráloch pre ženy po 40, po 50 rokov veku, v menopauze, resp. po vitamínoch pre ženy, ktoré chcú otehotnieť. Nech sa páči tu je výber TOP vitamínov pre ženy.
Vitamíny pre ženy - navigácia v článku
3 najpopulárnejšie vitamíny pre ženy
Pre všetko, od dosiahnutia vašich cieľov v oblasti fitness s pridanou energiou, cez prípravu na materstvo tým najzdravším spôsobom až po zvládnutie nástrah menopauzy, doplnky výživy určené výhradne pre ženy doplnia konkrétne potreby vášho životného štýlu.
1. Femibion 1
Tento doplnok výživy bol vyvinutý špeciálne pre pokrytie zvýšených denných potrieb výživných látok žien, ktoré majú v pláne otehotnieť alebo sú v 1. trimestri tehotenstva. Pre ženy od 2. trimestra tehotensta a pre dojčiace ženy je vhodný .
Zloženie
- kyselina listová – je to syntetická verzia vitamínu B9, ktorá sa v tele premieňa na aktívnu formu vitamínu folát. Táto forma podporuje rast zárodočných tkanív počas tehotenstva a napomáha zdravému vývoju nervovej sústavy dieťaťa v tele matky
- metafolin – špeciálna forma kyseliny listovej, vyvinutá a patentovaná spoločnosťou Merck. Napomáha zdravému vývoju plodu počas tehotenstva. Metafolin® je registrovaná ochranná známka spoločnosti Merck KGaA
- jód – jód je prvok, ktorý je potrebný pre produkciu hormónu štítnej žľazy. Telo samotné jód neprodukuje, preto musí byť nevyhnutnou súčasťou stravy. Nedostatok jódu môže viesť k zväčšeniu štítnej žľazy, hypotyreóze a k mentálnemu postihnutiu u dojčiat a detí, ktorých matky počas tehotenstva neprijímali jód v dostatočnom množstve.
- vitamíny B1, B2 a biotín – napomáhajú k látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie a podporujú fungovanie nervového systému
- vitamíny B6, B12 – podporujú krvotvorbu a látkovú premenu homocysteínu
- niacín a kyselina pantoténová – zmierňujú únavu a vyčerpanie
- vitamín C – účinný na imunitu a vstrebávanie železa
- vitamín D3 – podporuje správne delenie buniek, pôsobí priaznivo na imunitu, nevyhnutný pre zdravie kostí a zubov
- vitamín E – ochrana pred oxidačným stresom
Účinky
- rýchlo dopĺňa hladinu folátov pred plánovaným otehotnením a v 1. trimestri tehotenstva
- pokrýva zvýšené potreby výživných látok v tomto období
Dávkovanie
- užívajte 1 tabletu denne s hlavným jedlom
Skúsenosti
Skúsenosti s týmto doplnkom výživy hodnotia, v tomto prípade bez výnimky mamičky, kladne. Veď ide koniec koncov o vitamín pre tehotné ženy. Oceňujú jeho unikátne zloženie a mnohé aj fakt, že vďaka jeho užívaniu veľmi ľahko otehotneli. Ako negatívum sa spomína cena tohto prípravku. Ukážku z recenzií si nižšie môžete prečítať. Zdrojom bolo Emimino.
Výhody a nevýhody
Výhody
- obsah Metafolinu
- napomáha otehotneniu
Nevýhody
- trocha vyššia cena
2. Centrum Silver 50+
A máme tu ďalší prípravok, ktorý je určený pre špeciálnu skupinu dám. A to pre dámy po 50 -ke. Každý vek má svoje špecifické potreby aj čo sa vitamínov týka. Vekom sa spomaľuje metabolizmus, mení sa vstrebávanie živín a nastupujú hormonálne zmeny. Vitamíny Centrum pre ženy prispievajú k udržaniu zdravia, k pocitu pohody a vitality aj v staršom veku.
Zloženie
betakarotén (provitamín A) , cholekalciferol (vitamín D3) , chróm (nešpecifikovaný) , D-biotín (vitamín B7, vitamín H) , DL-alfa-tokoferylacetát (vitamín E) , fosfor (nešpecifikovaný) , fytomenadión (vitamín K3) , horčík (nešpecifikovaný) , jód (nešpecifikovaný) , kyanokobalamín (vitamín B12) , kyselina L-askorbová (vitamín C) , kyselina listová – Folát (vitamín B9) , kyselina pantoténová (vitamín B5) , mangán (nešpecifikovaný) , meď (nešpecifikovaná) , molybdén (nešpecifikovaný) , niacín (vitamín B3) , pyridoxín hydrochlorid (vitamín B6) , retinylpalmitát (vitamín A) , riboflavín (vitamín B2) , selén (nešpecifikovaný) , tiamín mononitrát (vitamín B1) , vápnik (nešpecifikovaný) , železo (nešpecifikované) , zinok (nešpecifikovaný)
Účinky
- vitamíny skupiny B podporujú vitalitu a energiu
- vitamíny C a E posilňujú imunitu
- vitamíny A, C a luteín podporujú zdravie zraku
- vitamíny D, C a vápnik udržiavajú zdravie kostí
Dávkovanie
- 1 tabletku denne zapite dostatočným množstvom tekutiny
Skúsenosti
Tento prípravok má na 100% kladné recenzie. Výhrady sa dokonca neobjavujú ani voči cene. Spotrebiteľky oceňujú jeho pozitívne účinky na imunitu a aj na problémy, ktoré prináša vek – lámavosť nechtov, suchá pokožka, bolesti svalov… Nakoniec, presvedčte sa sami. Ukážku recenzií z Heuréky vám nižšie prinášam.
Výhody a nevýhody
Výhody
- vhodné pre diabetikov a celiakov
- neobsahuje príchute ani náhradné sladilá
Nevýhody
- nemá
3. Jamieson Multi 100 Complete pre ženy
Ide o komplex vitamínov, minerálov a iných aktívnych zložiek, ktoré sú pre ženský organizmus nevyhnutné pri zvýšených fyzických aj psychických nárokoch. Je vhodný pre dámy všetkých vekových kategórií. Tehotné a kojace ženy by pred začatím užívania mali konzultovať so svojim lekárom.
Zloženie
Zloženie tohto doplnku výživy je veľmi rozsiahle .
Účinky
- dodáva extra energiu pre aktívny životný štýl
- pomáha odolávať nadmernému zaťaženiu a stresu
- podporuje imunitný systém
- chráni bunky pred oxidačným stresom
- priaznivo vplýva na činnosť nervového systému
- napomáha duševnej pohode
Dávkovanie
- užívajte 1 kapsulu denne s jedlom
- dodržiavajte odstup pred alebo po užití iných liekov
Skúsenosti
Prípravok overenej kanadskej značky, ktorá iné recenzie ako kladné veľmi ani nemá. Podobne je to aj s týmto doplnkom výživy. Má unikátne zloženie, obohatené extraktom z brusníc, luteínom a lykopénom a vzhľadom na obsah balenia a odporúčané dávkovanie je aj cena veľmi prijateľná. Nahliadnite aj vy do ukážky z recenzií. Zdrojom bola Heuréka.
Výhody a nevýhody
Výhody
- jedinečné, bohaté zloženie
- overená kvalita Jamieson
- dostupná cena
Nevýhody
- nemá
Ktoré sú najdôležitejšie vitamíny pre ženský organizmus?
Nasledujúce vitamíny sú nevyhnutné pre správne fungovanie ženského tela:
- vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre zdravý zrak, pokožku a kostrové tkanivá
- vitamín B1 (tiamín), ktorý pomáha telu metabolizovať tuky a produkovať energiu
- vitamín B2 (riboflavín), ktorý je antioxidantom a chráni bunky tela pred voľnými radikálmi
- vitamín B3 (niacín), ktorý môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení
- vitamín B5 (kyselina pantoténová), ktorá je nevyhnutná pre produkciu hormónov, zdravie imunitného systému a produkciu energie
- vitamín B6 (pyridoxín), ktorý pomáha produkovať myelín, ochrannú vrstvu okolo buniek
- vitamín B7 (biotín), ktorý je potrebný pre metabolizmus, ako aj pre zdravú pokožku, vlasy, nechty a bunky
- vitamín B9 (folát), ktorý je potrebný na správne fungovanie nervového systému
- vitamín B12 (kobalamín), ktorý je nevyhnutný na produkciu zdravých červených krviniek a nervových buniek
- vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre rast a regeneráciu tkanív
- vitamín D, ktorý pomáha pri vstrebávaní vápnika a udržuje zdravé kosti a optimálnu imunitnú funkciu
- vitamín E, ktorý chráni pred voľnými radikálmi a posilní imunitný systém
- vitamín K, ktorý pomôže krvi zrážať sa a zabrániť nadmernému krvácaniu a udržuje srdce zdravé a kosti silné
- cholín, je dôležitý pre funkciu pečene, funkciu nervov a pohyb svalov
Veľa vitamínov má podobné funkcie. Napríklad vitamíny A a C podporujú zdravie zubov a mäkkých tkanív. Mnoho vitamínov B napomáha správnemu metabolizmu a pomáha pri tvorbe červených krviniek. Niektoré telesné funkcie vyžadujú špecifické vitamíny. Napríklad vitamín D je nevyhnutný na to, aby pomohol telu absorbovať a udržiavať správne hladiny vápnika. Je tiež kľúčom k zdravému imunitnému systému, ktorý chráni telo pred chorobou. Je však ťažké získať ho z jedla. Našťastie ho produkuje pokožka po vystavení sa slnečnému žiareniu. Jednoducho sa počas dňa dvakrát do týždňa vystavte slnku po dobu 10-15 minút a bude to fungovať. Uistite sa, že počas tejto doby nie ste natretá opaľovacím krémom, pretože ten blokuje produkciu vitamínu D.
Základom by mala byť vždy vyvážená a pestrá strava
Ďalším fyzikálnym procesom, pre ktorý potrebujete konkrétny vitamín, je koagulácia krvi, ktorá vyžaduje vitamín K. Našťastie nedostatok vitamínu K je veľmi zriedkavý. To je preto, že baktérie v črevách produkujú až 75 percent vitamínu K, ktoré telo potrebuje. Výskum ukazuje, že zdravé črevné baktérie prispievajú k absorpcii vitamínu K a ďalších živín potrebných pre imunitné zdravie. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste získali zvyšok vitamínu K, ktorý potrebujete, spolu s ďalšími dôležitými vitamínmi, je jesť množstvo zdravých potravín.
Kedy potrebuje žena vitamíny vo forme doplnkov výživy?
Pokiaľ to neodporúča lekár, väčšina žien nepotrebuje doplňujúci príjem vitamínov. Existuje však niekoľko výnimiek.
- tehotné a dojčiace ženy – potrebujú viac vitamínu B6 a B12, ako aj kyseliny listovej, aby zabránili nedostatkom vitamínov, ktoré by mohli poškodiť vývoj plodu. Kyselina listová môže pomôcť znížiť riziko vzniku vrodených defektov, napríklad spina bifida, a tiež môže zabrániť nízkej pôrodnej hmotnosti. Najlepšie je užívať kyselinu listovú denne minimálne rok pred plánovaným tehotenstvom.
- diétne obmedzenia – striktné vegetariánky môžu potrebovať doplniť vitamín B12. Ak dodržiavate vegánsku diétu a nekonzumujete mliečne výrobky, vajcia, ryby ani mäso, môže vzniknúť riziko nedostatku vitamínu A. Konzumácia veľkého množstva tmavočerveného ovocia a zeleniny môže pomôcť zabrániť deficitu tohto vitamínu. Je dôležité, aby ste sa uistili, že máte dostatok zinku.
- starnutie – staršie ženy a tie, ktoré sa vyhýbajú slnečnému žiareniu, môžu potrebovať doplniť vitamín D. Vitamín D môže byť vo veľkých množstvách škodlivý, takže neprekračujte odporúčanú dennú dávku, pokiaľ Vám to nenariadi lekár. Vitamín D pomáha imunitnému systému bojovať proti chorobám, ako je rakovina, kardiovaskulárne choroby, cukrovka, artritída a iné autoimunitné ochorenia. Staršie dámy môžu byť ohrozené nedostatkom vitamínov B, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri trávení a metabolizme.
Ako sa prejaví nedostatok vitamínov v ženskom organizme?
Nedostatok niektorého vitamínu môže ovplyvniť vaše zdravie a môžete zaznamenať rôzne symptómy. Únava a bolesť hlavy sú dva z najčastejších vedľajších účinkov nutričných nedostatkov. Niektoré symptómy môžu naznačovať špecifické nedostatky živín:
- brnenie alebo znecitlivenie rúk alebo nôh môže naznačovať nedostatok vitamínu B
- svalové kŕče môžu naznačovať nedostatok horčíka, vápnika alebo draslíka
- únava, slabosť a svalové bolesti môžu naznačovať nedostatok vitamínu D
- strata pamäti môže byť príznakom nedostatku vitamínu B12
- vredy v ústach, únava alebo sivé vlasy môžu naznačovať nedostatok folátu
- slabé nočné videnie, hrbole na zadnej strane ramien alebo lupiny môžu naznačovať nedostatok vitamínu A
Potraviny by mali byť primárnym zdrojom vitamínov
Hoci užívanie multivitamínov je pomerne populárne, nemusia nevyhnutne zabrániť určitým chronickým ochoreniam. Taktiež neznižujú riziko iných zdravotných problémov. Odborníci na výživu odporúčajú získať čo najviac vitamínov z potravín namiesto z vitamínových doplnkov. Získanie všetkých základných vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje, vám pomôže vyzerať a cítiť sa dobre. Získanie odporúčaných denných množstiev každého vitamínu zo stravy nie je jednoduché, ale v každom prípade chutné.
Použité zdroje:
- lekar.pluska.sk – Všetko čo potrebujete vedieť o vitamínoch
Článok je zaradený do kategórie: Oslabená imunita, Plodnosť, Únava a stres
Mohlo by vás zaujímať
-
Tipy na produkty, ktoré pomôžu v boji s oslabenou imunitou -
Podpora imunity je dôležitá – tieto produkty vám s ňou pomôžu -
Moringa kapsule - super-potravina s množstvom výhod pre organizmus (recenzia) -
Matcha čaj - Matcha Day Jimen (recenzia) - chudnutie a energia -
Blendea SUPERBOOST - recenzia na zmes superpotravín podporujúcich imunitu, trávenie, dýchanie i krvný obeh -
Blendea SUPERBEAUTY - recenzia rastlinnej zmesi superpotravín pre krásu a zdravie -
Zerex Omega 3 - až 1000 mg zdravých tukov v jednej kapsule, oplatí sa? (podrobná recenzia) -
Zerex L-tryptofán - tabletky s tryptofánom a vitamínom B6 na podporu psychiky, ale aj imunity (recenzia) -
Zerex Beta Glukán - najúčinnejší kvasničný betaglukán v jednoduchých kapsuliach (recenzia) -
Bio Matchaga elixir - spojenie dvoch superpotravín z najčistejšej prírody (recenzia)
Redaktorka magazínu Imunita.online. Rada cestujem, mám rada ľudí a život. A práve ten by sme si nemali nechať znepríjemňovať rôznymi pocitmi diskomfortu, ktoré pri trocha väčšej pozornosti, malej zmene životného štýlu a pomocou správnych doplnkov výživy vieme zdolať aj sami. A budú sa vám v tom snažiť pomôcť aj moje články.