Vyberáme vhodné posilňovacie stroje do domácnosti + zoznam najobľúbenejších s aktuálnymi cenami

Prevažná väčšina začiatočníkov má dojem, že posilňovacie stroje patria len do fitness centier. To je však omyl, dnes väčšina výrobcov posilňovacích zariadení myslí aj na tých, ktorí preferujú cvičenie doma. Bežné komerčné posilňovacie stroje sú mohutné a zamerané na určité partie. Také, ktoré môžete bez väčších obmedzení využívať v pohodlí svojej obývačky a na ktorých precvičíte svaly celého tela, sú trenažéry ako rotopédy, elipticaly, bežecké pásy, steppery či veslovacie trenažéry.

Posilňovacie stroje na doma majú jednu veľkú výhodu – sú skladnejšie, aby ste ich mohli využívať aj v obmedzených priestoroch. Najobľúbenejšie sú tie, ktorými precvičujete brušné svaly či posilňujete nohy. Líšia sa veľkosťou, od najmenších vo veľkosti činiek až po stojany. Každému vyhovuje iný typ zariadenia a iný druh cvičenia.

Prečo si kúpiť posilňovacie stroje?

Rozhodujete sa, prečo si kúpiť posilňovací stroj? Pri dobrom výbere nakoniec predsa len ušetríte. Ak viete o svojej problémovej časti tela, ktorú chcete posilniť a vyrysovať, tak o to viac budete spokojní.

Posilňovacie stroje na domáce použitie nezaberajú priveľa miesta a zvyčaje sú skladné, takže ich viete jednoducho zložiť pod posteľ či pod gauč alebo do pivnice. Niektoré kúsky majú aj výnimočný dizajn, takže ich hravo zladíte so svojou obývačkou.

Výhody

 Ak máte problém pri klasických cvikoch s vlastnou váhou, posilňovacie stroje sú pre vás ideálnym riešením.  Navyše tým, že ich máte doma, ušetríto množstvo času, ktorý by ste museli stráviť presunom do najbližšieho fitness centra. Väčšina zariadení je dostatočne tichá, čo určite ocenia aj vaši susedia.

Navyše sa vyhnete preplneným priestorom či nepríjemnej hudbe. V pohodlí domova si môžete zacvičiť aj počas obľúbenej relácie či pri počúvaní kvalitnej muziky.

Druhy posilňovacích strojov

Každý obchod so športovým náradím a strojmi rozdeľuje posilňovacie stroje podľa svojej aktuálnej ponuky. Zariadenia na posilňovanie sa líšia nielen veľkosťou ale aj zameraním na druh tréningu. Navyše môžete nájsť ten správny stroj za cenu jednomesačnej permanentky do fitness centra.

Bežecké pásy

Bežecké pásy sú vhodné nielen na kardio ale rozsah funkcií a nastavení rozširuje aj možnosti kvalitného tréningu. Vďaka jednotlivým programom si môžete zvoliť aj beh do kopca, po dráhe či v teréne. Nemusíte využívať len klasický beh ale vďaka fantázii dokážete z bežeckého pásu vytvoriť účinný stroj na posilnenie celého tela. Čo je naozaj nespornou výhodou je to, že váš tréning neovplyvnia poveternostné podmienky či náhla zmena počasia.

Cyklotrenažéry

Cyklotrenažéry sú obľúbeným celotelovým posilňovacím strojom nielen vo fitness centrách ale aj v domácnosti. Vďaka kvalitnému cyklotrenažéru (napr. ✅ Cyklotrenažér Kapara) získate aktívny tréning, ktorý podporí nielen budovanie svalstva ale aj redukciu hmotnosti.

Dobrý cyklotrenažér má aspoň 18 kg záťažové koleso a určite má nastaviteľné sedadlo a riadidlá. Vďaka variabilnejšiemu a ergonomickejšiemu tvaru získate naozaj pohodlný tréning bez zbytočného zaťaženia kĺbov.

Eliptické trenažéry

Eliptický trenažér alebo aj inak nazvaný orbitrek patrí medzi tiché a ľahko údržbové zariadenia s kruhovým pohybom pri pedálovaní dozadu alebo dopredu. Orbitrek je obľúbený u všetkých vekových kategórií, keďže šetrí kĺby a popritom precvičíte dolnú aj hornú časť tela naraz.

 

 

Posilňovacie veže

Posilňovacie veže sú cvičebné zariadenia s multifuknčnými vlastnosťami. Najčastejšie ich nájdete práve v posilovniach, ktoré mujú dostatok miesta pre ich umiestnenie. Veľkou výhodou je precvičenie rôznych svalový partií. Posilňovacie veže majú záťaž buď vo forme olympijských kotúčov alebo záťažových blokov – tehličiek. Kým veža so záťažovými blokmi šetrí priestor, stroj s olympijskými kotúčmi môžete nakladať do ľubovôle bez obmedzení. Zároveň však zaberajú dosť veľký priestor, ak si ich vyberiete do svojej domácnosti, a teda výber posilňovacej veže dôkladne zvážte.

Rotopédy

Rotopédy sú stacionárne bicykle, ktoré ďalej rozdeľujeme podľa ich výbavy a využitia. Recumbenty v rámci bezpečnejších rotopédov poskytujú podporu pre chrbát. Vďaka pridanej opierke ✅ Recumbentu Rapid RMB) je sedenie na tomto stacionárnom bicykli pohodlnejšie. Ergometre patria medzi tie najvyspelejšie, preto ich nájdete v ambulanciách či hoteloch. Pokiaľ máte nedostatok priestoru v byte, určite oceníte (napr. ✅ Skladací rotoped Xbike) alebo mini rotopédy, s ktorými dokážete bicyklovať aj zo svojho obľúbeného kresla.

Steppery

Najčastejšie ich vyhľadávajú práve ženy pre spevnenie svalstva nôh a zadku. Stepper je vhodný aj na kondičný tréning a nárast vytrvalosti, keďže simuluje chôdzu po schodoch. Vďaka stepperu získavate cit pre rovnováhu. Tie najmenšie získali pomenovanie mini. Vedia prekvapiť dostupnosťou, skladnosťou a využiteľnosťou, a teda patria medzi najžiadanejšie produkty.

 

Veslovacie trenažéry

Profesionálne veslovacie trenažéry nájdete prevažne vo väčšej posilňovni. Vďaka pohybu – veslovaniu precvičujete celé telo. Najviac pri tréningu pocítite chrbtové svaly, bicepsy, ramená a prsia ale nevyhnete sa posilneniu aj dolnej časti tela. Okrem toho sa môžete spoľahnúť, že vám dlhodobé cvičenie na veslovacom trenažéri zabezpečí vypracované brušné svalstvo.

Do svojej obývačky však nepotrebujete profesionálny trenažér, ale taký, ktorý vám nezaberie veľa miesta, no splní svoj účel. Čím drahší, tým komplexnejší a odolnejší. Investícia je však do vášho zdravia, vašej postavy a kondície.

Čo je pri výbere posilňovacieho stroja dôležité?

Ak vyberáte vhodný stroj na cvičenie, zamerajte sa na typ cvičenia, ktoré plánujete vykonávať. Ďalej dôkladne zvážte, aké sú vaše finančné možnosti, zdravotný stav a tréningová pokročilosť a určite nezabudnite na vašu výšku. Vhodným posilňovacím strojom na precvičenie celého tela je (napr. ✅ od predajcu InSPORTline) aj vďaka nízkej cene.

V rámci šetrenia financií sa vám môže zdať, že vďaka nákupu posilňovacích strojov na bazoši či z iného bazáru môžete ušetriť. Prevažne však nezískate žiadnu záruku, cena poštovného je nekonečne vysoká a navyše riskujete svoje zdravie pri cvičení na už používanom cvičebnom náradí. Nie je to len o slabších kĺboch strojov, ktoré už čosi zažili, ale skôr o prenose choroboplodných baktérií.

Pre koho sú posilňovacie zariadenia určené?

Domáce stroje na cvičenie sú vhodné pre každého človeka, ktorý má záujem o efektívny tréning v pohodlí domova. Posilňovacie stroje si vyberajte podľa vašich možností. Napriek ich primárnemu zameraniu na určitý druh partií sú pri vašej kreativite vhodné na rôzne druhy cvičení a tým zapojíte aj ďalšie druhy svalstva. Pokiaľ ste úplný začiatočník, odporúčam vám konzultáciu s trénerom a návštevu fitness centra.

Ako cvičiť na strojoch správne doma?

Ako som spomínala vyššie, pokiaľ ste úplný začiatočník, odporúčam vám konzultáciu s odborníkom, a teda trénerom, ktorý má vedomosti a je certifikovaný. Prípadne navštívte posilňovňu, kde si vami vybrané stroje môžete vopred vyskúšať. Môže vám to pomôcť rozhodnúť sa, ak si neviete vybrať z viacerých.

Pokiaľ sa tomu chcete úplne vyhnúť a hneď zakúpiť posilňovací stroj, prezrite si aspoň niekoľko odborných videí ako cvičiť na tom-ktorom stroji. Určite však rozcvičte svoje telo a zahrejte svaly pred intenzívnym tréningom.

Rozcvička pred cvičením

Rozcvičku a úvodný strečing určite nevynechávajte. Je to súčasťou správneho tréningu, pretože práve rozohriatie cvičenie zefektívni a zároveň sa chráni voči zraneniam. Bez rozcvičenia nie je telo pripravené na tréning, a teda aj váš výkon môže byť značne znížený. Kvalitná rozcvička by mala obsiahnuť celé telo, ale zamerajte sa najmä na oblasť, ktorú sa chystáte precvičovať.

• Rozcvička zvrchu nadol - začnite rotáciou krku, nasleduje rotácia spodnej časti chrbta, ramenných kĺbov, lakťov a zápästí. Každá rotácia má dĺžku od 30 - 60 sekúnd.
• Warm-up - taktiež začnite zvrchu napr. tlačenie hlavy proti ruke, pretože pri vytváraní odporu sa zaťažia svaly krku s následným prekrvením a zohriatím svalovej partie. Pre rozohriatie hornej časti tela postačia aj kliky či pár zdvihov na hrazde.
• Rozcvičenie nôh - pre rozzcvičenie a rozohriate nôh sú účinné drepy a výpony s vlastnou váhou po 3 série s 15 opakovaniami alebo s rešpektom na pokročilosť a úroveň trénujúceho.
• Strečing po rozohriatí - naťahovanie môžete si presunúť až po cvičení. Pomaly naťahujte svaly tak, aby ste postupne získali svoje maximum.

Najčastejšie otázky a odpovede na ne

Pri domácom cvičení bez trénera vznikajú otázky ako správne cvičiť, či si nemôžete nejako ublížiť alebo sa zraniť. Navyše pri toľkých druhoch posilňovacích strojov je naozaj ťažké vybrať si ten správny.

❓Sú lepšie stroje zamerané na jeden druh svalov alebo celotelové?

Všetko záleží od vašej voľby.  Pokiaľ ste začiatočník s pomerne slabou kondičkou, je potrebné získať výdrž. Na toto sú vhodné rotopédy, cyklotrenažéry alebo eliptické trenažéry.  Okrem toho, že vám pomôžu so zlepšovaním kondície, vďaka nim je pohyb šetrný ku vašim kĺbom a popritom získate pri intenzívnejšom tréningu rovnaké spaľovanie kalórií ako pri behu.

Pokiaľ si však neviete svoj tréning predstaviť bez poriadneho behu, zadovážte si bežecký pás. Aj s ním sa dajú robiť divy, keďže už väčšina kvalitných bežeckých pásov poskytuje variabilitu programov a nastavení.

Ak nezvažujete vytrvalostný tréning, ale chcete posilniť jadro (core), vyskúšajte steppery alebo veslovacie trenažéry. Vďaka stepperu získate pevnejšie a stabilnejšie svaly dolnej časti tela a navyše trénujete rovnováhu. Veslovacie trenažéry sú účinným posilňovacím strojom na celé telo, kde naozaj pracujete so všetkými svalmi.

❓Ako precvičiť celé telo, keď máte málo miesta?

Aj na priestorové problémy už výrobcovia posilňovacích strojov mysleli. Pokiaľ vlastníte outdoorový bicykel, môžete si zakúpiť cyklistický trenažér, na ktorý ho len napojíte (napr. ✅ Cyklistický trenažér ROTO RECORD). Ak bicykel nevlastníte a zvažujete bicyklovanie, vyskúšajte stacionárny bicykel. Pokiaľ hľadáte odolnejší a skladnejší typ s doplnkami a nastaviteľnými riadidlami či sedadlom, vyskúšajte ✅ Stacionárny bicykel Life Fitness.

Ak neobľubujete bicyklovanie, ale chcete precvičiť celé telo, je tu rad mini posilňovacích strojov, ktoré bez problémov uložíte aj do vašej skrine (napr. ✅ od predajcu InSPORTline). Dokonca aj precvičovanie dolných partií získate vďaka ✅ Mini stepperu.

Moje skúsenosti a odporúčania

Roky sedavej práce sa odzrkadlili na mojej postave. Chudnutie bolo dôvodom, aby som začala cvičiť. Mala som pocit, že som menej pohyblivá a akási stuhnutá. Začala som teda podľa online videí cvičiť pilates. Po týždni na koberci a uteráku s miernymi odreninami som sa rozhodla pre zakúpenie ✅ profesionálnej podložky na jógu u overeného predajcu inSPORTline.

Pilates však po čase nestačil na ďalšie zmeny mojej postavy. V posilňovni som vyskúšala veslovací trenažér a naozaj sa mi to zapáčilo. Pre rozmery svojho bytu som sa radšej rozhodla pre veslovací trenažér na domáce cvičenie od overeného predajcu ✅ inSPORTline

⭐ Veľký prehľad posilňovacích strojov (+ cena)

Keďže je na predaj mnoho druhov posilňovacích strojov, pripravila som prehľad overených a najpredávanejších produktov v dobrej cene a určených najmä pre domácnosť. Profesionálne stroje vhodné do fitness centier sú finančne náročnejšie a vyžadujú aj väčší priestor. Tieto domáce posilňovacie stroje sú rozdelené do jednotlivých kategórií podľa druhu. Nájdete tu popis výhod, určenie a kde ich kúpiť výhodne a za akú cenu.  Odporúčam vám eshopy s najlepšími cenami a zároveň širokým sortimentom. 

Cyklotrenažéry a stacionárne bicykle

Skladné rotopédy

Nemáte dostatok miesta pre športové zariadenie? Vyberte si z ponuky tých, ktoré buď hravo zložíte alebo ich jednoducho uskladníte.

Domáce posilňovacie stroje na brucho a celé telo

Už máte skúsenosti s cvičením, ale nechcete zbytočne zahlcovať priestor posilňovacím náradím? V prehľade je popis najžiadanejších strojov na brucho, ktoré nezaberú veľa miesta ale efektívne s nimi precvičíte ,,core" alebo celé telo.

Profesionálne posilňovacie stroje

Pokiaľ máte priestor v domácnosti, ktorý je určený len vám a vášmu cvičeniu, investujte do svojho cvičenia s kvalitnými posilňovacími zariadeniami.

Veslovacie trenažéry

Veslovacie trenažéry sú naozaj posilňovacie stroje pri precvičení celého tela. Aktívnym pohybom získate nielen vypracované svaly ale aj výbornú kondíciu.

Bežecké pásy

Bežecké pásy sa dajú zakúpiť aj za naozaj nízku cenu. Výber toho vhodného závisí aj od vašich preferencií na počet programov, nastaviteľnosť či skladovanie.

Steppery

Chcete sa zamerať na dolné partie tela - stehná, lýtka, členky a zadok? So stepperom navyše trénujete aj koordináciu tela a balans.

Ďalšie fitness pomôcky do domácnosti

Pozrite si aj ďalšie články z nášho seriálu, venovaného výberu kvalitných fitness pomôcok do domácnosti: