Maca peruánska – moje skúsenosti s účinkami „zázračného prášku“

Ak pociťujete únavu, ste pod stresom, prípadne chcete zvýšiť výkonnosť organizmu, je pre vás ideálna maca. Že vám tento názov nič nehovorí? Nuž, ani ja som túto rastlinu nepoznal, až do tej doby, než som o ňu náhodou „zakopol“ na internete. Pomenovanie „maca“ je len hovorové, oficiálne ide o bylinu zvanú Lepidium, pričom najčastejšie sa myslí Lepidium peruvianum alebo Lepidium meyenii, používajú sa oba názvy. Koreň tejto rastliny v sebe skrýva „životnú energiu“ a práve tá je dôležitá pre každý organizmus.

TIP na produkt - Maca Advance

• koncentrovaný extrakt z koreňa macy
• špičková kvalita spracovania
• vysoká nutričná hodnota
• 10 x vyššia koncentrácia látok ako v samotnom koreni
• zlepšenie fyzickej a psychickej výkonnosti
• prečítajte si recenziu na Maca Advance

12,99 €

Maca Advance v eshope

Recenzia

Nutraceutics.sk

TIP č.1: vynikajúce ceny TIP č.2: doprava len 1,99 € (pri 2 kusoch doprava zdarma) TIP č.3: doručenie do 24 hodín

Maca – navigácia v článku

• Čo je maca a odkiaľ je
• Čo všetko obsahuje a jej zloženie
• Maca peruánska a jej účinky
• Najčastejšie otázky a odpovede
• Čaj, tablety alebo prášok?
• Kde ju kúpiť
• Ako na užívanie a aké je dávkovanie
• Moje skúsenosti a odporúčania
• Odporúčané prípravky s macou (+ceny)

Maca, odborne Lepidium meyenii alebo Lepidium peruvianum

Čo je maca a odkiaľ je

Ako som už spomenul, vedecký názov rastliny je Lepidium peruvianum, prípadne Lepidium meyenii. Táto rastlina pochádza z južnej Ameriky, konkrétne z Ánd a rastie najmä na území Peru a Bolívie. Hovorí sa jej niekedy aj tzv. peruánska viagra a to najmä pre jej priaznivé účinky na potenciu. Mňa však samozrejme z hľadiska imunity zaujímal najmä jej vplyv na zdravie, v čom ma bylina naozaj nesklamala.

Zaujímavosťou je, že prvýkrát sa o nej dozvedela Európa až v roku 1843, kedy bola rastlina detailne popísaná nemeckým botanikom Wilhelmom Walpersonom. Jej história však má viac ako 3 tisíc rokov a pôvodní obyvatelia, Inkovia, ju považovali za posvätnú. Rastlina z tejto hornatej krajiny bola dokonca používaná aj pred dôležitými bitvami na povzbudenie bojovníkov.

Na potenciu je maca ako stvorená

Moje skúsenosti s macou trvajú už vyše roka a účelom tejto recenzie je pomôcť vám získať dostatok informácií, aby ste sa mohli rozhodnúť, či je vhodná aj pre vás. Mne maca napríklad významne zlepšila kvalitu života a cítim sa ako nabitý energiou. Koniec koncov, nie som sám, pretože táto rastlina pochádzajúca z nadmorskej výšky 4500 m.n.m. očarila doslova celý svet.

Pre zaujímavosť uvádzam v tejto tabuľke priemerné výživové hodnoty 10g sušeného koreňa maca. Údaje hovoria zrejme samé za seba, energia a vitalita z macy doslova srší:

Kto chce, môže skúsiť rastlinu kúpiť a pestovať. Ide o dvojročnú bylinu, ktorá je vhodná do interiéru, aj keď počas teplých mesiacov môže byť aj vonku. Prvý rok rastie, druhý rok kvitne a v prípade domáceho pestovania môžete využiť najmä jej listy, či už v čerstvom alebo sušenom stave. Myslím si dokonca, že si z týchto listov môžete spraviť aj korenie a pridávať ho do jedla!

AŽ 13 DRUHOV MACY: Dokopy bolo zatiaľ zistených až 13 rozličných druhov macy, ktoré sa ale označujú vždy jej jednotným názvom Lepidiu meyenii alebo Lepidium peruvianum. Tieto druhy sa odlišujú najmä farbou podzemku, pričom najviac využívaný je druh so žltým podzemkom. Svojimi účinkami na plodnosť sú však známejšie červená a čierna maca.

Čo všetko maca obsahuje a aké je jej zloženie

Rastlina je veľmi bohatá na bielkoviny, vlákninu, ale aj minerálne látky a vitamíny. Samozrejme, ak si kúpite macu ako výživový doplnok, môže obsahovať aj niektoré prísady, ktoré môžu zmeniť jej bežné zloženie. V zásade je ale rastlina „preplnená“ prospešnými látkami pre náš organizmus, čo dokumentuje aj fakt, že sa hojne využíva vo farmaceutickom priemysle.

Toto sú najdôležitejšie látky, ktoré maca obsahuje:

Vitamíny: Začal by som vitamínmi, pretože veľa ľudí ich podceňuje a myslí si, že sú bežné a v každej potrave. Nie, nie je to tak a boli by ste prekvapení, ako málo ich konzumujete v bežnom jedle. Maca obsahuje z vitamínov najmä vitamíny B, C a E. Rastlina je najmä skvelým zdrojom vitamínu C, keďže pokryje dennú dávku pre bežného človeka, ale aj niacínu, riboflavínu a vitamínu B6. Obsahuje aj menšie množstvo vitamínu B12.

Minerály: Maca obsahuje pomerne veľa minerálov, napríklad jód, horčík, sodík, zinok, vápnik, železo, meď či draslík. Keďže minerály sú anorganické látky, v našom tele sa nachádzajú v minimálnych množstvách a organizmus si ich nevie ani vyrobiť. Musíme ich tak prijímať z externého prostredia a práve vyššie uvedené minerály nachádzajúce sa v mace sú jedny z najdôležitejších, ktoré potrebujeme.

Aromatické oleje a izotiocyanáty: Celkovo sa v rastline nachádza až 53 rôznych druhov aromatických olejov, ale rozhodne najväčšie zastúpenie má fenylacetonitril, ktorého je zo všetkých druhov viac ako 85 percent. Aromatické izotiocyanáty sú zas zlúčeniny, ktoré možno nájsť najmä v hlúbovej zelenine, ako je napríklad brokolica, karfiol či kapusta. Ako často takúto zeleninu jete?

Aminokyseliny a mastné kyseliny: Súčasťou macy sú aj aminokyseliny a niektoré druhy mastných kyselín, napríklad kyselina laurová, kyselina linoleová alebo kyselina palmitinová. Rovnako ako minerály, ani mastné kyseliny si neviete vyrobiť v tele a preto ich potrebujete dodávať v potrave.

Ostatné látky: Maca obsahuje napríklad aj nasýtené a nenasýtené tuky, vlákninu, uhľohydráty a samozrejme bielkoviny. Zaujímavé je, že prirodzene obsahuje až desatinu vody, čo znamená, že proces dehydratácie napríklad na prášok musí byť naozaj kvalitný. Okrem toho obsahuje rastlina aj steroly, saponíny, alkaloidy a taníny, ktoré majú väčšinou povzbudzujúci účinok na organizmus.

Maca peruánska a jej účinky

Možno väčšina z vás už čítala o mace v súvislosti s podporou plodnosti a potencie. Áno, tento účinok je zrejme najznámejší a rastlina tomu vďačí najmä tomu, že je pravidelne súčasťou rôznych tabletiek na podporu erekcie a potencie. Pozrite sa napríklad na jej recenziu práve v súvislosti s podporou plodnosti, myslím, že sa dozviete naozaj zaujímavé vei. Jej pozitívny vplyv na naše telo je však oveľa širší.

Vďaka mace budete doslova plný energie

Maca je dôležitá pre zlepšenie zdravia najmä kvôli jej zloženiu. Toto sú oblasti, kde je jej pozitívny vplyv najviac viditeľný:

1. Zvýšenie energie: Asi to najdôležitejšie, čo som pocítil, bolo, že som sa náhle cítil akoby plný energie a plný života. Maca vďaka veľmi vysokej energetickej a výživnej hodnote pôsobí na organizmus doslova ako zásobáreň energie. Tento jej účinok je najviac viditeľný, dokonca aj vtedy, ak trpíte chronickou únavou.
2. Hormonálna regulácia: Tento pozitívny vplyv na mace ocenia najmä ženy a to buď trpiace tzv. premenštruačným syndrómom alebo počas klimaktéria. Maca dokáže regulovať hladinu hormónov aj enzýmov. Ovplyvňuje totiž ich produkciu smerom k dosiahnutiu normálnych hodnôt. To znamená, že ak máte nedostatok hormónov, zvýši sa ich produkcia. Ak ich je prebytok, tak sa zníži.
3. Zmiernenie stresu, depresie a úzkosti: Hoci rastlina zvyšuje energiu, je zaujímavé, že s tým nejde ruka v ruke aj zvýšenie napríklad nervozity alebo stresu. Práve naopak, maca pomáha pozdvihnúť emocionálnu náladu a navodiť pozitívny stav mysle. Vďaka tomu pôsobí veľmi dobre u ľudí s častými depresiami alebo úzkosťou.
4. Nervový systém: Viacero experimentov potvrdilo, že čierna odroda macy má priaznivý vplyv na nervový systém. Pomáha na pamäť a na zlepšenie prenosu nervových vzruchov v rámci centrálnej nervovej sústavy. To sa odráža napríklad v lepšej schopnosti sa sústrediť a učiť nové veci. Zaujímavé sú aj jej neuroprotektívne účinky voči zhoršovaniu pamäte vyvolanej látkou skopolamín.
5. Plodnosť: Nemôžem samozrejme opomenúť ani priaznivý vplyv na potenciu. Maca patrí medzi veľmi účinné prírodné afrodiziaka, čo sú prostriedky na podporu sexuálneho vzrušenia. Zaujímavosťou je, že v tejto oblasti sa najviac využíva koreň rastliny, ktorý je súčasťou väčšiny voľne dostupných tabletiek na erekciu.
6. Imunita: Podporu imunity samozrejme nemôžem vynechať. Maca obsahuje vitamíny pôsobiace preventívne voči bežným ochoreniach prenášaným mikroorganizmami. Rovnako tiež obsahuje bioaktívne sacharidy podporujúce imunitný systém ako celok.

Najčastejšie otázky a odpovede na ne

Pozrel som si internetové diskusie a fóra a bol som prekvapený, aké informácie som našiel. Napríklad v prípade tehotenstva som dokonca narazil na protichodné odporúčania, čo ma mierne zaskočilo. Väčšinou ľudia naopak neriešili vedľajšie účinky, pretože ako keby si boli istí, že žiadne nehrozia. Tu sú 4 najčastejšie otázky, ktoré by vás mohli zaujímať a na ktoré som hľadal odpovede:

Použitie v tehotenstve. Áno či nie?

Ako som už spomenul, tak v prípade gravidity sú na internete informácie aj také, ktoré odporúčajú macu, ale aj také, ktoré hovoria o tom, že sa počas tehotenstva nesmie užívať. Môj názor je, že pred tehotenstvom je možné macu užívať, dokonca je to priam potrebné vzhľadom k jej podporným účinkom ohľadom plodnosti, ale počas tehotenstva sa to neodporúča. Rovnako je to aj s obdobím dojčenia. Samozrejme, presnú odpoveď dá najlepšie vždy ošetrujúci lekár – gynekológ.

Má užívanie macy vedľajšie účinky alebo kontraindikácie?

U mňa žiadne nenastali, ale zistil som, že niektoré predsa len sú. Pri užívaní vyššej dávky je to najmä roztržitosť, problémy so spánkom, zhoršenie akné, pálenie záhy, niekedy sa môžu objaviť aj žalúdočné problémy. Vylúčené je užívanie macy u ľudí, ktorí majú rakovinu súvisiacu s hormónmi alebo syndróm polycystických ovárií. Pozor aj na užívanie, ak máte problémy so štítnou žľazou.

Je možné aj vonkajšie použitie?

Maca sa síce užíva najmä vnútorne, no je pravda, že je možné aj vonkajšie použitie, najmä pre jej pozitívne účinky na pokožku. Jednak napomáha lepšiemu a rýchlejšiemu hojeniu rán a zároveň čistí pleť od akné a škvŕn. Priznám sa však, že tieto účinky som nevyskúšal a preto viac informácií o tomto spôsobe jej využitia neviem napísať.

TIP na produkt - Maca šampón

Môžete vyskúšať aj šampón s macou a ďalšími prírodnými extraktmi.

• posilňuje vlasové korienky a bráni vypadávaniu
• je vhodný na všetky typy vlasov

12,90 €

Maca šampón v eshope Pilulka.sk

TIP č.1: nad 29,90 € doprava zdarma TIP č.2: online lekáreň s desiatkami odberných miest po celej SR

Pomôže mi maca proti rakovine?

Ako som spomínal, pri nádoroch spojených s hormonálnou hladinou sa nesmie maca užívať. Čo sa týka iných nádorov, nezachytil som žiadne pozitívne štúdie alebo publikované texty o tom, že by mala maca takto prospešné účinky. Rozhodne si teda nedovolím tvrdiť, že by mala napríklad preventívne účinky.

PESTUJTE MACU! Jasné, že naše podnebie je iné ako podnebie prirodzeného výskytu rastliny. V interiéroch sa dá pestovať ale aj u nás. Dôležité je, aby okolitá teplota neklesla pod 6 stupňov Celzia. Tiež dajte pozor, aby bola pôda pravidelne zalievaná a mala hlinito-piesočnaté zloženie. Kvetináč by mal mať na jednu rastlinu priemer aspoň 15 cm a ak chcete naozaj bio kvalitu, používajte len prírodné hnojivá!

Čaj, tablety alebo prášok?

Všeobecne najviac populárne formy tejto rastliny sú čaj, prášok a tabletky s jej obsahom. Čo sa týka čaju, existuje veľmi veľa značiek a výrobkov, ktoré deklarujú, že ich čaj obsahuje taký alebo onaký výťažok, no ja osobne som na základe vlastných skúseností prišiel na to, že existujú oveľa efektívnejšie formy. Nezavrhujem teda čaj, ale ak môžem, odporučil by som inú alternatívu.

Čaj je populárny, ale lepší je prášok

Prášok aj tablety bývajú najčastejšie vyrábané zo sušených koreňov. Tentoraz sa odkloním od mojej pohodlnej a lenivej filozofie a odporučím vám radšej prášok. Prečo? Bohužiaľ, niektoré z tabliet, ktoré som mal možnosť vyskúšať, neprinášala takú koncentráciu macy, ako by bolo vhodné. Preto si radšej zvolím kvalitu kapsúl macy Advance, alebo si kúpim kvalitný prášok, kde nepozerám až tak na cenu. Na základe mojich skúseností a užívania môžem odporučiť už pomerne dobre známy a overený prášok maca značky Hanoju.

Kde ju kúpiť

Maca sa stala naozaj populárnou a zrejme by ste ťažko hľadali lekáreň, kde by nejaký produkt s jej výťažkom či extraktom vo forme výživového doplnku nepredávali. Podobne existuje veľké množstvo internetových obchodov zameraných najmä na zdravú výživu, ktoré majú v ponuke napríklad špeciálne čaje pre ženy alebo iné formy extra bio macy.

Tu by som nabádal na opatrnosť, pretože v prvom rade, mali by ste pozerať na kvalitu a zloženie výrobku. Viem, že cena je obvykle to prvé, čo každého upúta, ale moje skúsenosti ukazujú, že menej kvalitné produkty si vyžadujú napríklad väčšie dávkovanie. Pozerať treba aj na to, aká je najlepšia dávka, pričom sa traduje, že obyvatelia Peru skonzumujú týždenne priemerne 2,5 gramu koreňa macy. Aj oni teda pozerajú viac na kvalitu, než na kvantitu.

TIP na produkt - Bio Maca prášok

Z toho dôvodu odporúčam na základe vlastných pozitívnych skúseností Bio Maca extrakt v prášku značky Hanoju.

Tento extrakt je koncentrovanejší ako väčšina komerčných prípravkov, takže ide bezpochyby o kvalitu bez kompromisov v BIO kvalite.

Mňa však príjemne prekvapila aj jeho cena, 21,95 € nie je vôbec nič horibilné, mne to vydrží napríklad v pohode aj na 2 mesiace.

21,95 €

Bio Maca prášok v eshope hanojushop.sk

TIP č.1: nad 50 € doprava zdarma TIP č.2: všetky výživové doplnky sú 100% vegetariánske TIP č.3: všetko skladom

ALTERNATÍVA: Maca Organic powder (Naturya)

TIP na produkt - Maca Organic

Aby to nebolo príliš jednostranné, že odporučím len jeden produkt, môžete napríklad skúsiť aj značku Naturya.

Ide o produkt Maca Organic Powder. Je to 300 gramové balenie, kde je aj dávkovanie mierne iné ako pri vyššie zmienenom extrakte.

17,90 €

Maca Organic v eshope Bohatstvo-prírody.sk

TIP č.1: nad 30 € kupón na 1 %, kupón: dognet TIP č.2: nad 100 € kupón na 3 %, kupón: DogBP3 TIP č.3: nad 79 € doprava zdarma

Ako na užívanie a aké je dávkovanie

Ako som spomínal, užívanie je možné väčšinou bez nejakých vedľajších účinkov. Podobne ako pri mnohých iných zelených „potravinách“, aj tu by som ale odporúčal nepreháňať to s nadmerným dávkovaním. Vždy sa držte toho, čo napíše výrobca do príbalového letáku a dajte si pozor na kontraindikácia, ktoré som spomínal aj vyššie, najmä na graviditu a niektoré druhy ochorení.

Najčastejšie sa prášok užíva v objeme jeden krát denne 1 čajová lyžička prášku rozpustená v 2 až 3 dcl vody alebo ovocnej šťavy, najlepšie ráno. Tabletky, najčastejšie ako gélové kapsule, sa užívajú obvykle v dávke 2 x denne po 2 tabletky, ale znova závisí aj od odporúčaného dávkovania výrobcu.

Moje skúsenosti a odporúčania

Na záver mojej recenzie teda chcem zhrnúť všetky skúsenosti a odporúčania do jedného. Takže, prvá otázka: odporúčam macu? Odpoveď: rozhodne áno. Pokiaľ tomu nebránia nejaké ochorenia alebo zdravotný stav, mali by macu pravidelne užívať, aj keď určite s miernymi prestávkami, aby toho nebolo príliš veľa. A pozor, neverte v tomto odporúčaní mne, verte tradícii starej viac ako 3 tisícročia.

Kto chce veľa energie, pre toho je maca ideálna

Druhá otázka, ktorá súvisí s prvou: pomôže mi? Samozrejme, inak by som vám ju ani neodporúčal 🙂 Mne maca pomohla najmä s vitalitou, skrátka sa pri jej užívaní cítim plný energie a viac oddýchnutý. Zaznamenal som aj zlepšenie potencie, ale to nie je ten najdôležitejší, dôvod, pre ktorý som ju vyskúšal.

Tretia otázka: kde nájdem naozaj účinný produkt? Tak, ako na prvé dve otázky, aj tu chcem odpovedať čo najviac konkrétne a preto hovorím, že určite vyskúšajte Macu značky Advance. Nehovorím, že je to jediná značka, ktorá vyrába kvalitný maca produkt, ale ja osobne mám dobré skúsenosti nielen s týmto jej výrobkom – to nebude podľa mňa náhoda.

⭐ Odporúčané prípravky s macou (+ ceny)

Keďže existuje viac druhov prípravkov, ktoré macu obsahujú (v rôznej forme aj cene) rozhodol som sa priblížiť vám všetky tieto možnosti s dôrazom na prehľadnosť a názornosť. V tabuľke s jednotlivými prípravkami nájdete aj jednoduché porovnanie, aby ste vedeli o aký produkt ide, na čo je určený, jeho pozitíva, kde si ho kúpiť výhodne a za akú cenu  (odporúčané eshopy s najlepšími cenami). 

Nech sa páči – konkrétny prehľad prípravkov s obsahom maca:

názov	určenie a výhody	predajca	cena
90 kapsúl Maca Advance	koncentrovaný extrakt z koreňa macy špičková kvalita spracovania vysoká nutričná hodnota 10 x vyššia koncentrácia látok ako v samotnom koreni zlepšenie fyzickej a psychickej výkonnosti	vynikajúce ceny doprava len 1,99 € (pri 2 kusoch doprava zdarma) doručenie do 24 hodín	12,99 € Chcem vedieť viac recenzia

💡 Zaujímavosť: Maca má priaznivý vplyv na pánsku erekciu. Medzi najznámejšie prípravky na podporu erekcie s obsahom maca patria: eJoy, produkty značky Zerex (Klasik, Extralong, Ultragold), Clavin Platinum, Erexan a Aphrodisia V, Proerecta.

Vladimír Rejholec

Volám sa Vlado a zaujíma ma boj so zníženou imunitou, spôsoby ako prinavrátiť telu energiu a vitalitu. Študujem „zelené“ produkty, hľadám ktoré pomôžu a ktoré sú vyhodenými peniazmi. Začal som písať kvôli vlastnej informovanosti (často som býval chorý, navyše máme 2 malé deti), no téma ma zaujala a pohltila. Môj Facebook, Twitter