Vyskúšala som cvičenie s Fitshaker-om, ako to funguje? Recenzia + moje skúsenosti s cvičením doma

Mnoho žien túži po tom, aby sa im konečne podarilo zhodiť zopár kíl navyše. No väčšina z nich pre to nič nerobí, prípadne pravidelne skúšajú rôzne drastické diéty so zaručeným jo-jo efektom. Ak ste sa rozhodli povedať dosť tomuto začarovanému kruhu a začať naozaj zdravo žiť, s Fitshakerom to bude naozaj jednoduché. Že neviete, čo to je a už vôbec netušíte, ako to funguje? Všetko vám v recenzii vysvetlím a pridám aj moje dojmy a skúsenosti. Fitshaker by si mala skúsiť každá žena, ktorá sa neustále vyhovára, že na cvičenie nemá čas – cvičiť s ním môžete kdekoľvek a kedykoľvek a skvelou výhodou je, že cvičenia trvajú v priemere tak polhodinku. Ale o tom viac už v mojej recenzii.

Fitshaker - navigácia v článku

• Čo je to ten Fitshaker a ako funguje?
  • Ako to funguje?
• Tipy cvičebných programov
• Aké sú podľa mňa výhody cvičenia doma s Fitshakerom?
• Čerešničky na torte
• Moje skúsenosti a skúsenosti iných žien
• Na záver TIP – knižky Z fitka do kuchyne

Fitshaker - Cvičenie pre ženy na doma, online videá

➡️ rôzne typy cvičenia
➡️ množstvo trénerov na výber
➡️ Live tréningy
➡️ Fitshaker blog – skvelé články o cvičení a receptoch
➡️ výzvy s Fitshaker (do plaviek 2021, novoročná 2021, harmónia tela a duše)

Pozri Fitshaker.sk

Čo je to ten Fitshaker a ako funguje?

Ak ste o ňom ešte nepočuli, možno si predstavíte nejaký zázračný stroj na cvičenie, ktorý za vás urobí všetku tú prácu. Tak to by bolo príliš jednoduché. Fitshaker je v skutočnosti internetová stránka, na ktorej nájdete videá s rôznymi typmi cvikov od jogy cez pilates až po posilňovacie cviky a cviky na spaľovanie, či cvičenia pre tehotné ženy a čerstvé mamičky.

Možno vám teraz v hlave preblyslo niečo v tom zmysle, že takéto videá nájdete aj na YouTube. To je síce pravda, avšak Fitshaker má aj pridanú hodnotu v podobe tréningového plánu a motivácie. Motivuje vás totiž tým, že máte prístup k vlastnému kalendáru, v ktorom sa vám automaticky zaznamenávajú cvičenia, ktoré ste už absolvovali. Okrem toho si doň môžete zapisovať aj svoje ďalšie fyzické aktivity počas dňa, zapisujete si svoju hmotnosť, a tak môžete sledovať, ako napredujete.

Takto vyzerá kalendár s cvičeniami

Ako to funguje?

Vyzerá to zaujímavo, čo poviete? Fitshakera funguje celkom jednotucho. Stačí, že sa zaregistrujete a ako bežný registrovaný člen máte prístup k online videám a prednáškam. Takáto registrácia je zadarmo, no jej nevýhodou je, že musíte byť v čase živého prenosu cvičenia alebo prednášky online. Oveľa výhodnejšie a vôbec nie drahé je PREMIUM členstvo. Stojí 7,90 eur na mesiac, čo je v porovnaní s mesačnou permanentkou do bežného fitka naozaj nízka suma.

Ak si aktivujete PREMIUM členstvo, dostanete prístup k videám s profesionálnymi trénermi, pričom si môžete vybrať z viacerých programov cvičení. A toto je vážne super vec, pretože ak patríte k ženám, ktoré potrebujú niečo dynamické a živelné, nájdete si to svoje rovnako, ako keď vám viac sedí niečo pokojné ako je pilates či joga. Keď si zvolíte program cvičenia, dostanete rozpis na celý mesiac. To však neznamená, že nemôžete cvičiť aj podľa iných programov. Možno vám tak, ako mne, po troch dňoch posilňovacích cvičení dobre padne oddych a relax v podobe jogy, a tak si pustíte video s jogou. Úplne jednoduché.

Pri joge nájdete vnútorný pokoj

Ďalšia vec, ktorá sa mi páčila, je to, že sa vám pri jednotlivých cvičeniach zobrazuje aj počet spálených kalórií a ak sa vám dané cvičenie páčilo, máte možnosť pridať si ho k obľúbeným a kedykoľvek si ho zacvičiť znovu. Nemusíte ho vyhľadávať. Fajn je tiež to, že máte prehľad o tom, koľko času ste cvičením strávili. No a v prípade, že ste sa už dlhšie neprihlásili, vám príde e-mail, ktorý vám tak jemne pripomenie, aby ste nezabudli na pravidelný pohyb. Nemusíte sa obávať otravného spamu, ja som zatiaľ v e-mailoch našla vždy zaujímavé inšpirácie a dokonca aj super tipy na recepty.

E-maily s takýmito receptmi potešia

Zhrňme si teda výhody, ktoré získate vďaka prémiovému členstvu:

Tipy cvičebných programov

Verím, že vás nápad, s ktorým prišli autori Fitshakera, zaujal. Mňa teda áno, pretože vďaka nemu sa už nemôžu baby vyhovárať na to, že fitko je drahé, že nikde v ich blízkosti nie sú nejaké hodiny zumby alebo iných cvičení. Nemusia sa hanbiť, že sa budú potiť a pritom ich budú „očumovať“ chlapi. Môžu byť samy sebou a v pohodlí svojho domova si zacvičiť vtedy, keď na to budú mať čas a chuť. A nikto sa nebude pozerať na to, že majú staré rozťahané tričko. To je predsa úplná pohodička. K tomu si predstavte profíkov z oblasti fitness, ktorí sa vám prihovárajú tak, ako by trénovali len vás. Všetko vám vysvetlia a počas cvičenia často dajú možnosť na jednoduchšie aj náročnejšie variácie cvikov.

HIIT tréning, pri ktorom sa poriadne zapotíte

Keď sme už pri cvikoch – mám za sebou rôzne typy cvičení, cvičila som podľa viacerých videí zahraničných trénerov, chodím na jogu, cvičím v posilňovni s činkami, ale i cviky na zadok či brucho s vlastnou váhou, no a musím povedať, že cvičenie s Fitshakerom je veľmi pestré. A nebojím sa povedať, že si medzi programami nájde ten svoj každá žena. Pozrime sa teda, aká je ponuka:

Celkom slušný výber, čo poviete? Navyše na Fitshakeri nájdete pravidelne rôzne výzvy – napríklad pred letom je to výzva do plaviek, či v rámci novoročných predsavzatí zase novoročná výzva. Možno stále pochybujete a váhate, či je cvičenie doma pre vás to pravé orechové. Myslím, že dosť veľkou výhodou je, že ak by sa vám po dvoch mesiacoch cvičenia na Fitshaker.sk zdalo, že to nikam nevedie, máte garantované zrušenie účtu a vrátenie peňazí.

Čo sa deje s naším telom, keď cvičíme

Cvičenie vám zlepší nielen kondíciu, ale aj náladu

To, že nám cvičenie prospieva, je jasné. Viete však, čo konkrétne sa v našom organizme deje počas toho, ako na sebe makáme?

• svaly potrebujú viac kyslíka, a tak sa zvyšuje frekvencia dychu a srdce pumpuje do svalov viac krvi
• ak počas cvičenia nesprávne dýchame, trpia svaly nedostatkom kyslíka, čo spôsobuje tvorbu kyseliny mliečnej a následne svalovicu
• pľúca pracujú tak, aby boli schopné telu dodať až 15-krát viac kyslíka ako v pokoji
• zvýšený tok krvi v tele vplýva na zlepšenie funkcie mozgu, preto sa po tréningu môžeme cítiť viac sústredený
• pravidelné cvičenie podporuje tvorbu nových mozgových buniek, zlepšuje sa nám pamäť a schopnosť učiť sa
• vyplavujú sa nám do tela neurotrasmitery a hormóny, ako sú endorfíny, serotonín, dopamín – všetky vplývajú pozitívne na našu náladu, preto je cvičenie prevenciou vzniku depresie
• udržiavame si zdravé kĺby a kosti

Zdroj

Aké sú podľa mňa výhody cvičenia doma s Fitshakerom?

To, že ste vo svojom prostredí a v súkromí je pre mnohé ženy asi tou najväčšou výhodou. Okrem toho však vidím aj tieto výhody cvičenia so stránkou Fitshaker.sk:

Fitshaker - Cvičenie pre ženy na doma, online videá

➡️ rôzne typy cvičenia
➡️ množstvo trénerov na výber
➡️ Live tréningy
➡️ Fitshaker blog – skvelé články o cvičení a receptoch
➡️ výzvy s Fitshaker (do plaviek 2021, novoročná 2021, harmónia tela a duše)

Pozri Fitshaker.sk

Čerešničky na torte

Keď som začala cvičiť s Fitshakerom, veľmi ma potešila rozmanitosť cvičení, pretože nemám rada stereotyp v tréningu. Cvičenia sú veľmi pestré, strieda sa v nich množstvo cvikov a ako prémiová členka máte prístup k mnohým druhom cvičení. Už som tak okrajovo spomenula recepty, ktoré vám bude Fitshaker zasielať na e-mail. No a práve tie považujem za čerešničku na torte. Ak chcete schudnúť a udržať si zdravú hmotnosť, cvičenie jednoducho nestačí. Kľúčová je totiž strava. A často sa stáva, že ženy jednoducho nemajú čas a chuť neustále vymýšľať nejaké zdravé recepty a hľadať ich na internete.

S Fitshakerom sa vám však nestane, že by ste nevedeli, čo variť. Buď si otvorím stránku s receptami, alebo pozriem do mailov a problém s obedom či ľahkou a zdravou maškrtou je vyriešený. Nielen mamičky na materskej, ale asi každá žena ocení, že recepty sú rýchle a jednoduché. Na a buďte si istá, že sú aj chutné a určite si na nich pochutíte nielen vy, ale aj celá rodina. Ak ste klasik a dávate prednosť vareniu z kuchárskych kníh, Fitshaker má v ponuke populárne knihy s názvom z Fitka do kuchyne.

Na Fitshakeri nájdete množstvo receptov a zaujímavých článkov

Ďalšou čerešničkou na torte je Fitshaker blog, na ktorom si nájdete množstvo zaujímavých článkov. Medzi nimi sú aj príbehy žien, ktorým sa podarilo schudnúť, no nájdete tu aj rôzne motivačné články.

No a na záver mi nedá nespomenúť, že Fitshaker stojí aj za Fitness diárom, o ktorom ste možno už počuli. Vychádza každý rok a môžete si doň zapisovať vašu stravu a cvičenia. Nájdete v ňom aj rôzne rady týkajúce sa tréningov a stravy, množstvo motivácie v podobe citátov a výziev, ale aj recepty, tabuľky na zapisovanie vašich mier a hmotnosti. Je to taký malý motivačný denníček pre každú ženu, ktorá objavila alebo ešte len objavuje lásku k pohybu a zdravému životnému štýlu.

Moje skúsenosti a skúsenosti iných žien

Ja som si cvičenie s Fitshakerom vyskúšala, pretože som chcela skúsiť niečo iné a zmeniť svoju cvičebnú rutinu. To znamená, že som cvičila, aby som sa cítila dobre, a nerobila som to s cieľom schudnúť. Pozrela som však na to, aké výsledky zaznamenali ženy, ktoré s Fitshakerom schudnúť chceli a aj schudli. Viac príbehov žien, ktorým sa podarilo schudnúť vďaka Fitshakeru nájdete na stránke v sekcii referencie.

Takéto sú skúsenosti s Fitshakerom (kliknite na obrázok pre zobrazenie viac úspešných príbehov)

Jedná sa teda o veľmi zaujímavú službu, ktorú využilo a využíva stovky žien. Môj dojem je výborný, referencie sú pozitívne. Fitshaker môžem odporučiť.

Chcem vyskúšať (zdarma) Fitshaker

Na záver TIP – knižky Z fitka do kuchyne

Autori Fitshakera sú aj autormi mimoriadne populárnych knižiek o zdravom stravovaní. Niektoré majú už 4tú dotlač :-). Nech sa páči:

Z fitka do kuchyne, alebo čo jesť (nielen) po cvičení a nepribrať

15,90 €

Do obchodu Cojestpocviceni.sk

Z fitka do kuchyne 2 alebo Čo jesť počas celého dňa a nepribrať

19,00 €

Do obchodu Fitnesskucharka.sk

Z fitka do kuchyne 3 - Ako si osladiť život a nepribrať!

16,90 €

Do obchodu Zdravedezerty.sk

Z fitka do kuchyně Špeciál

16,50 €

Do obchodu Zfitkadokuchyne.sk

Fitshaker - Cvičenie pre ženy na doma, online videá

➡️ rôzne typy cvičenia
➡️ množstvo trénerov na výber
➡️ Live tréningy
➡️ Fitshaker blog – skvelé články o cvičení a receptoch
➡️ výzvy s Fitshaker (do plaviek 2021, novoročná 2021, harmónia tela a duše)

Pozri Fitshaker.sk

Mohlo by vás zaujímať

• Toto sú TOP cviky na zadok a jeho spevnenie + ROZHOVOR s fitness trénerkou Evou Dvoráčkovou
• Najlepšie cviky hrudník s vlastnou váhou i s jednoručkami, TIPY na cviky na prsia pre ženy + ROZHOVOR
• 30 najlepších cvikov na brucho pre začiatočníkov, ženy aj mužov + ROZHOVOR s fitness trénerkou
• Najlepšie cviky na stehná, ktoré môžete cvičiť aj doma + ROZHOVOR s trénerom
• Najlepšie cviky na triceps s vlastnou váhou aj s jednoručkami + ROZHOVOR s osobným trénerom
• Najlepšie cviky na ramená s vlastnou váhou aj s činkami, ktoré môžete robiť doma + ROZHOVOR
• Najlepšie cviky na chrbát, ktoré môžete cvičiť aj doma + ROZHOVOR s fyzioterapeutkou
• Peter Švaral (rozhovor) – chcem rozcvičiť ženy na celom svete

Petra Lyžičiarová

Redaktorka magazínu Imunita.online. Zaujímam sa o zdravý životný štýl, cvičenia a zdravú stravu. Preferujem prírodné produkty a výživové doplnky slúžiace na udržanie zdravia, krásy a vitality.