Fitness trampolíny na cvičenie patria medzi vyhľadávané doplnky na efektívny tréning pri chudnutí. Cvičenie, a teda skákanie, na trampolínach je aeróbnym druhom tréningu, pri ktorom spaľujete kilojouly, posilňujete hlboké svaly a navyše je to veľká zábava. Vďaka fitness cvičeniu na trampolíne si vylepšujete držanie tela, stabilitu a koordináciu a okrem toho detoxikujete svoje telo. Navyše takýto druh tréningu pôsobí proti únave a depresii.
Fitness cvičenie na trampolíne je vďačný spôsob ako získať kondíciu a zvýšiť vytrvalosť. Pokiaľ chodíte na hodiny jumpingu, dokážete spáliť 1200 až 1500 kcal za 60 minút. Ovplyvňuje to vaša váha, tréningová pokročilosť a stravovanie.
TIP na produkt - Trampolína s držadlom PROFI Digital
- vhodná pre domáce aj komerčné využitie
- trampolína s počítačom a madlom
- nosnosť 110 kg
- najvyšší bezpečnostný štandard
- bezpečnostné madlo
TIP č.1: jasne stanovený dátum doručenia tovaru k zákazníkovi TIP č.2: pri objednávke nad 80 € poštovné zdarma TIP č.3: garancia vrátenia peňazí TIP č.4: kvalitný, spoľahlivý a známy eshop
Ako si vybrať fitness trampolíny na cvičenie? – navigácia v článku
Prečo si kúpiť trampolínu domov?
Cvičenie na trampolíne je v súčasnosti veľmi vyhľadávaným tréningom aj vďaka efektívnosti. Na profesionálnej hodine hudobného jumpingu vás tréner prevedie rôznymi druhmi cvičení. Je však náročné chodiť neustále do fitness centra na vopred dohodnutú hodinu. A neustále musíte do toho investovať. Pokiaľ ste už absolvovali zopár inštruktážnych hodín a máte priestor pre umiestnenie trampolíny na cvičenie, pokojne si ju objednajte a dovezú vám ju priamo pred dvere.
Vďaka trampolíne môžete nielen schudnúť, ale vyformujete svoje telo. Stačí si pustiť inštruktážne video či nahrávku, kde vás bude online tréner sprevádzať jednotlivými krokmi správneho aeróbneho cvičenia. Vyberte si vhodnú trampolínu podľa vašej váhy, odporúčam aj s hmotnostnou rezervou a môžete si takto vyslovene vyskákať vysnívanú postavu.
Prečo si ju však zakúpiť domov ku vám? Ak nemáte čas na zdĺhavé tréningy či už doma alebo v posilňovniach, cvičenie na trampolíne pri rovnakom efekte skráti dobu precvičovania. Pocítite príliv energie, zvýšiť schopnosť koncentrácie a jednoduchšie budete večer zaspávať.
Výhody
Ak už máte dosť preplnených hodín jumpingu alebo cvičenia v posilňovni a neustáleho naháňania času, aby ste mohli cvičiť, je pre vás domáci tréning na trampolíne to pravé. Na jednej strane sa nemusíte nikam presúvať, čo vám šetrí čas aj peniaze a vyhnete sa davom ľudí. Tento fitness doplnok vám zvýši aj efekt cvičenia v pomere k času strávenému tréningom. Tréning na trampolíne je účinnejší na zvýšenie kondície ako beh či bicyklovanie.
Aeróbne cvičenie na fitness trampolíne vám spáli viac kalórií ako beh
Čo je pri výbere trampolíny na cvičenie dôležité?
Ak vyberáte vhodnú fitness trampolíny, zamerajte sa na parametre, kvalitu a vhodnosť podľa hmotnosti cvičiaceho. Sú lacnejšie a drahšie varianty. Tie profesionálne a odolnejšie sú vybavenejšie a zvládajú aj častejšiu manipuláciu a vyššiu váhu cvičiaceho. Takáto trampolína (napr. ✅ Trampolína PROFI Digital) udrží hmotnosť až do 110 kg, má bezpečnostné madlo a je dostatočne široká pre maximálnu bezpečnosť. Navyše vás poteší aj cena 139,90 €.
Dnes už takúto trampolínu zakúpite za cenu niekoľkých vstupov na hodiny jumpingu. Navyše nemusíte nikam chodiť, aby ste si zacvičili. Okrem klasického aeróbneho cvičenia, môžete trampolínu využívať aj ako oporu pri štandardných cvikoch na brucho. Okrem cenovej dostupnosti je to naozaj účinné náčinie na získanie vyformovaného tela. Rôzne diskusie na Heuréke či na stránke predajcu Insportline vás o tom presvedčia.
Pre koho sú trampolíny na cvičenie určené?
Plánujete zhodiť nejaké to kilo? Vadia vám zdĺhavé tréningy v posilňovni? Patríte k večne zaneprázdneným ľuďom a neviete sa dostať do fitness centra? Rozmýšľate, ako vyformovať svoje telo a pritom ostať v pohodlí domova? Máte záhradu alebo veľký byt? Chcete zlepšiť kondíciu alebo zdravotný stav? Fitness trampolíny na cvičenie sú teda práve pre vás. Vďaka intenzívnemu tréningu spálite až 1500 kcal za hodinu, čo je naozaj veľmi pôosobivé, najmä keď bežný denný príjem dospelého človeka je od 2000 do 2200 kcal. Neodporúčam však ľuďom, ktorí majú‼problém s pohyblivosťou a motorikou.
Vytvarujte si telo a zlepšite svoju náladu vďaka cvičeniu na trampolíne
Ako cvičiť na trampolíne?
Cvičenie na trampolíne doma bez inštruktáže je jednoduché. Stačí skákať cca 30 minút a máte za sebou naozaj intenzívny tréning. Pre porovnanie 15 minútové cvičenie na trampolíne sa rovná asi 30 až 45 minútam behu po kopcovitom teréne. Takto nezaťažujete svoje kĺby, keďže trampolíny sú odpružené.
Na internete nájdete aj množstvo videí aeróbneho cvičenia na trampolíne s popisom a jednotlivými cvikmi zameranými na určité telesné partie. Môžete si vybrať audio záznam alebo štandardné inštruktážne video s trénerom na Youtube.
Rozcvička pred cvičením na trampolíne
Pred každým tréningom je potrebné pripraviť telo na výkon. Ani jumping na trampolíne nepatrí medzi výnimky z rozcvičky. Telo je potrebné zahriať a natiahnuť, najmä svaly a kĺby. Následne sa zvyšuje tempo a pridávajú sa relaxačné, balančné a posilňovacie cviky. Kvalitná rozcvička by mala obsiahnuť celé telo nielen nohy, keďže vďaka trampolíne precvičíte všetky svalové partie.
Pred cvičením na trampolíne pripravte svoje telo kvalitným rozcvičením.
- Rozcvička zvrchu nadol začína rotáciou hlavy, nasleduje rotácia v páse do jednej a druhej strany. Keď ste vertikálnu čiaru tela už precvičili, nasleduje rotácia ramenných kĺbov, lakťov a zápästí. Každá časť tela sa má rozcvičovať od 30 do 60 sekúnd. Pre nohy platí to isté s rotáciou v členkoch, kolenách a bedrách do jednej aj druhej strany. Na nohy sú účinné drepy a výpony s vlastnou váhou po 3 série s 15 opakovaniami.
- Warm-up (rozohriatie) začnite tiež zvrchu. Môžete použiť tlaky na prekrvenie a zohriatie svalovej partie. Pre rozohriatie hornej časti tela postačí aj zopár klikov a pre dolné partie zas zopár drepov.
- Strečing po cvičení na trampolíne je zameraný na naťahovanie svalov celého tela, a teda ho presuňte až po cvičení. Pomaly naťahujte svaly tak, aby ste postupne získali svoje maximum. Vyskúšajte napr. jednotlivé joga pozície.
Najčastejšie otázky a odpovede na ne
Zvažujete kúpu trampolíny na cvičenie? Rozhodujú u vás financie či vybavenosť zariadenia? Nechápete, ako je možné, že táto detská hračka má taký efekt? Pokúsim sa vám na otázky odpovedať.
❓Ako zefektívniť cvičenie na trampolíne a schudnúť?
Nepotrebujete len spevniť telo, ale chceli by ste redukovať aj svoju hmotnosť? Potom trénujte a skáčte až 45 minúť minimálne 3 krát týždenne. Samozrejmosťou je aj úprava stravy. Určite vynechajte sladké, bublinkavé nápoje, sladkosti, koláče. Zamerajte sa radšej na príjem bielkovín, ktoré nájdete v syre, v rybách, pečení, kuracom mäse, mlieku a jogurtoch.
❓Ako si vyformovať telo na trampolíne?
Trampolíny na cvičenie nemusíte využívať len na skákanie, môžete vykonávať viacero štandardných cvikov, ktoré vám vďaka boľavým kĺbom robili problém. Sklápačky a výpady sú toho príkladom. Pre intenzívnejší tréning si zadovážte trampolínu s madlom, ktorá vám pri rýchlejšom cvičení pomôže udržať stabilitu (napr. ✅ Trampolína s držadlom PROFI Digital).
Moje skúsenosti a odporúčania
Som naozaj zaneprázdnený človek, avšak cvičenie je pre mňa základ. Motiváciou bolo na začiatku chudnutie, dnes je to už formovanie postavy. Pokiaľ sa mi práca nakopí a nemám čas na štandardné cvičenie, zbehnem do našej lokálnej posilňovne na ✅ Trampolínu pre medicinbal inSPORTline CF060. Je to skvelý spôsob, ako sa odreagovať a navyše detekujem zlepšenie postavy, najmä vyrysované brucho. Trampolínu nepoužívam len ja, ale celá bytovka, keďže sme sa na našu posilňovňu skladali. S určitosťou viem povedať, že sa hodí nielen na chudnutie ale aj na zlepšenie celkovej nálady a zdravotného stavu.
TIP na produkt - Trampolína pre medicinbal CF060
trampolína pre posilňovanie a cvičenie s medicinbalom v telocvičniach
pre cviky s plyometrickým charakterom dobrá pomôcka k rozvinutiu explozívnej sily možnosť používania vonku aj v telocvični asistuje pri odhadzovaní a chytanie medicinbalu možnosť zaťaženia závažím - 2 tŕne pre kotúče s otvorom 50 mm 8 nastaviteľných sklonov priemer trampolíny: 90 cm TIP č.1: jasne stanovený dátum doručenia tovaru k zákazníkovi TIP č.2: pri objednávke nad 80 € poštovné zdarma TIP č.3: garancia vrátenia peňazí TIP č.4: kvalitný, spoľahlivý a známy eshop
⭐ Prehľad fitness trampolín (+ cena)
Čoraz obľúbenejšie cvičenie na trampolínach zaujalo aj výrobcov domácich zariadení na cvičenie. Dnes už zakúpite aj profesionálnu trampolínu za cenu celoročnej permanentky do posilňovne, avšak do domácnosti odporúčam menšie doplnky. Aktuálne sú cenovo dostupné verzie trampolín aj pre domácnosť, čo oceníte, najmä ak ste zaneprázdení a nemáte čas na zdĺhavé presuny do fitness centra. Prečítajte si popis výhod, určenie a kde ich kúpiť výhodne a za akú cenu. Odporúčam vám eshopy s najlepšími cenami a zároveň širokým sortimentom.
| názov | určenie a výhody | predajca | cena |
|---|---|---|---|
Trampolína inSPORTline PROFI Digital 140 cm | určená pre komerčné i domáce využitie pre klubový tréning - nosnosť: 110 kg madlo pre pridržanie oceľová odolná konštrukcia s unikátnou povrchovou úpravou možno zostaviť bez použitia náradia 8 nožičiek a mäkký gumový úchop pre ruky výškovo nastaviteľné madlo v 4 úrovniach (80 - 100 cm) |  | 139,90 € Chcem vedieť viac |
Trampolína s držadlom inSPORTline PROFI Digital 122 cm | vhodná pre domáce aj komerčné využitie trampolína s počítačom a madlom nosnosť 110 kg najvyšší bezpečnostný štandard bezpečnostné madlo |  | 144,90 € Chcem vedieť viac |
Ďalšie fitness pomôcky do domácnosti
Pozrite si aj ďalšie články z nášho seriálu, venovaného výberu kvalitných fitness pomôcok do domácnosti:
Článok je zaradený do kategórie: Fitness, Pomôcky a doplnky
Mohlo by vás zaujímať
-
Vhodná miestnosť, kvalitné stroje, dobré rozhodnutia. Tipy k zariadeniu domácej posilňovne -
Chia Shake Vegan - recenzia vegánskeho proteínu s obsahom chia semienok -
Blendea Superprotein - recenzia čisto rastlinného proteínu obohateného o superpotraviny -
Test TOP 7 bežeckých pásov podľa vybavenia a recenzií užívateľov (2024) + priaznivé účinky behu na zdravie -
Vyskúšala som cvičenie s Fitshaker-om, ako to funguje? Recenzia + moje skúsenosti s cvičením doma -
Vyberáme najlepší spaľovač tukov - TOP 5 prípravkov pre ženy aj mužov + TIP na tréning na spaľovanie tukov -
Recenzia na masážny valec inSPORTline Masare - praktickú pomôcku na strečing a regeneráciu svalstva -
Vibračná plošina VibroGym inSPORTline Lotos - na chudnutie a spevnenie postavy pre všetky vekové kategórie (recenzia) - Flexit Gelacoll (recenzia) - kĺbová výživa + regenerácia a zdravie vlasov, nechtov a pokožky
-
Športovo-univerzálne hodinky Garmin Fenix 5x (recenzia) - tep, krokomer, GPS, počasie, gyroskop, akceleromer a iné
Absolvovala som štúdium Marketingu a manažmentu v cestovnom ruchu. Venujem sa viacerým športom, potrebné znalosti dopĺňam čítaním odbornej literatúry týkajúcej sa receptov a aktívneho životného štýlu. Cez leto som vášnivý cyklista a plavec, cez zimu preferujem snowboard. Celoročne trávim čas aktívne na horách na Slovensku a v zahraničí, za zlého počasia ma môžete nájsť v posilňovni. Aktívne komunikujem v anglickom jazyku a v nemeckom a francúzskom bez problémov vediem bežnú konverzáciu. Zaujíma ma sústavné vzdelávanie v marketingových odboroch a som milovníkom najnovších technológií a vedy. Mojou súkromnou záľubou sú parfémy, najmä tie niche a ich špecifický vplyv na nositeľa či nositeľku.