Bomba pre zdravie, alebo prečo jesť Chia Semienka, aké majú účinky a ako ich používať?

Zuzana Téma 25. novembra 2017 4 Plody

Viete, že chia semienka dokážu zabezpečiť telu energiu a zároveň chudnúť bez pocitu hladu? Dodajú telu poriadnu dávku vápnika, zdravých tukov a vitamínov. Sú vynikajúcim a hlavne prírodným detoxikantom. Vláknina v semenách absorbuje veľké množstvo vody a rozšíri sa (napučí) v žalúdku. To zvyšuje pocit plnosti a spomaľuje absorpciu, teda vstrebávanie potravín. Na základe toho môžeme povedať, že proteíny v chia semenách by mohli byť schopné prispievať k znižovaniu chuti do jedla a následnému nižšiemu apetítu a príjmu potravy. Okrem porovnania chia semiačok a produktov z nich tu nájdete aj jednoduché recepty aj pre vegánov.

💡 TIP na prípravok s prémiovou kvalitou

Na začiatok odporúčam vyskúšať balenie vo výhodnej cene Chia semienka Wolfberry. Chia podporuje koncentráciu a dodáva energiu, preto sú vhodné pre ľudí, ktorí sú fyzicky a psychicky vyťažení. V skutočnosti disponujú Chia semená hmotnostne vyššími hodnotami omega-3 mastných kyselín než losos.

Chia semienka Wolfberry

Celé semená chia zo šalvie hispánskej bez úpravy = ✅ Wolfberry chia semienka

💡 TIP: Ak nakúpite nad 80 €, máte v eshope dopravu zdarma.

Čo sú to chia semienka

Rovnako ako ľanové semienka, aj tie chia obsahujú veľmi vysoký podiel omega-3 mastných kyselín. Je ale dôležité mať na pamäti, že omega-3 mastné kyseliny v týchto semienkach sú väčšinou ALA (kyselina alfa-linolenová). Je potrebné ich premeniť na aktívnu formu EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová). Ich význam je pre naše ľudské telo nesmierny, preto sú rastlinné omega-3 mastné kyseliny oveľa menej cenené než omega 3-mastné kyselín zo živočíšnych zdrojov. Chia semená majú teda efekt na hladinu ALA a EPA, ale nedokážu ovplyvniť DHA, ktorú náš mozog a telo potrebujú.

Chia semená v rôznych farbách

Chia semienka majú vysoký obsah vlákniny, bielkovín a omega-3 mastných kyselín na zlepšenie metabolického zdravia organizmu

🌿 Botanické okienko

Chia rastlinaSemiačka Chia sa získavajú z rastliny menom Šalvia Hispánska, ktorá pochádza z Mexika. Má rada teplo a je navyše aj mrazu odolná. Táto nenáročná rastlina dorastá do výšky približne jeden meter. Kvety sa zafarbujú do bielej alebo do fialovej farby. Semienka chia majú buď biele alebo čierne zafarbenie. Podobajú sa ľanovým semienkam, ale sú menšie. Na ich pestovanie je totiž potrebná určitá nadmorská výška a ich pestovanie je značne náročné. Nepoužívajú sa pri ňom nijaké pesticídy, herbicídy a iné chemické urýchľovače rastu, či hnojivá. V podstate sa tak jedná o čistú a prírodnú bio potravinu.

Zloženie a obsah látok

Ako som už spomínala, sú výborným zdrojom energie – 30 g semienok obsahuje 137 kcal, zdravé tuky, kvalitné proteíny, vlákninu, minerály a stopové prvky. Jedná sa o potravinu, ktorá uvoľňuje energiu postupne.

nutričné hodnotymnožstvo v 100 g
Energia1995 kJ (475 kcal)
Tuky26 g
Vláknina24 g
Sacharidy36 g
Bielkoviny13 g
Vápnik640 mg
Fosfor990 mg
Draslík150 mg
Omega 3-mastné kyseliny17 900 mg
Sodík21 mg
Zinok3,9 mg
Mangán2,5 mg
Vitamín B10,4 mg
Vitamín B20,03 mg
Vitamín B33 mg
Vitamín C0,8 mg

Zoznam najdôležitejších látok, ktoré nájdeme v chia semienkach:

Na čo môžeme použiť chia semienka?

Príprava chutných jedál doplnených o chia semienka nebude o nič zložitejšia. Pokojne nimi posypte obľúbené jedlo či šalát. Vhodné sú aj ako prísada do mixovaných nápojov a šejkov. Môžu sa jesť surové, namočené v džúse, pridané do kaše a pudingu alebo si ich pridajte do pečiva. Taktiež si nimi môžete posypať cereálie, jogurt, zeleninu alebo ryžové pokrmy. Vzhľadom k ich schopnosti absorbovať vodu a tuky môžu byť použité na zahustenie omáčok, ba dokonca aj ako náhrada vajec v receptoch. V kombinácii s vodou získajú gélovú konzistenciu.

Použitie chia semienok:

  • konzumácia celých surových chia semienok
  • konzumácia namočených – napučených chia semienok
  • uskladnenie pomletých chia semienok pre posýpky

Chia semienka odporúčam užívať 1 až maximálne 2 lyžice denne. Rozdelením porcie získa telo rovnomernú energiu a vitamíny počas dňa.

💡 TIP – zelený smoothie nápoj s chia semienkami

Chia smoothie s avokádomIngrediencie: 1 dozreté avokádo, polovicu šalátovej uhorky, 2 dcl mlieka (podľa chuti – bežné plnotučné, kokosové alebo mandľové), 60 g bieleho jogurtu, 1 polievková lyžica limetkovej šťavy a 2 polievkové lyžice ✅chia semienok z Babičkinej záhrady, med alebo javorový sirup

Rozdeľte avokádo na dve polovice. Vložte jeho dužinu do mixéra, pridajte mlieko (štandardné, kokosové alebo mandľové), jogurt, očistenú uhorku pokrájanú na menšie kúsky, limetkovú šťavu a chia semienka. Môžete pridať med alebo javorový sirup. Rozmixujte do kašovitej hladkej hmoty. Tento smoothie nápoj si dajte na raňajky, desiatu alebo ako ľahkú večeru.

Účinky chia semienok

Chia semienka podporujú zdravie kostí, keďže sú slušným zdrojom vápnika. Pomáhajú budovať svalovú hmotu tým, že obsahujú potrebné proteíny a ďalšie výživné látky, ktoré sú nevyhnutné k rastu a zdraviu svalov.  Antioxidanty v chia semienkach dokážu spomaľovať starnutie a dokonca dokážu zneškodniť až 70 % voľných radikálov.  Vláknina zas pozitívne ovplyvňuje tráviaci trakt. Navyše pomáhajú stabilizovať hladinu krvného cukru, čím zabraňujú prejedaniu i vzniku cukrovky. Omega-3 tuky sú nesmierne dôležité pre zdravé srdce a majú protizápalové vlastnosti. Vápnik a fosfor zas podporujú zdravie zubov.

Chia semienka – účinky:

  • efektívne rozloženie energie počas celého dňa
  • pomáhajú znížiť zápal, inzulínovú rezistenciu a taktiež odbúrať brušný tuk
  • zvyšujú psychickú koncentráciu a pozornosť
  • upravujú vysoký krvný tlak
  • chudnutie bez pocitu hladu
  • zdravie kostí
  • podpora detoxikácie organizmu
  • podporujú zdravie srdca a cievneho systému
  • znižujú hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi
  • stabilizujú hladinu cukru v krvi
  • podieľajú sa na budovaní tenkých svalových vlákien
  • detoxikujú organizmus
  • pomáhajú v boji proti Alzheimerovej chorobe
  • podporujú dobrú náladu, koncentráciu a pamäť
  • pomáhajú diabetikom 2.typu
  • odporúčané aj v tehotenstve pre zdravý vývoj plodu

Chia semienka Allnature 1000 g + 1000 gChia semienka Allnature (1000 g + 1000 g) – 7,80 € 

  • výhodné balenie s 1000 g zadarmo
  • zdroj nenasýtených mastných kyselín omega 3
  • výborná kombinácia pre metabolické procesy – vápnik a bór
  • železo, draslík, zinok, horčík, meď a vitamíny skupiny B
  • dodáva výdrž a vitalitu pri náročných fyzických výkonoch
  • znižuje krvný tlak

💡 Vedeli ste, že…

aztekChia semienka sa k nám dostali z Mexika, kde sa k nim viaže viacero legiend. V jednej z nich sa hovorí o aztéckych bojovníkov, ktorí tvrdili, že jedna lyžica chia semien ich udržala pri sile až 24 hodín a dodala energiu a vytrvalosť. Účinky chia semienok teda pociťovali na sebe. Zabezpečili im energiu na boj a beh na dlhé vzdialenosti.

Chia semienka a chudnutie

Štúdie nepotvrdili účinky chia semienok na chudnutie, no väčšina užívateľov tvrdí, že im pomohli schudnúť nemalé množstvo váhy. V prvom rade chia semienka víťazia nad hlavným protivníkom pri chudnutí, ktorý je hlad. Dokážu absorbovať väčšie množstvo vody, po ktorom sa ich konzistencia zmení na gélovú hmotu. Takýmto spôsobom Vás dokážu zasýtiť až na niekoľko hodín, čím zabraňujú možnému prejedaniu sa. Okrem toho vytvárajú bariéru pred tráviacimi enzýmami, čím sa predlžuje doba, počas ktorej sa menia sacharidy na jednoduché cukry. Môžete sa teda spoľahnúť na pomalšie trávenie a udržiavanie nízkej hladiny inzulínu, čo výrazne pomáha kontrolovať váhu. Pomôže to pri chudnutí aj udržiavaní formy. Taktiež zásobujú telo potrebnou energiou a bielkovinami, čo oceníte pri budovaní svalovej hmoty.

💡Tip na zdravú desiatu s chia semienkami

Ingrediencie: dva druhy ovocia, chia semienka, citrón, oriešky, med, agáve sirup

Nakrájajte na drobné kúsky minimálne dva druhy ovocia, vložte do misky a potom zalejte vodou s napučanými chia semienkami. Pre lepšiu chuť pokvapkajte citrónom. Obohaťte chia desiatu aj pomletými orieškami, medom či agáve sirupom.

Podľa bohatej nutričnej hodnoty, ktorú chia semienka obsahujú, mali by pre organizmus stačiť dve polievkové lyžice denne. Denné dávkovanie by však nemalo presiahnúť 4 polievkové lyžice, aj to v závislosti od vydanej energie, napr. pri športe.

Najčastejšie otázky

Téma chia semiačok zaujíma viacerých ľudí. Štúdie mnohé účinky chia semienok vyvrátili prípadne nepotvrdili. Napriek tomu sú obľúbeným a vyhľadávaným doplnkom potravy.

❓ Čo všetko sa dá vyrobiť z chia semienok?

Môžete ich využiť do jogurtov, pudingov, môžete nimi posypať obľúbené jedlo či šalát. Veľmi vhodné sú aj ako prísada do mixovaných nápojov a šejkov. Keď ich zomliete na múku, dajú sa využiť aj do pečenia, či v recepte na palacinky, lievance či sušienky. Najobľúbenejším receptom s chia semienkami je smoothie.

Patríte medzi vegánov? Vyskúšajte nasledujúci recept s chia semienkami, ktorého príprava vám zaberie pár minút.

💡Tip na vegánsky dezert s chia

Chia semienka dezertIngrediencie: 2 dcl kokosového mlieka, 4 polievkové lyžice chia semienok napr. ✅ BIO chia semienka, 10 ks čerstvých malín, 1 čajová lyžička matcha čaju, 1 deci vody a pár lístkov čerstvej maty piepornej.

Prvý si pripravte matcha čaj tak, že 1 čajovú lyžičku čaju zalejete horúcou vodou. Pozor! Nesmie však vrieť, maximálna teplota vody je 75 stupňov. Lúhujte ho 4 minúty a potom vyberte. Zmiešajte matcha čaj, kokosové mlieko, chia semienka a nechajte to aspoň 20 minút postáť. Na vrch potom dajte umyté, čerstvé maliny a lístky maty piepornej. Odporúčam dezert odložiť do chladničky, lepšie chutí vychladený.

❓ Sú chia semienka ideálne pre každého?

Chia semiačka sú ideálnym doplnkom výživy v podstate pre každého.  Pochutiť si na nej môžu deti, dospelí, diabetici, či pacienti trpiaci kardiovaskulárnymi problémami. Užívať ich môžete aj v tehotenstve, dokonca sú odporúčaným doplnkom výživy, pretože obsahujú zdravé tuky pre vývoj plodu.   Okrem množstva zdravotných benefitov, ktoré ponúkajú, sú tiež známe tým, že dokážu dodať stratenú energiu a udržať ju dlhšiu dobu. Niektorí si z nej preto pripravujú revitalizujúci a energizujúci nápoj, ktorý slúži nielen ako nápoj, ale aj ako jedna porcia jedla.

Pokiaľ začínate s užívaním, nezabudnite piť dostatočné množstvo vody. Dávkovanie chia semienok by sa nemalo presiahnuť. Ak patríte medzi tých, ktorým v jedálničku chýba vláknina, chia sú dobrým zdrojom.

❓Ako namáčať semienka chia?

Odporúčam semienka namočiť do vody a to v pomere 1:10. Zjednodušene, na šálku vody stačí 1,5 polievkovej lyžice chia semien. Počkajte aspoň 30 minút, alebo dovtedy, kým nevytvoria gél. Následne ich môžete využiť na ďalšie recepty.

💡Tip na zemiakové placky s chia semienkami

Chia plackyIngrediencie: 1 mrkva, 7 ks zemiakov, 1 polievková lyžica špaldovej alebo celozrnnej múky, 3 polievkové lyžice ovsených vločiek, 3 polievkové lyžice ✅ chia semienok, 2 vajcia, 1 čajová lyžička morskej soli, 1 čajová lyžička majoránky, 5 strúčikov cesnaku, pol čajovej lyžičky sladkej papriky, 5 polievkové lyžíce slnečnicových semienok a čerstvá petržlenovú vňať

Mrkvu a zemiaky očistite a postrúhajte na strúhadle. Do tejto hmoty pridajte rozbité vajíčka, ovsené vločky, chia semienka, múku, soľ, majoránku, pretlačený cesnak, sladkú papriku a všetko dobre premiešajte. Toto cesto potom vyprážajte ako klasické zemiakové placky na olivovom oleji alebo kokosom oleji z oboch strán. Posypte ich slnečnicovými semienkami a ozdobte čerstvou petržlenovou vňaťou.

❓Majú chia semienka aj nežiadúce účinky?

Chia semienka majú len zdriedkavé nežiadúce účinky. Doposiaľ nie sú známe štúdie účinkov chia semienok pri vyšších množstvách, preto sa odporúča striedme dávkovanie. Prehnané užitie vlákniny môže spôsobiť problémy s trávením.

Upozornenie: vyslovene sa neodporúčajú v prípade diagnostikovanej rakoviny prostaty vzhľadom na vysoký obsah alfa-linolénovej kyseliny, ktorá môže pôsobiť pri tejto rakovine negatívne.

Za nežiadúci účinok chia semien sa môže považovať aj nespavosť. Vzhľadom na nutričné hodnoty a skúsenosti sú chia semienka nevhodné na večernú konzumáciu, aj keď priamo neobsahujú stimulanty.

Kedy by ste sa mali chia semienkam vyvarovať?

  • beriete lieky na krvný tlak
  • beriete lieky na cukrovku
  • máte problémy s prehĺtaním
  • ste na ne alergický

Taktiež ich nejedzte na sucho neaktivované vo vode, môžu sa vám nalepiť na steny krku a na zuby a spôsobiť neskôr tráviace ťažkosti.

Výhodné balenia (+ ceny a kde ich kúpiť)

Chia semená zoženiete nielen v kamenných predajniach so zdravou výživou, ale aj v lekárňach a supermarketoch. Napriek mnohým akciám, ich určite najvýhodnejšie zakúpite na internete. Ja tiež preferujem kúpu v online predajniach, ktoré už mám overené (napríklad obchod 💚 Babičkina Záhrada). Majú pomerne rýchle dodanie a za tú cenu tak kvalitné prípravky nenájdete.

Pripravila som pre vás prehľadnú tabuľku, v ktorej nájdete rozličné balenia od rozličných výrobcov za rôzne ceny. Väčšie balenie sa, samozrejme, oplatí. Pokiaľ však chcete chia semienka len vyskúšať, zadovážte si menšie alebo vreckové balenie. Okrem štandardných semienok nájdete v tabuľke aj ďalšie výživové doplnky a produkty z chia semienok.

názovurčenie a výhodypredajcacena
500 g
Chia semienka Wolfberry
Chia semienka Wolfberry
➡️ vitamíny skupiny B
➡️ vysoký obsah omega-3 mastných kyselín
➡️ podpora detoxikácie organizmu
✅ vysoký podiel vlákniny
Babičkina Záhrada - eshop

⭐️ všetko skladom
⭐️ vzorky zdarma k nákupu
⭐️ nad 80 € doprava zdarma

6,90 €
Chcem vedieť viac
1000 g + 1000 g
Allnature chia semienka
Chia semienka Allnature 1000 g + 1000 g
➡️ neobsahuje lepok
➡️ zdroj energie pri fyzickej námahe
➡️ obsahuje riboflavín, niacín a tiamín
✅ 2 polievkové lyžice denne
✅ bez konzervačných látok
✅ výhodné veľké balenie
PreZdravie - eshop

⭐️ nad 50 € doprava zdarma

7,80 €
Chcem vedieť viac
250 ml
BIO chia olej Oleador
Chia olej BIO 250ml Oleador
➡️ panenský chia olej z biologicky čistej farmy
➡️ upokojuje a hydratuje vlasovú pokožku
➡️ vnútorne - ráno (nalačno) a večer (pred spaním) jednu čajovou lyžičku
✅ bez umelých konzervačných látok a umelých farbív
✅ pomáha v boji proti Alzheimerovej chorobe
Babičkina Záhrada - eshop

⭐️ všetko skladom
⭐️ vzorky zdarma k nákupu
⭐️ nad 80 € doprava zdarma

27,90 €
Chcem vedieť viac
90 g
Nepečené vita placky - chia, konope BIO
Nepečené vita placky - chia, konope BIO

➡️ ľahko solený chlieb z mandlí, konope a chia semienok
➡️ normálne funkcie črevného traktu (pravidelnosť)
➡️ komfort pri menopauze
✅ bezgluténový
✅ vhodné na priamu konzumáciu alebo so syrom, či nátierkou
✅ vreckové balenie
Babičkina Záhrada - eshop

⭐️ všetko skladom
⭐️ vzorky zdarma k nákupu
⭐️ nad 80 € doprava zdarma

3,40 €
Chcem vedieť viac
300 g
BIO chia semienka
BIO chia semienka 300g
➡️ pomoc pri diéte, zaženú pocit hladu
➡️ pomoc pri narušenej peristaltike čriev
➡️ vysoký obsah vápnika
✅ aj ako posýpka
✅ podporuje normálnu funkciu svalov
Bohatstvo-Prírody - eshop

⭐️ nad 30 € kupón na 1 % dognet
⭐️ nad 100 € kupón na 3 % DogBP3
⭐️ nad 79 € doprava zdarma

9,30 €
Chcem vedieť viac
2000 g
Hanoju chia semienka
Hanoju chia semienka
➡️ pomoc pri diéte, zaženú pocit hladu
➡️ bohaté na mastné kyseliny (najmä omega-3), bielkoviny a vlákninu
➡️ pomáha iným potravinám ľahko prejsť črevným systémom
✅ hydratačný efekt
✅ umožňujú rýchlu regeneráciu svalov
✅ veľké balenie
Hanojushop - eshop

⭐️ nad 50 € doprava zdarma
⭐️ všetko skladom

18,75 €
Chcem vedieť viac
500 g
Chia Advance
Chia Advance
➡️ výberové semienka v BIO kvalite
➡️ bohatý zdroj OMEGA-3
➡️ vysoká nutričná hodnota
✅ vysoký podiel vlákniny
✅ certifikát biokvality ECOCERT
Advance nutraceutics - eshop

⭐️ odoslanie nasledujúci deň, inak zľava 10 €
⭐️ pri kúpe 2 ks doprava zdarma

11,99 €
Chcem vedieť viac

*Ceny chia semiačok sú uvedené v dobe písania článku, aktuálnu cenu si overte v eshope.

Užívanie a dávkovanie

Chia na vnútorné použitie:

Chia semienka sú určené na vnútorné použitie. Pri zakúpení je nutné prečítať si odporúčanie výrobcu, pretože denná dávka chia semienok by nemala presiahnuť 4 polievkové lyžice. Pri počiatočných dávkach je potrebná dostatočná hydratácia. Odporúča sa zvýšiť príjem tekutín. Taktiež sú nevhodné pre deti do 3 rokov.

Chia semienka ADVANCE BIO kvalita recenziaChia Advance (500 g) – 11,99 € 

Chia na vonkajšie použitie:

V tomto prípade semiačka chia nevyužijete, zakúpte si teda chia olej. Ten jednoducho vmasírujete do vlasovej pokožky pre zdravý rast vlasov. Pomáha aj pri vlasových problémoch. Ak máte suché vlasy, trvalú alebo chemicky farbené vlasy, pridajte 3 lyžice chia oleja (napr. tohoto) do vášho obľúbeného kondicionéra. Vašim vlasom dodá extra hydratáciu.

Moje vlastné skúsenosti a zhodnotenie na záver

Chia semená som si zakúpila na odporúčanie známej, že po nich schudla. Vyskúšala som ich do väčšiny ľahších receptov. Účinky chia semien som si vyskúšala na sebe. Ja som ich kombinovala so zelenou kávou (fajn je napríklad táto, z Babičkinej Záhrady) a začala som športovať. Nie nadarmo sa však hovorí, že 80 % chudnutia je práve strava. Overila som si tieto informácie aj na internete. Ak sa chia konzumujú spoločne so sacharidmi, spomaľujú premenu sacharidov na jednoduché cukry, ktoré sa potom usádzajú v tukových bunkách. V dôsledku toho sa energia z potravy uvoľňuje dlhší čas. Táto energia z potravy slúži dlhšiu dobu, kvôli čomu ich využívajú napríklad aj maratónci. Moje skúsenosti s chia semienkami sú také, že nepociťujem vlčí hlad, čiže celkovo zjem menej, a teda výsledky sa dostavili a sú viac ako uspokojivé.

Na vonkajšie použitie sa však chia semienka nehodia. Zadovážila som si teda aj BIO chia olej, ktorý má všestrannejšie využitie. Vyskúšala som jeho efekt na vlasy a niekedy ho pridávam do receptov kvôli jeho orieškovej chuti.

Chia olej BIO 250ml OleadorBIO chia semienka Oleador – 27,00 € (250 ml)

  • bez umelých konzervačných látok a umelých farbív
  • obsahuje množstvo vitamínov (hlavne skupiny B) a minerálnych látok, ako vápnik, horčík, železo, selén
  • podporuje koncentráciu a pamäť
  • dodáva energiu
  • pomáha v boji proti Alzheimerovej chorobe
  • urýchľuje reakciu organizmu na začínajúce zápalové ochorenia

Čo ešte dodať k chia semienkam na záver? Hodia sa pre ♂ mužov aj pre ♀ ženy . Sú zdravé, ľahko stráviteľné a univerzálne na použitie. Pred konzumáciou ich môžete namočiť, zomlieť či nechať naklíčiť.

Použité zdroje informácií:

Hodnotenie autora
  • obľúbenosť
  • dostupnost chia semínek

Súhrn

Chia semienka sú skvelým výživovým doplnkom, ktorý môžete využiť do viacerých pokrmov. Oceňujem aj jednoduchú prípravu chia semienok na konzumáciu. Či už vo forme semienok alebo oleja, chia sú hodnotným zdrojom energie.

4.9

Semiačka chia


Autor článku

Aktívne športujem, preferujem bicykel a turistiku cez leto a počas zimy zas snowboardujem. Ako vegánka vediem pomerne zdravý životný štýl, no snažím sa aj o vyvážený pomer makroživín, čo je u vegánov ťažšie. Zaujímam sa aj o ekológiu a triedenie odpadu.

Komentáre

Velmi ma potesil a motivoval clanok o chia smienkach a hned som si pripravila na rano gel. Ked som si isla este pozorne precitat kolko toho mozem denne zjest narazila som na upozornenie ze ak beriete lieky na tlak a cukrovku ostavaju pre Vas semienka tabu aj ked su take zdrave. Pytam sa preco ? Co by sa mohlo stat?

Dobry den. Ja som zacal s konzumovanim chia zaciatkom tohto roku. Mal som problem s tlakom a aj so srdcom (pretrvava) a obavy, ze co to bude robit s telom ked ich zacnem uzivat. Cital som o semenach vela, az som sa rozhodol ich kupit v lekarni 500g balenie. Vydrzia dost dlho, podla toho ako ich budete konzumovat. Zo zaciatku som ich skusil pochrumat zo zvedavosti, ze aku maju chut. Podoba sa to k rybam, aj ked pisu ze nechutia vobec. A potom som si ich zacal zalievat vodou. Ked napucia cca 15 az 30 minut, na tom moc nezalezi, vyzeraju ako žaburina. Nic sa na tom nemeni, len to treba rozmiesat a vypit. Tam uz chut nie je ziadna, lebo to splachnete do zaludka. Davam si len jednu davku denne a to rano pred ranajkami. Zvykol som si na to a vzhladom na vahu ktoru som mal okolo103 kg, fucal som pri obuvani a kazdom zohnuti, upravil som si svoj jedalny listok takto:
rano ked vstanem, pohar vody zo zriedla (studnicky), nie chlorovu!!! vytlacim si pol citrona a vypijem;
zalejem chia do vody, pockam kym napucia a vypijem;
cca po pol hodine, az hodine ranajky;
obed v praci mame uz o 11:00;
ked pridem domov najem sa este raz priblizne medzi 15-16:00;
do vecera uz len ovocie, semiacka rozne druhy(tekvica, slnecnica, pohankove vlocky, sezam, lan) len tak pre chut, alebo nic len cistu vodu;
ziadne sladkosti (len vynimocne, ale da sa povedat ze vobec);
Za 3 mesiace 12 kg dolu, pravidelna stolica kazde rano, citim sa dobre a energia je na cely den a pijem len vodu z prirody. Viac chia si nedavam, aj ked som zvazoval nad davkou dva krat za den. Velmi ma oslovila kniha ,,Nespěchejte do rakvě,, od Tomáša Kašpara, odporucam precitat kazdemu, komu na svojom zdravi a zdravi celej rodiny velmi zalezi. Pekny den.

Dobrý deň, sme radi, že dokážeme našimi článkami motivovať a potešiť 🙂 Chia semienka sú skvelá vec, ale ako vlastne každý produkt prírody obsahujú špecifické látky, vďaka ktorým sú pre niekoho vhodnejšie viac, pre niekoho menej. Čo som pozeral materiály dostupné na internete týkajúce sa chia tak napríklad tu: https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/chia#references-4 sa spomínajú nasledovné obmedzenia:
Antidiabetické lieky: Semená chia môžu umocňovať ich účinky
Antihypertenzívne lieky: Suplementácia s Chia môže mať aditívne účinky

Každopádne ak máte akékoľvek pochybnosti a užívate spomínané lieky, pokojne preberte konzumáciu Chia so svojim lekárom.

Môj osobný názor je, že pokiaľ to človek nepreháňa a užíva chia v rozumnej dávke, nemá dôvod na obavy (ale ja som ja a nemám lekárske vzdelanie, čiže toto „sdělení“ má iba informačný charakter. 🙂

Prajem pekný zvyšok dňa

ano je rozdiel chia seminka a chia seminka, ja ich kupujem z obchodov so zdravou vyzivou cez net pretoze parkrat som sa uz popalila, ked som ich kupila v hypemarkete. Inak davam si ich do dzusu, a davam ich aj mojim dietkam vo „vyvine“, 1 lyzicka denne, chuti im to viac ako taky rybi olej a ja mam z toho lepsi pocit

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.