Zelená káva a všetko, čo by ste o nej mali vedieť (+ účinky nielen v oblasti chudnutia)

Pre účinky zelenej kávy na organizmus ju vyhľadávajú nielen vyznávači zdravého životného štýlu. Spôsob prípravy zachováva dôležité kyseliny, ktoré nenájdete pri štandardnej praženej káve. Za zmienku stojí kyselina chlorogénová, ktorá sa vyznačuje silnými antioxidačnými účinkami a výrazne ovplyvňuje metabolizmus glukózy. Pomáha pri štiepení škrobov na cukry a podporuje ich vstrebávanie. Znižuje teda celkový kalorický vstup, a teda podporí spaľovanie. Okrem chudnutia má tiež pozitívny vplyv na žlčník ako prevencia proti žlčovým kameňom. Dočítate sa aj o efekte zelenej kávy v boji proti celulitíde.  Priaznivci zelenej kávy si vyberajú práve tabletky, keďže zelená káva ako nápoj sa nevyznačuje takou nakyslastou chuťou ako štandardne pražená káva.

Čo je to zelená káva

Zelená káva pochádza z nepražených bôbov kávovníka. Praženie kávy (od niekoľkých sekúnd až po minúty pri vysokej teplote) jej dodáva arómu a neopakovateľnú chuť, no výrazne znižuje látku, ktorá prispieva aj k znižovaniu hmotnosti – už spomínanej kyseliny chlorogénovej. Pražením môže byť zničených až do 70 % chlorogénovej kyseliny. Nepražená zelená káva má teda vyšší obsah kyseliny chlorogénovej v porovnaní s praženou kávou. Kyselina chlorogénová podporuje spaľovanie tukov, znižuje objem premenených uhľohydrátov na tuky a je výborným antioxidantom, pomáha pri detoxikácii organizmu a znižuje chuť do jedla.

Zloženie a obsah látok

Zelená káva je 100% Arabica (Arabica je typ zloženia kávy, ktorý sa vyznačuje vyššou kyslosťou – obsahuje viac cukru). Okrem kyseliny chlorogénovej a kofeínu surové kávové zrná obsahujú okolo 4 % minerálov (draslík, horčík, vápnik, fosfor, železo), ktorých množstvo sa mení podľa pôvodu kávy, metód pestovania a používaných hnojív.

Použitie

Zelená káva sa využíva nielen v štandardnej forme teplého hrnčeka s vôňou pripomínajúcou zelený čaj. Okrem účinných tabliet na chudnutie sa zelená káva využíva aj ako ingrediencia kozmetických prípravkov.

Najčastejšie je to však práve prášok, ktorý stačí zaliať 🍵 horúcou vodou. Okrem verzie čistej zelenej kávy sú v ponuke aj kombinácie s čakankou, ražou či jačmeňom alebo príchuťami ako kokos či maliny, ktoré zmierňujú nahorkastlú príchuť.

Účinky

Zelená káva má preukázateľné účinky na metabolizmus cukrov a tukov. Kyselina chlorogénová pôsobí na enzymatickej úrovni, čo vedie k chudnutiu a to aj pri nezmenenom príjme kalórií.

Znižuje krvný tlak, pôsobí antioxidačne a podporuje činnosť mozgu. Zelená káva tiež vďaka bohatému obsahu látok s protizápalovým a protinádorovým účinkom znižuje riziko viacerých závažných ochorení vrátane aterosklerózy a niektorých zhubných nádorov. Pravidelné a dlhodobé pitie zelenej kávy znižuje pravdepodobnosť rizika cukrovky 2. typu.

Ďalšie benefity zelenej kávy:

Najčastejšie otázky

Využitie a účinky zelenej kávy sú predmetom mnohých diskusií jej priaznivcov ale aj tých, ktorí pochybujú o jej benefitoch. Vybrala som niekoľko najzaujímavejších.

❓ Zelená káva – je naozaj tak účinná na chudnutie?

Zelená káva obsahuje viaceré látky, ktoré napomáhajú spaľovaniu a tiež upravujú hladinu glukózy či tukov v krvi. Zvyšuje sa aj citlivosť na inzulín a ovplyvňuje chuť do jedla. Nie je však zaručeným spôsobom na schudnutie, pokiaľ sa nezmenil prístup k životnému štýlu prípadne zhoršil.

Dôležitým faktorom je aj výber kvalitnej a originálnej zelenej kávy vo forme prášku alebo tabliet od spoľahlivého zdroja. Lacné náhrady nebudú mať žiadny efekt na zmenu hmotnosti či zlepšenie zdravotného stavu.

❓ Kto nemôže užívať alebo piť zelenú kávu?

Zelená káva je nevhodná pre deti, tehotné ženy a alergikov. Pozor by si mali dať aj seniori. Odporúčam poradiť sa s lekárom. Pri užívaní alebo pití zelenej kávy je dôležité dodržiavať pitný režim, denne musíte vypiť minimálne 2 litre vody, no nie sladené nápoje.

Tiež nie je vhodné užívať kapsule zelenej kávy, ak ste alergický na kávu alebo kofeín.

❓ Ako rozpoznať kvalitnú zelenú kávu?

Na predaj zelenej kávy sa zameriavajú nielen overení obchodníci, keďže je o tento typ produktu výrazný záujem. Kvalitu zelenej kávy vo forme prášku alebo tabliet môžete nájsť cez rôzne fóra. Je úplne normálne, že kvalitné, značkové prípravky majú vždy vyššiu cenu.

Kapsule alebo tablety by mali obsahovať najmenej❗45 % chlorogenovej kyseliny. Viac ako 45 % je v poriadku, no tabletky s nižším obsahom chlorogénovej kyseliny neboli testované v štúdiách, ktoré potvrdzujú chudnutie.

Balenie zelenej kávy by malo obsahovať zoznam zložiek a účinnej látky. Pokiaľ chcete naozaj kvalitnú zelenú kávu, nemala by obsahovať žiadne prímesy a žiadne umelé prísady. Nenechajte sa oklamať termínom „čisté“, pokiaľ ho vidíte na štítku. Ak nie je uvedený nápis ‼ Svetol alebo GCA, daný produkt nekupujte.

↳ Za kvalitnú zelenú kávu, ktorá spĺňa hore uvedené požiadavky, považujem kapsuly 💊 Strong Nature zelenú kávu (kúpite v lekárni DrMax).

Čo je najlepšie – prášok alebo kapsule?

Zelenú kávu môžete užívať vo viacerých formách. Kapsule zelenej kávy majú viacero priaznivcov, keďže je jednoduchšie zapiť tabletku vodou. Kávový prášok nemá štandardnú chuť praženej kávy, a teda kávičkári si často na zelenej káve nepochutnajú. Zelená káva 🍵má podobnú chuť ako zelený čaj, mierne nahorkastlú.

Nie je dôležitá forma ale zloženie daného produktu. Kvalitná zelená káva od overeného obchodníka (ako je napríklad ✅ greencoffeeplus.sk) poskytne želaný efekt vo forme prášku ale aj kapsuliach.

Porovnanie prípravkov zo zelenej kávy a ceny

Produktov zo zelenej kávy je nespočetné množstvo. Môžete si zakúpiť kapsuly alebo instatný prášok. V prehľadnej tabuľke si môžete porovnať výhodnú ponuku kvalitných produktov zo zelenej kávy. Pri väčšom množstve sú, samozrejme, výhodnejšie ceny.

Sama som vyskúšala Green Coffee Plus, ktorý vychádza výhodne až na 6 mesiacov v akciovom balení. Schudla som 9,7kg za sedem mesiacov v kombinácii s ľahkou športovou aktivitou – bicyklovaním.

názov	určenie a výhody	predajca	cena
1 balenie (60 kapsúl) Green Coffee Plus	➡️ bezpečné chudnutie ➡️ upravenie metabolizmu ➡️ zloženie bohaté na účinné látky ✅ zníženie krvného tlaku ✅ zlepšenie stavu pokožky		35 € Chcem vedieť viac
3xZelená káva 6000mg, 250 kapsúl Green Coffee Bean Extract	➡️ aktívne chudnutie ➡️ upravenie metabolizmu ➡️ zloženie bohaté na účinné látky ✅ zníženie krvného tlaku ✅ zlepšenie stavu pokožky	⭐️ nad 30 € kupón na 1 % dognet ⭐️ nad 100 € kupón na 3 % DogBP3 ⭐️ nad 79 € doprava zdarma	102,06 € Chcem vedieť viac
Sonnentor BIO Zelená káva, 18x3g Sonnentor BIO Zelená káva	➡️ aktívna energia pri športe ➡️ zrýchlenie metabolizmu ➡️ zloženie bohaté na účinné látky ✅ úprava krvného tlaku ✅ omladzovanie ♻️ ekologické spracovanie ℹ️ menšie balenie	⭐️ nad 50 € doprava zdarma	3,40 € Chcem vedieť viac
Zelená káva Pure Way, 200g Zelená káva Pure Way	✅ zníženie telesnej hmotnosti ✅ úprava krvného tlaku ➡️ zloženie bohaté na účinné látky ➡️ pitie nalačno pred jedlom ➡️ najchutnejšia zelená káva vďaka kombinácii odrôd	⭐️ všetko skladom ⭐️ vzorky zdarma k nákupu ⭐️ nad 80 € doprava zdarma	11,60 € Chcem vedieť viac
Zelená káva, 100 g Phoenix Monopol Zelená káva	✅ zníženie telesnej hmotnosti ✅ úprava krvného tlaku ➡️ zloženie bohaté na účinné látky ➡️ mletá zelená káva ➡️ menší obsah zelenej kávy v zložení	⭐️ nad 50 € doprava zdarma	3,40 € Chcem vedieť viac
Zelená káva, 1x20ks Strong Nature Zelená káva	✅ pomáha pri chudnutí ✅ úprava krvného tlaku ➡️ zloženie bohaté na účinné látky ➡️ mletá zelená káva ➡️ menší obsah zelenej kávy v zložení	⭐️ akcia: nad 9,90 € doprava zdarma ⭐️ možný osobný odber na 248 miestach	18,99 € Chcem vedieť viac

Predaj, alebo pár tipov, kde dobre nakúpiť

Kvalitné produkty zo zelenej kávy určite nájdete v lekárňach alebo u výživového poradcu. Keď nakupujete z internetu je vhodné mať aspoň základné informácie, čo by mala zelená káva obsahovať a čomu sa vyvarovať.

V lekárni je však cena častokrát vyššia, online obchod ponúka anonymitu, dovoz zdarma a výhodnejšiu cenu prípravkov. Preto volím možnosť online objednávky aj ja. Je to jednoduchšie a pohodlnejšie.

Porovnajte si rôzne typy a formy zelenej kávy, ktoré by vyhovovali preferenciám, či sú to kapsuly alebo RAW káva, prípadne ochutená zelená káva. Väčšie balenia majú, samozrejme, výhodnejšiu cenu.

💚 Predajcovia zelenej kávy, ktorých odporúčam

Niektoré eshopy majú na predaj viac druhov zelenej kávy, z ktorých si môžete vyberať formu (tabletky, mletú, instantnú atď.), ktorá vám vyhovuje. Na základe vlastných skúseností so zelenou kávou, ale aj skúseností množstva iných kupujúcich, odporúčam kupovať zelenú kávu v týchto eshopoch:

Užívanie a dávkovanie

Odporúča sa užívať  💊 1 – 2 kapsule denne približne ⏱ pol hodinu pred obedom . Je možné užiť tabletu zelenej kávy aj po raňajkách, avšak na večer sa neodporúča kvôli jemne nabudzujúcim účinkom. Pokiaľ radi vychutnávate hrnček teplého nápoja, vyskúšajte instantnú. Najlepšia je príprava zelenej kávy ráno po prebudení.

Všetky spomínané formy možno užívať dlhodobo.

Vlastné skúsenosti a zhodnotenie na záver

Zelenú kávu odporúčam, vyskúšala som aj v práškovej forme. Predtým mi viac vyhovoval variant kávy v kapsuliach, keďže som nemusela nič pripravovať. Zvykla som si však aj na chuť vodou zaliatej zelenej kávy, ktorá prípomína zelený čaj.

Pri výbere som si nechala poradiť aj na základe recenzií zelenej kávy, ktoré som našla na internete. U mňa dosť zavážila aj cenová hladina, preto som uprednostnila menšie balenie na začiatok. Po mesiaci boli vidieť prvé výsledky, a tak som sa rozhodla pre 💊 väčšie balenie. Po šiestich mesiacoch som prestala užívať kapsule zelenej kávy a prešla som na zalievanú. Momentálne si vychutnávam 🍵 instantnú zelenú kávu pre jej neopakovateľnú chuť.

Zelenú kávu som si vybrala ako doplnok k miernej zmene stravovacích návykov a športových aktivít od siedmeho týždňa chudnutia. Nie je to zázračný prípravok, s ktorým schudnete bez ostatných zmien, ale výrazne napomáha k rýchlejšiemu a efektívnejšiemu chudnutiu.

Použité zdroje informácií:

• Nový dietny hit – Zázrak či podfuk?
• Zelená káva – Dušan Plichta blog

Zuzana Pelyová

Absolvovala som štúdium Marketingu a manažmentu v cestovnom ruchu. Venujem sa viacerým športom, potrebné znalosti dopĺňam čítaním odbornej literatúry týkajúcej sa receptov a aktívneho životného štýlu. Cez leto som vášnivý cyklista a plavec, cez zimu preferujem snowboard. Celoročne trávim čas aktívne na horách na Slovensku a v zahraničí, za zlého počasia ma môžete nájsť v posilňovni. Aktívne komunikujem v anglickom jazyku a v nemeckom a francúzskom bez problémov vediem bežnú konverzáciu. Zaujíma ma sústavné vzdelávanie v marketingových odboroch a som milovníkom najnovších technológií a vedy. Mojou súkromnou záľubou sú parfémy, najmä tie niche a ich špecifický vplyv na nositeľa či nositeľku.