V čom spočíva detoxikačná diéta, aká je vhodná strava + TIP na jedálniček

Cieľom detoxikačnej diéty je v prvom rade zbaviť organizmus škodlivých látok, ktoré sa v ňom za určité obdobie nahromadili. Chudnutie, ktoré zvyčajne túto diétu sprevádza, je čosi ako vedľajší efekt. Ten však môže celkom potešiť. Detoxikačná diéta pomáha riešiť celý rad zdravotných problémov od vypadávania vlasov cez ťažkosti s trávením až po problematickú pleť.

Samozrejme, zmena stravy môže byť pre mnohých náročná, avšak prinesie svoje ovocie v podobe zlepšenia celkového zdravotného stavu s bonusom v podobe zbavenia sa nadbytočných kilogramov. Ak vás zaujíma, ako by mala vyzerať detoxikácia tela, čo sa počas nej v organizme deje a chceli by ste poznať tipy na jedálniček pri detoxikačnej diéte, prečítajte si náš článok.

Detoxikačná diéta - navigácia v článku

• Ako prebieha detoxikácia tela a čo to je
• Ako sa toxíny dostávajú do tela
• Ako zistíte, že potrebujete detoxikačnú kúru?
• Spôsoby detoxikácie
• Čo robiť počas detoxikácie
• Nepríjemné sprievodné prejavy detoxikácie

Ako prebieha detoxikácia tela a čo to je

Detoxikácia organizmu je veľmi zjednodušene povedané proces, ktorým sa telo zbavuje škodlivých toxických látok. Proces detoxikácie je pre naše telo úplne prirodzený a organizmus sa pomocou neho zbavuje toxínov, pričom dôležitú úlohu zohráva pečeň, obličky, črevá, pokožka a lymfatický systém. Môže však nastať stav, kedy niečo v tele nefunguje tak, ako má, a tým pádom sa telo nezbavuje škodlivých látok v dostatočnej miere. Tento stav môže vyústiť do zdravotných problémov, a tak je vhodné nasadiť detoxikačnú kúru. Tá pomôže v organizme naštartovať procesy samočistenia a vnútorné orgány tak dostanú možnosť zregenerovať sa.

TIP na produkt - Blendea Supergreens

Blendea Supergreens, spojenie superpotravín – mladého jačmeňa, mladej pšenice, spiruliny a chlorelly, sme testovali a recenzovali. Prípravok môžeme s pokojným svedomím odporučiť, je skutočne super. A áno, je vhodný aj na pomoc pri chudnutí (veľa z vás sa na to pravidelne pýta).

ideálna pre alergikov a ľudí s tráviacimi problémami
má priaznivý vplyv na chudnutie
vhodná taktiež pre pravidelných športovcov (bohatá na bielkoviny)

100 % organický prípravok – BIO superpotravina
patrí medzi bezlepkové a bezlaktózové potraviny
pri pestovaní neboli použité žiadne chemické hnojivá
certifikovaný výrobok

17,59 €

Blendea Supergreens v eshope

Recenzia

Blendea.sk

TIP č.1: ak objednáte 2 balenia, dostanete darček - praktický shaker TIP č.2: zľavový kupón po každej objednávke + časté akcie TIP č.3: možnosť vrátenia peňazí za neotvorené balenie TIP č.4: poštovné je 4 € (Slovenská pošta), doba doručenia do 5 dní

Detoxikačné kúry sú vhodné aj ako preventívne opatrenia a je vhodné robiť ich pravidelne. Pravidelné detoxikácie znižujú riziko vzniku najrôznejších zdravotných ťažkostí a dodajú telu energiu, nastolia znova rovnováhu v organizme. Tým, že sa telo zbaví toxických látok a zbavíte ho tejto záťaže, budete sa cítiť aj vyzerať lepšie.

Detoxikačné kúry sú vhodné aj ako preventívne opatrenia

Detoxikácia:

Ako sa toxíny dostávajú do tela

Toxíny sú prítomné v podstate všade okolo nás a vyhnúť sa im je prakticky nemožné. Tieto látky dýchame, prijímame s potravou a dostávame sa s nimi do kontaktu prakticky dennodenne. Zaujímavosťou je, že počas zimných mesiacov ich prijímame viac, pretože jeme viac mastného a tiež sa nevyhýbame údeninám. Práve z tohto dôvodu je najideálnejšie podstúpiť detoxikačnú kúru na jar. V zime nám na zdravotnej pohode nepridáva ani nedostatok slnečného žiarenia a pohybu na čerstvom vzduchu. V tele dochádza k deficitu vitamínov a vlákniny a môžu sa objaviť problémy so spánkom a únavou. U alergikov sa často zhoršuje ich stav a objavuje sa aj atopický ekzém. U iných ľudí môžu prísť bolesti kĺbov, zápcha, bolesti hlavy či zmeny nálad.

Toxíny nájdeme v podstate všade okolo nás

Toxíny sa do tela dostávajú z okolia a sú to napríklad:

Ako sme už spomenuli, veľké množstvo toxínov sa  nachádza v strave, ktorú prijímame, ale aj v nápojoch, ktoré pijeme. Asi každý vie, že alkohol, káva, čaje, kofeínové sladené nápoje a tiež cigarety, obsahujú látky, ktoré nám môžu škodiť a aj škodia. Práve preto by ste sa týchto „pôžitkov“ počas detoxikačnej kúry rozhodne mali vzdať. Okrem vonkajších toxínov však poznáme aj toxíny vnútorné, sú to:

Zakázané potraviny počas detoxikácie

Údeninám sa pri detoxikácii vyhnite

Detoxikácia je v prvom rade o odľahčenom a zdravom jedálničku. Týmto potravinám by ste sa počas detoxikačnej kúry mali rozhodne vyhnúť:

• všetky jedlá s obsahom cukru
• čokoláda
• údeniny, salámy
• bravčové mäso, divina, hovädzie mäso
• mlieko
• konzervované produkty
• sladené nápoje
• alkohol

Ako zistíte, že potrebujete detoxikačnú kúru?

To, že sa vo vašom tele hromadia toxické látky, si najskôr ani nemusíte všimnúť. Prvé príznaky sú často takmer nebadané, respektíve ich zľahčujeme. Môžeme byť často a bez príčiny unavení, môžeme trpieť bolesťami hlavy. Keď sa telo snaží toxínov zbaviť v procese metabolizmu, dochádza k štádiu, v ktorom telo na nahromadené toxíny začína reagovať. Zvyčajne sa to prejaví nádchou, hnačkou, kašľom, ale výnimočná nie je ani zvýšená teplota. 

Detoxikácia organizmu sa môže odraziť aj na vašej hmotnosti

Vážnejšie prejavy sú rôzne poruchy organizmu, kedy dochádza k vzniku už medicínsky zistiteľných ťažkostí. Môžu to byť napríklad problémy s cievami, ale aj poruchy látkovej výmeny a dokonca v poslednej fáze zlyhávania organizmu môžu nastúpiť onkologické ochorenia.

13 znakov toho, že vaše telo potrebuje detoxikáciu:

• problémy s pokožkou (akné, ekzémy)
• zápcha alebo hnačka
• časté bolesti hlavy
• lámavé nechty
• vypadávanie vlasov
• pocit vyčerpania, bezdôvodná únava
• oslabená imunita, časté prechladnutie
• nafúknuté brucho
• kruhy a vačky pod očami
• alergie
• depresívne stavy
• u žien problémy týkajúce sa menštruácie
• zápach z úst

Spôsoby detoxikácie

Detoxikovácia tela nemusí prebiehať len za pomoci stravy, ale tiež rôznymi ďalšími opatreniami. Detoxikácia pomocou úpravy jedálnička je najideálnejším spôsobom, ako telo zbaviť škodlivých látok.

TIP na produkt - Blendea Supergreens

Blendea Supergreens, spojenie superpotravín – mladého jačmeňa, mladej pšenice, spiruliny a chlorelly, sme testovali a recenzovali. Prípravok môžeme s pokojným svedomím odporučiť, je skutočne super. A áno, je vhodný aj na pomoc pri chudnutí (veľa z vás sa na to pravidelne pýta).

ideálna pre alergikov a ľudí s tráviacimi problémami
má priaznivý vplyv na chudnutie
vhodná taktiež pre pravidelných športovcov (bohatá na bielkoviny)

100 % organický prípravok – BIO superpotravina
patrí medzi bezlepkové a bezlaktózové potraviny
pri pestovaní neboli použité žiadne chemické hnojivá
certifikovaný výrobok

17,59 €

Blendea Supergreens v eshope

Recenzia

Blendea.sk

TIP č.1: ak objednáte 2 balenia, dostanete darček - praktický shaker TIP č.2: zľavový kupón po každej objednávke + časté akcie TIP č.3: možnosť vrátenia peňazí za neotvorené balenie TIP č.4: poštovné je 4 € (Slovenská pošta), doba doručenia do 5 dní

Detoxikačná kúra môže trvať jeden deň, ale aj niekoľko dní. Niektorí ľudia si robia pravidelne každý týždeň jednodňovú detoxikačnú diétu. Za jeden deň sa však vaše telo nedokáže dostatočne prečistiť a zbaviť sa všetkých toxínov, a tak odporúčame efektívnejšiu viac dní trvajúcu detoxikačnú kúru. Tá má na ľudský organizmus veľmi priaznivý účinok a pomôže prečistiť vaše črevá, odľahčí obličky aj pečeň a zároveň počas nej schudnete. Hladovania sa obávať nemusíte, avšak budete si musieť odoprieť potraviny, ktoré možno často či menej často bežne konzumujete. Ideálna je detoxikačná kúra trvajúca 3 dni.

Pre koho nie je detoxikačná diéta vhodná:

Keď vylúčite niektoré potraviny, vaše telo za nepotrebných látok dokáže veľmi účinne zbaviť. Ako by však mala vyzerať detoxikačná diéta a jej jedálniček? Prinášame vám tip na jedálniček pri 3 dni trvajúcej detoxikačnej kúre.

Prvý deň

• raňajky – 1 pohár mandľového mlieka, 1 banán, štipka škorice
• desiata – zelenina nakrájaná na hranolčeky podľa chuti
• obed –  1/2 avokáda, 1 cuketu, 1/2 uhorky, 1 mrkvu, za hrsť orechov, 1 paradajku, pol šálky uvarenej pohánky, citrónová šťava a olivový olej na dresing
• olovrant – šalát z cvikly a jablka s jablčným octom
• večera – krémová zeleninová polievka so sójovou smotanou

Semienka a oriešky vám pomôžu zahnať hlad

Druhý deň

• raňajky – 2 stonky mladého zeleru, 1 menšia uhorka, 1/2 červenej repy, za hrsť koriandra, 1 citrón, 1 jabĺčko, 1 lyžica ľanových semiačok, 1/4 lyžičky mletej škorice, 1 pohár vody. Všetko rozmixujeme a vypijeme.
• desiata – za hrsť semiačok
• obed – šošovicový šalát s pórikom, preliaty olivovým olejom
• olovrant – paradajková šťava
• večera – zeleninový vývar

Tretí deň

• raňajky – 5 – 6 kapustných listov, 2 zelené jablká, 1 menšia uhorka, 2 – 3 stonky mladého zeleru, 1/2 citróna, kúsok zázvoru, pohár vody. Všetko rozmixujeme a vypijeme.
• desiata – za hrsť orechov podľa chuti
• obed – pečená tekvica hokkaido, zeleninový šalát preliaty tekvicovým olejom
• olovrant – čerstvá šťava z mrkvy a jablka
• večera – paradajková polievka s opečenými tekvicovými jadierkami

Vhodnou možnosťou na detoxikáciu tela sú aj detoxikačné pobyty, kde na očistu vášho tela dohliada odborník. Takéto pobyty sú často spojené aj s relaxom a rôznymi aktivitami, takže ho môžete brať ako takú ozdravnú dovolenku. Detoxikačné pobyty sú ideálne najmä pre tých ľudí, ktoré majú problém so sebadisciplínou a hrozilo by, že svoj plán detoxikácie nedodržali. Detoxikačná kúra na chudnutie spojená s pobytom niekde v prírode je veľmi prospešná pre telo i ducha.

Pri detoxikácii tela pomôže aj sauna

Podporiť detoxikáciu tela môžete aj návštevou sauny. Pravidelný pobyt v saune zlepšuje imunitu a pomáha telu, aby sa zbavilo škodlivých látok. Tie sa vďaka teplu ľahšie odbúrajú z tela preč. Saunujte sa však s rozumom a myslite na to, že pobyt v saune by vám mal byť príjemný. Ak ste začiatočník a so saunovaním nemáte veľa skúseností, odporúčame vám začať vo fínskej saune, prípadne v infrasaune. Parná sauna totiž pre vás môže byť ťažšie znesiteľná. Zdroj

Detoxikovať telo môžete aj pomocou rôznych výživových doplnkov, pričom k veľmi obľúbeným patrí zelený jačmeň, chlorella či spirulina.

S detoxikáciou organizmu vám okrem týchto doplnkov môžu pomôcť aj rôzne bylinky. Niektoré si dokonca môžete aj sami nazbierať v prírode.

5 bylín vhodných na detoxikáciu organizmu

Počas detoxikácie je pitný režim veľmi dôležitý a okrem vody sú vhodné tiež bylinkové čaje. Najlepšie detoxikačné účinky majú tieto liečivé bylinky:

• Lapacho – pre svoje silné detoxikačné účinky sa využíva aj u pacientov liečiacich s pomocou chemoterapie. Má skvelú schopnosť zbaviť organizmus všetkých látok, ktoré tam nepatria a škodia mu. Vypudzuje z tela ťažké kovy a iné toxíny, ktoré by sa tam inak hromadili. Zdroj
• Mäta pieporná – je to jedna z najúčinnejších bylín pri detoxikácii org
  
  

  Čaj lapacho je na detoxikáciu výborný

  anizmu, čaj z nej má mierne laxatívny účinok a pomáha pri uvoľňovaní toxických látok a usadenín z čriev.

• Žihľava dvojdomá – je výborná na čistenie krvi, pomáha znižovať kyslosť organizmu, znižuje hladinu cukru v krvi a liečivá je od koreňa, cez stonky, listy až po kvet.
• Pestrec mariánsky – obsahuje látku silymarín, ktorý vplýva priaznivo na našu pečeň. Je to veľmi silný antioxidant a na detoxikačnú diétu je ideálny. Pomáha regenerovať pečeň poznačenú vplyvom alkoholu a dokonca odstraňuje následky chemoterapie, pomáha aj pri depresiách, migréne či dokonca nevoľnosti pri cestovaní.
• Púpava lekárska – táto rastlinka je všade okolo nás a na konzumáciu je vhodná úplne celá, teda koreň, stonka, listy aj kvety. Listy je ideálne zbierať pred kvitnutím, ak chcete korene, nazbierajte si ich na jar alebo na jeseň, kvety v máji a stonky v čase kvitnutia. Púpava podporuje trávenie a priaznivo vplýva na celkové prečistenia tela. Z organizmu odbúrava toxíny aj cholesterol, je močopudná a znižuje krvný tlak.

Čo robiť počas detoxikácie

Pri detoxikácii organizmu je vhodné nielen sa správne stravovať, ale dodržiavať aj niekoľko zásad. Čo sa stravy týka, môžete vyskúšať populárnu zdravú diétu s KetoMIX.sk, s ktorou budete mať o týždňový vyvážený jedálniček pri detoxikácii postarané.

Počas detoxikačnej kúry tiež:

Detoxikácia nie je len o strave

Tip na jednodňovú detoxikáciu

Ak si myslíte, že by ste niekoľkodňovú detoxikáciu nezvládli, vyskúšajte si len jednodňovú detoxikačnú kúru. Možno sa vám zapáči a budete ju praktizovať pravidelne raz za týždeň, alebo vám dodá odvahu na dlhšie trvajúcu detoxikačnú kúru.

Jednodňová detoxikačná kúra vám dodá odvahu na dlhší detox

Hneď ráno ako vstanete, vypite veľký pohár vody s izbovou teplotou, do ktorého si vyžmýkate jeden citrón. Na raňajky si potom dajte opäť pohár vody s citrónovou šťavu a pokračujte pohárom čerstvo odšťaveného ovocia podľa vašej chuti. Následne vypitie žihľavový čaj. Na desiatu si dáte znovu vodu s citrónom a na obed zeleninovú šťavu, napríklad rajčinový džús s cesnakom a cibuľkou, potom vypijete mätový čaj. Olovrant bude spočívať v citrónovej vode a pred večerou si dáte pohár šťavy z jabĺk, kivi a manga. Potom znovu čaj zo žihľavy. No a deň ukončíte šťavou z červenej repy a mrkvy a na dobrý spánok si dáte čaj z harmančeka.

Nepríjemné sprievodné prejavy detoxikácie

Univerzálny recept na detoxikačnú kúru síce neexistuje, no v prípade, že sa budete riadiť základnými pravidlami, o ktorých sme už písali, výsledky sa dostavia. Detoxikácia je pre naše telo však istou formou záťaže a organizmu sa s ňou môže vyrovnávať rôznymi spôsobmi. Niekomu stačí napríklad len jeden deň bez kávy a je ako bez života.

Najčastejšie sprievodné javy počas detoxikácie sú:

Počas detoxikácie sa môžu objaviť vyrážky

Príčiny týchto prejavov detoxikácie pramenia z toho, že bunky v našom tele majú možnosť uvoľniť veľké množstvo nahromadených toxínov a odpadových látok. Telo je počas detoxikácie odpadovými látkami zahltené, a to sa prejaví vyššie uvedenými príznakmi. Ide však len o dočasný stav, ktorý sa sám upraví.

Prinášame vám niekoľko tipov, ako nepríjemné prejavy očisty tela zmierniť:

Zdroje informácií:

• casprezeny.sk  – tip na jedálniček pri detoxikačnej diéte
• bajecnezeny.sk – vplyv sauny na detoxikáciu
• eotazky.sk – ako sa vyhnúť nepríjemným prejavom detoxikácie
• pluska.sk – bylinky na detoxikáciu
• akv.sk – detoxikačná kúra podľa Bukovského

Petra Lyžičiarová

Redaktorka magazínu Imunita.online. Zaujímam sa o zdravý životný štýl, cvičenia a zdravú stravu. Preferujem prírodné produkty a výživové doplnky slúžiace na udržanie zdravia, krásy a vitality.