Spirulina – superpotravina, komplexný zdroj vitamínov, minerálov a bielkovín a 26 dôvodov, prečo ju skúsiť (aj na chudnutie)

Spirulina je vlastne sinica, ktorá obsahuje veľké množstvo bielkovín, vitamínov, minerálov a prospešných fytochemikálií. Objavili ju v prirodzene alkalických jazerách Južnej Ameriky a Afriky. Po celé stáročia hrala rozhodujúcu úlohu v jedálničku mnohých spoločenstiev. Od 70.tych rokov minulého storočia sa udomácnila ako doplnok výživy aj v západnom svete. Jej pravidelnou konzumáciou môžeme výrazne prispieť k zlepšeniu nášho zdravia. Ak vás zaujíma ako, čítajte ďalej.

Čo je to spirulina?

Spirulina je druh sinice, ktorý žije na Zemi stovky miliónov rokov. Niektoré druhy obľubujú slané vody, iné sladké a niektoré preferujú pôdu alebo skaly. V moriach žijú prevažne riasy väčšej veľkosti a viac metrov dlhé, ale existujú aj voľným okom ledva viditeľné, tzv. mikroalgy, akou je aj spirulina, ktorá obsahuje pre ľudský organizmus veľmi cenné látky. Právom sa radí medzi superpotraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo dôležitých živín, vitamínov a minerálov a množstvo antioxidantov. Jej využitie je neuveriteľne široké, je navyše veľmi ľahko stráviteľná a tak naše telo využije všetko, čo ponúka.

Často sa porovnávajú spirulina a chlorella. Čo majú spoločné a čím sa líšia?

Chlorella je na rozdiel od spiruliny riasa. Obe majú spoločné to, že získavajú energiu pomocou fotosyntézy, ale inak to sú dve odlišné skupiny organizmov. Obe rastú v teplých vodách, sú umelo pestované a potrebujú pre svoj rast slnečný svit po dobu minimálne 12 hodín denne. Ako chlorella, tak spirulina majú zelenú až zelenomodrú farbu. Pre obe je tiež spoločné, že rozomletý prášok sa spracováva vo forme tabliet (aj keď na trhu sú aj v tekutej forme). Spoločne patria medzi antioxidanty, ktoré pomáhajú odbúravať z organizmu negatívne pôsobiace voľné radikály a iné toxické látky. Obe dodávajú pre ľudské telo dôležité látky, ktoré väčšinou v strave chýbajú, obsahujú veľké množstvo aminokyselín, minerálov a vitamínov.

TIP na produkt - Spirulina ADVANCE

Spirulinu značky ADVANCE sme testovali a recenzovali. Je to kvalitný prírodný BIO prípravok s obsahom 100 % riasy.

určená pre dospelých aj deti od 3 rokov
ideálna na dlhodobé posilnenie obranyschopnosti organizmu

100 % prírodný produkt bez obsahu kontaminujúcich látok
kvalita zaručená BIO certifikátmi – Naturland a CERES
tablety sú šetrne lisované (neobsahujú takzvané „tabletovacie činidlá“)

15,99 €

Spirulina ADVANCE v eshope

Recenzia

Nutraceutics.sk

TIP č.1: vynikajúce ceny TIP č.2: doprava len 1,99 € (pri 2 kusoch doprava zdarma) TIP č.3: doručenie do 24 hodín 💰 Zľava teraz zľava 30% na nákup →nájdete tu

Aké je jej zloženie?

Vedeli ste, že väčšina rastlinných potravín nie je plnohodnotná, pretože im chýba jedna alebo viac aminokyselín? Prečo je táto informácia dôležitá?
Pretože telo potrebuje produkovať proteíny na obnovenie svojich „prevádzkových“ problémov. To dokáže len vtedy, ak sú všetky súčasti proteínov (aminokyselín) súčasne prítomné v jedálničku. Ak to tak nie je, prijaté aminokyseliny sa stratia. Spirulina obsahuje všetkých 8 esenciálnych aminokyselín. Ktoré sú to a na čo sú dobré?

V spiruline sa nachádza všetkých 8 esenciálnych aminokyselín

Neesenciálne aminokyseliny obsiahnuté v spiruline

Minerálne látky, ktoré sa nachádzajú v spiruline

Počas svojho rastu mikroalga absorbuje minerály, ktoré ukladá v ľahko vstrebateľnej forme. Pozrime sa, akých minerálov sa nám dostane každý deň tým, že budeme užívať doplnok výživy obsahujúci spirulinu.

TIP na produkt - Spirulina Extra Bio

podporuje imunitu
zmierňuje únavu
pôsobí ako antioxidant
prispieva k stabilizácii hladiny krvného cukru

výdatné balenie
dostupná cena

20,79 €

Spirulina Extra Bio v eshope DrMax.sk

TIP č.1: nad 19,90 € doprava zdarma TIP č.2: osobný odber na viac ako 350 lekárňach (odberných miest vrátane packety je cez 3000) TIP č.3: aktuálne prebiehajúce akcie → nájdete tu

Vitamíny obsiahnuté v spiruline

Spirulina je modrozelená, lebo obsahuje modrý fikokyanín a zelený chlorofil

Prečo je spirulina modrozelená?

Účinky, alebo 26 dôvodov prečo spirulinu skúsiť

Tento zoznam je naozaj dlhý:

1. má priaznivý vplyv na imunitný systém, pretože antioxidanty v nej neutralizujú škodlivé voľné radikály
2. znižuje zápaly v organizme
3. vláknina v nej obsiahnutá majú priaznivý účinok na trávenie a môžu tiež napraviť črevnú funkciu
4. obsah chlorofylu podporuje uvoľňovanie toxínov z tela. Chlorofyl sa tiež podieľa na produkcii kyslíka
5. znižuje hladinu cholesterolu v krvi
6. zlepšuje pružnosť spojivového tkaniva a kože
7. zlepšuje stav vlasov a nechtov
8. spomaľuje proces starnutia
9. znižuje alergické príznaky
10. má účinky na čistenie krvi a pečene
11. zlepšuje funkciu pľúc
12. obsiahnutý fytonutrient pomáha pri poraneniach mozgu a nervov
13. má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, takže môže byť účinne použitá proti niektorým kožným ochoreniam- napríklad psoriáze
14. poskytuje ochranu proti osteoporóze
15. hrá úlohu pri hematopoéze
16. poskytuje ochranu pred kataraktou
17. detoxikuje organizmus
18. účinne znižuje riziko vzniku nádorov
19. zmierni alergické príznaky
20. zlepšuje bunkový metabolizmus a stimuluje procesy rastu buniek
21. alkalizuje telo, čím sa chudnutie stáva efektívnejším
22. znižuje krvný tlak
23. niektoré lieky a ťažké kovy spôsobujú poškodenie obličiek. Spirulina tomu pomáha predchádzať.
24. pomáha v prevencii kardiovaskulárnych ochorení
25. zmierni zápal pečene
26. priaznivo pôsobí na črevnú flóru. Je schopná poraziť baktérie, ktoré sú škodlivé pre črevá, ako napríklad huby E. coli alebo Candida

TIP na produkt - Blendea Supergreens

Blendea Supergreens, spojenie superpotravín – mladého jačmeňa, mladej pšenice, spiruliny a chlorelly, sme testovali a recenzovali. Prípravok môžeme s pokojným svedomím odporučiť, je skutočne super. A áno, je vhodný aj na pomoc pri chudnutí (veľa z vás sa na to pravidelne pýta).

ideálna pre alergikov a ľudí s tráviacimi problémami
má priaznivý vplyv na chudnutie
vhodná taktiež pre pravidelných športovcov (bohatá na bielkoviny)

100 % organický prípravok – BIO superpotravina
patrí medzi bezlepkové a bezlaktózové potraviny
pri pestovaní neboli použité žiadne chemické hnojivá
certifikovaný výrobok

17,59 €

Blendea Supergreens v eshope

Recenzia

Blendea.sk

TIP č.1: ak objednáte 2 balenia, dostanete darček - praktický shaker TIP č.2: zľavový kupón po každej objednávke + časté akcie TIP č.3: možnosť vrátenia peňazí za neotvorené balenie TIP č.4: poštovné je 4 € (Slovenská pošta), doba doručenia do 5 dní

Spirulina a imunitný systém

Spirulina je pre imunitný systém silné tonikum. Podporuje funkcie imunitného systému, zlepšuje činnosť jeho dôležitých súčastí, kmeňových buniek kostnej drene, makrofágov a zvyšuje aktivitu prirodzených imunitných buniek. Zaznamenané boli aj zlepšenia funkcie týmusu a lymfatického systému. Štúdie zdôrazňujú, že rastúci počet makrofágov výrazne pôsobí na deštrukciu baktérií.

Podľa výsledkov štúdií už aj menšie množstvo Spiruliny pomáha budovať imunitný systém. Urýchľuje tvorbu protilátok a cytokínov, čo posilňuje ochranu pred napadnutím baktériami. Spirulina znova nareguluje kľúčové bunky a orgány, zlepší ich schopnosť prekonať stres spôsobený infekčnými a toxickými látkami z prostredia. Spirulina je bohatá na polypeptidy, ktoré sa nazývajú fikokyanín. Štúdie ukázali priaznivý vplyv fikokyanínu na kmeňové bunky v kostnej dreni. Kmeňové bunky sú „starými rodičmi“ bielych krviniek, bunkového imunitného systému a červených krviniek, ktoré zásobujú organizmus kyslíkom.

Dôsledkov černobyľskej katastrofy na zdravie sme sa nezbavili dodnes

Čínsky vedecký výskum popísal, že fikokyanín stimuluje hematopoézu (krvotvorbu) a snaží sa dosiahnuť účinok erytropoetínového hormónu (EPO), ktorý sa produkuje v zdravých obličkách. Čínski vedci tvrdia, že fikokyanín reguluje produkciu bielych krviniek a to aj vtedy keď sa kmeňové bunky kostnej drene poškodia toxickými chemikáliami alebo žiarením.
Na stránke medzivládnej organizácie OSN WHO sa môžete dočítať o absolútnej imunodeficiencii detí ožiarených katastrofou v Černobyľe. Bol to dôsledok poškodenej kostnej drene a neschopnosti organizmu produkovať červené a biele krvinky. Bolo im podávaných 5 gramov spiruliny v tabletách denne, po šiestich týždňoch bolo zaznamenané výrazné zlepšenie stavu.

Spirulina a nádory

Početné štúdie ukázali, že spirulina a jej extrakt môže pomôcť v prevencii alebo eliminovaní nádorov u ľudí a zvierat. Výskum identifikoval špecifický enzým nazývaný endonukleáza, ktorý „opravuje“ poškodenú DNA, aby udržal bunky živé a zdravé. Keď sa tieto enzýmy deaktivujú žiarením alebo toxínmi a poškodená DNA nie je korigovaná, môže sa vytvoriť nádor. Výskumy vykonávané v laboratórnych podmienkach predpokladajú, že polysacharidy spiruliny stimulujú aktivitu enzýmových buniek a napravujú poškodenia DNA.

Spirulina a starnutie

Spirulina spomaľuje proces starnutia. Veľké množstvo chlorofylu obsiahnuté v spiruline stimuluje produkciu červených krviniek. Čím viac červených krviniek je prítomných, tým viac kyslíka sa dostáva do buniek tela. Čím lepšie je zásobovanie buniek kyslíkom, tým silnejší je metabolizmus a tým lepšie funguje bunkové dýchanie. Tieto faktory zabezpečujú zachovanie zdravia každej bunky v organizme a podporujú regeneráciu oslabených buniek. Summa summarum, správna hladina chlorofylu v tele zvyšuje životnosť všetkých buniek a tak sa spomaľuje fyzické aj mentálne starnutie.

Spirulina a chudnutie

V posledných rokoch sa táto riasa využíva aj ako doplnok výživy pri chudnutí. Rýchlo sa vstrebáva a podporuje zvýšenie hladiny cukru v krvi, vďaka čomu znižuje chuť do jedla. Vďaka látke zvanej fenylalanín, ktorý obsahuje, dokáže potlačiť chuť na sladké. Obsah 1 gramu spiruliny sa vyrovná množstvu živín, ktoré sa nachádzajú až v 1 kilograme zeleniny, čím organizmu zaistia všetky živiny aj počas diéty. Spirulina sa užíva 15 minút pred jedlom 2-3 krát denne, po 2 – 5 tabliet naraz a to dlhšiu dobu. (zdroj)

Spirulina potláča chuť na sladké

Spirulina a alergie

Vo vysokých dávkach môže spirulina významne prispieť k zníženiu alergických symptómov, dokonca aj v prípade silných alergií, pretože obsahuje látky, ktoré inhibujú uvoľňovanie histamínu.

Čo ste o spiruline možno nevedeli

Nežiaduce účinky a kontraindikácie

Alergická reakcia patrí medzi nežiaduce účinky spiruliny. Objavuje sa zriedka, najmä u tých osôb, ktorí trpia alergiou na jód. Prejavuje sa najmä na koži (svrbenie, vyrážka, opuchy) alebo ako ťažkosti respiračného traktu (nádcha, dýchavičnosť). Môže mať aj podobu podráždených, opuchnutých očí, medzi jej prejavy patrí aj zvýšená citlivosť na svetlo. Ak vás sužujú tieto nepríjemné vedľajšie účinky a máte podozrenie na alergiu, odporúčame užívanie spiruliny prerušiť a poradiť sa so svojím ošetrujúcim lekárom.

Kontraindikácie užívania

Spirulinu by ste nemali užívať

Najčastejšie otázky a odpovede

❓Prášok vs. tablety – aké sú skúsenosti?

Spirulina sa vypestuje, zbiera, vysuší a namelie na prášok. Tento prášok môžete rozmiešať vo vode, džúse, alebo pridávať do polievky. Niektorým ľuďom však nie je príjemná jej chuť a tak môžu siahnuť po tabletkách, čo je iba zlisovaný prášok Spirulina. Nutričným zložením sa nijako nelíši a záleží čisto na vašich preferenciách.

❓ Aké je odporúčané dávkovanie?

Dávkovanie a spôsob užívania je vždy uvedený na tom, ktorom prípravku, vo všeobecnosti sa pre dospelých odporúča 900 – 1800 mg spiruliny.

❓Je vhodné užívanie spiruliny v tehotenstve?

Spirulina je extrémne bohatá, komplexná riasa, ktorá je rovnako prospešná aj v tehotenstve. (zdroj)

⭐ Odporúčané prípravky spiruliny + cena

Spirulinu ponúka každá lekáreň aj predajňa doplnkov výživy. Kúpiť si ju môžete v prášku aj vo forme tabliet. Nemusíte sa obávať toho, že by ste kupovali mačku vo vreci, každá diskusia, fórum, aj recenzie jej účinky hodnotia kladne. Nižšie vám v prehľadnej tabuľke predstavím výber z dostupných prípravkov spiruliny.

názov	určenie a výhody	predajca	cena
1. 1000 tabliet Spirulina ADVANCE, 1000 tabliet	určená pre dospelých aj deti od 3 rokov ideálna na dlhodobé posilnenie obranyschopnosti organizmu 100 % prírodný produkt bez obsahu kontaminujúcich látok kvalita zaručená BIO certifikátmi – Naturland a CERES tablety sú šetrne lisované (neobsahujú takzvané „tabletovacie činidlá“)	vynikajúce ceny doprava len 1,99 € (pri 2 kusoch doprava zdarma) doručenie do 24 hodín 💰 Zľava teraz zľava 30% na nákup →nájdete tu	15,99 € Chcem vedieť viac recenzia
2. 90 g prášku (30 dávok) Blendea Supergreens	ideálna pre alergikov a ľudí s tráviacimi problémami má priaznivý vplyv na chudnutie vhodná taktiež pre pravidelných športovcov (bohatá na bielkoviny) 100 % organický prípravok – BIO superpotravina patrí medzi bezlepkové a bezlaktózové potraviny pri pestovaní neboli použité žiadne chemické hnojivá certifikovaný výrobok	ak objednáte 2 balenia, dostanete darček - praktický shaker zľavový kupón po každej objednávke + časté akcie možnosť vrátenia peňazí za neotvorené balenie poštovné je 4 € (Slovenská pošta), doba doručenia do 5 dní	17,59 € Chcem vedieť viac recenzia

Použité zdroje:

• ncbi.nlm.nih.gov – Spirulina in Clinical Practice: Evidence-Based Human Applications (anglicky)
• celostnimedicina.cz – Spirulina – zdroj energie a vitality

Georgina Babinová

Redaktorka magazínu Imunita.online. Rada cestujem, mám rada ľudí a život. A práve ten by sme si nemali nechať znepríjemňovať rôznymi pocitmi diskomfortu, ktoré pri trocha väčšej pozornosti, malej zmene životného štýlu a pomocou správnych doplnkov výživy vieme zdolať aj sami. A budú sa vám v tom snažiť pomôcť aj moje články.