V tomto článku sa dozviete všetko o proteínovej diéte značky KetoDiet. Článok si vychádza z mojich vlastných skúseností, keďže som sa chcel zbaviť pár kíl navyše bez toho, aby som musel dodržiavať nejakú drastickú diétu. Receptov a „zaručených“ spôsobov ako schudnúť je naozaj nespočetné množstvo. Ja som sa rozhodol vyskúšať jeden z tých reálnych, ktorý je postavený na vedeckých poznatkoch – ketónovú diétu alias ketodiétu. O čo vlastne ide? Je to spôsob, ako znížiť telesný tuk bez potreby hladovania. Ketodiéta vám pomôže zbaviť sa tukových zásob pomocou nového typu stravovania, kedy vlastné telo naučíte čerpať energiu z prijatých tukov, ktoré si tak nebude ukladať do zásoby.
Chcete vedieť o tejto známej a perspektívnej metóde chudnutia viac? Prečítajte si nasledujúce riadky a dozviete sa o ketodiéte a KetoDiet naozaj všetko čo potrebujete vedieť. Čo myslíte, schudol som? Kompletný priebeh môjho „boja“ s miernou nadváhou a konkrétnym jedálničkom pripájam tiež.
 | ⭐️ rýdzo česká značka proteínovej diéty ⭐️ cena dopravy 4 € PPL / DHL, 3,50 € Zásielkovňa ⭐️ pri objednávke nad 55 € doprava zdarma | 125,00 € | Do obchodu KetoDiet.sk |
Na akom princípe funguje KetoDiet?
KetoDiet je vlastne takzvaná ketodiéta, ktorá je známa aj pod označeniami ako ketónová, ketogénna či proteínová (bielkovinová) diéta. Všetky však spája jeden jediný princíp. Znižovanie hmotnosti zabezpečuje jav zvaný ketóza. Je to stav, pri ktorom sa naše telo začne “živiť” vlastným uloženým tukom. K tomu dochádza po obmedzení príjmu sacharidov vo prijatej strave. Ketóza v našom tele nastáva práve vo chvíli (2 až 3 dni od začatia diéty), keď sa už vyčerpali všetky zásoby glykogénu a náš organizmus si ako náhradný zdroj energie zvolil tuky.
Ketóza
Ketóza sa v biológii označuje ako stav organizmu charakterizovaný zvýšenými hladinami ketolátok v krvi. Tieto látky sa tvoria v pečeni od momentu kedy poklesnú zásoby glykogénu. Ketolátky ako acetacetát a beta-hydroxybutyrát sú potom organizmom využívané ako zdroj energie… (zdroj).
Ako funguje
Diétny plán KetoDiet funguje v 3 krokoch:
- Rýchle chudnutie – denne jete 5 jedál KetoDiet a odporúčanú zeleninu , rýchlo naštartujete svoje chudnutie, učíte sa pravidelne stravovať, pijete 2 až 3 litre tekutín za deň
- Návrat k racionálnemu stravovaniu – jete 5x denne (4 jedlá KetoDiet a 1 bežné na bielkoviny bohaté jedlo) , môžete konzumovať takmer každú zeleninu, dodržiavate pitný režim, začínate s pohybovou aktivitou, učíte sa zdravým návykom
- Stabilizácia hmotnosti – jete 5x denne (2 jedlá KetoDiet + 3 bežné na bielkoviny bohaté jedlá) , môžete akúkoľvek zeleninu, aktívne športujete, stále pracujete na vylepšení svojho zdravého životného štýlu
Pre koho je ketónová diéta určená
Proteínová diéta (aj KetoDiet) je určená všetkým ♂ mužom i ♀ ženám (18+), ktorí chcú dosiahnuť to, že vlastné telo prirodzene samo zredukuje prebytočné tukové zásoby a zbaví sa tak nadváhy.
Naopak pre koho určená NIE JE (kontraindikácie)
Ak však trpíte akoukoľvek kontraindikáciou, zvážte iný spôsob chudnutia. Tu je presný zoznam kedy sú ketogénne proteínové diéty nevhodné:
- srdcové ochorenia, infarkt, angina pectoris, poruchy srdcového rytmu
- mozgová príhoda
- onkologické ochorenia
- všetky ochorenia obličkového systému
- všetky choroby pečene
- diabetes prvého stupňa (aplikácia inzulínu)
- alergia na niektorú zo zložiek jednotlivých produktov
- poruchy príjmu potravy (anorexia, bulímia…)
- vážne psychiatrické diagnózy
- tehotenstvo a dojčenie
- vek do 18 rokov
Preventívna prehliadka
Pokiaľ netrpíte žiadnou spomenutou diagnózou či obmedzením a dobre poznáte svoj zdravotný stav, tak ketónovú diétu môžete absolvovať bez obáv. Ak ste 2 roky a viac neboli na preventívnej prehliadke, odporúča sa ju pred zahájením ketodiéty bezpodmienečne absolvovať.
Viete, že ketogénna diéta sa používala pri epilepsii?
Strava s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom bielkovín a sacharidov napodobňuje efekt hladovania a vedie ku vzniku ketózy, avšak na rozdiel od hladovania je dlouhodobo udržateľná. To pomáha pri dlhodobej kompenzácii epileptických záchvatov…(zdroj)
Výhody diéty z môjho pohľadu
- má priaznivý vplyv aj na zníženie zlého cholesterolu
- zníženie hmotnosti, eliminácia podkožného tuku
- pomáha udržiavať nízku hladinu cukru v krvi (prevencia proti cukrovke typu 2)
- viac energie – tuky sú lepším a kvalitnejším zdrojom energie (v porovnaní so sacharidmi)
- tuky zasýtia na dlhšiu dobu = nižšia chuť sa prejedať
- pomoc s akné a zníženie zápalových procesov v tele
Nevýhody
- 4 až 8 týždňov trvá kým si telo zvykne na nový spôsob stravovania (v závislosti od toho, ako ste sa stravovali doteraz)
- v tomto prechodnom období môžete mať menej energie, nevládzete toľko ako predtým (šport) + rôzne iné nechcené reakcie tela (zhoršenie dychu, prejavy ako pri chrípke, dokonca aj priberanie)
- pri takejto diéte svalovú hmotu naberáte pomalšie a ťažšie (pretože sa zníži objem vašich tukových zásob)
Ako začať, alebo pár rád pre začiatočníkov
Chcete sa do toho pustiť? Tak najprv sa bez príkras pozrite ako ste na tom s nadváhou. K tomu dobre poslúži aj slávny BMI (body mass index), alebo po slovensky index telesnej hmotnosti.
…pričom hmotnosť je v kilogramoch a výška v metroch, príklad (moja maličkosť pred diétou): váha 83 (kg) : výška 2,99 (1,73×1,73m) = BMI 27,7 – t.j. mierna nadváha
Rezultát?
- BMI do 18 = podváha!!!
- BMI 18 až 25 = normálna váha
- BMI 25 až 30 = nadváha
- BMI 30 až 35 = obezita I. stupňa
- BMI 35 až 40 = obezita II. stupňa
- BMI nad 40 = obezita III. stupňa!!!
BMI tiež nie je úplne stopercentný údaj (napríklad kulturisti majú vyššie BMI a rozhodne obézni nie sú). Priemerný človek sa však podľa tohto indexu riadiť môže.
Podľa dosiahnutého čísla si vyberte svoj Diétny plán:
Basic
- určený na miernu úpravu hmotnosti (do 8kg), BMI 25,1-28
- dĺžka trvania 3x 2 týždne (3 kroky)
- rýchle a prirodzené chudnutie bez hladovania
- celkom 141 porcií KetoDiet (70+56+15)
Medium
- určený na redukciu strednej nadváhy (8-15 kg), BMI 28,1-30
- dĺžka trvania 3x 3 týždne (3 kroky)
- bezpečné a komfortné chudnutie
- celkom 231 porcií KetoDiet (105+84+42)
Intense
- určený pre osoby s vyššou nadváhou (viac než 15 kg), BMI 30,1 a viac
- dĺžka trvania 3x 4 týždne (3 kroky)
- zameraný na intenzívne chudnutie
- diétu odporúčam konzultovať s nutričným poradcom
- celkom 308 porcií KetoDiet (140+112+56)
Jedálniček s KetoDiet
Vyberte si z množstva jedál, ktoré vám KetoDiet ponúka. Pre lepšiu ilustráciu predkladám orientačný jedálny lístok, na základe ktorého sa môžete inšpirovať…
Prvý krok
- raňajky: KetoDiet proteínový nápoj s malinovou príchuťou pozrieť všetky príchute
- desiata: KetoDiet proteínový nápoj s príchuťou čokoláda
- obed: KetoDiet gulášová polievka pozrieť všetky príchute, Zeleninový šalát
- olovrant: KetoDiet proteínový nápoj s mandľovou príchuťou
- večera: KetoDiet slaninová omeleta pozrieť všetky príchute
Druhý krok
- raňajky: KetoDiet jablkovo-škoricová kaša pozrieť všetky príchute
- desiata: KetoDiet proteínový nápoj s príchuťou cookie
- obed: Mexická paradajková polievka s cesnakom, Kurací plátok 150 g, uhorkový šalát
- olovrant: KetoDiet proteínový nápoj s čokoládovou príchuťou
- večera: KetoDiet slaninová omeleta
Tretí krok
- raňajky: KetoDiet vanilková kaša
- desiata: 200g syr Cottage, Grilované paradajky so šampiňónmi
- obed: Burgery s koriandrom a karfiolovým pyré
- olovrant: 100 g výberovej šunky, uhorkový šalát
- večera: KetoDiet proteinový nápoj s príchuťou višňa
✅ TIP: Najpopulárnejšie jedlá KetoDiet
| NÁZOV | HODNOTENIE | CENA |
|---|---|---|
| Zobraziť ponuku | ||
| Zobraziť ponuku | ||
| Zobraziť ponuku | ||
| Zobraziť ponuku | ||
| Zobraziť ponuku | ||
| Zobraziť ponuku | ||
| Zobraziť ponuku | ||
| Zobraziť ponuku |
Základné pravidlá Keto diéty
- Pravidelnosť – jedzte 5x denne, prvé jedlo 30 minút po prebudení a ďalej v intervaloch približne 3 hodín
- Pitný režim – 2 až 3 litre tekutín za deň, žiadne sladené nápoje
- Vhodné potraviny – napríklad zeleninu môžete užívať zvlášť alebo ako prílohu v množstve 500 g za deň, konzumujte iba jedlá s vysokým množstvom bielkovín (mäso, vajcia, ryby, morské plody, atď. približne v množstve 150 g – nemiešať a nekombinovať), úplne vypustiť sladenie
Namiesto toho, aby som vám vypisoval povolené potraviny, ktoré môžete pri diéte konzumovať (to by sme tu strávili týždeň), spomeniem “iba” to čo jesť NESMIETE:
- mrkva, zelený hrášok, kukurica, sterilizovaná zelenina a huby
- čerstvé a sušené ovocie v obmedzenom množstve
- horčica, kečup, zmesi korenia, dochucovacie zmesi (vegeta a podobne)
- sladkosti, žuvačky obsahujúce cukor, med, cukor (akýkoľvek), sirupy, melasa, slad
- prílohy (knedle, zemiaky, cestoviny, polenta, ryža, kuskus, pohánka)
- všetky druhy pečiva, tuky (masť, margaríny), všetok alkohol
- mliečne výrobky, cestoviny z bielej múky, údeniny
- energetické nápoje sladené cukrom, čipsy, krekery, slané tyčinky
Moje skúsenosti… alebo ako som chudol s KetoDiet
Takže ako som spomínal hneď v úvode, rozhodol som sa pár kíl zhodiť. Moje BMI bolo 27,7, čiže mierna nadváha. Preto som sa rozhodol pre program
Výsledky? Po 6 týždňoch tejto diéty som dosiahol úbytok hmotnosti o 6,7 kg. To je myslím dosť i keď to nebolo plánovaných 8. Aby som zas nepribral, rozhodol som sa, že budem pokračovať v zdravej životospráve a s cukrom to vôbec nepreháňam (nesladím kávu, čaj, žiadne sladkosti a vyhýbam sa bielemu pečivu). Chuť na sladké eliminujem najmä ovocím či týmto exkluzívnym kokosovým krémom.
Skúsenosti ostatných s KetoDiet (diskusia+fórum)
Na internete môžete nájsť nepreberné množstvo skúseností a postrehov čo sa týka ketónovej diéty ako takej, ale aj konkrétne s výrobkami a diétnym plánom od firmy KetoDiet. Pár hodnotných komentárov prikladám:
Ketóza – proces, na ktorý sa spoliehate pri ketodiéte určite nie je pre každého…
Ketodiet je určite lepšia metóda ako niektoré pochybné tabletky, ktoré sľubujú okamžitý účinok…
Ak si chcete sami prejsť nejaké diskusie na tému ketodiéta (KetoDiet) nech sa páči: beremese, zdravie, modrykonik.sk, emimino cz… (natrafíte aj na ponuky typu: predám / zľava / akcia na výrobky ketodiet, zvýšili sa mi… reagovať na to skôr neodporúčam, neviete či už nie sú po záruke alebo inak znehodnotené).
Celkové zhodnotenie
Takže čo dodať o ketodiéte na záver. Určite je zaujímavou alternatívou pre tých, ktorí potrebujú schudnúť a majú dostatok trpezlivosti a odhodlania ísť si za svojím cieľom. Určite však po schudnutí netreba zaspať na vavrínoch a pracovať na sebe ďalej, pretože nie je problém zase rovnako rýchlo pribrať.
Diétny program od KetoDiet je jednoduché riešenie. Nemusíte kontrolovať potraviny, z ktorých si pripravujete jedlo, všetky potrebné živiny sú v jednotlivých výrobkoch presne vymerané presne podľa “ketónových” kritérií. Z mojej strany KetoDiet určite odporúčam.
Apropo a cena za moje chudnutie s KetoDiet? Necelých 230 € za celkom 141 porcií (BASIC diétny plán 1. a 2. krok). Málo? Veľa? Akurát? Tak to už je na vašom posúdení, podľa mňa je to v pohode vzhľadom k výsledku 🙂
Recepty na záver
Aby sa vám lepšie chudlo, pripájam aj pár receptov na jedlá, ktoré si môžete s pokojným svedomím dopriať (2 a 3 krok, ale aj po skončení diéty):
Kuracie na indický spôsob
- Čo potrebujeme: 1 cibuľu, 1 zelenú papriku, 150 g kuracieho mäsa, pol čajovej lyžičky kurkumy, 2 polievkové lyžice smotany, rasca, soľ, korenie podľa chuti
- Ako na to: Nadrobno pokrájanú cibuľu osmažte na lyžičke olivového oleja, pridajte osolené kuracie mäso pokrájané na stredne veľké kocky, orestujte a okoreňte kurkumou a rascou, štipkou korenia a restujte domäkka. Nakoniec prilejte 2 lyžice smotany, dôkladne premiešajte a môžete podávať.
Šalát Caprese
- Čo potrebujeme: 2 rajčiny, 5 čiernych olív, 100 g mozarelly, mleté čierne korenie, balsamico, bazalka podľa chuti
- Ako na to: Rajčiny a mozzarellu nakrájajte na tenké plátky. Poukladajte na tanier, osoľte a okoreňte podľa chuti. Pre lepšiu chuť pokvapkajte balsamicom. Na záver dozdobte čerstvou bazalkou a čiernymi olivami.
Ak sa pre proteínovú diétu ✅ KetoDiet rozhodnete aj na základe tejto recenzie, odporúčam vám, aby ste si ju obstarali pohodlne a diskrétne priamo u výrobcu prostredníctvom oficiálneho eshopu ✅ KetoDiet.sk.
Použité zdroje:
- Ketogénna diéta
- Nízkosacharidová ketogénna diéta
- KetoDiet.sk – informácie od výrobcu
Čo by vás mohlo zaujímať
- naše velké porovnanie ✅ najznámejších prípravkov na chudnutie
- aktuálne veľmi populárna ✅ proteínová ketodiéta Ketomix
Hodnotenie autora
- obľúbenosť metódy
- cenová výhodnosť
- výsledky
Súhrn
KetoDiet - diéta, ktorá vám pomôže schudnúť na základe zvýšeného príjmu proteínov.
✅ Cena: 125,00 €
✅ Balenie: 70 porcií
✅ Dávkovanie: 5 porcií proteínových jedál za deň
Vývoj ceny KetoDiet balíček BASIC
Mohli by vás tiež zaujímať
| názov | určenie a výhody | predajca | cena |
|---|---|---|---|
| 70 porcií Proteínová / ketónová dieta na 2 týždne  |  na chudnutie bez hladovania výborný pre tých, ktorí nemajú čas na prípravu jedál jedlá vás zasýtia sú bohaté na vitamíny, minerály a ďalšie prospešné látky rýchla a jednoduchá príprava schudnutie až 5 kíl za mesiac |  | 113,00 € Chcem vedieť viac |
| 140 porcií + 10 zdarma Proteínová / ketónová dieta na 4 týždne  | jednoduché chudnutie bez hladovania výborné pre časovo vyťažených ľudí schudnúť môžete až 5 kilogramov výhodné balenie 10 porcií máte zdarma teraz so zľavou 19 eur | | 210,00 € Chcem vedieť viac recenzia |
| 60 kapsúl Garsin  | kontrola hmotnosti s cieľom dosiahnuť jej optimalizáciu zlepšenie metabolizmu, čiže spaľovania, tukov znormalizovanie chuti do jedla podpora termogenézy a vylučovania vody z tela obsahuje extrakt z Garcínie, Kyselinu lanolovú, L-karnitín, Zelenú kávu, Acai berry, Zelený čaj, Citrus aurantium a vitamín C výhodná cena (vzhľadom k veľkosť balenia) dobré skúsenosti ľudí kvalitný doplnok (naša recenzia) |  | 14,49 € Chcem vedieť viac recenzia |
Článok je zaradený do kategórie: Diéty, Recepty
Redaktor magazínu Imunita.online. Zaujíma ma zdravá životospráva, zdravé potraviny a výrobky a predchádzanie ochoreniam. Nedám dopustiť na prírodné spôsoby posilňovania imunity, vitality a energie. Mám dlhorčné skúsenosti so zdravou životosprávou.
Moje sestra zkoušela Prodietix, osobně jsem tomu nevěřila, ale zhubla za měsíc nějakých 7kg, dále už produkty nekupovala a váhu si poměrně drží, takže ne všechno musí být ihned lež.
takze ona po mesiaci skoncila s keto dietou?
Reklamný článok.
Predražené bežné “potraviny” a potravinové doplnky.
Samozrejme, že to nefunguje ako popisujú.
Klasický šmejdovský produkt.
ketodieta normalne funguje, teda ten proces…to je overeny fakt a ked som si tak pozerala zlozenie tych sackovych jedal – aje ich milion na nete,njelen ketodiet ci ketomix…- tak tam ziaden cukor nie je
druha vec je, ci to aj chuti, ale tak stale je tu moznost pripravovat si tu stravu z originalnych potravin – sice to stoji dost casu a vyzaduje si to maximalnu pozornost a volu – ale ide to
pre pohodlnejsich a hlavne zaneprazdnenejsich je tu aj taka moznost – instantna
a k tym smejdom, tak to zaradenie mi nepride celkom fer, koluje tu strasne velke mnozstvo pripravkov, ktore su nezname, len maju bombasticke reklamy, nikto nevie odkial su, ziaden kontakt a su drahe…vid aj zopar pochybnych produktov (kankusta duo a dalsie – je nimi zahlteny cely internet), ktore tu maju recenziu – toto su smejdi
Katodieta mi prakticky prirodzene znížila hladicu cukru v krvi. Je to v podstate spôsobené potravinami ktoré pri nej konzumujem. V rodine máme “dlhú tradíciu” cukrovky. Kvárila moju mamu aj starú mamu. Diétu podstupujem preto, lebo som už dlhšiu dobu hladala nejaký ekvivalent ku neznesiteľným nízkokalorickým diétam. Ak však už trpíte týmto cukrovkou treba si v dať pozor a zvážiť, kedy ju podstúpiť a kedy nie, hlavne ak už máte cukrovku typu II. Za seba môžem ešte povedať že pociťujem zlepšenie koncentrácie a zvýšenú aktivitu.
Môžem za seba povedať a už som to písala na niekoľkých fórach, že ja som u ketodiétou spokojná. Treba sa nad tým trocha zamyslieť a neísť do toho len tak hrr hrr. Rozplánovať podrobne celý plán, nakúpiť vhodné jedlá (dokonca si myslím, že kombinovať jednotlivé značky nie je problém, ja som jedla tie od KetoDiet a Express diet). Je jasné, že zo začiatku je to nezvyk, ale treba to vydržať a ono to pôjde. Dala som dole potrebných 12 kilogramov a váhu si stále držím (a už sa normálne stravujem – pozor, oveľa striedmejšie, vynechávam nezdravé veci a väčšinou mám len polovičné porcie). Začala som cvičiť – nič náročné, jeden deň v týždni zumba a skoro každý deň a za každého počasia prechádzky najmä v našom parku. Naviac to nieje žiadna zázračná pilulka, ale reálne medicínsky potvrdené fakty. A strašiak zvaný jojo efekt? Treba sa po diéte držať a nie sa hneď vrhnúť na plnú chladničku…