Krabičková diéta – všetko o pohodlnom a časovo nenáročnom štýle zdravého stravovania (skúsenosti, výhody a nevýhody)

Erik Havlík Téma 22. mája 2018 1 Diéty

Krabičková diéta je jeden z hitov dnešnej uponáhľanej doby. Práca, aktivity a rodina nám zaberú podstatnú časť nášho času. Predstavte si, že máte popri tom ešte stáť pri sporáku a variť. A to nielen chutne, ale aj zdravo! S presným postupom a ingredienciami, vyrátanými kalóriami… Práve tento problém rieši takzvaná Krabičková diéta, ktorá aj u nás na Slovensku funguje už nejaký ten „piatok“. Je to pohodlný spôsob ako si zabezpečiť nutrične vyvážené jedlo o 5 chodoch – raňajky, desiata, obed, olovrant a večera. Prečo pohodlný? Všetko za vás spraví firma. Takže pokiaľ nemáte dosť času a chuť vymýšľať recepty, počítať kalórie, všetky tie tuky, cukry, nakupovať a variť, je pre vás krabičková diéta ideálna. Teda pokiaľ ste za to ochotní priplatiť.

Zaujalo vás to? Chcete vedieť ako to celé funguje? Všetko o krabičkovej diéte nájdete v nasledujúcich riadkoch. Plus bonus: predstavím vám knihy, ktoré vás uvedú do problematiky, a pomocou ktorých si jedlo dokážete pripraviť aj sami doma (nájdete v nich skvelé recepty, vzorové jedálničky, kalorické tabuľky a množstvo ďalších zaujímavostí).

Domáca krabičková diéta knihy box 1-3 diel
💡 TIP – kde nakupovať pre svoje zdravie? 

Knihy, ako aj prírodné výživové doplnky a extrakty či potraviny nielen na podporu chudnutia odporúčam nakúpiť u špecialistov na zdravú výživu – v eshope ✅ PreZdravie. O kvalite obchodu svedčia aj stovky pozitívnych recenzií a skúseností zákazníkov (zdroj Heureka.sk).

Čo je krabičková diéta?

Veľa ľudí by veľmi rado zhodilo pár nadbytočných kíl. A hoci dobre vedia, že zníženie hmotnosti dosiahnu len vhodnou úpravou jedálnička a športovou aktivitou, často nemajú na potrebnú zmenu životosprávy čas a dostatok energie (po náročnom dni). Únosným riešením je Krabičková diéta – služba, ktorú vám zabezpečí firma. Tá vám až domov, alebo kdekoľvek chcete, privezie jedlá podľa zvoleného programu, ktorých býva hneď niekoľko.

💡 Ako schudnúť pomocou stravy?

 Základom je pravidlo, že výdaj energie musí byť väčší ako jej príjem.  A teda práve podľa toho, koľko energie chce človek prijať v strave na základe svojho cieľa, si u firmy môžete vybrať svoj stravovací program. Môžete sa rozhodnúť pre akýkoľvek štandardný (spriemerované hodnoty pre mužov a ženy), alebo aj individuálny, založený na presnom meraní vody, tuku či svalov v tele.

💡 Čo by vás mohlo zaujímať

Ako to funguje

Dovoz jedla si môžete objednať u jednotlivých firiem cez ich webovú stránku – vyplníte len jednoduchý formulár. Ten zväčša obsahuje otázky týkajúce sa alergií, potravinových intolerancií či osobných preferencií v stravovaní. Podstatnými údajmi sú samozrejme vaša výška, hmotnosť a cieľ, ktorý chcete dosiahnuť.

Každá firma má iného kuchára, tiež majú rôzne zdroje surovín a potravín na prípravu jedál. Takisto inak funguje rozvoz. Jedna vám napríklad donesie krabičky s jedlom na deň vopred, iná zas rozváža jedlá skoro ráno a tie začínajú desiatou alebo obedom a končia raňajkami nasledujúceho dňa.

Pár dôležitých zásad krabičkovej diéty

  • táto je všeobecne platná pre všetky diéty: Pravidelnosť konzumácie v približne rovnakú dennú dobu
  • medzi tým (3 hodinová prestávka medzi jedlami) nebudete konzumovať nič iné, len dopĺňať tekutiny, hlavne vodu
  • ak pijete kávu, nezabudnite svoj príjem vody zvýšiť, káva totiž telo vody zbavuje (túto vodu v rámci pitného režimu potom nepočítajte)
  • neposúvajte posledné jedlo na neskoré večerné hodiny
  • nekonzumujte kalorické „bomby“ a úplne sa vyhnite alkoholu
  • ak ste unavení alebo máte neodolateľnú chuť na sladké, zjedzte niečo z dostupného ovocia (dodá vám rýchlejšie energiu a potlačí potrebu maškrtenia)

Pre koho je krabičková diéta určená

Krabičková diéta  je určená ľuďom, ktorí nemajú čas alebo dostatok znalostí o správnej životospráve.  Stačí zadať do internetového vyhľadávača výraz „krabičková diéta“ a hneď máte pred sebou zoznam niekoľkých firiem, ktoré sa starajú o to, aby sa aj Slováci mali možnosť najesť zdravo a chutne.

Krabičková diéta chudnutie

Výhody krabičkovej diéty z môjho pohľadu

  • takáto strava má primeranú kalorickú hodnotu rozloženú v priebehu celého dňa
  • pomocou nej si môžete vytvoriť správne stravovacie návyky
  • naozaj široká ponuka jedál a stravovacích programov
  • zdravá strava = prevencia nadváhy a rôznych chorôb
  • určite sa vám zlepší psychický i fyzický stav
  • úspora času (môžete sa viac venovať rodine)
  • takmer každá firma poskytujúca túto službu má svojho vlastného výživového poradcu (akási odborná záštita) – ten sa stará o pestrosť a obmenu jedálnička
  • príprava jedál prebieha v prísnych hygienických podmienkach – kontrola HACCP, moderné technológie spracovania potravín, chladenie…
  • komunikácia s poskytovateľom služby je zväčša ústretová a vecná, správny podnikateľ dokáže pružne reagovať na požiadavky klienta (náš zákazník = náš pán)

Nevýhody

  • nevýhodou tohto stravovacieho systému môže byť nutnosť ohrievania jedál (hlavne toho hlavného, obedu), teda nejete ho čerstvo pripravené
  • väčšina firiem (až na výnimky) pripravuje jedlá len počas pracovného týždňa, maximálne v sobotu, preto počas víkendu si musíte navariť zdravo a kaloricky presne sami
  • rôzna kvalita jedál (tu by som vám pri výbere firmy pre dlhodobejšie stravovanie poradil: absolvujte najprv týždeň na skúšku, väčšina spoločností takúto možnosť ponúka)
  • problémy s doručením – nie vždy a nie každý sa nachádza počas dňa vždy na tých istých miestach, niekedy je to dosť náročné na logistiku
  • finančná záťaž – určite si to nemôže dovoliť každý (kniha, ktorú spomínam, Domáca krabičková diéta, vám pomôže zvládnuť diétu aj doma)

Domáca krabičková diéta (ako na to + recepty)

Krabičkovú diétu si však môžete ľahko pripraviť aj doma. Stačí trocha trpezlivosti so získaním praxe, obetovať približne hodinu svojho času na prípravu jedla a naučiť sa rátať kalórie.

Domáca krabičková diéta knihy box 1-3 dielTak napríklad aj s pomocou kníh Domáca krabičková diéta od Aleny Doležalovej. Autorka v nej jednoduchým a príťažlivým spôsobom vysvetľuje základné princípy úspešnosti krabičkovej diéty, radí tiež, ako vhodne pripravovať pokrmy. Vysvetlí ako znížiť energetickú hodnotu pokrmov bez toho, aby utrpela ich chuť a hlavne v nich nájdete celkom 850 chutných diétnych receptov a 200 vyvážených celodenných jedálničkov s hodnotou do 5000 kJ.

V knihách tiež nájdete návod na zostavenie vlastného jedálnička, vrátane informácií o často používaných surovinách a potravinách, ktoré pomáhajú chudnúť.

Domáca krabičková diéta – Anna Doležalová:

Domáca krabičková diéta 1

Domáca krabičková diéta prvý diel

✅ Cena: 8 €
Balenie: brožovaná, 205 strán v českom jazyku
Popis: 250 receptov + princípy úspechu

Kúpiť v obchode

Domáca krabičková diéta 2

Domáca krabičková diéta kniha 2

✅ Cena: 8 €
Balenie: brožovaná, 208 strán v českom jazyku
Popis: 300 receptov + 70 jedálničkov (do 5000 kJ)

Kúpiť v obchode

Domáca krabičková diéta 3

Domáca krabičková diéta kniha 3

✅ Cena: 8,30 €
Balenie: brožovaná, 201 strán v českom jazyku
Popis: 300 receptov + potraviny na chudnutie a cviky

Kúpiť v obchode

Pár slov o autorke

Česká autorka kníh Alena Doležalová má za sebou už 20 kuchárskych publikácií a na ďalších 20-tich sa autorsky podieľala. Celkovo sa predalo viac ako pol milióna výtlačkov autorkiných kuchárok v Čechách a na Slovensku. Obľúbené sú najmä pre nenáročné a jednoduché recepty, podľa ktorých je možné ľahko upiecť aj uvariť. Jej kniha  Domáca krabičková diéta  získala v kategórii Zdravie a životný štýl cenu Český bestseller 2012 a ešte stále sa objavuje v rebríčku najpredávanejších titulov v segmente kuchárskych kníh zameraných na zdravú výživu.

Skúsenosti s krabičkovou diétou (diskusie + fórum)

O krabičkových diétach nájdete na internete množstvo zaujímavých informácií. Či už sú to stránky jednotlivých firiem (slovenské ale i české, ktorých je viac než dosť 20+). Oveľa viac ma však zaujímali reálny skúsenosti zákazníkov. Sú naozaj rôznorodé. Od tých, ktoré služby podobného typu vychvaľujú (hlavne úspora času a jednoduchosť), cez striedme komentáre, ktoré uznávajú jej nesporné výhody ale nájdu aj mínusy, až po tie celkom negatívne. Rozhodol som sa, že vám priložím pár komentárov a skúseností z „každého rožka troška“:

Skúsenosti s krabičkovou na portáli pre mamičky:

Krabičková diéta skúsenosti

Nič nie je lepšie ako domáca strava…

Krabičková diéta hodnotenie

…druhý mesiac s krabičkovou a 5 kg dole:

Krabičková diéta skúsenosti užívateľky

Ak sa chcete niektorými diskusiami prelúskať sami, nech sa páči: zdravie, modrykonik, emimino

Skúsenosti a hodnotenie kníh Domáca krabičková diéta

Tiež by som vám rád uviedol aj skúsenosti s knihou. Autorka je známa publicistka, hlavne v Čechách, preto je možné o jej knihách nájsť aj dosť hodnotení a komentárov. Toto je napríklad celkové hodnotenie „dvojky“ na Heureke:

Domáca krabičková diéta kniha celkové hodnotenie užívateľov

Komentár, s ktorým sa úplne stotožňujem (mínusom knihy je to, že chcete každý recept vyskúšať čo najskôr):

Domáca krabičková diéta kniha skúsenosti užívateľky

Knihu určite vyskúšajte, zaujímavé recepty, výborná metóda, chudnutie bez hladovania…

Domáca krabičková diéta kniha hodnotenie

 

Cena, alebo každý špás niečo stojí

Cena takejto diéty – donášky na jeden deň je 11 – 12 €, podľa zvoleného programu a ponuky spoločností. Obsahuje 5 škatuliek (krabičiek) s jedlom a v cene je zahrnutý dovoz na miesto určenia. Ak sa dohodnete pár hodín vopred, kuriér vám to dovezie v podstate kdekoľvek. Tiež sa môžete dohodnúť na vynechaní niekoľkých dní (služobná cesta, dovolenka, či iné udalosti).

Takže celkom vás to za mesiac môže stáť aj viac ako 350 €.

A aká je u nás dostupnosť takýchto služieb? Objednať si ich môžete takmer v každom meste na Slovensku, od tých najväčších počnúc (Bratislava, Nitra, Trenčín, Trnava, Košice, Žilina, Banská Bystrica či Prešov), až po tie menšie končiac (Poprad, Michalovce, Piešťany, Zvolen, Nové Zámky, Pezinok, Bánovce nad Bebravou a mnohé ďalšie).

Celkové zhodnotenie

Ako výstižne zhodnotiť krabičkovú diétu? Pravdou je, že vďaka výhodám, ktoré som uviedol už vyššie, môže táto diéta na nejaký čas zabrať. Ale otázka skôr znie: dokedy?  Pretože pri stravovaní všeobecne nejde len o úbytok hmotnosti poťažmo tuku za nejaký čas.  Ide najmä o udržanie si nastaveného životného štýlu. Podľa môjho názoru je takýto diétny program jednoducho neudržateľný, neviem si predstaviť toho, kto by sa takto dokázal živiť povedzme viac ako rok. Ako naštartovanie, nasmerovanie k zdravšiemu stravovaniu to áno, ale viac asi ťažko. Skôr či neskôr budete hľadať cestu, ako si jedlo budete pripravovať sami doma.

Pár užitočných rád na záver

Pri domácej krabičkovej diéte:

  • používajte kuracie, morčacie mäso, ryby (varené alebo pečené, určite nie vyprážané)
  • kupujte nízkotučný tvaroh, jogurty, syry
  • nezabudnite, že dôležité je ovocie + zelenina, ryža či strukoviny
  • stavte radšej na kvalitný olej (napríklad olivový) a kvalitné margaríny
  • žiadne tučné mäso a biele pečivo
  • bez cukru a sladkostí
  • pitný režim (najmenej 1,5 litra tekutín denne)
  • jedzte 5x denne v intervaloch 3 až 4 hodín a žiadne jedlo nevynechávajte
  • dôležité je aj to, či športujete, alebo nie, ak máte totiž sedavé zamestnanie a vo voľnom čase sa nehýbete, potrebujete určite menej energie ako ten, ktorý pracuje fyzicky

💡 Domáca krabičková diéta knihy box 1-3 dielVšetky 3 diely knihy populárnej domácej krabičkovej diéty v jednom praktickom darčekovom boxe nájdete v mojom obľúbenom  e-shope PreZdravie.

Hodnotenie autora
  • spokojnosť s diétou
  • cenová výhodnosť

Súhrn

Chudnutie s krabičkovou diétou? Účinná, no tiež dosť drahá záležitosť.

4.0

Krabičková diéta doma


Autor článku

Redaktor magazínu Imunita.online. Zaujíma ma zdravá životospráva, zdravé potraviny a výrobky a predchádzanie ochoreniam. Nedám dopustiť na prírodné spôsoby posilňovania imunity, vitality a energie. Mám dlhorčné skúsenosti so zdravou životosprávou.

Komentáre

Moja osobná skúsenosť s krabičkovou diétou je veľmi pozitívna. Deviaty týždeň mám za sebou a diéta, hoci priamo tak by som ju nenazvala, že diéta, je vešmi chutná a presne na mňa nastavená, takže chudnem približne kilo, kilo dvadsať za týždeň. Páči sa mi pestrosť jedál aj tie porcie sú tak akurát. Chcem ešte niečo zhodiť takže budem pokračovať, pri dvoch malých deťoch sa mi nedá variť takto dobre a presne s vyrátanými kalóriami a ani navariť pre jedného neviem, vždy to bolo viac takže som aj jedla viac či dokonca som navarené jedla aj tri dni. Takže u mňa veľká spokojnosť. Určite to však nebudem ťahať donekonečna, takže asi skúsim kúpiť tie knižky (Domácí krabičková…) vyzerajú dobre, hádam tak bude vyzerať aj ich obsah…

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.