Zinok je potrebný pre zdravé delenie buniek. Pôsobí ako antioxidant v tele, bojuje proti poškodeniu voľných radikálov a spomaľuje proces starnutia. Má tiež veľký vplyv na hormonálnu rovnováhu, takže už malý nedostatok zinku môže viesť k zvýšeniu rizika neplodnosti alebo cukrovky. V článku nájdete aj najdôležitejšie účinky, až 34 najlepších potravín s vysokým obsahom zinku a odporúčané výživové doplnky.
Čo je zinok?
Je druh kovu, ale pre náš organizmus je podstatným stopovým prvkom. Podieľa sa na dôležitých činnostiach, zlepšuje imunitu, uľahčuje trávenie a prispieva k hormonálnej rovnováhe. Zinok má schopnosť pôsobiť ako protizápalové činidlo. Môže mať významné terapeutické prínosy pri rôznych chronických ochoreniach alebo ako prevencia pred srdcovo-cievnymi ochoreniami.
Zinok, ako chemický prvok, je veľmi dôležitý pre správne fungovanie nášho tela.
TIP na produkt - ZINOK 15 mg + SELÉN 50 mg
Tablety zinok + selén sú vhodným výživovým doplnkom k pestrej strave pri zníženom obsahu zinku. Selén v spojení so zinkom je veľmi prospešný pre správne fungovanie štítnej žľazy.
doplnok stravy so zinkom a selénom
pre zvýšenie obsahu zinku v tele pre správnu syntézu bielkovín pre správne fungovanie imunitného systému balenie 100 tabliet obsahuje selén cena TIP č.1: nad 49 € doprava a darček zdarma TIP č.2: možný osobný odber
5 najlepších účinkov zinku
Zinok je skutočne prítomný vo všetkých telesných tkanivách a potrebný pre zdravé fungovanie nášho tela. Vplýva na naše orgány, hormóny, dokonca ovplyvňuje naše správanie. Preto je veľmi dôležité udržiavať dennú hladinu zinku stále pod kontrolou.
1. Imunita
Podľa European Journal of Immunology ľudské telo potrebuje zinok na aktiváciu T-lymfocytov (t- buniek). T-bunky pomáhajú organizmu dvoma spôsobmi:
- kontrola a regulácia imunitných reakcií
- napádanie infikovaných alebo rakovinotvorných buniek
Zinok sa často používa ako prírodný liek proti bolestiam a symptómom ochorení. Užívanie zinku po dobu dlhšiu ako 5 mesiacov môže znížiť riziko ochorenia. Nedostatok zinku môže vážne oslabiť našu imunitu.
TIP: Odporúčam prečítať aj článok o posilnení imunity, kde sa dočítate viac o tom ako bojovať s oslabenou imunitou a aké prípravky sú najvhodnejšie.
2. Vlasy, nechty, pokožka
Zinok veľmi prispieva k vzhľadu nášho zovňajška. Ovplyvňuje rast a kvalitu vlasov, nechtov a má na svedomí aj stav pokožky.
Vlasy
- zmierňuje mastnotu vlasov
- znižuje tvorbu lupín
- eliminuje vypadávanie
- prispieva k rastu
- zvyšuje ich kvalitu
Nechty
- zlepšuje stav
- má vplyv na farbu
- zvyšuje pevnosť
- prispieva k odolnosti
- podporuje ich rast
Pokožka
- prispieva k zdravému vzhľadu
- je hladká
- chránená pred infekciou
- bojuje proti dermatitíde a psoriáze
- podporuje hojenie rán
TIP na produkt - Zinok 15mg
Zinok Aktive je určený priamo pre zlepšenie stavu nechtov, vlasov a pleti. Je teda vhodným doplnkom pre ženy, ktoré potrebujú zlepšiť stav svojho zovňajška.
zvyšuje obsah zinku v tele zlepšuje stav vlasov, nechtov a pokožky zlepšuje fungovanie imunitného systému balenie 50 tabliet cena dávkovanie TIP č.1: nad 19,90 € doprava zdarma TIP č.2: osobný odber na viac ako 350 lekárňach (odberných miest vrátane packety je cez 3000) TIP č.3: aktuálne prebiehajúce akcie → nájdete tu
3. Hormonálna rovnováha
Dostatok alebo nedostatok zinku ovplyvňuje aj našu hormonálnu rovnováhu a zdravie. Rovnako ako u žien aj u mužov má vplyv na plodnosť, zmenu nálady alebo to ako sa cítime.
U žien
Zinok hrá kľúčovú úlohu vo viacerých oblastiach súvisiacich so zdravím reprodukčného systému ženy. Je potrebný na výrobu estrogénu, ktorý podporuje reprodukčné zdravie a na ďalšie dianie v ženskom tele ako napríklad:
- ovplyvňuje pohlavné hormóny
- podieľa sa na uvoľňovaní vajíčok z vaječníkov
- vplýva na problémy s menštruáciou
- eliminuje zmeny nálady
- podporuje plodnosť
- pomáha znášať menopauzu
U mužov
Mužský reprodukčný systém, vrátane spermií, obsahuje vysoké koncentrácie zinku. Primeraný prísun zinku v potrave je preto nevyhnutný pre správnu fungovanie pohlavných orgánov a ostatné funkcie ako napríklad:
- ovplyvňuje tvorbu testosterón
- zlepšuje stav libida
- chráni bunky prostaty pred zápalmi
- chráni pred vznikom rakoviny
- zvyšuje plodnosť
4. Pomocník pri športe
Zinok zohráva rozhodujúcu úlohu v bunkovom rozdelení a bunkovom raste, a podporuje rast svalov tým, že umožňuje telu sa regenerovať a udržať si silu v svalových a kostrových systémoch. Zinok pomáha aj pri uvoľňovaní testosterónu, rastového hormónu a inzulínu podobného rastového faktora, ktoré tvarujú svalovú hmotu a zdravý metabolizmus. Pri cvičení sa odporúča zvýšiť príjem zinku z dôvodu priaznivých účinkov na svaly a lepšej regenerácií.
5. Bojovník proti chorobám
Aj pri samotnom ochorení sa dá brániť. Ak už teda ochorieme alebo cítime príznaky prechladnutia, nádchy je dobré siahnuť po zinku. Výskum ukazuje, že zinok môže interferovať s molekulárnym procesom, ktorý spôsobuje vytváranie hlienu a baktérií vnútri nosných priechodov. Zinok má schopnosť vyvolať antivírusový účinok pripojením k receptorom v nosových epitelových bunkách a dokáže blokovať ochorenie. Taktiež sa preukázalo, že ľudia, ktorí začali pri príznakoch ochorenia užívať zinok sa uzdravili o 5-7 dní skôr ako ľudia, ktorý zinok neužívali.
Ostatné účinky
- proti hnačke – nedostatok zinku súvisí s chronickými problémami s trávením a hnačkami, takže sa dokázalo, že zinok je účinný pri profylaxii ako aj pri liečbe akútnej hnačky
- pamäť – zinok zohráva rozhodujúcu úlohu pri regulovaní neurónov, ktoré ovplyvňujú vzájomné spájanie neurónov a spôsob, akým sa učíme, teda ako rýchlo si dokážeme niečo zapamätať a na ako dlho
Zinok nám pomáha pri boji s akné a udržuje našu pleť pružnú a viditeľne mladšiu.
Vedeli ste že…
Zinok sa podiela na prenose fotochemických reakcií do nervového systému čo má za následok to, že vidíme. Vyskytuje sa vo veľkom množstve orgánov no najväčšiu koncentráciu má v hormóne inzulín, ktorý sa tvorí v bunkách pankreasu a zásadne rozhoduje o regulovaní metabolizmu cukrov v ľudskom organizme. Zinok tak tvorí jadro inzulínovej molekuly. Porucha tohto mechanizmu má za následok vznik cukrovky. Považuje sa za silný antioxidant, ktorý napomáha pri prevencií proti rakovine.
Príznaky nedostatku zinku
Deficit vzniká ak niekto neprijíma dostatok zinku v potravinách ale môže byť spôsobený aj tráviacimi problémami alebo črevnými ochoreniami. Už malý nedostatok zinku naše telo pociťuje a vysiela nám signály.
- nechuť do jedla
- strata hmotnosti
- rednutie vlasov
- oslabenie čuchu a chute
- tráviace ťažkosti, hnačka
- chronická únava
- hormonálne problém
- oslabenie nechtov
- infekcie kože
- pomalé hojenie rán
- nízka koncentrácia a pamäť
Ak ste spozorovali niektorý z týchto príznakov, určite by ste mali do svojho jedálnička zaradiť viac potravín s obsahom zinku.
Vedeli ste že…
Najviac ohrození sú ľudia, ktorý nekonzumujú živočíšnu stravu. Zinok, ktorý sa nachádza v prírodných potravinách ako strukoviny alebo obilniny nie je tak absorvovateľný a užitočný pre telo ako zinok zo živočíšneho zdroja. Zinok z týchto potravín je viazaný na antinutrienty, ktoré zabraňujú jeho vstrebávanie.
TIP na produkt - Zinok 15 mg
Zinok 15 mg prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a je vhodný ako každodenný doplnok stravy pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť príjem zinku a majú normálny príjem zinku v potravinách.
pomáha pri oxidačnom strese pre zdravú pleť a nechty správne fungovanie imunitného systému 100 + 7 tabliet zdarma cena dostupnosť TIP č.1: nad 19,90 € doprava zdarma TIP č.2: osobný odber na viac ako 350 lekárňach (odberných miest vrátane packety je cez 3000) TIP č.3: aktuálne prebiehajúce akcie → nájdete tu
Príznaky predávkovania
Málo kedy sa vyskytne prípad s prebytkom zinku alebo predávkovaním. Maximálna denná dávka je 150 mg niekde sa uvádza až 200 mg za deň, predávkovanie môže byť spôsobené nadmernou konzumáciou potravín s obsahom zinku alebo potravín skladovaných v pozinkovaných konzervách.
- nevoľnosť
- vracanie
- bolesti žalúdka
- chuť kovu v ústach
Niektoré z týchto príznakov môžu byť podobné rôznym chorobám, preto je vhodné navštíviť lekára a konzultovať s ním o aký problém ide.
Vedeli ste že…
Zinok je skutočne prítomný vo všetkých telesných tkanivách a potrebný pre zdravé delenie buniek. Bojuje proti poškodeniu voľných radikálov a spomaľuje proces starnutia. Preto je potrebné zvýšiť príjem obsahu zinku v potravinách poprípade cez vitamínové doplnky. S najvyšším obsahom zinku sa môžeme stretnúť pri morských plodoch, červenom mäso, hydine, strukovinách, zelenine, orechoch a iných.
34 TOP potravín s vysokým obsahom zinku
Ako minerál sa sám v našom tele netvorí a preto ho doplňujeme najčastejšie pomocou stravy alebo využívame aj rôzne doplnky. Zinok je potrebný v malom množstve prijímať každý deň, aby sme si udržiavali zdravie a naše telo mohlo vykonávať dôležité funkcie. Pripravila som pre vás zoznam 34 potravín s vysokým obsahom zinku a na konci vás čaká sladká bodka.
Morské plody
1. ustrice – sú vynikajúcim zdrojom, v jednej stredne veľkej ustrici je až 5,3 mg zinku, ďalej má veľký obsah proteínu, relatívne málo kalórií a zahrňuje ďalšie vitamíny ako vitamín C, B-12, železo a iné.
2. kraby a homáre – plné bielkovín, zdravých tukov, zároveň majú minimálne množstvo sacharidov a nízku kalorickú hodnotu. Obsahujú veľa vitamínu A, B, E, K , minerálov ako draslík, fosfor, vápnik, meď a iné. V krabovi sa nachádza až 6,3 mg zinku a homárovi 3,4 mg.
3. iné morské druhy – niektoré druhy morských rýb napríklad sardinky alebo losos sú taktiež výborným zdrojom zinku
TIP: Morské plody sú skvelým doplnkom stravy, napomáhajú udržiavať naše srdce zdravé.
Mäso
4. jahňacie – toto mäso je nositeľom veľa vitamínov a minerálov z pomedzi nich je v nie malom
množstve zastúpený aj zinok na 100 g dostaneme až 2,9 mg zinku, okrem zinku obsahuje aj vitamín B-12, selén, železo a iné.
5. hovädzie – na 100 g vieme vyťažiť až 4,3 mg zinku. Toto mäso obsahuje dôležité omega 3 mastné kyseliny, ďalej kyselinu linolovú, u ktorej sa preukázalo, že napomáha bojovať proti rakovine a znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, znižuje hladinu cukru v krvi a pomáha formovať svaly
6. bravčové – väčšina ľudí sa stráni bravčovému mäsu ale je tak isto kvalitným nositeľom vitamínov a minerálov. V 100 g nájdeme 3,9 mg zinku, ďalej železo, horčík, vápnik, draslík a veľa iných
7. kuracie – toto mäso bohaté na proteíny a vitamíny skupiny B obsahuje na 100 g 0,9 mg zinku
Strukoviny
8. sója – je výborným zdrojom bielkovín, esnciálných aminokyselín, má veľkým podiel vlákniny čo prispieva k správnemu tráveniu, znižuje cholesterol, zlepšuje činnosť pečene a optimalizuje činnosť ciev. 100 g sóje obsahuje 4,89 mg zinku.
9. šošovica – zo strukovín je jedno z najlepšie stráviteľných, obsahuje veľa železa, bielkovín, vápnika a vitamínu B. Prečisťuje črevá, napomáha pri zápchach, je vhodná pre diabetikov pretože znižuje obsah cukru v krvi. 100 g šošovice obsahuje 4,78 mg zinku.
10. cícer – má vysoký obsah nenasýtených mastných kyselín, znižuje hladinu cholesterolu a udržiava našu pokožku jemnú. Spolu so šošovicou patria medzi dobre stráviteľné strukoviny. 100 mg obsahuje 1,53 mg zinku.
11. fazuľa – obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, napomáha pri znižovaní krvného tlaku, pri zápaloch močového mechúra, znižuje hladinu cukru v krvi. Na 100 g fazule pripadajú 3 mg zinku.
TIP: Vďaka pomerne málo kalórií sú strukoviny nízko tučné s vysokým obsahom bielkovín, minerálov, vitamínov a vlákniny, nezabúdajme ich pridávať do nášho jedálnička. Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o šošovici odporúčam náš článok o červenej šošovici, kde sa dočítate aké má vplyv na imunitu, srdce, mozog alebo ako dokáže pomôcť pri chudnutí.
Zelenina
12. špenát – poznáme ako nositeľa veľkého množstva minerálov a vitamínov, medzi nimi sa nachádza aj zinok na 100 g až 1,16 mg, samozrejme je zdrojom železa, draslíka fosforu, vápnika, vitamínu A a vitamínov skupiny B (1,2,3,6,9)
13. cesnak – ďalší bojovník proti chorobám s vysokým obsahom potrebných minerálov ako selén, sodík, fosfor, vápnik, draslík, zinok v zastúpení 1,16 mg.
14. brokolica – vysoký obsah antioxidačného betakaroténu, je zdrojom železa,vápnika, horčíka a v neposlednom rade obsahuje zinok minimálne 0,41 mg
15. cvikla – krásna farba, ešte lepšia chuť, k tomu veľa vitamínov a minerálov to všetko v jednom.
Vitamíny skupiny B (1,2,3,5,5,9), vitamín C, horčík, vápnik, železo a v neposlednom rade zinok s obsahom 0,35 mg.
Orechy a semená
16. arašidy – obsahuje mono-nenasýtené a esenciálne mastné kyseliny, draslík, fosfor, horčík a v zastúpení 3, 3mg zinok
17. kešu – omega 3, omega 6 mastné kyseliny sú rovnako dôležité a ovplyvňujú náš organizmu, plné vitamínov a minerálov a 5, 78 mg zinku
18. lieskové orechy- sú vhodné po fyzickom vyčerpaní, neurózach upokojuje a zlepšuje pamäť, a s obsahom 2,45 mg zinku by sme ich určite mali zaraďovať do jedálnička
19. chia – tieto semená sú jedným z najbohatších zdrojov omega 3 mastných kyselín, antioxidantov, sú zdrojom vápnika, železa, draslík. Na jednu lyžicu chia semienok pripadá 0, 5 mg zinku.
TIP: Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o chia semienkach odporúčam prečítať náš článok kde sa dozviete o ich pozitívnych účinkoch a vplyvoch.
Obilniny
20. pšeno – získavame ho odstránením plevu z prosa. Pleva je pre ľudský organizmus ťažko stráviteľná, preto sa nepoužíva. Má priaznivé účinky ako napríklad pomáha pri detoxikácii, zlepšuje trávenie a vyprázdňovanie, odkysľuje žalúdok a keďže obsahuje veľa vápnika, podporuje tvrdosť kostí. V 100 g pšena sa nachádza 2,7 mg zinku.
21. špalda – obsahuje veľa prospešných tukov, bielkovín, vlákninu, vitamín B1, B2, B3. Podporuje imunitný systém, podporuje trávenie, znižuje cholesterol a cukor v krvi. Zo špaldovej múky sa nechudne ale ani nepriberá, tuk zo špaldy sa ukladá v tele oveľa pomalšie ako v iných obilninách. Na 100 g pripadá až 1,8 mg zinku.
22. quinoa – vďaka svojmu zloženiu sa nazýva aj ako superobilnina. Obsahuje bielkoviny i všetky esenciálne mastné aminokyseliny, horčík, vápnik, fosfor, draslík, vitamíny A, B a vitamínu E. Zaženie hlad, reguluje cholesterol, pôsobí preventívne proti zápalovým chorobám. Na 100 g obsahuje 0,9 mg zinku.
Mliečne výrobky
23. kefír a jogurt – sú kultivované mliečne výrobky, ktoré slúžia ako probiotické potraviny. Podporujú zdravé trávenie, posilňujú imunitný systém a podporujú kardiovaskulárne zdravie. Okrem toho, že sú bohatými zdrojmi vápnika sú to výborné zdroje zinku.
24. mlieko – obsahuje veľké množstvo vitamínov A, B, D a vitamín K, minerály ako draslík, horčík, vápnik. Jedna šálka polotučného mlieka obsahuje 2 mg z dennej hodnoty zinku.
25. syr – sú zdrojom živočíšnych bielkovín, tukov, minerálov a hlavne veľéáho množstva vápnika. Je veľa druhov syrov a podľa daného druhu a typu zrenia sa samozrejme mení aj obsah vitamínov a minerálov. Ale to nič nemení na tom, že sú to kvalitné zdroje a obsahujú približne 3 mg zinku
Vnútornosti
26. pečeň – obsahuje veľké množstvo železa, bielkovín 
a veľké množstvo vitamínov, na 100 g hovädzej pečene sa nachádza 4,25 mg zinku
27. srdce – obsahuje vitamíny A, B, C, minerály ako železo, horčíka je výborným zdrojom zinku
28. mozog – je výborným zdrojom omega – 3 mastných kyselín. Aj keď má relatívne veľa cholesterolu je plný vitamínov B, H, draslíku, fosforu a samozrejme je výborným zdrojom zinku.
Huby
29. pečiarka (lesná, poľná) – inak nazývaná šampiňón, obsahujú veľké množstvo draslíku, fosforu, zinku, vitamínu D a vitamínu B. Obsahuje kyselinu linolovú a pomáha pri prevencií rakoviny prsníkov.
30.hliva ustricová – obsahuje veľké množstvo imunostimulačnej látky, ktorá zvyšuje odolnosť organizmu, posilňuje imunitný systém a zachytáva voľné radikáli. Obsahuje vitamíny C, D, K a skupiny B, minerálne látky ako draslík, fosfor, vápnik a zinok.
31. hríb dubový – je výborným zdrojom bielkovín a vlákniny. Obsahuje minerály ako draslík, vápnik, sodík, zinok, vitamíny skupiny A, B.
TIP: Využime poklad, ktorý nám rastie v lese, všetky jedlé huby sú plné vitamínov a minerálov. Sú zdrojom antioxidantov, znižujú zápal, posilňujú imunitu, a zlepšujú funkciu mozgu.
Vajcia
32. slepačie vajcia – aj keď žĺtko obsahuje pomerne veľa cholesterolu, odporúča sa jesť celé vajíčko. Tak z neho vyťažíme čo najviac vitamínov ako B12, D, A a vitamín B6 .Hlavne v žĺtku nájdeme veľa minerálov ako je draslík, vápnik, železo a v nemalom množstve zinok.
33. prepeličie vajcia – sú síce menšie ako slepačie, zato obsahujú 2-krát viac vitamínov A, B1, B2. Tieto vitamíny zohrávajú veľkú úlohu pri alergií alebo pri problémoch s krvným obehom. Obsahujú 5-krát viac draslíka, fosforu a aj železa.
34 BONUS:
Pre milovníkov
sladkého máme dobrú správu, jeden zo zdrojov kvalitných minerálov a vitamínov je tmavá čokoláda. Kvalitná čokoláda je významným zdrojom vitamínov A, A1, B1, B2, B3, E. Taktiež obsahuje aj minerály ako magnézium, vápnik, meď, draslík a antioxidanty nazývané flavoidy, ktoré znižujú krvný tlak. Čokoláda s obsahom 60-65% kakaa zahrňuje 0,8 mg zinku, pričom 70-85% kakaa zahrňuje 0,9 mg.
TIP na produkt - Webber Naturals Zinok 50 mg
Pri konzumácií potravín s nízkym obsahom zinku je Naturals Zinok vhodný ako každodenný doplnk. So svojím obsahom 50 mg je určený pre ľudí s dlhodobo nízkym obsahom zinku v tele.
udržuje zdravé kosti zlepšuje zrak prispieva k správnej látkovej premene veľké balenie 180 tabliet 50 mg tablety zloženie TIP č.1: nad 29,90 € doprava zdarma TIP č.2: online lekáreň s desiatkami odberných miest po celej SR
Dávkovanie zinku
Je dôležité zvoliť vhodné dávkovanie. Najčastejšie sa určuje podľa vekovej kategórie, často krát však môže byť dieťa vyspelejšie, mať väčší vzrast alebo váhu. Vtedy je vodné sa o dávkovaní poradiť s lekárnikom alebo lekárom.
Deti
- 1 – 3 roky – 3 mg denne
- 4 – 8 rokov – 5 mg denne
- 9 -13 rokov – 8 mg denne
Dospievajúci a dospelí
- mládež od 13 – 18 rokov – 15 mg denne
- dospelí od 18 a viac – 12 mg denne
- tehotné a dojčiace ženy 16 mg denne
Vedeli ste že…
Zinok je potrebný na vyváženie väčšiny hormónov vrátane inzulínu, hlavného hormónu, ktorý sa podieľa na regulácií hladiny cukru v krvi. Zinok zvyšuje hladinu cukru v krvi pretože sa viaže na inzulín, ktorý je uložený v pankrease a uvoľňovaný pri vstupe glukózy do krvného obehu. Umožňuje tiež správne využívanie tráviacich enzýmov, ktoré sú potrebné na to aby sa inzulín viazal na bunky, takže glukóza sa používa ako palivo pre telo a neuchováva sa ako tuk.
Odporúčané zinkové výživové doplnky
Zinok vieme nájsť aj v rôznych doplnkoch stravy napríklad multivitamínových alebo minerálnych. Tieto doplnky môžu obsahovať zinok vo forme glukonátu zinočnatého, síranu zinočnatého alebo octanu zinočnatého. Všetky tieto formy pracujú veľmi podobným spôsobom, takže nebolo preukázané, že by bola jedna forma lepšia ako ostatné. V lekárňach určite nájdete veľa rôznych doplnkov s obsahom zinku a je pomerne ťažké vybrať ten najvhodnejší. Do tabuľky som vybrala prípravky, ktoré majú dobré zloženie a pôvod a majú množstvo pozitívnych hodnotení zákazníkov.
| názov | určenie a výhody | predajca | cena |
|---|---|---|---|
| 1. 100 tabliet EDENPharma ZINOK 15 mg + SELÉN 50mg  | doplnok stravy so zinkom a selénom pre zvýšenie obsahu zinku v tele pre správnu syntézu bielkovín pre správne fungovanie imunitného systému balenie 100 tabliet obsahuje selén cena |  | 5,96 € Chcem vedieť viac |
| 2. MedPharma ZINOK 15 MG  | pomáha pri oxidačnom strese pre zdravú pleť a nechty správne fungovanie imunitného systému 100 + 7 tabliet zdarma cena dostupnosť |  | 2,99 € Chcem vedieť viac |
| 3. Webber Naturals Zinok 50 mg  | udržuje zdravé kosti zlepšuje zrak prispieva k správnej látkovej premene veľké balenie 180 tabliet 50 mg tablety zloženie |  | 12,90 € Chcem vedieť viac |
Zdroje informácií:
- draxe.com/foods-high-in-zinc/ – potraviny s najvyšším obsahom zinku
- healthline.com – čo je zinok, jeho účinky
Článok je zaradený do kategórie: Nechty, Oslabená imunita, Plodnosť, Pokožka a pleť, Vypadávanie vlasov
Mohlo by vás zaujímať
-
Tea Tree olej - 22 tipov na použitie esenciálneho oleja s najsilnejšími antiseptickými účinkami (+ prehľad cien produktov) -
Pečiatky na nechty MoYou (recenzia) - profesionálna manikúra aj v pohodlí domova -
Spirulina - superpotravina, komplexný zdroj vitamínov, minerálov a bielkovín a 26 dôvodov, prečo ju skúsiť (aj na chudnutie) -
Kolagén FORTE - pre zdravé kĺby, pevné vlasy a pleť bez vrások (recenzia)
