Vyberáme rotopédy na cvičenie doma – rady pre seniorov, pri rehabilitácii aj na chudnutie (+ prehľad cien)

Rotopédy patria medzi simulátory bicykla s pohodlným veľkým sedadlom a prevažne hlbokým nástupom, preto sú vhodné aj pre starších ľudí či na rehabilitáciu. Ak radi jazdíte na bicykli, rotopéd pohodlne umiestnite do vašej obývačky, takže vás nemusia trápiť klimatické podmienky a ani zmeny počasia. Oproti outdoorovému bicyklovaniu si nemusíte dávať pozor na dopravu a môžete sledovať svoj obľúbený program alebo počúvať hudbu.

Táto forma indoorového bicykla je určená pre tých, ktorí si radi občas pretrénujú svoje svaly. Medzi indoorové bicyklové trenažéry patria stacionárne bicykle, cyklotrenažéry a cyklistické trenažéry, každý druh má svoje špecifiká. Cyklotrenažéry patria medzi nástroje na intenzívnejší tréning, rotopédy však zaberajú menej miesta a efektívne nimi precvičíte dolné partie tela.

TIP na produkt - Rotoped SOLE Fitness

konštrukcia s pevným a stabilným rámom
perfektný dizajn dotiahnutý do najmenších detailov
tichý magnetický brzdný systém
až 20 stupňov obťažnosti
veľký, prehľadný displej s podsvietením

695,00 €

Rotoped SOLE Fitness v eshope eFitness.sk

TIP č.1: nad 80 € doprava zdarma TIP č.2: garancia vrátenia tovaru do 3 mesiacov

Prečo si ho kúpiť?

Dôvodov, prečo si kúpiť rotopéd, je viacero. Patrí bicyklovanie medzi vaše obľúbené športy? Vďaka rotopédu sa ho nemusíte od jesene do jari vzdať. Stačí si ho vhodne umiestniť napríklad aj pred televízor či pred okno a športujete celú zimu. Navyše možete precvičovať dolné končatiny a spevniť svoje telo aj pri počúvaní vašej obľúbenej hudby.

Rotopédy nájdete aj v posilňovniach. Avšak cyklo zariadenia vo fitness centrách sú podstatne drahšie a odolnejšie, keďže sú využívané dennodenne. Pre lepší pocit sa opýtajte trénera na vhodnú záťaž.

Najlacnejší rotopéd zakúpite aj za cenu mesačnej permanentky do vybavenejšieho fitness centra a môžete na ňom cvičiť neustále. Všetko v pohodlí domova, čiže ušetríte aj čas, ktorý by ste strávili presunom do fitness centra.

Výhody rotopédu

Tréningom na rotopéde môžete dosiahnuť spevnenie dolných partií tela. Nečakajte však rovnaký efekt ako v prípade cyklotrenažérov, pretože aktívny tréning na cyklotrenažéri vás dokáže zbaviť aj  800 kcal za hodinu . Je vhodný na zbavenie sa prebytočných kilogramov.

Rotopéd je však aj cenovo dostupný fitness nástroj, ktorý keď si objednáte online, donesú vám ho kuriérom až pred dvere. Ušetríte čas, ktorý by ste strávili presunom do fitness centra, a viete popri cvičení aj sledovať obľúbenú reláciu. Tréning na rotopéde je šetrný aj ku vašim kĺbom.

Rotopédy a ich druhy

Neviete si vybrať spomedzi viacerých druhov rotopédov? Všetko závisí od vašich preferencií a rozpočtu. Pokiaľ máte v domácnosti málo miesta, zamerajte sa na menšie alebo skladacie rotopédy. Rotopéd, ako moderný fitness trenažér, je vhodný aj po operácii kolien a na zvyšovanie fyzickej kondície či spaľovanie tukov.

Rotopédy nezaťažujú kĺby, no precvičíte nimi dolné partie tela. Obľúbené sú najmä u seniorov.

Mechanické rotopédy

Patria medzi trenažéry s manuálnym ovládaním. Obľubuje ich prevažne staršia generácia, keďže nedisponujú žiadnymi vstavanými programami a sú teda jednoducho ovládateľné. Nevyžadujú pripojenie do elektrickej siete a záťaž si nastavíte otočným mechanizmom (napr. ✅ Rotoped Klegan).

Ergometre

Ergometre sú najvyspelejšie stacionárne bicykle, ktoré sú vhodné nielen do domácností ale aj do nemocničných zariadení, hotelov a škôl. Ergometre sú kvalifikované ako najvyššia kvalita a to nielen do domácnosti. Ergometer inSPORTline Soledat disponuje precíznejšími nastaveniami a vybavením displeja s ďalšími informáciami o vašom tepe a záťaži. Práve tepová frekvencia je cestou k efektívnejšiemu tréningu. 

Elektronické rotopédy

Pokiaľ radi bicyklujete a zároveň chcete vidieť výsledky vašej snahy, odporúčam vám elektronické rotopédy. Rovnako ako ergometre aj rotopédy s elektronickým ovládaním majú viac stupňov nastaviteľnej záťaže. Vyžadujú pripojenie do elektrickej siete, no odmenou je efektívnejší tréning. Do podobnej kategórie spadajú aj ergometre, ktoré sú využívané aj v ambulatných zariadeniach.

Recumbenty

Recumbenty sú špecifické rotopédy s opierkou na chrbát. Ocenia to najmä tí, ktorí majú problémy s chrbticou alebo trpia nadváhou. Vyhľadávajú ich seniori, ktorí majú problémy s rovnováhou. Vďaka pridanej opierke ✅ Recumbentu Rapid RMB) je pre nich sedenie na stacionárnom bicykli pohodlnejšie.

Eliptické rotopédy

Rotopédy s eliptickou dráhou pohybu sú vyhľadávané najmä pre rehabilitačné cvičenia, preto ich prevažne nájdete vo fyzioterapeutických ambulanciách či klinikách zameraných na šport po zranieniach či operáciách.

Mini rotopédy a šlapadlá

Hľadáte rotopédy, ktorý vám nezaberie takmer žiadne miesto v domácnosti? Vyberte si šlapadlo, ktoré je navyše aj lacnou alternatívou ku stacionárnemu bicyklu. Pohodlne môžete sedieť vo svojom kresle a sledovať televíziu, zataľ čo končatinami krútite pedálmi. ✅ Rotoped Temiste sa dá využiť aj pre horné končatiny, no mini rotopédy nie sú určené pre kondičné cvičenia.

Domáce rotopédy

Rotopédy určené do domácností sú menšie ako ich profesionálne druhy. Navyše disponujú aj dizajnovejšími prvkami. Domáce rotopédy sú odporúčané aj odborníkmi na rehabilitáciu po operáciách dolných končatín.

Magnetické rotopédy

Magnetické rotopédy sú založené na systému zotrvačnosti. Okolo kolesa, kde môžete nastaviť záťaž, je zabudovaný magnet, ktorý sa približuje alebo vzďaľuje od zotrvačníka. Týmto spôsobom sa brzdí alebo uvoľňuje. Je to tichý a bezúdržbový spôsob. Elektronické rotopédy sú navyše vybavené motorom prepojeným s počítačom na ovládanie. Magnetické rotopédy všk majú prevažne len 8 stupňov záťaže (napr. ✅ Rotopéd kalistic).

Skladacie rotopédy

Potrebujete rotopéd, ktorý je skladný? Výhodou pri skladacích rotopédoch je veľká úspora miesta. Viete ho odložiť pod nábytok či do pivnice. Jeho konštrukcia však nie je vhodná pre pravidelné cvičenie, pretože sú zložené s malých a ľahkých zotrvačníkov. Nie sú vľak vhodné pre osoby nad 100 kg (napr. ✅ Skladací rotoped Xbike).

TIP na produkt - Skladací mini rotoped Spartan

vhodné pre doplnkový pohyb pri sedavom zamestnaní
na posilnenie horných a dolných končatín

možnosť zloženia pomocou sklápacej konštrukcie
manuálne ovládanie
skladnosť a cenová dostupnosť

49,60 €

Skladací mini rotoped Spartan v eshope inSPORTline.sk

TIP č.1: jasne stanovený dátum doručenia tovaru k zákazníkovi TIP č.2: pri objednávke nad 80 € poštovné zdarma TIP č.3: garancia vrátenia peňazí TIP č.4: kvalitný, spoľahlivý a známy eshop

Čo je pri výbere dôležité?

Ak vyberáte vhodný rotopéd, zamerajte sa na vašu náročnosť a možnosti. Pokiaľ ste po operácií dolných končatín (prevažne kolena) vyberajte stabilnejšie rotopédy. Ak ste technicky zdatnejší a chcete intenzívnejší tréning, zvoľte elektronický rotopéd alebo ergometer. Už aj najlacnejšie rotopédy dokážu výrazne zlepšiť vašu kondíciu.

Zvážiť by ste mali viacero bodov:

Všetky tieto parametre ovplyvnia výber vhodného zariadenia. Pokiaľ hľadáte odolnejší a vybavenejší typ s doplnkami a nastaviteľnými riadidlami či sedadlom, vyskúšajte ✅ Rotoped inCondi.

Pre koho sú rotopédy určené?

Rotopédy sú vhodné pre každého človeka, ktorý má záujem o precvičenie dolných končatín formou nenáročného bicyklovania v pohodlí domova. Rotopédy sú športové zariadenia, ktoré prihliadajú na šetrenie kĺbov. Stacionárne bicykle tak precvičia svalové partie a poskytujú zlepšenie ohybnosti za účinného spaľovania kalórií.

Pokiaľ chcete zvýšiť intenzitu tréningu, vyberajte si radšej z ponuky cyklotrenažérov, ktoré majú iné rozloženie sedadla a riadidiel. Tie vo veľkom zakupujú aj fitness centrá. Takéto trenažéry majú výhodu odolnosti, čiže sú vhodné aj pre vyššie váhové skupiny trénujúcich a častú manipuláciu.

Pokiaľ ešte neviete, ktorý rotopéd zakúpiť, vyskúšajte strednú triedu  ✅ Rotoped inCondi a určite neoľujtujete.

Ako ho využiť doma?

Nie je nič jednoduchšie ako tréning na rotopéde. Pokiaľ chcete ľahší tréning na zvýšenie pohyblivosti a kondície, postačí vám štandardné bicyklovanie po dobu jednej hodiny. Ak však chcete efektívny tréning, kedy spálite kalórie a budujete svalovú hmotu, vyberajte si elektronické rotopédy, ktoré disponujú viacerými stupňami záťaže.

Tréning na rotopéde vám nebráni počúvať obľúbenú hudbu či sledovať reláciu.

Všetky kvalitné rotopédy majú nastaviteľný odpor, takže viete regulovať aj zaťaženie pri bicyklovaní. Vďaka tejto záťaži spomalíte a začnete budovať svalovú hmotu. Pokiaľ je váš tréning ľahký nepotrebujete žiadnu špeciálnu rozcvičku či strečing. Pred cvičením s vyššou intenzitou však vykonajte krátku rozcvičku zameranú na dolné končatiny, aby ste sa vyhli zraneniam. Odporúčam zvýšiť aj prísun magnézia.

Rozcvička pred cvičením

Rozcvičku dolných končatín nevynechávajte, ak plánujete intenzívnejší tréning. Takto cvičenie zefektívnite a zároveň sa chránite voči zraneniam.Zamerajte sa najmä na oblasť, ktorú sa chystáte cvičiť.

Pre rozcvičenie nôh začnite s rotáciou členkov, kĺbov v kolenách a v bedrách. Každá rotácia má dĺžku od 30 – 60 sekúnd. Účinné sú tiež drepy a výpony s vlastnou váhou.

Strečing môžete si presunúť až po cvičení. Pomaly naťahujte svaly tak, aby ste postupne získali svoje maximum. Sadnite si s nohami vystretými na zemi a spojte ich. Rukami sa pritiahnite k chodidlám, aby ste sa dostali hlavou čo najbližšie ku kolenám.

Pokiaľ cvičíte nohy, rozcvička by mala byť zameraná na ne.

Najčastejšie otázky a odpovede na ne

Pri domácom cvičení na rotopéde bez trénera vznikajú otázky ako správne cvičiť, či si nemôžete nejako ublížiť alebo sa zraniť. Navyše pri toľkých rotopédoch je ťažké vybrať si ten správny.

❓Aký je rozdiel medzi rotopédmi a cyklotrenažérmi?

Stacionárne bicykle alebo rotopédy nefungujú na princípe voľného behu ako cyklotrenažéry. Tie sú určené pre aktívny športový tréning celého tela. Rotopédy sú určené na tréning dolných končatín pre začiatočníkov, seniorov a na rehabilitáciu po operácii. Rotoped si zadovážte, ak neplánujete cvičiť každý deň a navyše môžete ušetriť.

Pokiaľ však máte kvalitný outdoorový bicykel a nechcete ďalšie zbytočné zariadenie, zakúpte si pomerne skladný cyklistický trenažér, ktorý viete prepojiť s mobilným zariadením a takýmto spôsobom môžete sledovať vaše výsledky tréningu. Navyše tu ušetríte nemalé peniaze (napr. ✅ Cyklistcký trenažér M-WAVE ECO).

❓Som začiatočník – Na čo mám pri výbere dbať?

Pokiaľ vyberáte rotopéd, dbajte na viacero parametrov. Pri výbere toho najvhodnejšieho by ste mali zvážiť aj plánovanú frekvenciu cvičenia a vašu váhu.

Určite najlepším variantom je 24 mesačná záruka od výrobcu a dodávateľa. Často som sa stretla s tým, že začiatočníci si vyberajú rotopédy na bazoši či v obchodnom dome Tesco. Popritom popredné športové obchody predávajú komplexnejší či výkonnejší model za rovnakú, ak nie nižšiu cenu.

Moje skúsenosti a odporúčania

Nepatrím medzi profesionálne trénujúcich. S cvičením som začala takto pred vyše rokom. Začala som chodiť do posilňovne, no chcela som vyskúšať aj kardio. Kamarátka ma nahovorila na ranný indoor cycling s trénerkou. Pokiaľ by som nemusela vstávať ráno o piatej, určite cvičím s nimi doteraz. Cez leto som teda presedlala na štandardný bicykel. Zvažovala som riešenie môjho koníčka počas zimy.

Keďže bývam v malom byte, vyriešila som to cyklistickým trenažérom ✅ ROTO Record od overeného predajcu inSPORTline, ktorý je v čase mojej športovej nečinnosti odložený pod jedálenským stolom. Moja mama však na jej obľúbený rotopéd nedá dopustiť.

TIP na produkt - Rotoped inCondi

• rotopéd s nosnosťou 150 kg
• robustná konštrukcia pre najvyššiu stabilitu
• magnetická brzda
• disponuje možnosťou prepojenia s tabletmi, smartphonmi
• podsvietený LCD displej

649,90 €

Rotoped inCondi v eshope eFitness.sk

TIP č.1: nad 80 € doprava zdarma TIP č.2: garancia vrátenia tovaru do 3 mesiacov

⭐ Veľký prehľad rotopédov (+ cena)

V športových obchodoch nájdete mnoho druhov trenažérov s cyklo vlastnosťami. Preto som pripravila prehľad overených a najpredávanejších rotopédov v dobrej cene. V tabuľke si môžete porovnať viaceré typy a jednoduché porovnanie, aby ste vedeli o aký výrobok ide. Nájdete tu popis výhod, určenie a kde si ho kúpiť výhodne a za akú cenu.  Vybrala som eshopy s najlepším hodnotením a zároveň širokým sortimentom. 

Rotopédy

V prehľadnej tabuľke nájdete fitness zariadenia aj s parametrami, podľa ktorých si viete vybrať ten správny.

názov	určenie a výhody	predajca	cena
Rotoped inSPORTline Klegan	vhodné do domácnosti určené aj seniorom manuálne ovládanie snímače tepu v rukovätiach prehľadný displej pohodlné sedlo protišmykové madlá	jasne stanovený dátum doručenia tovaru k zákazníkovi pri objednávke nad 80 € poštovné zdarma garancia vrátenia peňazí kvalitný, spoľahlivý a známy eshop	319,90 € Chcem vedieť viac
Rotoped SOLE Fitness B74	oceľový rám s nosnosťou 130 kg je vhodný aj pre ťažšie postavy na domáce využitie max. 2h/deň konštrukcia s pevným a stabilným rámom perfektný dizajn dotiahnutý do najmenších detailov tichý magnetický brzdný systém až 20 stupňov obťažnosti veľký, prehľadný displej s podsvietením	nad 80 € doprava zdarma garancia vrátenia tovaru do 3 mesiacov	695,00 € Chcem vedieť viac
Rotoped inSPORTline inCondi UB60i	vhodné hlavne do domácnosti vybavený krytom reťaze horizontálne aj vertikálne nastaviteľné sedadlo záťažové koleso o hmotnosti 7 kg magnetický brzdný systém držiak a displej 32 nastaviteľných stupňov obtiažnosti transportné kolieska	nad 80 € doprava zdarma garancia vrátenia tovaru do 3 mesiacov	649,90 € Chcem vedieť viac

Skladné rotopédy

Nemáte dostatok miesta pre športové zariadenie? Vyberte si z ponuky tých, ktoré buď hravo zložíte alebo ich jednoducho uskladníte.

názov	určenie a výhody	predajca	cena
Skladací rotoped inSPORTline Xbike	pre užívateľov nižších ako 180 cm do domácností na občasné precvičovanie manuálne ovládaný skladací rotoped skladný a ľahko prenosný transportné kolieska	jasne stanovený dátum doručenia tovaru k zákazníkovi pri objednávke nad 80 € poštovné zdarma garancia vrátenia peňazí kvalitný, spoľahlivý a známy eshop	189,90 € Chcem vedieť viac

Cyklotrenažéry

Pokiaľ chcete zvoliť intenzívnejší tréning, ktorým precvičíte celé telo, odporúčam vám cyklotrenažér.

názov	určenie a výhody	predajca	cena
Cyklotrenažér SPIRIT FITNESS CB900	vhodný do klubu, firemného fitness, rekreačného strediska, hotela alebo školy vhodný pre domáce a komerčné využitie pre rôzne výšky postavy maximálna nosnosť až 160 kg priemyselný remeň pre dokonalý a tichý prenos sily nastaviteľné Velo® závodné sedlo jednoduché nastavenie pomocou pák odolný práškovaný náter	nad 80 € doprava zdarma garancia vrátenia tovaru do 3 mesiacov	1 639,00 € Chcem vedieť viac

Ďalšie fitness pomôcky do domácnosti

Pozrite si aj ďalšie články z nášho seriálu, venovaného výberu kvalitných fitness pomôcok do domácnosti:

Zuzana Pelyová

Absolvovala som štúdium Marketingu a manažmentu v cestovnom ruchu. Venujem sa viacerým športom, potrebné znalosti dopĺňam čítaním odbornej literatúry týkajúcej sa receptov a aktívneho životného štýlu. Cez leto som vášnivý cyklista a plavec, cez zimu preferujem snowboard. Celoročne trávim čas aktívne na horách na Slovensku a v zahraničí, za zlého počasia ma môžete nájsť v posilňovni. Aktívne komunikujem v anglickom jazyku a v nemeckom a francúzskom bez problémov vediem bežnú konverzáciu. Zaujíma ma sústavné vzdelávanie v marketingových odboroch a som milovníkom najnovších technológií a vedy. Mojou súkromnou záľubou sú parfémy, najmä tie niche a ich špecifický vplyv na nositeľa či nositeľku.