Vitamín B komplex – benefity, účinky, dávkovanie a všetko, čo o ňom potrebujete vedieť

Bc. Georgina Babinová Téma 15. novembra 2018 0

Vitamín B komplex tvorí 8 vitamínov skupiny B –  tiamín (vitamín B1), riboflavín (vitamín B2), niacín (vitamín B3), kyselina pantoténová (vitamín B5), pyridoxín (vitamín B6), biotín (vitamín B7), kyselina listová (vitamín B9) a kobalamín (vitamín B12). „Vitamín B“ bol kedysi považovaný za jedinú živinu, ktorú obsahovala ryža, pečeň alebo kvasnice. Výskum neskôr zistil, že ide vlastne o viac vitamínov, ktoré dostali rozlišovacie čísla. Toto viedlo k nesprávnemu presvedčeniu medzi ne-vedcami, že tieto vitamíny majú navzájom špeciálny vzťah. Ďalšou príčinou zmätku bolo „neoficiálne“ označenie aj iných látok ako členov B Complexu, ako je cholín, inozitol a kyselina para- aminobenzoová (PABA), aj keď tieto nie sú vitamínmi. Čítajte ďalej.

Objavenie vitamínov B komplex-u

Počiatky nášho moderného chápania choroby sa datujú do rokov 1860-tych, keď Louis Pasteur (1822-1895) a ďalší objavili úlohu mikroorganizmov. Jeho teórie mali za následok revolučný prístup k medicíne a dosah chorôb, ako je cholera, bol výrazne znížený. A napriek tomu niektoré choroby – ako je skorbut, pellagra, anémia a beriberi – odolali všetkým snahám vedcov o izoláciu patogénov, o ktorých sa predpokladalo, že ich spôsobujú.

Louis Pasteur

Louis Pasteur

Približne v roku 1900 začali lekári a vedci formulovať novú kategóriu chorôb spôsobených nie choroboplodnými zárodkami, ale nedostatočnou výživou. Najmä výskum vedený vedcami spoločnosti Merck o izolácii, určovaní chemických štruktúr a syntetizovaní vitamínov v priemyselnom meradle – najmä o vitamínoch B – je vynikajúcim príkladom rýchleho pokroku v biochémii a organickej chémii začiatkom 20. storočia.

V roku 1889 holandský lekár Christiaan Eijkman (1858-1930), pracujúci v holandskej východnej Indii (teraz Indonézia), skúmal beriberi, endemický stav, ktorý spôsobuje slabosť, stratu hmotnosti, zmätenosť a niekedy aj smrť. Táto choroba bola bežná v oblastiach, kde rafinovaná ryža bol hlavnou súčasťou každodennej stravy, napríklad v južnej a juhovýchodnej Ázii.
Eijkman študoval účinky variácií stravy na výskyt beriberi, pričom pre svoje testy používal kurčatá. Pozoroval, že kurčatá kŕmené bielou ryžou prejavovali príznaky podobné beriberi, zatiaľ čo tie, ktoré boli kŕmené nelúpanou hnedou ryžou, nie. Výskum podporil jeho kolega Gerrit Grijns (1865-1944), ktorý naznačil, že otruby ryže (prítomné v hnedej ryži, ale v bielej nie) obsahujú látku „ktorej absencia znamená vážnu ujmu“.

V roku 1906 anglický biochemik Frederick Gowland Hopkins (1861-1947) objavil spojenie medzi výživou a chorobami ako beriberi a skorbut, ako aj to že musia existovať nejaké základné výživové látky, ktoré nazval „prídavné potravinové faktory“. V roku 1911 Casimir Funk (1884-1967), poľský biochemik pracujúci v Londýne, túto myšlienku ďalej rozvíjal. Potvrdil, že doposiaľ neznáme organické látky, pre ktoré vymyslel názov „vitamíny“, sú potrebné na udržanie zdravia. Toto slovo kombinovalo slová „vital“ a „amín“, skupina obsahujúca dusík v organických molekulách (výskum neskôr zistil, že nie všetky vitamíny majú amínové štruktúry, ale termín už bol zaznamenaný). V roku 1913 dokázal biochemik University of Wisconsin Elmer McCollum (1879-1967) rozlíšiť dva rôzne druhy vitamínov, ktoré nazval „faktor A rozpustný v tukoch“ a „vo vode rozpustný faktor B.“ Hopkins, Funk i McCollum vyvolali obrovský celosvetový záujem o túto novú oblasť výskumu.

Ako prvá zložka B-komplexu bol objavený tiamín - vitamín B1

Jedna zo zložiek  B-komplexu tiamín bol objavený ako prvý z vitamínov B

Vitamín B 1 (Tiamín) – prvá zložka B komplexu

Akonáhle bolo zistené spojenie medzi výživou a chorobami z nedostatku vitamínov, úloha objavovania špecifických zlúčenín obsahujúcich vitamíny sa dostáva do popredia. V roku 1926 holandskí lekári Barend Jansen (1884-1962) a Willem Donath (1889-1957), ktorí pracovali v holandskej východnej Indii, izolovali kryštály faktoru anti-beriberi z extraktov z ryžových otrúb. Eijkman testoval zlúčeninu a zistil, že vyliečila chorobu u vtákov. Anti-beriberi faktor bol prvý vitamín, ktorý bol izolovaný, potvrdzujúc teórie Hopkinsa a Funka. Neskôr bol pomenovaný ako vitamín B1 alebo tiamín.

Chemici po celom svete, najmä farmaceutickí výrobcovia, sa snažili izolovať, charakterizovať a syntetizovať vitamíny. Spoločnosť Merck s tým začala v 30.- tych 20. storočia a správy o pokroku ostatných v tejto oblasti ešte viac zintenzívnili úsilie spoločnosti. Keď Robert Williams (1886-1965) zo spoločnosti Bell Laboratories (ktorý predtým skúmal anti-beriberi faktor na Filipínach) oslovil firmu Merck, aby pomohla izolovať a vyrábať tiamín, divízia výskumu s nadšením prijala vitamínovú výzvu.

Logo spoločnosti Merck

Chemici spoločnosti Merck ako prví syntetizovali vitamín B1 – tiamín

Randolph Major (1901-1976) bol vymenovaný za vedúceho nového výskumného a vývojového laboratória, ktoré Merck vybudoval ako súčasť svojho úsilia o rozvoj základného výskumu. Tieto zariadenia, v kombinácii s novým inštitútom terapeutického výskumu určeným na vykonávanie klinických skúšok pre spoločnosť, poskytli pevný základ pre výskum vitamínov. Spoločnosť Merck rýchlo izolovala tiamín a testovala ho na ľuďoch. V roku 1936 Williams a chemik spoločnosti Merck Joseph Cline (1908-1989) syntetizovali vitamín a porazili tak konkurenčné tímy z Nemecka a Anglicka. Vďaka preukázanej účinnosti tiamínu pri liečbe ochorení to bol naozaj dôvod na oslavu. Počas niekoľkých rokov firma Merck vyrábala thiamín komerčne prostredníctvom náročnej 15-krokovej syntézy. Syntetizovaný tiamín bol použitý na zdokonalenie ľudskej výživy, najprv v Anglicku a Spojených štátoch a potom na celom svete. Potraviny obohatené o vitamín, najmä múka, boli propagované ako prostriedok na obnovenie vitamínov, ktoré sa stratili pri spracovaní obilia.

Benefity tiamínu pre zdravie

  • pomáha telu využívať sacharidy z potravy na výrobu energie
  • potrebný pre zdravie mozgu, svalov a nervového systému
  • nevyhnutný pre rast, vývoj a funkciu buniek v tele

Symptómy nedostatku

  • strata váhy
  • strata krátkodobej pamäte
  • slabosť
  • únava
  • kardiovaskulárne symptómy
  • popudlivosť
  • beri-beri

Prírodné zdroje tiamínu

Medzi bežné zdroje vitamínu B1 patria celozrnné produkty (chlieb, raňajkové cereálie, ryža, rezance a múka), pšeničné klíčky, bravčové mäso, pstruh, čierna fazuľa, mušle a tuniak.

Tuniak- chutný zdroj vitamínu B1

Tuniak- chutný zdroj vitamínu B1

Vitamín B2, B6, B5  – pomaly vzniká B Complex

Po úspechu tiamínu Merck ešte zintenzívnil svoju prácu na vitamínoch. Vedúci predstavitelia spoločnosti oznámili iniciatívu na výskum všetkých vitamínov – izolovať, určiť štruktúry, syntetizovať a uvádzať na trh. Vedení Majorom, vedci spoločnosti Merck sa pustili do práce s vedomím, že vitamínmi obohatené potraviny a vitamínové doplnky by zabránili chorobám z podvýživy.

Vitamín B2 – riboflavín

Vitamín B2 (riboflavín) objavil v roku 1922 Richard Kuhn v Nemecku a Theodor Wagner-Jauregg v Rakúsku. Zlúčenina bola izolovaná v roku 1933 firmami Kuhn a Paul György v Nemecku. Kuhn tiež vyvinul syntetickú cestu k riboflavínu, ktorá bola licencovaná nemeckou spoločnosťou I. G. Farben; zatiaľ Hoffmann-LaRoche vo Švajčiarsku získal patenty na inú metódu syntézy od Paula Karrera.

Benefity riboflavínu pre zdravie

  • spolupracuje s ďalšími vitamínmi B (pomáha premeniť B6 na použiteľnú formu a pomáha pri výrobe niacínu)
  • napomáha premene potravín na energiu
  • potrebný pre produkciu a rast červených krviniek
  • zachováva zdravie očí, nervového systému a pokožky

Symptómy nedostatku

  • problémy s pokožkou
  • opuch úst a hrdla
  • trhliny v kútikoch úst
  •  popraskané pery
  • strata vlasov
  • bolesť hrdla
  • citlivosť na svetlo

Prírodné zdroje riboflavínu

Medzi bežné zdroje vitamínu B2 patrí mlieko a mliečne výrobky, obohatené cereálne raňajky, hovädzia pečeň, mušle, šampiňóny portobello, mandle a kuracie mäso.

Šampiňóny Portobello - prírodný zdroj riboflavínu

Šampiňóny Portobello – prírodný zdroj riboflavínu

Vitamín B6 – pyridoxín a B5 kyselina pantoténová

Vitamín B6 (pyridoxín) bol objavený v roku 1934 Györgyom a jeho kolegami a aktívna zlúčenina bola prvýkrát izolovaná Samuelom Lepovskym z Kalifornskej univerzity v Berkeley v roku 1938. Folkers a jeho kolega z Mercku Stanton Harris stanovil štruktúru pyridoxínu v roku 1939, súčasne s Kuhnom v Nemecku. Nasledovala syntéza vitamínu B5 (kyseliny pantoténovej), ktorú ohlásil Merck v roku 1940.

Benefity pyridoxínu pre zdravie

  • telo ho potrebuje na využitie a uchovávanie bielkovín a sacharidov z potravy (vo forme glykogénu a skladovanej energie vo svaloch a pečeni)
  • vyžaduje sa pre viac ako 100 enzýmových reakcií v tele
  • pomáha pri tvorbe hemoglobínu (látky v červených krvinkách, ktorá prenáša kyslík cez krv), neurotransmiterov a hormónov, ktoré ovplyvňujú náladu a regulujú biologické hodiny tela
  • zapája sa do podpory imunitného systému a vývoja mozgu a jeho funkcií

Symptómy nedostatku

  • depresie
  • problémy s koncentráciou
  • popudlivosť
  • svalová slabosť
  • nervozita
  • strata krátkodobej pamäte

Prírodné zdroje pyridoxínu

Medzi bežné zdroje vitamínu B6 patrí cícer, hovädzia pečeň, tuniak, losos, kuracie prsia, obohatené cereálne raňajky, zemiaky, morčacie a hovädzie mäso, ovocie (okrem citrusov).

Cícer je možno nie veľmi známym zdrojom vitamínu B6

Cícer je možno nie veľmi známym zdrojom vitamínu B6

Benefity kyseliny pantoténovej pre zdravie

  • rozkladá tuky a sacharidy na energiu
  • hrá úlohu v produkcii pohlavných a stresových hormónov v nadobličkách a neurotransmiteroch
  • pomáha telu využívať iné vitamíny, ako je napr. riboflavín
  • je potrebný pre tvorbu červených krviniek a cholesterolu

Symptómy nedostatku

  • horiace nohy
  • depresie
  • únava
  • nespavosť
  • popudlivosť
  • bolesť žalúdka
  • infekcie horných dýchacích ciest
  • zvracanie

Prírodné zdroje kyseliny pantoténovej

Medzi bežné zdroje vitamínu B5 patrí mäso, avokádo, brokolica, kel, vajíčka, mlieko, huby, obohatené cereálie, vnútornosti, hydina, zemiaky a strukoviny.

Vnútornosti - zdroj vitamínu b5

Vnútornosti – pre niekoho možno nie veľmi chutný zdroj vitamínu B5

Vitamín B3 – niacín

Kyselina nikotínová (následne pomenovaná ako niacín)  a často používaná fotografmi bola syntetizovaná v roku 1867 oxidáciou nikotínu. Dlho sa myslelo, že nemá nič spoločné s potravinami alebo zdravotnými problémami, kým nemeckí vedci nepreukázali, že kyselina nikotínová sa vyskytuje v kvasinkách a v otrubách ryže. Tam ju izoloval poľsko-americký biochemik Casimir Funk v roku 1912, zatiaľ čo sa pokúšal nájsť liek na inú chorobu známu ako beriberi (porucha výživy spôsobená nedostatkom tiamínu).

Benefity niacínu pre zdravie

  • pomoc pri premene potravín na energiu
  • pomáha enzýmom správne fungovať tým, že pomáha telu využívať ďalšie vitamíny B
  • tvorí a opravuje DNA
  • potrebná na produkciu hormónov, ako sú pohlavné a stresové hormóny
  • pomáha s funkciou zažívacieho a nervového systému ako aj pokožky

Symptómy nedostatku

  • tráviace problémy
  • vredy
  • únava
  • zapálená pokožka
  • slabý obeh
  • depresie
  • zvracanie
  • pellagra

Prírodné zdroje niacínu

Medzi bežné zdroje vitamínu B3 patria vajcia, ryby, obohatený chlieb a obilniny, ryža, orechy, mlieko a mliečne výrobky, kuracie mäso, hovädzie mäso, morčacie, jahňacie, mäso, vnútornosti, arašidy.

Jahňacie mäso - zdroj niacínu

Jahňacie mäso – zdroj niacínu – žiaľ v našej kuchyni nie je veľmi udomácnené

Vitamín B7 – biotín

K objaveniu biotínu alebo vitamínu B7 prišlo v reakcii na výskum, ktorý skúmal príčinu toho, čo sa nazývalo „syndróm vaječného bielka“. Datuje sa to do roku 1927, kedy bolo spozorované, že u krýs kŕmených vaječným bielkom sa objavila dermatitída a stratili chlpy. Resumé bolo, že surové vajcia sú pre zvieratá toxické. Až neskôr sa zistilo, že práve vo vaječnom bielku sa nachádza látka, ktorá odchytáva biotín z tela. Nemôže sa vstrebať a nevyužitý odchádza preč. Tento syndróm sa v zriedkavých situáciách môže vyskytnúť aj u ľudí, ak nadmerne konzumujú surové bielka. (zdroj) Použitím štúdie o kŕmení sušeným vaječným bielkom M. A. Boas v roku 1927 prvýkrát opísal, že pre cicavce je nevyhnutný vo vode rozpustný vitamín biotín. Neskôr v roku 1932 Koegl a Toennis izolovali biotín z vaječného žĺtka. Štruktúra a vlastnosti biotínu boli stanovené americkými a európskymi vedcami v rokoch 1940 až 1943. Prvá chemická syntéza bola dokončená spoločnosťou Harris a Associated spoločnosti Merck v roku 1943.

Benefity biotínu pre zdravie

  • pomáha telu premieňať tuky, uhľohydráty a bielkoviny v potravinách na energiu
  • potrebný na produkciu mastných kyselín
  • podporuje rast a zdravie kostí a vlasov

Symptómy nedostatku

  • rednutie alebo strata vlasov
  • kožné vyrážky okolo očí, nosa, úst alebo iných slizníc
  • suché oči
  • krehké nechty
  • bolesť svalov

Prírodné zdroje biotínu

Medzi bežné zdroje vitamínu B7 patrí hovädzia pečeň, vaječný žĺtok, pšeničné klíčky, bravčové mäso, hovädzie mäso, slnečnicové semienka, sladké zemiaky, mandle, celozrnné jedlá, sardinky, špenát a brokolica.

Vaječný žĺtok - zdroj biotínu

Biotín bol izolovaný z vaječného žĺtka

Vitamín B9 – kyselina listová (folát)

Vitamín B9, inak známy ako folát, kyselina listová alebo folacín, dostal svoje meno z latinského slova folium, čo znamená „listy“. Bol objavený v roku 1931 ako liek na anémiu a nakoniec izolovaný v roku 1945 zo špenátu. Hoci sa nachádza v množstve listovej zeleniny, ľahko sa zničí svetlom, teplom a kyselinami s pH menším ako 4.

Benefity kyseliny listovej pre zdravie

  • pomáha telu tvoriť červené krvinky
  • napomáha bunkám vytvárať a udržiavať DNA
  • znižuje riziko vzniku vrodených chýb mozgu a chrbtice, ako je spina bifida

Symptómy nedostatku

  • hnačka
  • zábudlivosť
  • zápal ďasien
  • strata chuti do jedla
  • dýchavičnosť
  • popudlivosť
  • zápal jazyka
  • slabý rast

Prírodné zdroje kyseliny listovej

Medzi bežné zdroje vitamínu B9 patrí špenát, hovädzia pečeň, brokolica, ružičkový kel, fazuľa a strukoviny, špargľa, pomarančová šťava, arašidy, avokádo, tmavé listové zeleň, obohatené cereálie a losos.

Pomarančová šťava - zdroj vitamínu B9

Znie to čudne, ale pomarančová šťava je naozaj vynikajúcim zdrojom kyseliny listovej

Vitamín B12 – kobalamín

V polovici rokov 1800 – dávno predtým, ako boli vitamíny rozpoznané – lekári v Anglicku identifikovali chorobu tzv. pernicióznu anémiu, poruchu, ktorá spôsobuje, že sa v tele tvorí príliš málo červených krviniek. Choroba spôsobuje, že sa pacienti cítia unavení, ťažko dýchajú a môže byť až smrteľná. V roku 1926 tím lekárov z Harvardskej univerzity zistil, že konzumácia 200 g pečene by u väčšiny pacientov zabránila zhubnej anémii. Od tohto momentu sa výskum po celom svete pokúšal izolovať látku na prevenciu anémie z pečene.

V súvislosti s výskumom tohto vitamínu sa robil skríning zvierat, ktorý testoval účinky rôznej stravy. Avšak pri pernicióznej anémii sa nenašla u zvierat žiadna analogická choroba. Jedinou dostupnou alternatívou bolo vykonanie testov na ľudských pacientoch. Folkers spolupracoval s Westom na Columbia University pri hľadaní pacientov, ktorí by boli ochotní sa zúčastniť a konzumovať rôzne extrakcie pečene. Výskum postupoval pomaly, museli čakať týždne pri hľadaní pacientov s pernicióznou anémiou kvôli vzácnosti choroby.

Šťastná náhoda viedla ku kľúčovému pokroku: Folkers sa dozvedel, že Mary Shorb mikrobiologička vtedajšieho Ministerstva poľnohospodárstva USA, identifikovala baktériu, ktorá odpovedala na extrakty z pečene. Výskum zistil, že extrakty pečene, ktoré produkovali najsľubnejší účinok v Shorbovej baktériách, boli sfarbené ružovo – čo naznačuje, že hľadaný vitamín bol červenou zlúčeninou. V roku 1947 Folkers a jeho tím izolovali vitamín B12 (kobalamín), produkujúc malé, jasne červené kryštály vitamínu. Nasledujúci rok bola táto nová zlúčenina testovaná na pacientovi, ktorý trpel zhubnou anémiou a vyliečil sa. 

Benefity kobalamínu pre zdravie

  • pomáha udržiavať nervový systém a červené krvinky zdravé
  • nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek a DNA
  • dôležitý pre metabolizmus bielkovín

Symptómy nedostatku

  • únava
  • slabosť
  • zápcha
  • nedostatok chuti do jedla
  • strata váhy
  • typ anémie známy ako megaloblastická anémia
  • necitlivosť a brnenie v prstoch rúk a nôh
  • poškodenie nervov

Prírodné zdroje kobalamínu

Bežné zdroje potravy vitamínu B12 sa nachádzajú predovšetkým v živočíšnych potravinách, ako je hovädzia pečeň (a iné mäso z orgánov), mušle a ostatné mäkkýše, hovädzie mäso, kura, ryby, vajcia, mlieko a iné mliečne výrobky a niektoré obohatené obilniny.

Plody mora - delikatesný zdroj kobalamínu

Plody mora – delikatesný zdroj kobalamínu

B Complex ako doplnok výživy

Na slovenskom trhu je B komplex dostupný ako tablety, dražé alebo kvapky. Obľúbenými sú produkty firiem Jamieson, Generica, Dr Max a Zentiva so svojim B komplex forte.  Keďže medzi zákazníkmi je práve posledne menovaný najviac hľadaný, poďme si ho predstaviť podrobnejšie.

B Komplex Zentiva forte

Zloženie: B1, B2, B6, niacín a kyselina pantoténová

Pomocné látky: sacharóza, laktóza, kukuričný škrob, mastenec, oxid titaničitý, triglyceridy, želatína, stearan vápenatý, včelí vosk biely, karboxymetylcelulóza, oxid kremičitý, karnaubský vosk

B Komplex Zentiva Forte  – účinky

  • podporuje funkcie nervového systému
  • napomáha udržaniu zdravej pokožky a slizníc
  • znižuje únavu, stres a vyčerpanie

Pre koho je B Komplex Zentiva forte určený?

Tento produkt môžu užívať dospelí a deti od 12 rokov. Pre deti mladšie ako 12 rokov sú vhodné prípravky špeciálne určené pre túto vekovú kategóriu. Tento prípravok sa nesmie užívať ani v tehotenstve a počas dojčenia.

Aká je cena prípravku?

Cena tabletiek v internetovej lekárni✅ DrMax.sk je 2,29 €.

💡 TIP na produkt - B-komplex Forte
B-KOMPLEX FORTE ZENTIVA
➡️ pre správne fungovanie nervového systému
➡️ k udržaniu zdravej pokožky a zachovaniu zdravých slizníc
➡️ k zníženiu únavy a vyčerpania
✅ sympatická cena
✅ dostupné rôzne veľkosti balenia

💡 TIP č.1: nad 9,90 € doprava zdarma💡 TIP č.2: možný osobný odber na 248 miestach

Porovnanie dostupných balení

B Komplex Forte Zentiva je dostupný v dvoch veľkostiach balenia a tak ako vždy, aj v tomto prípade je veľké balenie lepšia voľba.

Užívanie a dávkovanie

  • vždy podávajte tento prípravok presne tak, ako vám odporučil váš lekár alebo lekárnik, pred použitím si prečítajte príbalový leták Zentiva priložený k tabletkám, v prípade nejasností sa informujte u lekára alebo lekárnika.

Odporúčané dávkovanie:

  • odporúča sa užívať jednu tabletku denne
  • dávkovanie u detí nad 12 rokov je rovnaké ako pre dospelých

B komplex Forte – nežiaduce účinky

Vedľajšie, nežiaduce účinky prípravku nie sú známe. Veľmi vysoké dávky niacínu môžu vyvolať svrbivé kožné vyrážky, rozmazané videnie, problémy s pečeňou a sčervenanie tváre, ramien a hrudníka. Tento prípravok obsahuje 50mg niacínu, čiže nežiaduce účinky sú nepravdepodobné.

Najčastejšie otázky a odpovede

❓ Ako dopĺňať vitamín B Complex v tehotenstve?

Vitamíny a obzvlášť vitamíny B Complex- u sú v tehotenstve dôležité. Kyselina listová je dôležitá pre zdravý rast embrya a znižuje riziko, že sa dieťa narodí s poškodením miechy. Už ženy, ktoré sa pokúšajú otehotnieť by mali začať užívať kyselinu listovú. Treba pokračovať v užívaní prvých 12 týždňov tehotenstva. B komplex obsahuje tiež B12, a ten spolu s kyselinou listovou a železom  pomáhajú udržiavať dobrú koncentráciu hemoglobínu v krvi. V tehotenstve je to veľmi dôležité, nakoľko tehotné ženy trpia miernou anémiou. Ideálne je prijímať tieto vitamíny z potravín. Mnoho z nich obsahuje kyselinu listovú, ako špenát, ružičkový kel, zemiaky, zelené fazuľky či zemiaky. Ak sa rozhodnete pre B Complex vo forme doplnku výživy, pred začatím užívania sa o vhodnosti toho ktorého prípravku vždy poraďte so svojim lekárom. (zdroj)

❓Môže byť vedľajším účinkom vitamínu B komplex Forte priberanie?

Práve naopak. Vitamíny B komplex napomáhajú správnemu fungovaniu metabolizmu. Ak pravidelné užívanie vitamínov B komplex spojíte aj s niekoľkými ďalšími zmenami životného štýlu, môže to vo výsledku viesť k výraznej strate hmotnosti.

❓ Na čo je dobrý B Complex, na čo sa používa?

O účinkoch jednotlivých vitamínov B Complexu som písala vyššie, ale okrem nich, B Complex sa používa aj ako repelent proti komárom a proti kliešťom. Odporučila ho ako ochranu bývalá vedúca Národného referenčného laboratória pre lymskú boreliózu pri Štátnom zdravotníckom ústave Dagmar Hulínská. Užívanie vitamínu B môže podľa nej znížiť riziko napadnutia kliešťom napríklad u detí, ktoré sa chystajú do detského tábora. Dieťa sa menej potí, a tak nepriťahuje kliešťa. „Kliešte cítia krv a prisávajú sa na kožu tam, kde je vlhká a tenká,“ uviedla Hulínská pred niekoľkými rokmi pre magazín Ona Dnes. (zdroj)

❓ B komplex pre dojčatá?

Dojčatá nemajú zvýšenú potrebu tohto vitamínu. Úplne im stačí „zásobovanie“ materským mliekom a neskôr stravou. Deti od 3 rokov veku môžu užívať napríklad sirup Pikovit, ktorý okrem iných vitamínov obsahuje aj vitamíny skupiny B. Sirup sa vďaka príjemnej chuti deťom ľahko podáva.

❓Jedna recenzia uvádza, že B Complex pôsobí priaznivo aj na psychiku, je to tak?

Každý z vitamínov radu B plní svoju funkciu, ale pôsobí tiež spoločne, pričom významne ovplyvňujú najmä duševné procesy v ľudskom tele. Primerané množstvo vitamínov skupiny B je preto dôležité pre duševnú pohodu a zdravie. Zároveň sa môžu vitamíny B-komplexu používať ako podporný prostriedok pri liečbe depresie a ďalších psychických chorôb. (zdroj)

Odporúčané prípravky B Complex + cena

Na záver vám v prehľadnej tabuľke prinášam výber dostupných prípravkov spolu s cenami. Nájdete medzi nimi všetky obľúbené značky ako je Jamieson, Zentiva, Generica, Medpharma a mnoho iných.

Nech sa páči tu sú:

názovurčenie a výhodypredajcacena
1.
20 tabliet
B-KOMPLEX FORTE ZENTIVA B-KOMPLEX FORTE ZENTIVA
➡️ pre správne fungovanie nervového systému
➡️ k udržaniu zdravej pokožky a zachovaniu zdravých slizníc
➡️ k zníženiu únavy a vyčerpania
✅ sympatická cena
✅ dostupné rôzne veľkosti balenia
DrMax.sk - eshop

⭐️ nad 9,90 € doprava zdarma
⭐️ možný osobný odber na 248 miestach

2,29 €
Chcem vedieť viac
2.
100 tabliet
GENERICA B-komplex forte 100 tbl GENERICA B-komplex forte 100 tbl
➡️ správnemu fungovaniu nervového systému a správnej funkcii psychiky
➡️ k zachovaniu zdravých slizníc, k udržaniu dobrého zraku a zdravej pokožky
➡️ k zdravej duševnej výkonnosti, k správnej látkovej premene
✅ výhodné balenie
✅ sympatická cena
Pilulka.sk - eshop

⭐️ nad 29,90 € doprava zdarma
⭐️ online lekáreň s desiatkami odberných miest po celej SR

4,59 €
Chcem vedieť viac
3.
60 tabliet
Jamieson B-komplex 100 mg s postupným uvoľňovaním 60 tbl. Jamieson B-komplex 100 mg s postupným uvoľňovaním 60 tbl.
➡️ k správnej činnosti nervového systému,
➡️ k udržaniu zdravých vlasov a pokožky
➡️ pomáha pri vyčerpaní a únave
➡️ podporuje zdravú duševnú rovnováhu
✅ s postupným uvoľňovaním
Lieky24.sk - eshop

⭐️ rýchle dodanie (od 1-3 dní)
⭐️ nízke poštovné (od 2,5 €), nad 10 € zdarma
💰 Zľava AKCIA: doprava zdarma!

10,44 €
Chcem vedieť viac
4.
25 dražé
B - komplex REPELENT pre deti - RosenPharma tbl (dražé) 1x25 ks B – komplex REPELENT pre deti – RosenPharma tbl (dražé) 1×25 ks
➡️ účinný proti komárom,
➡️ priaznivo vplýva na stav pokožky
✅ vhodný už od 3 rokov
✅ sympatická cena
LekarenTriVeze.sk - eshop

⭐️ nad 49 € doprava a darček zdarma
⭐️ možný osobný odber

1,65 €
Chcem vedieť viac
5.
30+7 tabliet
MedPharma B-komplex Forte MedPharma B-komplex Forte
➡️ prispievajú k zníženiu vyčerpania a únavy
➡️ k správnej funkcii psychiky
✅ výhodné balenie
✅ sympatická cena
Najlekaren.eu - eshop

⭐️ poštovné (do 1kg) len 2,20 € (slov. pošta)
⭐️ pri nákupe nad 20 € poštové zdarma (slov. pošta, zásielkovňa)
⭐️ priemerná doba dodania je 2 dni
⭐️ veľké množstvo pozitívnych recenzií používateľov (Heureka)

2,12 €
Chcem vedieť viac
6.
60 tabliet
B komplex star B komplex star
➡️ chráni pred zápalom žíl
➡️ pozitívne vplýva na fungovanie centrálneho nervového systému a pri liečbe sklerózy multiplex
➡️ nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek
➡️ znižuje spolu s kyselinou listovou hladinu homocysteínu,
➡️ zlepšuje pamäť a koncentráciu a podporuje dobrú náladu
Bohatstvo-prírody.sk - eshop

⭐️ nad 30 € kupón na 1 %, kupón: dognet
⭐️ nad 100 € kupón na 3 %, kupón: DogBP3
⭐️ nad 79 € doprava zdarma

28,00 €
Chcem vedieť viac
7.
100 tabliet
Vitamín B komplex - tablety Vitamín B komplex – tablety
➡️ k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie
➡️ k správnej syntéze a látkovej premene steroidných hormónov, vitamínu D a niektorých neurotransmiterov
➡️ k správnej tvorbe červených krviniek
✅ výhodné balenie
Babickinazahrada.sk - eshop

⭐️ všetko skladom
⭐️ vzorky zdarma k nákupu
⭐️ nad 80 € doprava zdarma

25,92 €
Chcem vedieť viac
8.
100 tabliet
B Komplex 50 B Komplex 50
➡️ prispieva k správnej funkcii srdca
➡️ podporuje látkovú premenu potrebnú pre tvorbu energie a pomáha zachovať dobrý stav slizníc
➡️ prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy
➡️ pomáha k správnej duševnej výkonnosti
✅ výdatné balenie
BioCare.sk - eshop

⭐️ nad 80 € doprava zdarma

15,33 €
Chcem vedieť viac
9.
30 tabliet
B-komplex + vitamín C 30 tbl B-komplex + vitamín C 30 tbl
➡️ k zníženiu vyčerpania a únavy,
➡️ k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie
➡️ k správnemu fungovaniu nervového systému
✅ obohatené vitamínom C
✅ priateľská cena
AvePharma.eu - eshop

⭐️ oficiálny zástupca viacerých známych značiek pre Slovensko
⭐️ tovar sa expresne expeduje hneď po doručení objednávky
⭐️ pri objednávke nad 30 € doprava zdarma

2,66 €
Chcem vedieť viac

💡 TIP: Ak sa o jednotlivých členoch rodiny B vitamínov chcete dozvedieť viac prečítajte si náš článok venovaný práve im.

Použité zdroje: 

  • DrMax.sk – informácie o prípravku od predajcu
  • acs.org – The vitamine B Complex

Autor článku

Redaktorka magazínu Imunita.online.sk. Rada cestujem, mám rada ľudí a život. A práve ten by sme si nemali nechať znepríjemňovať rôznymi pocitmi diskomfortu, ktoré pri trocha väčšej pozornosti, malej zmene životného štýlu a pomocou správnych doplnkov výživy vieme zdolať aj sami. A budú sa vám v tom snažiť pomôcť aj moje články.

Komentáre
Zatiaľ sa tu nenachádza žiadny komentár.
Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.