5x najlepšie tabletky na spanie bez predpisu na základe recenzií a hodnotení 2018

Bc. Georgina Babinová Téma 31. augusta 2018 0 Doplnky výživy

Tabletky na spanie na predpis akými sú napríklad Hypnogen alebo Stilnox sú kontroverzným riešením nespavosti. Majú vedľajšie účinky, ktoré sa líšia v závislosti od konkrétneho liečiva, dávkovania a od toho,  ako dlho zostáva liek vo vašom organizme.  Milióny ľudí trpia nedostatkom a poruchami spánku. Viac ako 40% dospelých zažíva dennú ospalosť dostatočne závažnú na to, aby zasahovala do každodenných aktivít aspoň niekoľko dní v každom mesiaci. A pritom spánok je základom zdravia a pohody človeka. Prijateľnou alternatívou liečby môžu byť voľnopredajné lieky na spanie, ktoré sú založené na prírodnej báze a nevybudujete si od nich závislosť. Dnešný článok vám predstaví TOP 5 tabletiek na spanie bez predpisu, ktoré som vybrala na základe skúseností a recenzií spotrebiteľov v roku 2018.

5 najlepších voľnopredajných tabletiek na spanie

V našej uponáhľanej, 24/7 spoločnosti príliš veľa z nás vidí spánok skôr ako luxus než nevyhnutnosť. Nemáme problém tráviť dlhé hodiny v práci a potom pridávať ďalšie aktivity navyše. Tým odďaľujeme duševné a fyzické dobíjanie a spánok. Keď si nakoniec ľahneme, naša zaneprázdnená myseľ nie je vždy ochotná oddychovať. Keď nespavosť útočí, jednou z možností je skúsiť voľnopredajné tabletky na spanie. Keď ste teda spočítali už aj poslednú ovečku, skúste toto – nech sa páči tu je zoznam.

názovurčenie a výhodypredajcacena
1.
40 tabliet
Walmark Benosen 40 tabliet Walmark Benosen 40 tabliet
➡️ pre kvalitný spánok
➡️ doplnok výživy na upokojenie nervovej sústavy
➡️ prispieva k uvoľneniu tela a mysle
✅ pomáha prekonať vnútorný stres a pocity napätia
✅ zlepšuje tiež kvalitu a priebeh spánku
✅ účinné látky na prírodnej báze
PreZdravie.sk - eshop

⭐️ nad 50 € doprava zdarma
⭐️ nekonečné množstvo kvalitných produktov
⭐️ rýchle doručenie a lacná doprava (od 1,9 €)

12,40 €
Chcem vedieť viac
✅ recenzia
2.
15 kapsúl
SWISS NEOSPAN forte 15 cps SWISS NEOSPAN forte 15 cps
➡️ na zlepšenie kvality spánku
✅ prírodné zloženie obohatené o vitamíny
✅ naša recenzia
Najlekaren.eu - eshop

⭐️ poštovné (do 1kg) len 2,20 € (slov. pošta)
⭐️ pri nákupe nad 20 € poštové zdarma (slov. pošta, zásielkovňa)
⭐️ priemerná doba dodania je 2 dni
⭐️ veľké množstvo pozitívnych recenzií používateľov (Heureka)
💰 Zľava DNES - Dni dopravy zadarmo (nákup nad 15 €) ZĽAVA TU

5,16 €
Chcem vedieť viac
3.
60 kapsúl
Calmin Calmin
➡️ podporuje zaspávanie a navodí zdravý spánok
✅ nie je návykový
✅ vhodný na dlhodobé užívanie
Nutraceutics.sk - eshop

⭐️ vynikajúce ceny
⭐️ doprava len 1,99 € (pri 2 kusoch doprava zdarma)
⭐️ doručenie do 24 hodín

11,99 €
Chcem vedieť viac
✅ recenzia
4.
60 tabliet
JAMIESON VALERIÁNA 400 mg JAMIESON VALERIÁNA 400 mg
➡️ pomáha navodiť spánok
➡️ udržiava prirodzený spánok
✅ výhodné balenie
✅ prijateľná cena
DrMax.sk - eshop

⭐️ nad 9,90 € doprava zdarma
⭐️ možný osobný odber na 248 miestach
💰 Zľava DNES - Dni dopravy zadarmo (nákup nad 15 €) ZĽAVA TU

10,99 €
Chcem vedieť viac
5.
60 tabliet
Sédatif PC Sédatif PC
➡️ pôsobí pri úzkostných stavoch
➡️ precitlivenosti
➡️ podráždenosti
➡️ poruchách spánku
✅ homeopatikum
DrMax.sk - eshop

⭐️ nad 9,90 € doprava zdarma
⭐️ možný osobný odber na 248 miestach
💰 Zľava DNES - Dni dopravy zadarmo (nákup nad 15 €) ZĽAVA TU

7,19 €
Chcem vedieť viac
✅ recenzia

1. Walmark Benosen

WALMARK BENOSENIde o tabletky na spanie, ktorých účinky sú založené na sile prírodných zložiek. Napriek tomu však nie je vhodný pre deti, pre tehotné a pre dojčiace ženy.

Zloženie

L-theanin, extrakt z valeriány lekárskej (Valeriana officinalis extrakt) a chmeľu (Humulus lupulus extrakt)

Účinky

  • navodí kvalitný a zdravý spánok
  • napomáha celkovému uvoľneniu organizmu
  • zmierni stres a napätie

Dávkovanie:

  • užívajte 1 až 2 tablety denne pred spánkom
  • tablety zapite dostatočným množstvom tekutiny

Skúsenosti

Recenzie tohto prípravku sú vo všeobecnosti pozitívne. Sem tam sa objaví skúsenosť, že prípravok upokojí, ale na spánok nestačí. Užívatelia oceňujú to, že je to prípravok na prírodnej báze a že je nenávykový. Ukážky recenzií si môžete aj prečítať. Zdrojom bola Heuréka.

Benosen - recenzie

 

Výhody a nevýhody

Výhody

  • prípravok na prírodnej báze
  • nenávykový

Nevýhody

  • účinky individuálne – niekomu na spánok nestačí

WALMARK BENOSEN WALMARK BENOSEN
7,99 € / 20 tabliet

2. Swiss Neospan Forte

SWISS NEOSPAN forte 15 cpsIde o doplnok výživy s unikátnym prírodným zložením obohateným o vitamíny. Prípravok je možné užívať až počas 2 – 3 mesiacov. Užívanie sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, ani deťom.

Zloženie

sušený koreň valeriány lekárskej (Valeriana officinalis L.) 200 mg, suchý extrakt vňate medovky lekárskej (Melissa officinalis L.) 65 mg, suchý extrakt kvetu mučenky opletavej (Passiflora incarnata L.) 50 mg, suchý extrakt šištíc chmeľu (Humulus lupulus L .) 46 mg, suchý extrakt kvetu harmančeka pravého (Matricaria recutita L.) 37 mg, olej pomarančovníka horkého (Citrus aurantium L.) 5 mg, horčík 57 mg, vitamín B6 2 mg, vitamín B2 0,6 mg, vitamín B1 0 , 4 mg

Účinky

  • priaznivo pôsobí pri zaspávaní
  • zlepšuje kvalitu spánku
  • zamedzí predčasnému prebudeniu
  • prispieva k správnej činnosti nervového systému
  • zmierňuje únavu a vyčerpanie

Dávkovanie

  • užite 1 tabletku pol hodiny pred spaním
  • pre silnejší účinok môžete zvýšiť dávku na 2 tabletky

Skúsenosti

Hodnotenia tohto prípravku, pokiaľ ide o jeho účinky, sú v prevažnej miere kladné. Sporadicky sa objaví názor, že nezaberá, alebo že je v každom prípade nutné brať 2 tabletky aby sa účinky prejavili. Pozitívne je hodnotené jeho zloženie. Nakoniec, presvedčte sa sami. Ukážku recenzií z Heuréky vám nižšie prinášam.

Neospan Forte - recenzie

Výhody a nevýhody

Výhody

  • prípravok obohatený vitamínmi
  • nenávykový

Nevýhody

  • nie u každého zaberá

3. Calmin – dobrý spánok

Tento prípravok je unikátny svojim zložením, obsahuje až 7 aktívnych, prírodných látok. Nie je však vhodný pre tehotné a dojčiace ženy a rovnako ani pre deti.

Zloženie

Chmeľ otáčavý (Humulus lupulus, extrakt), šišiak bajkalský (Scutellaria baicalensis, extrakt), želatína, mučenka opletavá (Passiflora incarnata, extrakt), L-trypfofan, inulín, valeriána lekárska (Valeriana officinalis, extrakt), vitamín B5 (D-pantotenan vápenatý), vitamín B6 (pyridoxín HCl), protihrudkujúca látka: stearan horečnatý.

Účinky

  • upokojuje a uvoľňuje
  • napomôže k navodeniu zdravého spánku
  • zmierni stres

Dávkovanie

  • užite 1 – 2 tablety pol hodiny pred spánkom
  • zapite dostatočným množstvom tekutiny
  • prípravok je možné užívať aj dlhodobo

Skúsenosti

Tieto tabletky na spanie, podobne ako predchádzajúce, sú hodnotené prevažne kladne, ale aj v tomto prípade sa nájdu recenzenti, ktorí s účinkom nie sú spokojní, resp. majú skúsenosť takú, že pôsobí len krátku dobu, nie po celú noc. Ukážky recenzií zverejnených na Heuréke vám predstavuje nižšie. Nech sa páči.

Calmin - recenzie

Výhody a nevýhody

Výhody

  • jedinečné zloženie
  • vhodné na dlhodobé užívanie

Nevýhody

  • nezaberie u každého

Ak sa o tomto prípravku chcete dozvedieť aj ďalšie podrobnosti, prečítajte si recenziu, ktorá je venovaná Calminu.

4. Jamieson Valeriána

JAMIESON VALERIÁNA 400 mgIde o ďalší z doplnkov výživy, ktorý účinkuje na prírodnej báze – obsahuje extrakt valeriány lekárskej. Nie je vhodný pre deti, tehotné a dojčiace ženy.

Zloženie

Valeriána lekárska (Valeriana officinalis, koreň) 3:1 extrakt 133,34 mg

Účinky

  • pomáha pri ťažkostiach so zaspávaním
  • upokojuje
  • udržiava prirodzený spánok

Dávkovanie

  • užite 1  tabletu pol hodinu až hodinu pred spaním
  • zapite malým množstvom tekutiny

Skúsenosti

Overená kvalita značky Jamieson sa nezaprie ani v prípade tohto doplnku výživy. Jeho hodnotenia sú jednohlasne kladné. Presvedčiť sa môžete aj sami. Nižšie nájdete recenzie, ktoré boli uverejnené na Heuréke.

Jamieson Valwriána - recenzie

Výhody a nevýhody

Výhody

  • jedinečné zloženie
  • vhodné na dlhodobé užívanie

Nevýhody

  • nezaberie u každého

5. Sedatif PC

Sedatif PCTento prípravok patrí medzi homeopatiká. Homeopatiká účinkujú na princípe využitia minimálnych koncentrácií liečiv, ktoré vo veľkej dávke vyvolajú efekt podobný tomu, aký má liečený problém, alebo choroba.

Zloženie

nechtík lekársky (Calendula officinalis) CH6, ľuľkovec zlomocný (Atropa bella-donna) CH6, prilbica modrá (Aconitum napellus) CH6, lastovičník väčší (Chelidonium majus) CH6, abrus precatorius (Jequirity) CH6, kalina obyčajná (Viburnum opulus) CH6. Obsahuje laktózu.

Účinky

  • zmierňuje úzkostné stavy
  • pôsobí priaznivo pri precitlivenosti a podráždenosti
  • napomáha zdravému spánku

Dávkovanie

  • rozpustite v ústach, alebo malom množstve vody 2 tablety 3 x denne
  • v prípade potreby môžete prípravok užívať aj častejšie

Skúsenosti

Tabletky na spanie Sedatif PC majú hodnotenia prevažne pozitívne. Oceňujú v prvom rade jeho upokojujúce účinky pri strese a pocite úzkosti. Stretla som sa s recenziou, ktorá ho odporúča aj pre psov a mačky, resp. v prípade potreby aj pre iné domáce zvieratá. Najčastejšie ho ale pravdepodobne možno použiť pre psa v situáciách keď je stresovaný z hluku (napr.petardy) alebo zmeny prostredia (dovolenka). Ukážku recenzií z Heuréky si môžete prečítať nižšie.

Sedatif PC recenzie

Výhody a nevýhody

Výhody

  • homeopatikum
  • vhodné aj pre zvieratá

Nevýhody

  • vzhľadom na odporúčané dávkovanie vyššia cena

SÉDATIF PC SÉDATIF PC
7,19 € / 60 tabliet

Zopár faktov o nespavosti

Nespavosť alebo insomnia je porucha spánku, ktorá sa vyznačuje ťažkosťami pri usínaní aj pri udržaní spánku. Ľudia trpia nespavosťou majú jeden alebo viac z nasledujúcich príznakov:

  • ťažkosti so zaspávaním
  • často sa prebúdzajú v noci a majú problémy s opätovným zaspaním
  • prebúdzajú sa príliš skoro ráno
  • trpia pocitom únavy po prebudení
Tabletky na spanie alebo počítanie ovečeiek?

Počítanie ovečiek alebo tabletky na spanie?

Typy nespavosti

Existujú dva typy insomnie: primárna a sekundárna nespavosť.

  • primárna nespavosť – znamená, že osoba má problémy so spánkom, ktoré nie sú priamo spojené s akýmkoľvek iným zdravotným problémom alebo stavom.
  • sekundárna nespavosť – znamená, že osoba má problémy so spánkom kvôli zdravotnému stavu alebo chorobe – ako astma, depresia, artritída, rakovina alebo pálenie záhy…

Akútna vs. chronická nespavosť

Nespavosť sa tiež líši v tom, ako dlho trvá a ako často sa vyskytuje. Môže to byť krátkodobá (akútna nespavosť) alebo môže trvať dlhú dobu (chronická nespavosť). Môže tiež prísť a odísť, striedať sa s časovými obdobiami, keď nemáte problémy so spánkom. Akútna nespavosť môže trvať od jednej noci až po niekoľko týždňov. Nespavosť sa nazýva chronická, keď človek nespí najmenej tri noci v týždni po dobu jedného mesiaca alebo dlhšie.

 

Stres je jednou z príčin nespavosti

Každodenný stres je jednou z príčin nespavosti

Príčiny nespavosti

Príčiny akútnej nespavosti môžu zahŕňať:

  • signifikantný životný stres (strata zamestnania alebo zmena, smrť blízkeho, rozvod, sťahovanie)
  • choroba
  • emocionálny alebo fyzický diskomfort
  • environmentálne faktory ako hluk, svetlo alebo extrémne teploty, ktoré zasahujú do spánku
  • niektoré lieky (napríklad lieky na liečbu prechladnutia, alergie, depresie, vysokého krvného tlaku a astmy) môžu interferovať so spánkom
  • zásahy do normálneho režimu spánku (jet lag ) u seniorov prevrátený biorytmus v dôsledku spánku počas dňa

Príčiny chronickej nespavosti zahŕňajú:

  • depresiu a / alebo úzkosť
  • chronický stres
  • bolesť alebo nepohodlie v noci

Symptómy nespavosti

  • ospalosť počas dňa
  • celková únava
  • popudlivosť, podráždenosť
  • problémy so sústredením alebo pamäťou

Liečba nespavosti

Akútna nespavosť nemusí vyžadovať liečbu. Miernej nespavosti je často možné predchádzať alebo ju vyliečiť správnymi spánkovými návykmi. Ak vaša nespavosť spôsobuje, že vám je zaťažko fungovať počas dňa, pretože ste ospalý a unavený, lekár vám môže predpísať tabletky na spanie na obmedzený čas. Riešením sú aj voľnopredajné lieky na spanie a ukľudnenie, ktorých účinok je však individuálny.

Liečba chronickej nespavosti zahŕňa ako prvé liečenie akýchkoľvek základných stavov alebo zdravotných problémov, ktoré spôsobujú nespavosť. Ak nespavosť pokračuje, lekár môže navrhnúť behaviorálnu liečbu. Behaviorálne prístupy vám pomôžu zmeniť návyky, ktoré zhoršujú nespavosť a naučiť sa nové, na podporu spánku. Môžu byť užitočné aj techniky ako relaxačné cvičenia alebo terapia obmedzenia spánku.

Prirodzený relaxačný spánok je základom zdravua

Prirodzený relaxačný spánok je základom duševnej aj fyzickej pohody

Spánkové návyky, ktorými porazíte nespavosť

Správne spánkové návyky, nazývané aj spánková hygiena, vám pomôžu navodiť relaxačný spánok a zdolať nespavosť:

  • pokúste sa ísť spať v rovnakej dobe každú noc a vstávajte v rovnakom čase každé ráno
  • snažte sa nezdriemnuť si počas dňa, pretože večer nebudete ospalí
  • vyhnite sa kofeínu, nikotínu a alkoholu pred spaním. Kofeín a nikotín sú stimulanty a môžu zabrániť tomu, aby ste zaspali. Alkohol môže v noci spôsobiť prebudenie a narúša kvalitu spánku.
  • pravidelne cvičte. Pokúste sa ale necvičiť tesne pred spaním, pretože vás to môže stimulovať a ťažko zaspíte. Fyzická aktivita sa odporúča aspoň tri až štyri hodiny predtým, než pôjdete spať.
  • poobede už nekonzumujte ťažké jedlá. Ľahké občerstvenie pred spaním však môže napomôcť spánku
  • vytvorte si komfort v spálni. Uistite sa, že je tmavá, tichá a nie príliš teplá alebo príliš studená. Ak je svetlo problémom, vyskúšajte masku na spanie. Ak je problém s hlukom skúste použiť tampóny do uší.
  • nasledujte rutinu, ktorá vám pomôže relaxovať pred spánkom. Prečítajte si knihu, počúvajte hudbu alebo si dajte kúpeľ.
  • nepoužívajte svoju posteľ na nič iné ako na spánok alebo sex
  • ak nemôžete zaspať a necítite sa ospalí, vstávajte a čítajte alebo robte niečo, čo nie je príliš stimulujúce, až kým nebudete cítiť ospalosť.

Recepty našich babičiek na prirodzený spánok

  • teplé mlieko – popíjanie teplého mlieka pred spaním je osvedčeným prostriedkom proti nespavosti. Napríklad mandľové mlieko je výborným zdrojom vápnika, ktorý pomáha mozgu vytvárať melatonín. Melatonín je prirodzený hormón, ktorý pomáha regulovať cyklus spánku a bdenia (cirkadiánny cyklus). Nielen pomáha zaspať, ale tiež zvyšuje kvalitu spánku.
  • levanduľa – levanduľový olej upokojuje a navodzuje spánok. Skúste si dať horúci kúpeľ s levanduľovým olejom pred spaním, aby ste uvoľnili svoje telo aj myseľ
  • koreň valeriány – táto liečivá bylina bola používaná na liečbu problémov so spánkom už od dávnych čias. Vyžaduje ale trpezlivosť a dôslednosť. Môže trvať aj niekoľko týždňov, kým sa jej účinok prejaví
  • harmanček – podobne ako valeriána, je tradičný bylinný liek, ktorý sa od dávnych čias používal na boj proti nespavosti a širokú škálu ďalších zdravotných ťažkostí. Harmanček sa predáva vo forme čaju, extraktu a topickej masti. Je široko dostupný v lekárňach aj supermarketoch.

Použité zdroje:


Autor článku
Komentáre
Zatiaľ sa tu nenachádza žiadny komentár.
Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.