Vitamín B12 (kobalamín) je vitamín rozpustný vo vode, bez farby a zápachu. Je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu. Jeho chemický názov, kyanokobalamín, je odvodený od kyanidu a kobaltu, pretože má vo svojom centre naviazané ich atómy. V tele má tento vitamín celý rad veľmi dôležitých funkcií. V detstve sa podieľa na vývoji nervového systému, hrá dôležitú úlohu v krvotvorbe a je nevyhnutný aj na tvorbu látok, z ktorých sa skladá dedičná informácia (DNA a RNA). Ak vás zaujíma, aké sú účinky tohto vitamínu, čo môže spôsobiť jeho nedostatok, v akej forme je dostupný a ešte omnoho viac, čítajte ďalej.
TIP na produkt - VITAMÍN B12 KYANOKOBALAMÍN
pre tvorbu energie k správnej činnosti nervového a imunitného systému k správnej látkovej premene homocysteínu k odstráneniu stavov únavy a vyčerpania
výhodné balenie dostupná cena TIP č.1: nad 19,90 € doprava zdarma TIP č.2: osobný odber na viac ako 350 lekárňach (odberných miest vrátane packety je cez 3000) TIP č.3: aktuálne prebiehajúce akcie → nájdete tu
Čo je vitamín B12
Objav kobalamínu je úzko spätý s ochorením PA (pernicióznej – zhubnej anémie). PA patrila medzi smrteľné a nevyliečiteľné choroby ešte na začiatku 20. storočia. V roku 1926 dokázali vedci George Minot a William Murphy, že sa toto ochorenie dá liečiť, v podstate jednoduchým liekom, surovou pečeňou. Konzumácia pečene podporila novotvorbu erytrocytov, a tým aj zlepšenie stavu pacientov. Napriek tomu, že v dnešnej dobe je známe, že príčinou pernicióznej anémie je nedostatok vnútorných faktorov (IF -intrinsic factor). Objav lieku zhubnej anémie bol odmenený Nobelovou cenou. Až po ďalších dvoch desaťročiach bola z pečene extrahovaná látka, ktorá dostala názov vitamín B12 – kyanokobalamín. Vitamín bol objavený vďaka spolupráci anglických a amerických vedcov. Štruktúra bola popísaná Dorothy Hodgkinovou. Syntézu prvýkrát vykonal Robert Woodward v roku 1965.
Vyčerpanie a únava – príznak deficitu vitamínu B12
Účinky vitamínu B12 na organizmus
Vitamín B12 je jedným z najdôležitejších vitamínov pre ľudský organizmus
- používa sa na liečbu pernicióznej anémie – predovšetkým u starších ľudí
- ako doplnok liečby pri Alzheimerovej chorobe
- zvyšuje energiu a schopnosť koncentrácie
- posilňuje imunitný systém
- spomaľuje starnutie
- je účinný pri ochoreniach srdca
- znižuje vysokú hladinu homocysteínu
- doplnok liečby mužskej neplodnosti, diabetu,
- používa sa pri poruchách spánku
- depresii, duševných poruchách
- osteoporóze
- AIDS
- zápalových ochoreniach čriev
- astme
- alergiách
- kožnom ochorení vitiligo
- ako prevencia rakoviny krčka maternice a iných druhov rakoviny
- pri infekciách kože
TIP na produkt - VITAMÍN B12
potrebný na krvotvorbu podporuje imunitný systém k prispieva k udržaniu zdravého nervového systému pomáha udržiavať správne psychické funkcie pomáha znižovať únavu a vyčerpanie je potrebný k udržovaniu energie a celkovej vitality výhodné balenie dostupná cena TIP č.1: nad 49 € doprava a darček zdarma TIP č.2: možný osobný odber
Odporúčaná denná dávka a interakcie
Je obzvlášť dôležité venovať pozornosť odporúčaným denným dávkam u vegetariánov a vegánov, pretože sa vyhýbajú práve potravinám, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu B12.
Odporúčaná denná dávka je 1000 mcg, čo je dostatočné množstvo na srdcové ochorenia a liečbu závažnej anémie – tu sa ale odporúča sa aj príjem železa. Popri užívaní prípravkov s obsahom železa sa odporúča aj pravidelná konzumácia šťavy z červenej repy alebo granátového jablka, ktoré pomáhajú absorbovať železo.
Interakcie
Klinicky významné interakcie vitamínu B12 nie sú známe. Dlhodobé užívanie vysokých dávok kyseliny listovej môžu znižovať hladinu kyanokobalamínu v krvi.
Nedostatkom vitamínu B12 sú viac ohrození vegáni a vegetariáni
Prejavy nedostatku a predávkovania
Nedostatok vitamínu B12 sa môže vyskytnúť v dôsledku nedostatočného príjmu v potrave (napr. vegetariánska strava), alebo ak vznikne porucha v absorpcii (nedostatok vnútorného faktora, odstránenie žalúdka, ochorenie čriev) alebo pri zvýšených nárokoch (tehotenstvo, laktácia, fajčenie, konzumácia alkoholu).
Možnými príznakmi nedostatku sú:
- poruchy krvotvorby – ide o megaloblastickú anémiu
- neurologické problémy – necitlivosť, pálenie, brnenie nôh, stuhnutosť a slabosť dolných končatín, neistá chôdza
- únava vyčerpanosť
- bolestivé zápaly jazyka
- zápaly gastrontestinálneho traktu
- mentálne poruchy
Doplnenie vitamínu B12 je zložité kvôli dvom veciam: jedným dôvodom je to, že z čriev sa veľmi zle absorbuje a druhá je, že akonáhle dôjde k vyčerpaniu vitamínu B12 v pečeni, telo najprv doplní zásoby pečene a až potom mu dovolí cirkulovať v krvi.
Doplnenie nedostatku si vyžaduje veľa trpezlivosti a dôslednosti, ak ste nimi vyzbrojení, môžu nastúpiť výživové doplnky – tablety a vyvážená strava.
V prípade vážneho nedostatku vitamínu B12 môže byť opodstatnené podávať ho injekčne, ale môže to urobiť iba lekár. Injekcie sa najčastejšie pichajú do svalu.
Predávkovanie
Keďže ide o vitamín rozpustný vo vode, predávkovanie prakticky nie je možné.
Prirodzené zdroje vitamínu B12 v potravinách
Prirodzené zdroje vitamínu B12
Vitamín B12 sa nachádza len v potravinách živočíšneho pôvodu, preto sú jeho nedostatkom ohrození zástancovia vegetariánskej a vegánskej stravy.
Zdroje vitamínu B12
- pečeň
- ľadviny
- mäso
- mlieko
- mliečne výrobky
- vajíčka
- morské plody
- ryby
Najčastejšie otázky a odpovede
❓ Sú účinnejšie tablety alebo injekcie vitamínu B12?
Vitamín v tabletkách nemá tak dobrú absorpciu ako injekčná forma lieku.
❓ Prečo sa v jednom prípravku kombinuje vitamín B6, B12 a kyselina listová?
Stojí za to doplniť B12 ďalšími vitamínmi B, pretože členovia tejto skupiny vitamínov majú najlepší účinok na vaše telo ak pôsobia spoločne. Takýto prípravok má vo svojej ponuke napríklad značka Jamieson – kúpiť si ho môžete tu .
❓ Vitamín B12 a rakovina?
Pri tejto diagnóze treba byť obzvlášť opatrný pri užívaní kyseliny listovej, vitamínu B12, E a A – tieto nutrienty vo forme (syntetického alebo koncentrovaného) výživového doplnku môžu u pacienta s rakovinou zvýšiť úmrtnosť. (zdroj)
TIP: Prečítajte si aj článok venovaný vitamínom skupiny B všeobecne , málo známemu vitamínu B7 resp. článok o zázračnom vitamíne B17
⭐ Odporúčané prípravky kobalamínu + cena
Pre vašu ľahšiu orientáciu vám prípravky obsahujúce vitamín B12 predstavím ešte raz v prehľadnej tabuľke aj s cenami.
Nech sa páči, tu sú:
| názov | určenie a výhody | predajca | cena |
|---|---|---|---|
| 30 tabliet Naturica KREMÍK s biotínom a vitamínom B12 tbl 1x30 ks  | výživový doplnok veľmi priateľská cena kombinácia vitamínov a stopového prvku |  | 2,50 € Chcem vedieť viac |
| 60 tabliet NATURVITA VITAMÍN B12  | výživový doplnok s vitamínom B12 prispieva k správnej tvorbe červených krviniek podporuje normálnu funkciu imunitného systému vhodný pre vegánov a vegetariánov dostupná cena | | 6,36 € Chcem vedieť viac |
Použité zdroje:
- cpzp.cz – Vitamín B12 – všetko čo o ňom potrebujete vedieť
Článok je zaradený do kategórie: Anémia, Nervová sústava, Oslabená imunita, Únava a stres
Mohlo by vás zaujímať
-
Vitamíny pre deti - 3 najpopulárnejšie multivitamínové prípravky pre zdravý vývoj detského organizmu za rok 2024 -
Vibovit - komplex multivitamínov a minerálov ušitý na mieru podľa veku vášho dieťaťa -
Vitamín B komplex - benefity, účinky, dávkovanie a všetko, čo o ňom potrebujete vedieť -
Topnatur Green Trio - pre správne fungovanie imunitného systému, metabolizmu a zachovanie zdravia celého organizmu (recenzia) -
Spirulina - superpotravina, komplexný zdroj vitamínov, minerálov a bielkovín a 26 dôvodov, prečo ju skúsiť (aj na chudnutie) -
Včelí peľ - superpotravina pre komplexný prísun živín pre vaše telo + ktorý peľ sa oplatí kúpiť? -
Vitamín B - B12, B6, B1 alebo B3? Kto by sa v nich vyznal.... Vy ich poznáte všetky? -
Kyselina listová - nevyhnutný vitamín pre každú bunku v tele (+ zoznam kvalitných prípravkov) -
CELASKON (tablety) - vitamín C vhodný najmä pre deti v období rastu, v tehotenstve a pri nadmernej záťaži -
Medovicový med - všetko o tomto lahodne chutnom a vzácnom mede s významnými liečivými účinkami
Redaktorka magazínu Imunita.online. Rada cestujem, mám rada ľudí a život. A práve ten by sme si nemali nechať znepríjemňovať rôznymi pocitmi diskomfortu, ktoré pri trocha väčšej pozornosti, malej zmene životného štýlu a pomocou správnych doplnkov výživy vieme zdolať aj sami. A budú sa vám v tom snažiť pomôcť aj moje články.