Moje skúsenosti s chlorellou – účinky, imunita, chudnutie, ceny a kde ju kúpiť

Trápi vás oslabená imunita alebo problémy so stravovaním? Máte pocit, že potrebujete váš organizmus prečistiť a zbaviť škodlivín? Odpoveďou nielen na tieto problémy je zelená riasa zvaná chlorella. Odborne sa hovorí tejto tmavo zelenej sladkovodnej riase aj chlorella pyrenoidosa a známa je od konca 19. storočia. Keď mi známa odporučila chlorellu pred niekoľkými rokmi, bol som najprv trocha skeptický. Keď som však na vlastnej koži zažil jej pozitívny vplyv, pričom mne pomohla najmä s chronickou únavou a neustálymi tráviacimi problémami, zmenil som názor.

chlorella
Chlorella ako prášok aj tabletky

Čo je chlorella

Chlorella patrí medzi zelené riasy prebývajúce v sladkých vodách a jej vzdialenejší „príbuzný“ žijú na našej planéte už viac ako 1,5 miliardy rokov. Tak to aspoň hovorí Wikipédia. Táto jednobunková riasa bola objavená v roku 1890 mikrobiológom M. W. Beijerinckom. Samotný názov riasy je odvodený od slova „chloros“, ktoré znamená po grécky „zelený“.

Áno, táto riasa typickej tmavo zelenej farby obsahuje naozaj veľké množstvo tohto užitočného a prospešného zeleného farbiva. Okrem toho je veľmi dobrým zdrojom viacerých vitamínov a minerálnych látok. Veľmi populárna je táto riasa najmä v Japonsku a to prevažne pre jej schopnosť odbúrať, neutralizovať a odsunúť z tela rozličné jedovaté a škodlivé látky.

japonsko
V Japonsku je táto riasa veľmi populárna

Vďaka tomu, že obsahuje unikátnu zmes vitamínov, aminokyselín a minerálov patrí chlorella medzi najviac hodnotné a najdôležitejšie zelené potraviny. Biologicky aktívne látky, ktoré sa tu nachádzajú, predstavujú skvelú kombináciu toho, čo telo potrebuje a toho, čoho sa mu nedostáva dostatok v prirodzenej strave.

Pozrite si, z čoho sa skladá chlorella v sušenom stave:

LátkaObsah v sušine
Proteíny - stráviteľné bielkoviny60 %
Sacharidy - cukry16 %
Ostatné látky - vitamíny, minerály, chlorofyl, aminokyseliny12 %
Lipidy - tuky11 %
Vláknina1 %

To najdôležitejšie, čo robí z chlorelly mimoriadne dôležitú zelenú potravinu, je jej vplyv na imunitný systém. Jeden z najviac cenených účinkov riasy je, že pomáha telu rozvinúť a zlepšiť svoj vlastný imunitný systém. Táto mikroskopická riasa pôsobí v tele dlhodobo, no samozrejme len vtedy, ak sa užíva v správnej forme a dostatočnom množstve.

Čo všetko obsahuje?

Ako som už spomínal, aj podľa názvu je zrejmé, že základom tejto riasy je zelené farbivo chlorofyl. Nechcem však určite pútať pozornosť len na túto látku. Bola by škoda nespomenúť aj niektoré aminokyseliny či vitamíny, ktoré sa tu nachádzajú a majú priaznivý vplyv na ľudské telo.

Najdôležitejšie látky, ktoré chlorella obsahuje, sú:

Chlorofyl: Začneme teda chlorofylom, čím iným. Hneď na úvod treba povedať, že chlorella je pre ľudský organizmus najviac koncentrovaným zdrojom tohto zeleného farbiva, ktoré pomáha zlepšiť prenos kyslíka v tele. Okrem okysličovaniu organizmu je chlorofyl dôležitý aj pre rýchlejšie hojenie rán a má preventívne účinky proti zápalom.

Chlorelín: Táto látka je niečo ako prírodné antibiotikum, ktoré sa dá prirovnať napríklad k látke zvanej allicín, ktorá sa nachádza v cesnaku. Výhodou chlorelly je, že na rozdiel od chemicky a umelo vyrábaných antibiotík, je chlorelín plne prírodnou alternatívou. Tá žiadnym spôsobom nepôsobí proti črevnej mikroflóre.

CGF: Pri črevnej mikroflóre zostaneme ešte v jednom prípade. Vďaka faktoru zvanému CGF je chlorella veľmi účinné probiotikum, ktoré obnovuje a pomáha črevnej mikroflóre. CGF urýchľuje a obnovuje rast acidofilnej kultúry niekoľkonásobne rýchlejšie, ako to robia bežne dostupné komerčné probiotiká. Okrem toho CGF stimuluje aj tvorbu leukocytov a fagocytov, čím sa znova dostávame k podpore imunitného systému.

Sporopolleín: Pod pomerne zložitým názvom sa skrýva látka nachádzajúca sa v strednej časti bunkovej steny tejto zelenej riasy. Najdôležitejším zmyslom sporopolleínu je viazať na seba toxické látky z okolia. Tie sa potom vyplavujú cez vylučovaciu sústavu von z tela. Táto látka v najväčšej miere zodpovedá za detoxikačný vplyv chlorelly u ľudí.

Aminokyseliny, minerály a vitamíny: Chlorella obsahuje viac ako 20 vitamínov, vrátane karoténu. Sú tu aj vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, H a E. Okrem vitamínov sú tu tiež aj minerály. Ide napríklad o vápnik, horčík, železo, jód, fosfor, draslík, selén, chróm a zinok. Nesmiem zabudnúť ani na aminokyseliny, najmä tryptofan, z ktorého sa tvorí serotonín známy aj ako hormón šťastia.

NAJLEPŠIA JE PRAVIDELNÁ KONZUMÁCIA: Aby boli všetky vyššie zmienené látky v tele naozaj účinné, odporúčam pravidelnú a dlhodobú konzumáciu chlorelly. Mali by ste si vybrať zároveň len také produkty, ktoré majú vysokú stráviteľnosť riasy. Nesmie ísť ani o produkty s dezintegrovanou bunkovou stenou, ale ani o produkty bez dezintegrácie.

Účinky chlorelly na ľudský organizmus

Chlorella má vďaka svojmu zloženiu veľmi pozitívny vplyv na zdravie, najmä na imunitný systém a detoxikáciu. Okrem toho má aj priaznivé účinky na niektoré kardiovaskulárne problémy. Pomáha aj proti únave a stresu, o čom som sa mohol ja mimochodom na vlastnej koži presvedčiť. A aby ste si nemysleli, nie som jediný. Veď napríklad aj známe fórum ModrýKoník popisuje veľmi podobne účinky chlorelly na ľudské zdravie!

vitalita a chlorella
Riasa podporuje nielen imunitu, ale aj vitalitu

Tu je stručné zhrnutie toho, prečo by ste mali chlorellu začať užívať a čo pozitívne môže vo vašom tele ovplyvniť:

  1. Imunitný systém: Ako som už naznačil pri detailnejšom pohľade na zloženie, chlorella má priaznivý vplyv na imunitný systém. Je to priamo na vlastný imunitný systém organizmu, kedy stimuluje jeho funkcie. Zároveň stimuluje aj vznik nových leukocytov, fagocytov a interferónov podieľajúcich sa na obrannej schopnosti organizmu. Upravuje aj fungovanie imunitného systému pri niektorých chorobách, ako sú napríklad astma, atopický ekzém alebo niektoré druhy alergií.
  2. Trávenie: Chlorella podporuje lepšie trávenie vďaka svojim probiotickým účinkom na črevnú mikroflóru. Je to napríklad aj kvôli pôsobeniu proti vzniku zápchy v prípade dlhodobého užívania a tiež kvôli tlmeniu chuti na sladké a slané. Veľmi dobré je užívať ju aj vtedy, ak vás trápi kolika alebo vredy.
  3. Detoxikácia: Aj vďaka pôsobeniu na tráviaci trakt, ale najmä kvôli látke sporopolleín je chlorella veľmi dobrým prostriedkom na očistu organizmu. Je dobrá aj na zbavenie sa všetkých toxických látok nahromadených v tele. Veľmi účinný je jej vplyv na viazanie nežiaducich látok v tenkom čreve a ich vylúčenie von. Ak sa chcete o tejto látke dozvedieť niečo viac aj z odborného hľadiska, odporúčam túto štúdiu University of Hull zo Spojeného kráľovstva.
  4. Bunkový rast: Chlorella podporuje bunkový rast a má naopak preventívne účinky proti vzniku nádorových buniek. Nejde ale o žiaden univerzálny liek proti rakovine, iba o preventívne pôsobenie na podporu zdravých buniek na úkor tých ostatných.
  5. Metabolizmus a srdcovocievny systém: Chlorella pomáha regulovať napríklad hladinu cholesterolu alebo cukru v krvi, udržiava optimálny krvný tlak a pôsobí preventívne voči niektorým kardiovaskulárnym ochoreniam.
  6. Sexuálna výkonnosť: Vďaka rastovému faktoru dochádza k urýchleniu reprodukcie aj mužských a ženských pohlavných buniek. Zároveň tiež pomáha k lepšej vitalite a k zvýšeniu sexuálnej energie.
  7. Regenerácia a mentálne zdravie: Pozitívny vplyv chlorelly je aj v prípade regenerácie organizmu, zvýšenia jeho výkonnosti a upokojeniu fungovania mysle. Pomáha aj pre hlbší a kvalitnejší spánok, ktorý je nevyhnutným predpokladom zvýšenej výkonnosti človeka počas dňa.
  8. Ústna dutina: U niektorých ľudí môže chlorofyl obsiahnutý v tejto zelenej riase pôsobiť priaznivo aj na niektoré problémy v ústnej dutine. Je to napríklad krvácanie ďasien alebo menšia stabilita zubov v dôsledku oslabenia ďasna okolo ich koreňa a v lôžku.

Časté otázky a o čom sa najviac diskutuje

Prv, než chlorellu začnete užívať, venujte pozornosť aj nasledujúcemu textu. Snažil som sa v ňom zachytiť otázky, ktoré obvykle ľudia najviac hľadajú na internete a týkajú sa užívania tejto zelenej riasy. Samozrejme, je možné, že nejaké internetové fórum alebo diskusia budú obsahovať aj niektoré iné informácie, no mojim cieľom je teraz zodpovedať na tie najdôležitejšie a najčastejšie otázky v súvislosti s chlorellou:

Je chlorella vhodná aj v tehotenstve, počas dojčenia alebo pre deti?

Áno, pre všetky tieto vyššie zmienené skupiny neexistuje v zásade žiadna všeobecná kontraindikácia k užívaniu. Čo sa týka detí, tie môžu tabletkovú formu užívať podľa súčasne platnej legislatívy od 3 rokov. Vždy je však na mieste otázka, a to sa týka aj budúcich alebo súčasných mamičiek, aká veľká môže byť dávka – o tomto by som sa poradil s lekárom.

Pomáha na chudnutie alebo nie?

Nechcem, aby ste si mysleli, že chlorella je určená na chudnutie, ale odpoveď je jednoznačne áno, aspoň v prípade nadváhy z bežných príčin. Ktoré mám na mysli? Samozrejme, ide o nezdravé stravovanie a nesprávnu životosprávu. Ak máte nadváhu alebo trpíte obezitou napríklad v dôsledku zlej činnosti štítnej žľazy, chlorella je dobrý podporný prostriedok, ale určite nie univerzálny liek.

zdravá životospráva
Chlorella pomôže optimalizovať váhu, ale treba zmeniť aj životosprávu

Je lepšie užívanie po jedle alebo pred jedlom?

Najlepšie je užívanie po jedle, pričom chlorellu treba zapiť dostatočným množstvom vody a aj počas celého dňa dodržiavať správny pitný režim a dostatočné zavodnenie organizmu. Chlorella sa užíva vo forme doplnkov výživy, takže si ju nemýľte s náhradou stravy!

A čo nežiaduce účinky?

U mňa neboli žiadne vedľajšie účinky, možno na úvod som mal viac pocit plynatosti, čo ale môže byť spojené práve so začiatkom detoxikácie čriev. Niektorí ľudia môžu mať problémy tráviaceho charakteru, prípadne bolesti hlavy, ale nejde o bežné problémy. Ak sa u vás nejaké objavia, skúste znížiť dávku, alebo na pár dní užívanie prerušiť. Chlorella je zároveň kontraindikovaná pre tých ľudí, ktorí užívajú lieky určené na riedenie krvi, ako je napríklad známy Warfarín.

Tablety aj sušená chlorella: podstatné je, aby bola BIO

Je lepší prášok alebo radšej tabletky? Toto je otázka, na ktorú nemám úplne jednoznačnú odpoveď, pretože záleží najmä od samotného zloženia a výrobcu. Bez toho, aby som robil reklamu niekomu konkrétnemu, môžem povedať, že existujú aj kvalitný prášok (napríklad Green Origins, ktorý je doslova extra bio), ale aj kvalitné tabletky (Green Ways, napríklad).

zelený jačmeň s chlorellou šumivé tablety
Šumivé tablety ako zaujímavá alternatíva

Väčšina ľudí ale dáva prednosť najmä tabletkám, ktoré sú veľmi pohodlné a jednoduché na užívanie. Tu si treba vyberať najmä tie, ktoré obsahujú kmeň chlorella vulgaris, sú bez pomocných látok a obsahujú len čistú a správne sušenú biomasu. Odporúčam vyberať si takú chlorellu, ktorá bola pestovaná heterotrofným spôsobom v nádržiach a nie takú, ktorá bola pestovaná napríklad v jazierkach alebo lagúnach.

ŠUMIVÉ TABLETKY: Zaujímavou cestou je kombinácia výhod prášku aj tabletiek a to vo forme šumivých tabletiek. Ja som vyskúšal a môžem odporučiť šumivé tabletky chlorella a zelený jačmeň, ktoré predáva Zelený život. Ide o tablety s limetkovou príchuťou, pričom s výrobcom mám dobré skúsenosti a viem, že tu je kvalita rozhodne dôležitejšia ako cena.

Kde ju môžete kúpiť

Chlorella patrí medzi najznámejšie zdravé a „zelené potraviny“, čiže pokojne ju môže predávať ľubovoľná kamenná aj internetová lekáreň. Nájdete ju určite aj v niektorých obchodoch so zdravou či vegetariánskou stravou, nakoľko ide o potravinu čisto rastlinného charakteru. Vzhľadom na to, že existuje niekoľko druhov tejto riasy a viac možností jej prípravy, by som ale neriskoval nejaké „no name“ výrobky.

Ak zvážime, že jej užívanie by malo byť dlhodobé kvôli tomu, aby sa mohli jej priaznivé účinky naozaj prejaviť, treba si vyberať taký výrobok, ktorý bude mať správny pomer ceny a kvality. Pokiaľ chcete investovať do kvality, rozhodne siahnite po chlorelle pyrenodoisa s najkvalitnejším zložením, kde bol pri výrobe použitý 100 % prášok bez plnív, spojív a farbív.

Ja mám sám dobré skúsenosti najmä s produktmi chlorella značky Zelený život, ktoré predstavujú nekompromisnú kvalitu, ale s dostupnou cenou. Najmenšie balenie 150 tabliet stojí len 6,50 €, kto chce nakúpiť vo veľkom a ušetriť, ten môže získať balenie 750 tabliet len za 24 €. Pokojne však využite internet a skúste nájsť aj iné online obchody s chlorellou, avšak pozor, aby ste nekúpili len lacnú a nekvalitnú napodobeninu alebo neúčinné tabletky.

Dávkovanie a užívanie

chlorella tabletky
Takéto balenie tabletiek sa oplatí rozhodne najviac

Pri väčšine produktov, bez ohľadu na formu, by malo platiť, že maximálna denná dávka pre mužov by mala byť 5 g chlorelly, pre ženy o 1 gram menej. Na úvod treba určite začať opatrnejšie a počkať, ako sa prejaví jej užívanie najmä v rámci trávenia a vylučovania.

Ja sám som začínal s tým, že som 3 krát denne zapil tri tablety denne vodou a po jedle. Neskôr som zvyšoval túto dávku na 4 a 5 tabliet, pretože postupom času sa organizmus naučí chlorellu lepšie spracovať a efektívnejšie využiť. Ideálne dávkovanie môže byť pre každého individuálne, no mali by ste zostať v limitoch, ktoré odporúča výrobca v príbalovom letáku.

Na raňajky môžete napríklad dávku znížiť na 3 tablety, na obed zvýšiť na 6 tabliet a na večeru znova znížiť, napríklad na 4 tablety. Ak nebude vaša stolica sfarbená príliš do zelena, máte správne dávkovanie. Nedostatočné alebo naopak príliš intenzívne sfarbenie ukazuje, že užívate málo alebo príliš veľa tabliet. Rozhodne to ale nepreháňajte, aby ste nemuseli napokon ísť ešte aj na vyšetrenie stolice 🙂

Čo sa týka prášku, dospelým sa odporúča užívať ho najviac dvakrát denne a po 1 čajovej lyžičke, ktorá sa rozmieša vo vode, prípadne v ovocnej šťave. Deti môžu také isté množstvo len jeden krát za deň.

ZVÝŠENÉ DÁVKOVANIE – ÁNO ČI NIE? Viacero zdrojov uvádza, že ak človek trpí aktuálne nejakým zápalom či infekciou, môže zvýšiť dočasne bežnú dennú dávku. Ja by som to však neodporúčal a radšej by som sa držal bežného dávkovania, pretože pri vyššej dávke som mal niektoré zažívacie problémy.

Moje skúsenosti a záverečné odporúčanie

Chlorella patrí spolu so zeleným jačmeňom k tým „super potravinám“, ktoré som začal užívať na úvod môjho prechodu k zdravému životnému štýlu a k zdravej životospráve. Možno aj preto na ne nedám dopustiť a som si istý, že aspoň tento „dvoj základ“ by mal užívať každý, kto sa rozhodne pre tú istú cestu.

Ja, moja manželka aj moje dve malé deti už niekoľko rokov s menšími prestávkami pravidelne chlorellu užívame. Musím zaklopať na svoj drevený stôl, že odvtedy problémy imunitou, ale aj s niektorými bežnými „civilizačnými“ ochoreniami nemáme. Opakujem však, že ja som sa rozhodol ísť cestou kvalitných produktov Zelený život a nie cestou lacných náhrad plných rôznych prímesí a prídavných látok.

Hoci platí, že pri „zelených potravinách“ nie je možné sa technicky predávkovať, začnite naozaj radšej zľahka. Nechajte odznieť prvotný detoxikačný šok a uvidíte, že organizmus si veľmi rýchlo zvykne. Ako sa hovorí, na dobré sa ľahko zvyká, že?

Zaradené do: , , ,
Dobrý deň, volám sa Vlado a zaujíma ma boj so zníženou imunitou, spôsoby ako prinavrátiť telu energiu a vitalitu. Poznám „zelené“ produkty, ktoré pomôžu, viem ktoré fungujú a ktoré sú vyhodenými peniazmi. Blog som začal písať kvôli vlastnej informovanosti (často som býval chorý, navyše máme 2 malé deti), no téma ma zaujala a pohltila. Prostredníctvom blogu, rád poradím aj vám.

Leave a Reply

1 Comment on "Moje skúsenosti s chlorellou – účinky, imunita, chudnutie, ceny a kde ju kúpiť"

Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Lenka
Guest

uzivala som len jednu chlorellu ale pomohla mi s travenim aj chudnutim aj s nedostatkom energie, fakt detox, tree3chlorella dostupna v kazdej lekarni

wpDiscuz