Posilnenie imunity a podpora imunitného systému – ako bojovať so zníženou obranyschopnosťou + veľký prehľad prípravkov na imunitu

Imunita je znakom správne fungujúceho organizmu, ktorý je odolný voči negatívnym vplyvom, a preto je nevyhnutné posilnenie imunity. Tvorí ju systém buniek a protilátok v našom tele. Nemožno ju teda zaradiť k jedinému orgánu, ide o prepojenie medzi psychikou, nervovým systémom a zdravými orgánmi. Súvisí však nielen s nervovým a tráviacim systémom, ale ovplyvňuje aj pohybový a kardiovaskulárny. Imunita je ochranný štít organizmu pred cudzorodými vírusmi a baktériami a tiež pred nádorovými bunkami.

Dnes však čelíme stresovým a frustrujúcim situáciám, kolektívnym ochoreniam a epidémiám, ktoré mutujú z jednej osoby na druhú, nedostatku spánku a iným faktorom, ktorými si náš imunitný systém oslabujeme. Pre posilnenie imunity sú však spôsoby a odporúčania, stačí ich dodržiavať.

Čo je to imunita?

Imunita je v podstate obranyschopnosť organizmu, ktorá pramení z odolnosti voči negatívnym vonkajším a vnútorným vplyvom. Tie môžu byť spôsobené nadmernými stresovými situáciami, zlou životosprávou, nesprávnou hygienou alebo zlyhávaním niektorého z orgánov. Imunitná schopnosť tela je základná obranná línia tela proti choroboplodným baktériám, vírusom, ale aj proti nádorovým bunkám, ktoré spôsobujú rakovinu. Kvôli strate imunity sú ľudia často chorí a náchylní na rôzne ochorenia.

Ako funguje imunitný systém

Ak je organizmus, jednotlivé orgány a ich funkčnosť v poriadku a zároveň nie ste pod neustálym stresom či tlakom a zdravo sa stravujete či dokonca športujete, dokážete odpočívať a načerpať energiu. Táto energia je dôležitá pre ďalšie fungovanie všetkých systémov v tele, ktoré zabezpečujú ochranu organizmu. Je to kolobeh, v ktorom je dôležité dodržovať pravidlá a zachováte si funkčný imunitný systém.  Zdravou životosprávou, dostatočným spánkom a pokojnou mysľou nevyčerpávate zbytočne telo, ktoré má teda priestor na ochranu buniek, orgánov, systémov a celého organizmu. 

Imunitný systém chránia biele krvinky (leukocyty), ktoré ničia choroboplodné baktérie a vírusy. Nachádzajú sa vo viacerých častiach tela – v slezine, kostnej dreni či lymfatických uzlinách. Ich funkciou je prechod celým telom a analýza možného výskytu baktérií, ktoré následe likvidujú.

Dva druhy leukocytov:

• Fagocyty – ničia choroboplodné baktérie po celom tele.
• Lymfocyty – umožňujú telu rozpoznávať a pamätať si predošlé vírusy a baktérie. B lymfocyty detekujú zdroj možnej nákazy a T lymfocyty sú zodpovedné za zničenie týchto baktérií a vírusov.

Keď sa dostane do tela cudzorodá baktéria či vírus, T lymfocyty vyprodukujú bielkovinu, ktorá obkolesí tento antigén. Pri opakovanom útoku rovnakých antigénov má organizmus už prepripravené bielkoviny na ich zničenie, preto sa zväčša nestáva, že by človek ochorel na rovnaký typ ochorenia dva krát.

Príznaky zníženej imunity

Imunitný systém ohrozujú aj časté ochorenia a liečba antibiotikami. Každoročne mutáciou vírusov je naše telo oslabené a na tento stav môže nadviazať iná infekcia, čo zhoršuje celkový stav. Preto je nevyhnutné každú chorobu doliečiť, a pokiaľ je to možné chrániť sa a posilňovať imunitu.

K spomínaným príznakom sa zvyknú pripojiť bolesti hlavy, kašeľ či kýchanie, najmä u alergikov. Pri zápaloch sú to sprevádzajúce bolesti či horúčka. Vždy je prítomná strata energie, malátnosť a vyčerpanosť.

Znížená imunita u detí a novorodencov

Imunitu je nutné budovať od útleho detstva. Netýka sa to len novorodencov, ale aj detí predškolského veku.  Posilňovanie imunitného systému je dlhodobý proces . Slabšia odolnosť sa prejavuje takmer okamžitou reakciou najmä počas chrípkových epidémií a počas jarných mesiacov. Pokiaľ sú deti v kolektíve – v jasliach alebo v škôlkach, je pravdepodobné, že ochorejú na bežnú chrípku či angínu. To však nie je znakom porúch imunity.  Oslabenie organizmu však môže spôsobiť nedostatočná výživa, málo spánku alebo opakované užívanie antibiotík.  U detí a novorodencov sa strata imunity objavuje ako časté horúčky, nachladnutia a angíny a celková nervozita. Dieťa postihnuté slabou obranyschopnosťou je malátne a pripája sa k tomu následne aj únavové nechutenstvo. V tomto prípade odporúčam návštevu imunológa.

Slabá imunita u dospelých

U dospelých je slabšia imunita znakom stresu, vyčerpania a chýb budovania imunity v detstve. Stačí pripojiť nedostatočnú hygienu rúk alebo slabú životosprávu, najmä chybné stravovanie. Pokiaľ sú tieto faktory dlhotrvajúce, môže to vyvolať chronické imunitné problémy.  Imunitu znižuje aj dlhodobý nedostatok spánku, neadekvátny biorytmus a tiež dlhodobé depresívne stavy. Imunitu nabúravajú aj vírusové ochorenia ako kiahne, mononukleóza, salmonelóza ale aj obyčajná chrípka.  Nedoliečené choroby z minulosti spôsobujú bolesti hlavy, chronický únavový syndróm, malátnosť, vyčerpanosť a z toho prameniaci nepokoj a podráždenosť. Slabý imunitný systém nie je schopný bojovať so sezónnymi vírusovými a bakteriálnymi ochoreniami ako chrípka či nachladnutie.

Problémy s imunitou v tehotenstve

 Celé tehotenstvo je ovplyvnené hormónmi pre správny vývoj plodu, čo môže vo výraznej miere ovplyvniť imunitu budúcej matky.  Rizikové sú najmä jesenné či jarné mesiace s častými chrípkovými epidémiami a angínami. Navyše je veľmi nebezpečné užívanie agresívnych liekov, najmä počas prvých troch mesiacov tehotenstva. Vysoké horúčky nad 38 stupňov môžu mať negatívne účinky na vyvíjajúce sa bábätko.

Čo spôsobuje stratu imunity – príčiny?

Imunita sa buduje dlhodobo, no jej strata je pomerne rýchla. Vďaka modernej medicíne sa dožívame vyššieho veku, avšak organizmus stráca silu. V uponáhľanej dobe sa často nedokážeme v pokoji najesť, či nakúpiť si alebo vybaviť návštevu u doktora. Zdravie odsúvame na druhú koľaj.  Nesprávne stravovanie, zlá celková životospráva, málo pohybu, častý kontakt s infikovanými osobami, slabá hygiena a aj psychosomatické faktory, stres a dlhodobá nervozita a nepokoj.  Slabú imunitu majú aj depresívni ľudia. Pokiaľ sa tento problém s imunitou dlhodobo nerieši, môže ísť aj o chronický problém s imunitou, ktorý je možné riešiť už za asistencie odborníka.

Za hlavné príčiny straty imunity môžeme považovať:

Čo robiť pre posilnenie imunity?

Je viacero spôsobov ako budovať imunitu bez liekov. Podľa odborných štatistík a vedeckých zistení dospelý človek konzumuje málo surového ovocia a zeleniny, preto by ste na tento fakt nemali zabudnúť. Takáto strava je bohatá na enzýmy a nielenže vynikajúco zlepšuje trávenie, ale významne podporuje aj imunitný systém. Zamerajte sa aj na dostatočný pitný režim, ktorý telo hydratuje a vyplavuje škodliviny z organizmu. Nemenej dôležitým faktorom je dostatočný spánok, vďaka ktorému telo a myseľ zregeneruje. Vyskúšajte aj ranné otužovanie striedaním teplej a studenej sprchy, ktoré pridá na budovaní imunity. Pravidelný pohyb dokáže zázraky, športovaním nielen posilníte svoje telo, ale dodáte mu energiu a dobrú náladu vďaka endorfínom. Lieky na posilnenie imunity voľte až vtedy, keď už vám tie prírodné riešenia nebudú pomáhať.

Zmena životného štýlu pre posilnenie imunity

Slabá imunita je aj dôsledkom nesprávneho životného štýlu. Neustále sa naháňanie, stres či už v súkromnom alebo pracovnom živote, nedostatok pohybu, nedostatočný príjem živín pre fungovanie ogranizmu nás oberá o obranný štít voči ochoreniam.

Posilnenie imunity zo špajze

Ak napriek tomu, že dodržujete zdravú životosprávu, športujete a máte dostatok spánku, stále bojujete so slabou imunitou, je vhodné siahnuť po efektívnejších spôsoboch. Naše staré mamy poznali prírodné recepty, ktorými liečili choroby. Nie nadarmo sa hovorí, že láska ale aj imunita ide cez žalúdok. Jeden z účinných čisto prírodných produktov na posilnenie imunity je aj Medovicový med. Viac sa o jeho účinkoch sa dočítate v našej recenzii.

Potraviny na posilnenie imunity:

Napriek tomu, že mnohé z týchto tipov ľudia neradi konzumujú, pretože sú aromatické, doprajte si ich aspoň cez víkend. Cesnak a cibuľu hravo schováte do prívarku. Zázvor s citrónom dochutíte medovicovým medom a máte vynikajúci čaj na posilnenie imunity. Kyslú kapustu s cesnakom viete ukryť do polievky či segedínskeho guľášu. Čaje si môžete vziať so sebou aj do práce.

Ak obľubujete kvalitné čaje, prečítajte si recenziu na niekoľkonásobne účinnejší Matcha čaj. Iba jedna porcia takéhoto čaju má nutričné hodnoty, ktoré sa rovnajú 10 šálkam klasického zeleného čaju. Okrem imunity upravuje hladinu cukru v krvi a je bohatý na minerály. V recenzii na Matcha čaj Advance sú aj tipy na prípravu. Ak preferujete štandardné čaje, vyskúšajte overený šípkový čaj.

Homeopatiká

Všestranný prírodný liek na posilnenie imunity je rakytník, ktorý okrem množstva minerálov a výživných látok obsahuje aj vitamíny A, B1, B2, B6, D, E, F, K, P. Podporuje prirodzenú imunitu organizmu, je vhodný aj ako prevencia chrípky, nádchy, kašľa a rôznych viróz. Okrem toho zlepšuje trávenie, znižuje stres, zlepšuje hojenie kožných poranení a používa sa aj ako podporný prostriedok počas liečby rakoviny. Zohnať ho môžete v rôznych formách, viac si prečítajte v téme o rakytníku rešetliakovom.

Pokiaľ nemáte čas na domáci recept z kapucínky, vyskúšajte kapucínku väčšiu priamo z lekárne. Funguje ako prevencia s nižšími antibiotickými účinkami. Obsahuje aj extrakt z brusnice, čo ocenia najmä tí, ktorí sa trápia s problémami močových ciest a častými zápalmi močového mechúra.

Medzi homeopatiká patrí aj Echinacea s vitamínom C od Natural Medicaments. Obsahuje echinaceu purpurovú s radom- polysacharidov, glykoproteínov, alkamidov, esenciálnych olejov a flavonoidov a vitamínom C (viac o echinacei).

Vitamíny

Pre organizmus sú nevyhnutné minerály a vitamíny, ktoré naše telo často nedokáže zo stravy prijať v dennej odporúčanej dávke. Zdravou a namieru upravenou životosprávou sa viete tejto hranici aspoň priblížiť.  V období, kedy je imunita napádaná epidémiami a rôznymi lokálnymi ochoreniami, sa môžete poistiť doplnkami výživy, ktoré dosahujú hodnoty prospešných látok pre maximalizáciu obranyschopnosti organizmu.  

Často pociťujeme zníženú imunitu po operáciách, zápaloch či rôznych zraneniach. Aj v takýchto prípadoch je možné stav pacienta zlepšiť a podporiť celkové hojenie a podporiť imunitný systém.

Pre posilnenie imunity a bežnú prevenciu počas kritických mesiacov v roku sú voľne dostupné prípravky ako rokmi overený Celaskon alebo komplex viacerých prospešných vitamínov Selén Zinok Forte.

Probiotiká

Pokiaľ užívate antibiotiká, alebo ste ich užívali nedávno, určite ste dostali odporúčanie na probiotiká od vášho obvodného lekára či lekárničky. Počas užívania mnohých druhov antibiotík sa totiž nedoporúča ani konzumácia mliečnych výrobkov, ktoré obsahujú zdraviu a tráviacemu systému prospešné látky. Viac ako dve tretiny nášho imunitného systému sa nachádza práve v čreve.

Jeden z preferovaných produktov s komplexom laktobacilov a bifidobaktérií sú aj Laktobacily 6. Pokiaľ chcete širokospektrálne probiotiká s obsahom prebiotík, ktoré zabezpečujú normálny chod tráviacej sústavy, vyskúšajte Linex Forte.

Medzi netradičné probiotiká na posilnenie imunity patrí aj chlorella. Nie je to len módny výstrelok na detoxikáciu organizmu či na zlepšenie metabolizmu, ale práve táto rastlina aktivuje vznik nových leukocytov, účinkuje na posilnenie imunity a zároveň zlepšuje kvalitu spánku. Prečítajte si o chlorelle v článku, kde nájdete aj tipy na kvalitné prípravky z chlorelly.

Niekoľko overených prípravkov na posilnenie imunity za výhodnú cenu nájdete aj v prehľade probiotík.

Kolostrum

Táto vzácna tekutina, ináč nazývaná aj mliečne zlato či mledzivo, sa vytvára tesne pred pôrodom a do 72 hodín po ňom. Obsahuje množstvo zdraviu prospešných a výživných látok a má minimálny obsah laktózy. Pre spotrebiteľský trh sa využíva kravské mledzivo vďaka vyššiemu obsahu látok protilátok voči cudzorodým organizmom, enzýmov, peptidov, cytokínov, laktorferínu a ďalších vitamínov, stopových prvkov a minerálov na podporu imunitného systému.

Účinky kolostra:

Využíva sa tiež po liečbe antibiotikami či v stresovom a vyčerpávajúcom období a tiež na posilnenie imunity vo všeobecnosti. Vybrať si môžete kolostrum vo viacerých formách. Prečítajte si praktické porovnanie kravského a kozieho kolostra. Črevná mikroflóra je samostatný aktívny orgán, významný pomocník imunitného systému, ktorý sa buduje od narodenia.

Najčastejšie otázky a odpovede na ne

Liečba poruchy imunity – jej rozsah aj dĺžka závisia od typu poruchy imunity. Poruchy imunity rozdeľujeme do 2 veľkých základných skupín – vrodené a získané. V obidvoch skupinách je ešte pomerne veľké množstvo podtypov – podľa typu poškodenia buniek, protilátok a ostatných imunitných systémov.

❓Ako dlho trvá liečba poruchy imunity?

Trvanie a rozsah pri liečbe závisia od typu poruchy imunity. Všetky imunitné poruchy môžeme kategorizovať do dvoch veľkých skupín – zdedené a získané. Ďalej ich delíme podľa poškodenia buniek, protilátok a imunitných systémov. Niektoré sú krátkodobé a stačia vám prírodné produkty, iné vyžadujú dlhotrvajúcu injekčnú liečbu za asistencie odborníkov. Posilnite a podporte imunitný systém pravidlami zdravého životného štýlu. Stravujte sa pestro, športujte, dodržujte hygienu a vyhýbajte sa preplneným priestorom.

❓Imunita z pohľadu psychosomatiky – vzťah medzi telom a dušou?

Duševná pohoda a nízky stresový level je čiastočne zodpovedný za silnejšiu imunitu.  Ľudia s chronickým stresom, častými depresiami a nervozitou trpia práve imunitnými problémami.  Napriek častému popieraniu súvislosti duševný stav ovplyvňuje gynekologické a kožné problémy. Pacienti často trpia na kardiovaskulárne choroby. Stres je zodpovedný za nechutenstvo alebo nadmernú chuť k jedlu. K tomu sa pridružia tráviace problémy, alergie a astmy. Tieto choroby odoznievajú postupne a zase sa vracajú, pokiaľ nie je detekovaný psychosomatický spúšťač. Navyše ku všetkým spomínaným problémom sa pridá aj nespavosť. Ak ste sa v tom našli, odporúčam Sédatif PC, ku ktorému je aj recenzia a popis účinkov.

❓Ako súvisí športovanie a imunita?

Fitness a celkovo športovanie patrí k budovaniu zdravia a teda aj k imunite. Nie je to len módny výstrelok. Okrem posilňovania svalstva, ktoré drží kosti na správnom mieste, aktívnym spôsobom života získavate cenné endorfíny, k čomu zas môžeme priradiť psychosomatický vplyv na imunitu. Športovaním získavate výdrž a odolnosť. Na základe vlastných skúseností viem, že pri prvých prejavoch blížiaceho sa prechladnutia či chrípky práve hodina aktívneho športovania dokázala chorobu potlačiť.

Navyše nemusíte ani chodiť do posilňovne či fitness klubu. Pokojne si môžete zacvičiť aj doma, prípadne v prírode. Cvičiť môžete s vlastnou váhou klasické sklápačky a kľuky na fitness podložke alebo si zadovážte vyhovujúce tréningové zariadenie na posilňovanie.

Moje skúsenosti a odporúčania

Za posledné obdobie sa veľa zmenilo. Životné udalosti, ktoré prišli akosi naraz, ma dostali do depresie. Pre stratu blízkeho človeka a následne práce som prestala športovať. Dlhé týždne sama doma a otázky smerujúce k budúcnosti sa podpísali aj pod môj zdravotný stav. Najhorší stav zo všetkého bola nespavosť. Nemala som ani motiváciu k aktivite či zdravému stravovaniu. Netrvalo dlho a prišli prvé antibiotiká na angínu. To sa zopakovalo asi trikrát za 6 mesiacov.

Na radu mojej kamarátky som začala užívať Sédatif PC, aby som sa aspoň pokojnejšie vyspala. Následne mi bol odporúčaný Imunoglukán P4H na posilnenie imunity. Balenie je našťastie na dva mesiace, takže som sa dala ako tak do poriadku. Organizmus počas zimných mesiacov a jari som dopovala Celaskonom s vitamínom C. Stále som však bojovala s vypadávaním vlasov a akné. V lekárni som dostala tip na Selén Zinok Forte a odvtedy ho užívam s menšími prestávkami.

⭐ Veľký prehľad prípravkov na imunitu (+ cena)

V online lekárňach a eshopoch s doplnkami výživy nájdete množstvo produktov, ktoré sú určené na posilnenie imunity. Pripravila som prehľad mnou vyskúšaných a overených prírodných a vitamínových prípravkov, s ktorými mám dobré skúsenosti pri riešení mojich problémov s imunitou. Nájdete tu popis výhod, určenie a kde ich kúpiť výhodne a za akú cenu.  Odporúčam vám eshopy s najlepšími cenami a zároveň širokým sortimentom. 

Potraviny zo špajze na posilnenie imunity

Pre minimalizáciu zaťaženia vášho organizmu vyskúšajte prírpavky prírodného pôvodu alebo 100 % BIO. Ja ich mám overené a veľmi som si obľúbila medovicový med vďaka jeho bohatej chuti.

Homeopatiká

Vyskúšali ste už domáce tipy zo špajze, avšak stále sa vám stav nezlepšuje? Vyskúšajte overené homeopatiká, ktoré sú voľne dostupné v lekárni.

Probiotiká

Probiotiká sú vhodné nielen pri antibiotickej liečbe, ich účinnosť oceníte aj pri oslabení organizmu, v stresových situáciách či vyčerpaní.

Vitamíny a výživové doplnky na posilnenie imunity

Ak sa vám k strate imunity pripojili aj problémy s nespavosťou či kožné problémy, strata vlasov, lámavosť nechtov či duševný nepokoj a nervozita, vyberte si z dostupných doplnkov výživy.