Nemôžete spať? Pomôcť vám môže aj sila prírody

Dnešný uponáhľaný svet vôbec nepodporuje všeobecnú snahu ľudí vyhýbať sa nadmernému stresu a dopriať si plnohodnotný oddych. Mnohí majú dlhodobé problémy zo zaspávaním, a nie sú zriedkavé ani chronické poruchy spánku. Trh s liekmi so sedatívnymi účinkami je pomerne bohatý, no nie každý chce siahať po syntetických riešeniach. Ak to platí aj na vás, môžete vsadiť na priaznivé účinky rastlín. Prečítajte si, ako môžete bojovať proti nespavosti pomocou prírody.

Sila prírody - navigácia v článku

• Levanduľa
• Harmančekový čaj
• Citrónová tráva
• CBD
• Vytvorte si správne podmienky

Levanduľa

Upokojujúci účinok levandule je veľmi dobre známy. Vrecúška tejto voňavej rastliny sa nachádzajú v mnohých skriniach ako pomôcka proti moliam. Avšak môžu vám poslúžiť aj ako „liek“ proti nespavosti, keď ho položíte na nočný stolík alebo pod vankúš. Účinok levandule je rovnako silný vo forme esenciálneho oleja.

Táto rastlina vám pomôže aj vtedy, keď ju „vypijete“. Môžete si pripraviť čaj len zo samotných levanduľových kvetov, no takto chutí dosť štipľavo, preto vám odporúčame kúpiť skôr zmes s obsahom levandule.

Harmančekový čaj

Vlastnosti harmančekového čaju sú známe už dlho. Okrem toho, že efektívne zmierňuje rôzne zápaly, slúži napríklad aj ako prírodný liek na liečbu nespavosti. Hoci presný dôvod tejto vysokej efektivity nie je známy, predpokladá sa, že sedatívny účinok harmančeka je spôsobená zlúčeninou s názvom apigenín.

Ak teda neviete zaspať, doprajte kamilkový čaj, a tešte sa na rýchly príchod sladkých snov. Túto upokojujúcu tekutinu môžete osladiť štipkou škorice alebo medom.

Citrónová tráva

Citrónová tráva má krásnu prezývku „rastlina pokoja“. V podobe čaju má veľmi hodnotný sedatívny účinok a pomáha prekonávať nespavosť. Zmierňuje nervozitu a zohráva úlohu aj pri regulácii nálady.

Čaj z citrónovej trávy je ešte účinnejší, keď sa zmieša s chmeľom. Môže sa konzumovať kedykoľvek počas dňa, ale pokojne si ho doprajte aj tesne pred spaním. Kúpeľ s citrónovou trávou má tiež upokojujúci a relaxačný účinok a zaisťuje dobrý spánok.

CBD

CBD olej alebo kvapky, v obchodnej a hovorovej reči známy aj ako kanabisový olej, predstavujú v podstate CBD extrakt získaný z rastliny konopy rozpustený v rastlinnom oleji. CBD je jednou z viac ako 140 chemických zlúčenín obsiahnutých v rastline Cannabis sativa, ktoré súhrnne označujeme ako kanabinoidy. CBD však nevyvoláva závislosť a nemá ani omamný účinok ako THC. Vplýva na endokanabinoidný systém, ktorý ovplyvňuje mnohé dôležité procesy vrátane chuti do jedla, spánku, nálady a pamäte.

Podobne ako na celom svete, aj na Slovensku sa CBD produkty tešia čoraz väčšej pozornosti. Obrovská ponuka však neznamená to, že všetky produkty sú rovnako spoľahlivé. Pri nákupe sa presvedčte o správnom zložení, a hlavne, aby daný predajca bol overený, akým je napríklad USAmedical.sk.

Vytvorte si správne podmienky

Bylinky majú síce mocnú silu, no zázraky od nich nečakajte. Žiadna metóda proti nespavosti vám nepomôže účinne a zdravo, ak ich pôsobenie nepodporíte optimálnymi podmienkami. Pozrite sa na to, ako na vás pôsobí vaša spálňa. Vyzerá ako príjemné, upokojujúce prostredie? Alebo je plná rozptyľujúcich podnetov, respektíve jej zariadenie vás skôr nabíja energiou? Možno je načase, aby ste ju trochu pozmenili.

„Trónom“ miestnosti slúžiacej na nočný odpočinok je posteľ. Dôvod problémov s nočným odpočinkom sa veľmi často skrýva práve v tomto kuse nábytku. Mal by podopierať vašu chrbticu stabilne, no nemal by byť prehnane tuhý, aby vás nikde netlačil. Záleží aj na látke, organické a bio materiály nemajú benefity len pre alergikov. Ľahšie dýchanie u každého prehlbuje spánok. Ak sa vaša posteľ skladá z rámu a matraca, výmena bude jednoduchá, a váš starý môže ľahko nahradiť trvácny kokosový matrac vyhovujúci spomínaným podmienkam. Vašou úlohou je len vybrať tú správnu veľkosť a, samozrejme, kvalitný produkt.

V spálni by sa nemali nachádzať predmety s obrazovkou. Je všeobecne známym faktom, že modré svetlo zhoršuje zaspávanie a negatívne vplýva aj na hĺbku spánku. Zminimalizujte dekoráciu, všetky predmety znamenajú vizuálny podnet, ktorý mozog musí spracovať. To isté platí aj na svetlo. Ak nemáte žalúzie, určite si kúpte nejaké kvalitné závesy. Izolujte aj hluk, občas aj ten najmenší zvuk môže zabrániť príchodu sladkých snov.

Zdroj fotiek: Freepik.com

Vladimír Rejholec

Volám sa Vlado a zaujíma ma boj so zníženou imunitou, spôsoby ako prinavrátiť telu energiu a vitalitu. Študujem „zelené“ produkty, hľadám ktoré pomôžu a ktoré sú vyhodenými peniazmi. Začal som písať kvôli vlastnej informovanosti (často som býval chorý, navyše máme 2 malé deti), no téma ma zaujala a pohltila. Môj Facebook, Twitter