Štokholmská diéta – čo to je a aké s ňou majú ľudia skúsenosti

Petra Lyžičiarová Téma 26. februára 2020 18

Štokholmská diéta je program na chudnutie, ktorý vychádza z pravidiel a zásad zdravého stravovania odporúčaný zdravotným strediskom Swedish Medical Center. Toto centrum založil švédsky lekár Nils Johanson. Ide o zdravú a jednoduchú diétu, ktorej súčasťou však nie je cvičenie, no napriek tomu sľubuje udržanie výsledkov aj po jej ukončení. Štokholmskú diétu vyskúšalo viac ako polmilóna ľudí z celého sveta a ak chcete vedieť, v čom spočíva táto diéta a aké majú ľudia so štokholmskou diétou skúsenosti, prečítajte si náš článok.

Čo je to štokholmská diéta

Štokholmská diéta je vlastne program vytvorený presne na mieru daného človeka, ktorý vám vytvoria na základe vyplneného dotazníka. Zhadzovanie nadbytočných kilogramov je pri tomto programe založené predovšetkým na zdravej strave, ktorá má aktivovať váš metabolizmus. Nemusíte sa teda obávať žiadneho hladovania, pretože štokholmská diéta si zakladá na vyváženom jedálnom lístku. Recepty štokholmskej diéty sú jednoduché a rýchle.

Čo je to štokholmská diéta

Základom tejto diéty je zdravá strava

❤️ Zásady zdravého chudnutia
  • neobmedzujte sa, ale myslite na to, čo jete a na to, ako sa vám to môže následne odraziť na postave
  • zariaďte si životný štýl tak, aby vám vyhovoval po každej stránke (finančnej, fyzickej, chuťovej)
  • naučte sa ovládať svoju chuť na sladké, skúste nezdravé sladkosti nahradiť zdravšími alternatívami
  • zlepšujte svoju kondíciu
  • systematicky zvyšujte podiel svalovej hmoty na vašom tele
  • znížte konzumáciu sacharidov
  • jedzte čo najviac zeleniny
  • dbajte o kvalitný spánok
  • prijímate v strave omega 3 mastné kyseliny
  • vzdelávajte sa v oblasti zdravého životného štýlu, cvičenia a chudnutia
  • urobte zo zdravej stravy a cvičenia svoj životný štýl

V prípade, že nie ste priateľ s posilňovňou alebo fyzickou aktivitou, nemusíte mať obavy. Táto diéta totiž sľubuje, že kilogramy pôjdu dolu len vďaka vhodnej úprave stravy. Súčasťou tejto diéty nie sú ani žiadne lieky či iné výživové doplnky, no napriek tomu v prípade, že sa budete jej zásadami riadiť, výsledky vášho snaženia budú trvalé.

💡 Čo je to metabolizmus (látková premena)
štokholmská diéta

Metabolizmus môže byť bunkový a celkový

Látková premena, teda metabolizmus (z gréckeho slova metabolismos, teda zmena) je súhrn všetkých biochemických zmien chemických zlúčenín v živých organizmoch, ale aj v rámci buniek. Pod metabolizmom rozumieme biosyntézu komplexných organických molekúl, teda anabolizmus, a ich rozpad, čiže katabolizmus.

Metabolizmus je súborom viacerých enzymatických krokov, ktoré označujeme ako metabolické dráhy. Rozlišujeme medzi celkovým metabolizmom zahŕňajúcim všetky biochemické procesy v organizme a bunkovým metabolizmom, ktorý predstavuje biochemické procesy v rámci jednej bunky. Látky vznikajúce a premieňajúce sa v procese metabolizmu, označujeme ako metabolity. Zdroj

Pri štokholmskej diéte získate individuálny plán chudnutia nastavený presne na váš životný štýl a na základe vašich potrieb a cieľov. Po zaregistrovaní sa vám bude tiež pridelený osobný výživový poradca. Jeho úlohou bude motivovať vás a telefonicky či prostredníctvom chatu vám bude poskytovať rady.

Príklad na jedálniček počas štokholmskej diéty

  • špagety s cuketou, paprikou a paradajkou
  • ovocné a zeleninové smoothie
  • cereálie s ovocím a orieškami
  • grilované kuracie prsia so zeleninou
  • paradajková polievka alebo iná zeleninová polievka, napríklad aj tá od KetoMIX.sk
štokholmská diéta jedlo

Počas štokholmskej diéty sa nemusíte obávať hladovania

Všeobecné zásady štokholmskej diéty

Keďže je štokholmská diéta založená na vypracovaní individuálneho jedálneho lístka obsahujúceho výlučne zdravé potraviny, nie je možné ju zovšeobecniť. Každý z nás je individuálny, a to, čo zaberá na jedného, pri druhom už fungovať nemusí.

Zásady a výhody štokholmskej diéty

  • na raňajky odporúča smoothie
  • jete často a zdravo
  • jedlá sú chutné
  • jete dosýta, nehladujete
  • je založená na dostupných potravinách
  • môžete si raz za čas dopriať pochúťky v rámci osláv alebo sviatkov
  • recepty sú jednoduché
  • základom sú čerstvé potraviny, ryby, zelenina, ovocie, ale aj cestoviny
recenzie na štokholmskú diétu

Počas štokholmskej diéty sa v priemere chudne 4 kg mesačne

Skúsenosti a recenzie na štokholmskú diétu

Štokholmská diéta existuje už pár rokov, avšak informácií o nej nie je veľa. Preto sme sa rozhodli zistiť, ako boli ľudia s touto diétou spokojní. Našli sme niekoľko recenzií a skúseností so štokholmskou diétou, ktoré nešetrili chválou, ale aj názory ľudí, ktorí mali k tejto diéte výhrady.

Fórum o štokholmskej diéte sme našli na stránke Modrý koník, kde sa o skúsenosti s touto diétou podelilo niekoľko žien. Našli sme aj takéto názory:

skúsenosti so štokholmskou diétou

Aj takéto sú názory na štokholmskú diétu

Ani táto žena nebola so štokholmskou diétou spokojná:

recenzia štokholmskej diéty

Skúsenosti so štokholmskou diétou sú rôzne

Samozrejme, našli sme aj opačné názory, ktoré si túto diétu pochvaľovali. Išlo o rozhovory na stránke Topky.sk s ľuďmi, ktorí štokholmskú diétu skúsili a podarilo sa im vďaka nej výrazne schudnúť.

Fakty o štokholmskej diéte

  • priemerne sa pri štokholmskej diéte chudnú 4 kg za mesiac
  • ak neschudnete, peniaze vám vrátia
  • vhodná aj pre časovo zaneprázdnených ľudí
  • po celý čas ste v kontakte s poradcom, ktorý na vás dohliada a radí vám
  • po skončení programu dostanete tipy, ako si výsledok diéty udržať
  • chudnutie je 100-percentne prírodné
  • spĺňa odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO)

💡 TIP: Zaujímavou a aktuálne veľmi populárnou diétou je aj Ketomix – proteínová diéta. Jej ➡ balíček jedla na 3 týždne je nastavený tak, aby ste schudli až 5 kilogramov. Pripravili sme aj podrobnú recenziu a hodnotenie.

cviky štokholmská diéta

Doplňte diétu o jednoduché cviky

10 tipov ako cvičiť, aj keď nemáte veľa času

  1. už predtým, ako vstanete z postele sa môžete ponaťahovať a urobiť si strečing, následne si dajte desať drepov, desať klikov a desať brušákov
  2. cvičiť môžete aj počas práce pri počítači
  3. oprite sa o stôl a urobte pár klikov
  4. postavte sa na špičky a päty pomaly spúšťajte dolu
  5. vystierajte a vyhrbte chrbticu počas sedenia
  6. robte si v práci prestávky alebo vždy, keď idete na toaletu, urobte desať drepov
  7. keď doma oddychujete pred televízorom, urobte zopár cvikov – opäť stačí 10 drepov, 10 klikov a 10 brušákov
  8. ak je to možné, choďte do práce a z práce pešo
  9. choďte pešo všade, kam sa dá
  10. používajte bicykel

💡 Čo by vás mohlo zaujímať

Použité zdroje informácií:


Ako sa vám páčil článok?
Autor článku
Petra Lyžičiarová

Redaktorka magazínu Imunita.online. Zaujímam sa o zdravý životný štýl, cvičenia a zdravú stravu. Preferujem prírodné produkty a výživové doplnky slúžiace na udržanie zdravia, krásy a vitality.

Komentáre

…ja som si tak isto aktivovala ten tyzdenny program za necelych osem eur, citila som sa relativne fajn, aj ked som extra neschudla, ale dalej som uz nepokracovala…nanestastie som zistila, ze mi stiahli z uctu dalsich temer 40 eur bez toho, aby som sa prihlasila do tej ich “druhej fazy”…neviete mi, prosim, poradit, ako sa domahat penazi spat?

Takisto by som rada žiadala o peniaze naspäť, ktoré mi stiahli…!!! nikdy som si “neodstartovala” ten ich jedalny listok ani neskusala… nic… a iba peniaze stahuju… to, ze som zasplatila necelzch 8€ beriem do uvahy – bola to moja zvedavost o com to je, ale napriek tomu som jedalnicek nevidela… pisala som im aj na diet@stockholmshape.com a mail mi to vratilo s info o nedoruceni, cize neexistovani konta… nasledne som si nasla support a tam som im napisala-doposial ziadna odpoved! sama sa hanbim, ze som “naletela” … viete poradit, kde sa da žiadať o vratenie penazi? dakujem

Ak sa môžem opýtať to vám rovno stiahnu ani vás o tom neupovedomia nejak banka napríklad nejaký 3D Secore code vám nepríde?

ja som im napisala, ze si nezelam aby mi viac stahibali peniaze a ze aom ani ich slizby nevyuzila… do 6 tyzdnov tusim mozte

Dobrý deň dnes som sa zaregistrovala na ich stránke a už to ľutujem, platba ešte nebola zrealizovaná, ako je to z ich ďalšim platením ak to nechcem. Budu si peniaze sťahovať sami ci ako? Ďakujem

Platbu si môžete zablokovať aj tak, že o to požiadate v banke. My túto diétu nepredávame, len sme o nej písali a informovali. Bohužiaľ, okrem kontaktov, ktoré sú bežne dostupné na internete, Vám inak poradiť nevieme.

Mne sa deje to iste! Neviem sa tam dovolať. Nikdy som ju ani nezačala ani jeden recept neotvorila ale peniaze si aj tak sťahujú… 😤

S touto dietou som velmi spokojna. Za tri tydne 6 kg dolu a pokracujem dalej . Naucila som sa nejest sladke a nemaskrtit po veceroch a hlavne stravovat sa zdravo.Este chcem nadalej chudnut. Uz teraz sa citim velmi lahka .Nemam zapuchnute dolne koncatiny.

Ja som bola spokojná.Lepšie som sa cítila.Mala som dostatok energie a nechýbalo my pečivo ani chlieb.Chcela by som pokračovať ďalej.Ďakujem.

Stkoholmska dieta je podvod a blbost ako kazda ina dieta, ktora nepocita s fyzickou aktivitou. “Naordinuju” vam co mate jest a co nemate jest. Povoelne je len kuracie alebo rybacie maso na pare, necelych 100g na den, dve lyzice nizkotucneho jogurtu, nejake ovocie, semiacka a trochu zeleniny. Pri predpisanom objeme musi hladovat aj male decko, nie to dospely clovek. Takuto dietu postavenu na hladovani si mozete nakombinovat aj sami, nepotrebujete k tomu nejakeho odbornika. Problem je v tom, ze tieto veci sa dozviete az po zaplateni, teda ked vas uz maju v pazuroch.

My ju nepredávame, takže vám nevieme povedať. V každom prípade skúste kontaktovať predajcu, snáď sa to vysvetlí.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.