Žihľava dvojdomá a moje skúsenosti s jej liečivými účinkami

Máte problém s krvným tlakom, trápia vás dýchacie problémy alebo máte časté poranenia na koži? Hľadáte prečistenie organizmu a zlepšenie imunity? Žihľava dvojdomá je presne to, čo vám v týchto prípadoch odporúčam využiť. Táto rastlina je doslova miláčikom prírody a univerzálnou bylinkou v ľudovom liečiteľstve. Nechcem jej pripisovať „zázračné schopnosti“, ale mne naozaj pomohla vždy, keď som to potreboval. Veľmi dôležité sú najmä jej detoxikačné účinky na krv a regenerácia poškodenej kože.

Žihľava dvojdomá – navigácia v článku

• Čo je žihľava dvojdomá
• Zloženie a látky, ktoré obsahuje
• Liečivé účinky
• Otázky a odpovede
• Čaj aj tabletky zo žihľavy
• Kde kúpiť produkty z nej?
• Dávkovanie a užívanie
• Moje skúsenosti a odporúčania
• Odporúčané prípravky so žihľavou (+ceny)

Žihľava, odbornejšie nazývaná pŕhľava

Čo je žihľava dvojdomá

Odborne sa hovorí tejto rastline pŕhľava dvojdomá, vyššie uvedený názov je starší, aspoň podľa Wikipédie. Táto rastlina patrí medzi známe liečivé bylinky v ľudovom liečiteľstve v našich končinách, ale používa sa aj ako krmovina pre hydinu. Na Slovensku sa vyskytuje prirodzene prakticky všade vo voľnej prírode.

Väčšina z vás asi pocítila jej účinok na pokožku, ktorý spôsobí začervenanie. Ľudovo sa kožnej reakcii hovorí „popŕhlenie“. Je to v dôsledku toho, že jej listy obsahujú špeciálnu kombináciu látok, ktoré vyvolávajú pálenie. Ide konkrétne o histamín, acetylcholín a serotonín. Žihľava ponorená do vody alebo s mechanickým narušením kostry však stráca tento účinok.

Rastlina sa u nás zbiera už niekoľko storočí najmä pre jej pomerne široké liečivé účinky. V minulosti sa z jej stoniek vyrábala aj priadza, tá však bola nekvalitná a preto sa s takýmto použitím dnes už nestretnete. Sekané listy sa na obohatenie stravy pridávajú do potravy pre domácu hydinu, aj keď aj toto využitie je už menej rozšírené. Pre mňa je dôležité najmä to, že pŕhľava je prospešná pre zdravie.

Žihľava má aj zaujímavé nutričné hodnoty. Pozrite sa, v akom pomere sa nachádzajú v 100 g tejto rastliny:

Ak sa rozhodnete, že si pôjdete žihľavu nazbierať osobne, držte sa niekoľkých rád. Prvou je, aby ste ju zbierali na čo najčistejšom mieste, čiže nie napríklad pri cestách. Zbierať treba listy a vňať, ktoré sú menšie ako 20 cm a majú tmavozelenú farbu. Z čerstvej žihľavy môžete spraviť napríklad čaj, ale lepšie je ju vysušiť. Sušenie musí prebiehať na tmavom mieste a pri teplote aspoň 50 stupňov Celzia. Listy, ktoré sčernejú, už nepoužívajte a radšej ich vyhoďte.

V záhrade je pŕhľava považovaná za burinu

Zloženie a látky, ktoré obsahuje

Rastlina má pomerne vysoký objem vitamínu C, vďaka čomu prirodzene pomáha imunite. Ešte dôležitejšie však je, že látky, ktoré obsahuje, sú ideálne pre detoxikáciu a prečistenie organizmu. Obsahuje rovnako aj viaceré minerály, zelené farbivo chlorofyl a triesloviny. Viaceré z týchto látok pritom v takejto koncentrácii len ťažko nájdete niekde inde.

Ak sa chcete dozvedieť niečo viac o zložení, pripravil som aspoň stručný prehľad najdôležitejších látok v pŕhľave:

Chlorofyl: Známe zelené farbivo, ktoré sa nachádza v každej zelenej rastline, je pre naše telo dôležité. Podobne ako hemoglobín, aj chlorofyl pomáha transportu kyslíka po celom tele. Zároveň na seba viaže horčík a pomáha krvotvorbe. Pri vonkajšom použití má protizápalový a hojivý účinok. Zaujímavosťou je, že regeneruje aj poškodenú pokožku, napríklad po popálení alebo po úraze.

Vitamíny: Vitamíny sú dôležité pre našu imunitu, ale samozrejme nielen pre tú. V žihľave nájdete najmä vitamín C, vitamín B6 dôležitý pre kožu a vitamín A. Keďže tieto vitamíny si nevie náš organizmus vyrobiť sám, musí ich získavať z externého prostredia a žihľava je na to naozaj ideálna. Napríklad vitamínu C je v žihľave viac ako v špenáte alebo dokonca ako v citróne. To je už naozaj vitamínová bomba, no nie?

Minerály: Žihľava je okrem vitamínov veľmi bohatým zdrojom aj minerálov. Obsahuje napríklad vápnik, draslík, horčík, sodík či železo. Najviac je v žihľave zastúpený vápnik, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie kostí, kĺbov aj svalstva. Možno práve preto sa používa žihľava najčastejšie na rozličné choroby pohybového ústrojenstva, napríklad na reumu.

Serotonín: Táto látka sa bežne nachádza v tráviacej sústave človeka, no nie vždy v dostatočnom množstve. Pokiaľ jej máte v tele nedostatok, prejavuje sa to sklesnutou náladou a smútkom. Časté sú tiež poruchy spánku a nedostatočná regenerácia organizmu. Serotonín je považovaný najmä za „hormón šťastia“, ktorý môže dodať telu energiu a najmä mentálnu silu.

Ostatné látky: Žihľava obsahuje aj niekoľko iných látok dôležitých jednak pre imunitu, ale aj pre zdravé fungovanie kardiovaskulárneho, metabolického či tráviaceho systému. Ide napríklad o triesloviny, vlákninu, sacharidy, bielkoviny a kyseliny. Musím spomenúť najmä kyselinu kremičitú, ktorá má omladzujúce a očisťujúce schopnosti, ale prospešná je aj kyselina octová a kyselina mravčia.

Liečivé účinky

Pŕhľava je prospešná nielen na reumu, ako sa to traduje medzi našimi starými rodičmi. Nepopieram, že má aj tento účinok, ale vám by som dal do pozornosti ešte dôležitejšie účinky. Dobrou správou je, že sa dá použiť vnútorne, ale aj navonok. Nie je však možné ju užívať dlhodobo nepretržite, čo je jedna z mála nevýhod.

Žihľava sa používa aj na ekzém a hojenie pokožky

Pozrite sa, kde všade v organizme vám môže žihľava pomôcť:

1. Imunita: Žihľava pomáha jednak upevniť imunitný systém, ale zároveň pomáha aj pri bežných ochoreniach spôsobených jeho slabšou aktivitou. Ja sám mám odskúšané, že mi pomáha pri bežných zápaloch a na ľahší kašeľ. Pomáha aj na odstránenie hlienov a na podporu čistejšieho dýchania. Okrem toho jej látky, najmä vitamín C, podporujú zvýšenie obranyschopnosti tela. Pomáha aj na bronchiálnu astmu.
2. Detoxikácia: Pŕhľava je vynikajúca na prečistenie tela, najmä na prečistenie krvi. Podporuje aj vylučovanie a pôsobí močopudne, čo je dôležité pre vylúčenie toxínov z tela. Okrem toho toxíny odbúrava a celkovo detoxikuje organizmus, najmä pečeň a črevá. Dôležité je, že pomáha aj produkcii žlči a usmerňuje činnosť žlčníka.
3. Pohybová sústava: Účinky žihľavy na pohybový aparát sú známe už niekoľko storočí. Priaznivý vplyv napríklad na bolesť kĺbov, svalov a na reumu je základom využitia rastliny v ľudovom liečiteľstve. Ja síce ešte reumou netrpím, ale ak som mal napríklad únavu svalov pri veľkej záťaži, žihľava mi pomohla.
4. Kardiovaskulárny systém: Pŕhľava pomáha proti anémii, keďže podporuje krvotvorbu. Zároveň krv aj mierne riedi a očisťuje ju od škodlivín. Dôležité je, že pôsobí tiež proti zrazeninám, avšak len do istej miery. Pôsobí pozitívne aj na krvný tlak, znižuje hladinu cukru v krvi a pomáha pri ateroskleróze.
5. Trávenie: Jedným z pozitívnych účinkov tejto rastliny je podpora peristaltiky čriev. Okrem toho žihľava podporuje aj trávenie a vyprázdňovanie. Netreba zabúdať ani na jej vplyv na prečistenie tráviaceho traktu a na vylučovanie žlče. Čo ste možno nevedeli, tak pŕhľava môže aj zvýšiť chuť do jedla!
6. Pre ženy: Špeciálne pre ženy má žihľava dva pozitívne účinky. Prvým je úprava menštruácie, druhým podpora pri dojčení. Čo sa týka menštruácie, žihľava môže upraviť nepravidelnú menštruáciu, ale samozrejme len v menej vážnych prípadoch. Ak sa chystáte dojčiť, pŕhľava podporuje tvorbu materského mlieka v dostatočnom množstve.
7. Mentálne zdravie: Ako som už spomenul, vďaka obsahu serotonínu má žihľava aj priaznivý účinok na psychický stav. V prvom rade ide o podporu lepšieho spánku a regenerácie organizmu. V druhom rade ide o zlepšenie nálady a dodanie „životnej energie“, ktorú tak veľmi človek potrebuje najmä v dnešnom svete. Samozrejme, ak máte napríklad klinickú depresiu a nie bežný smútok, len žihľava vám nepomôže. Vtedy určite navštívte aj lekára!

ČAJ PITE NAJVIAC 3 TÝŽDNE: Nepochybujem, že existujú viaceré recepty na skvelý žihľavový čaj. Máloktorý vám však prezradí, že by ste ho nemali piť neustále. Na základe mojich skúseností vám odporúčam po 3 týždňoch pitia takéhoto čaju prestávku, minimálne 1 mesiac. Po tomto období sa môžete k užívaniu čaju znova vrátiť.

Čo ste vždy chceli vedieť: otázky a odpovede

V súvislosti so žihľavou sa najviac objavujú otázky ohľadom jej vedľajších účinkov a kontraindikáciách. Rozhodol som sa preto prejsť viaceré internetové diskusie alebo fóra, kde sa tieto problémy rozoberajú. Nasledujúce 4 otázky sú zrejme tie najčastejšie, ktoré ľudia kladú a tu sú moje odpovede:

Ako je to s dlhodobým užívaním žihľavy?

Niektoré zdroje uvádzajú, že užívanie žihľavy dlhodobo v menších dávkach prospieva telu. Bohužiaľ, nedočítal som sa už, čo znamená slovné spojenie „v menších dávkach“. Pri odpovedi na túto otázku vychádzam z vlastnej skúsenosti a odporúčam si dávať pauzu. Po 3 až 4 týždňoch by ste mali žihľavu vysadiť minimálne na obdobie jedného mesiaca. Niektoré zdroje však odporúčajú aj viac, napríklad 2 mesiace. Mne osobne stačí mesiac a potom znova žihľavu v nejakej forme začínam používať znova.

Žihľavový čaj sa nedá piť 365 dní v roku

Žihľava dvojdomá a tehotenstvo

Pitie žihľavového čaju v prvej fáze tehotenstva môže pomôcť. Ide najmä o to, že takýto čaj je zdrojom železa, horčíka aj vápnika, čo je pozitívne. Neskôr ale odporúčam žihľavu v tehotenstve obmedziť, pretože má povzbudzujúci účinok na maternicu, čo môže spôsobiť niektoré komplikácie pri vývoji a vyživovaní plodu. Takže, čo sa týka gravidity: na úvod a v rozumnom množstve maximálne 2 šálok denne áno. Potom už radšej nie.

Sú s ňou spojené nejaké vedľajšie účinky?

Ja sám som mal na úvod menšie problémy s hnačkou, ale išlo asi o následok „očisty“ čriev. Niekedy sa môže na úvod pridružiť napríklad podráždenie žalúdka, čo sa hodnotí aj ako alergická reakcia. Kontraindikáciou k užívaniu žihľavy sú určite lieky na riedenie krvi. Ak sa u vás objavia akékoľvek nečakané a negatívne účinky, poraďte sa s lekárom a žihľavu na chvíľku „vysaďte“.

Pomôže na chudnutie?

Jednoznačná odpoveď je, že nie. Nepopieram, že ak má niekto nadváhu kvôli zlému životnému štýlu, môže byť žihľava pozitívna. Nejde ale o žiaden urýchľovač chudnutia, pôsobí pozitívne len na samotné vylučovanie. Bez toho, aby ste zmenili svoju životosprávu a ďalšie faktory, určite nezhodíte žiadne kilogramy len kvôli pŕhľave. Ako podporu detoxikácie, čo je súčasťou každého chudnutia, ju však môžem odporučiť.

Čaj aj tabletky zo žihľavy

Zrejme najčastejšie sa kupuje sušená žihľava, z ktorej je možné spraviť napríklad čaj alebo tinktúru. Veľmi často ľudia kupujú hotový žihľavový čaj. Niekedy sa vyskytuje táto bylinka aj v kombinácii s inými rastlinami, tiež vo forme čaju. Ja sám mám skúsenosti dokonca s troma formami: prvým sú tabletky ako výživové doplnky, druhou originálna šťava z pŕhľavy a treťou je zber čerstvej žihľavy a jej príprava doma.

Čo sa týka zberu, dám vám jeden môj tajný tip. Zbierajte iba vrchné a mladé listy, čiastočne aj so stonkou. Tá však musí byť ohybná, mäkká a flexibilná. Ak nájdete žihľavu už so zdrevnatenou stonkou, takej sa vyhnite. Z takejto žihľavy si robím čaj a tinktúru a to na vnútorné, ale aj vonkajšie použitie. Pri hojení rán a na kožné ekzémy mi žihľava zatiaľ vždy pomohla a odporúčam ju. Ako vidíte napríklad aj v tejto debate k článku na Pravde, nie som sám! Čo sa týka tabletiek a štiav, vyskúšal som viacero druhov a značiek. Konkrétny tip na tie, s ktorými so najviac spokojný, vám dám už v nasledujúcom odseku!

SPRAVTE SI TINKTÚRU: Mne sa osvedčila domáca tinktúra z pŕhľavy. Mladú rastlinu aj s korienkami som zalial 40 % liehom. Následne som to celé nechal 14 dní macerovať. Po 2 týždňoch som tekutinu prefiltroval a spravil si z nej kvapky. Tie sú skvelé pri problémoch s pečeňou, žlčníkom a pri nachladnutí. Navonok sa môžu používať napríklad na ekzémy a kurie oko.

Kde kúpiť produkty z nej?

Čo sa týka žihľavy, čaj nájdete prakticky v každej lekárni. Žihľavové čaje som dokonca našiel aj v bežnom supermarkete, napríklad v Tescu či Kauflande. Ja osobne si však čaj radšej pripravím doma, pretože príliš neverím pôvodu a koncentrácii žiadnej značky. Nehovorím však, že nie je možné nájsť aj kvalitný žihľavový čaj, ale keďže si ho viem pripraviť doma, považujem to za ideálne.

V prípade tabletiek to je ale iné. Ja som človek pohodlný a aj pre moju rodinu je občas jednoduchšie na užívanie a dávkovanie radšej zapiť vodou obyčajnú gélovú kapsulu.

PESTOVANIE DOMA: Hoci býva žihľava považovaná za burinu, ja odporúčam vyskúšať aj jej pestovanie. Ak nemáte záhradu, postačí aj veľký kvetináč na balkóne alebo v izbe. Semená zasejte na jar, najlepšie do pôdy s dostatkom dusíka. Starostlivosť nie je príliš náročná, žihľava nevyžaduje ani príliš veľa hnojenia a ani príliš veľa zalievania.

Dávkovanie a užívanie

Čo sa týka užívania, striedam to a niekedy si spravím čaj, inokedy si zoberiem tabletku. Čaj pijem maximálne dvakrát denne, ale najčastejšie len raz. V prípade dávkovania tabliet sa držím toho, čo je napísané v príbalovom letáku. Vyššie uvedený výživový doplnok sa má užívať ráno a večer, bežná dávka sú 2 kapsuly.

Jedno balenie, ktoré stojí 15,10 €, mi tak vydrží väčšinou celý mesiac. Po takomto mesiaci potom žihľavu úplne vysadím, najčastejšie na ďalší mesiac, niekedy aj o týždeň viac. Počas tohto obdobia zas skúšam iné bylinky alebo prípravky, takže to striedam. S takýmto užívaním som mimoriadne spokojný a podľa výsledkov aj vidím, že to prospieva organizmu.

Moje skúsenosti a odporúčania

Pŕhľava má vnútorné aj vonkajšie liečivé účinky

Takže, čo dodať na záver mojej recenzie? Jednoznačne moje skúsenosti hovoria samé za seba: žihľava či už vo forme čaju alebo vo forme výživového doplnku je skvelá vec. Dôležité je však dodržať správne dávkovanie, spraviť si počas užívania nejaké tie „technické prestávky“ a zamerať sa na kvalitné produkty.

Práve poslednú vec by som chcel zdôrazniť najviac. V dnešnej dobe obrovskej konkurencie je na trhu totiž veľké množstvo nekvalitných vecí a odpadu. Nebudem radšej nikoho menovať, aby som žiadnu značku neurazil, ale stačí si prečítať zloženie. Aj z toho dôvodu si napríklad čaj pripravujem sám doma, podobne aj tinktúru.

V prípade štiav zo žihľavy som ✅ spokojný s tou mojou slovenskou... Určite nejde o jedinú značku s kvalitným zložením, ale toto je moje odporúčanie. Ak chcete so žihľavou začať, radil by som vám vyskúšať práve túto šťavu. To isté platí aj vtedy, ak už niečo iné užívate a nevidíte pozitívne výsledky. Neverili by ste, ako veľký môže byť rozdiel medzi kvalitným a nekvalitným produktom!

⭐ Odporúčané prípravky so žihľavou (+ ceny)

Keďže existuje viac druhov prípravkov, ktoré žihľavu obsahujú (v rôznej forme aj cene) rozhodol som sa priblížiť vám všetky tieto možnosti s dôrazom na prehľadnosť a názornosť. V tabuľke s jednotlivými prípravkami nájdete aj jednoduché porovnanie, aby ste vedeli o aký produkt ide, na čo je určený, jeho pozitíva, kde si ho kúpiť výhodne a za akú cenu  (odporúčané eshopy s najlepšími cenami). 

Nech sa páči – konkrétny prehľad prípravkov zo žihľavy:

názov	určenie a výhody	predajca	cena
500 ml Žihľavová šťava EkoMedica	➡️ pozitívny vplyv na močové cesty a prostatu ➡️ vhodná na problémy s chudokrvnosťou ➡️ obsahuje množstvo chlorofylu a železa ✅ obsahuje 99,8 %-nú šťavu zo žihľavy ✅ slovenský výrobca EkoMedica	⭐️ všetko skladom ⭐️ vzorky zdarma k nákupu ⭐️ nad 80 € doprava zdarma	12 € Chcem vedieť viac
60 kapsúl Stinging Nettle Star so žihľavou	➡️ pozitívny vplyv na močové cesty a prostatu ➡️ zvyšuje vitalitu ➡️ urýchľuje rast vlasov ✅ obsahuje extrakt 1,6:1 z listov žihľavy dvojdomej ✅ výrobca Starlife	⭐️ nad 30 € kupón na 1 % dognet ⭐️ nad 100 € kupón na 3 € DogBP3 ⭐️ nad 79 € doprava zdarma	15,10 € Chcem vedieť viac
250 ml Šampón Žihľava proti lupinám	➡️ jednoduchá a účinná starostlivosť o vlasy ➡️ extrakt zo žihľavy upokojuje pokožku hlavy ➡️ a zabraňuje tvorbe lupín ✅ obsahuje aj esenciálne oleje ďalších rastlín ✅ krajina pôvodu Dánsko	⭐️ všetko skladom ⭐️ vzorky zdarma k nákupu ⭐️ nad 80 € doprava zdarma	5,90 € Chcem vedieť viac
100 g Tuhé mydlo žihľava s citrusmi	➡️ vhodné pre unavenú, mastnú pokožku ➡️ vôňa mydla je svieža, unisex, citrusová ➡️ obsahuje bambucké a kakaové maslo ✅ tiež mandľový olej, žihľavu, vetiver ✅ slovenský výrobca My-sys	⭐️ všetko skladom ⭐️ vzorky zdarma k nákupu ⭐️ nad 80 € doprava zdarma	4,90 € Chcem vedieť viac

Vladimír Rejholec

Volám sa Vlado a zaujíma ma boj so zníženou imunitou, spôsoby ako prinavrátiť telu energiu a vitalitu. Študujem „zelené“ produkty, hľadám ktoré pomôžu a ktoré sú vyhodenými peniazmi. Začal som písať kvôli vlastnej informovanosti (často som býval chorý, navyše máme 2 malé deti), no téma ma zaujala a pohltila. Môj Facebook, Twitter