Fit lopta a balančná podložka na efektívne cvičenie a rehabilitáciu v domácnosti – pre tehotné, deti aj seniorov

Cvičenie na fit lopte je pre deti veľkou zábavou a navyše podporujete zdravý vývoj detskej chrbtice.

Zuzana Téma 14. apríla 2018 0

Fit lopta na cvičenie patrí medzi vyhľadávané doplnky na efektívny tréning pri chudnutí. Okrem toho je cvičenie na fit lopte efektívne na zlepšenie stability, držania tela a vypracovanie brušných svalov. Fit lopty sa vužívajú aj pri rehabilitačných tréningoch k zlepšeniu koordinácie, posilnenia svalov chrbta a k zvýšeniu pohyblivosti kĺbov a kostí.

Cvičenie na fit lopte efektívne pôsobí na zvyšovanie kondície. Cvičiť na nej môže každý bez ohľadu na pokročilosť trénujúceho či jeho váhu. Výhodou je množstvo rôznych cvikov, ktoré môžete vykonávať hoci aj každý deň.

💡 TIP na produkt - Fitlopta Alex
Fitlopta Alex 55 cm
  • je súčasťou preventívnych cvičení i liečebnej rehabilitácie detí a dospelých
  • vhodná aj na cvičenie v tehotenstve
  • pôsobi na hlboký stabilizačný svalový systém
  • prijateľná aj pre seniorov
  • skvelá alternatíva k statickému sedeniu na kancelárskych stoličkách
  • proti predčasnému vzniku osteoporózy

💡 TIP č.1: neskutočné množstvo pozitívnych hodnotení eshopu zákazníkmi💡 TIP č.2: výhodná cena dopravy 3,5 €, nad 69 € doprava zdarma💡 TIP č.3: obrovský výber tovaru, značná časť skladom

Prečo si kúpiť fit loptu domov?

Cvičenie na fit lopte je lacné a dostupné riešenie na cvičenie najmä v pohodlí domova. Fit lopty sú obľúbené u všetkých vekových kategórií bez ohľadu na pokročilosť. Na fit lopte môžete precvičiť všetky svalové partie, všetko závisí od výbavy fit lopty a od vašej kreativity.

Cvičte efektívne aj doma - fit lopta na cvičenieNapriek tomu, že ju nezložíte tak jednoducho, je to naozaj univerzály pomocník pri cvičení, najmä pokiaľ máte problémy s kĺbami. Fit lopta tlmí nárazy, a teda nezaťažuje vo veľkom vaše kĺby. Tento fakt ocenia aj seniori a budúce mamičky.

Ak ste absolvovali kurz cvičenia alebo zopár hodín profesionálneho tréningu na fit lopte, nič vám nebráni cvičiť doma. Prečo si ju však zakúpiť domov ku vám? Ak nemáte čas na zdĺhavé presuny do fitness centra, môžete cvičiť na fit lopte aj pri sledovaní obľúbenej relácie. Pocítite príliv energie, zvýši sa schopnosť koncentrácie a jednoduchšie budete večer zaspávať.

Výhody

 Ak už máte dosť preplnených posilňovní a neustáleho naháňania času, aby ste mohli cvičiť, je pre vás domáci tréning na fit lopte to pravé.  Na jednej strane sa nemusíte nikam presúvať, čo vám šetrí čas aj peniaze a vyhnete sa davom ľudí. Navyše cvičenie na fit lopte je súčasťou rehabilitácie a šetrí vaše kĺby. Cvičiť môžete aj pri počúvaní dobrej hudby či pozeraní obľúbeného televízneho programu.

Zacvičte si na fit lopte

Fit lopta je lacná a dostupná fitness pomôcka na precvičenie celého tela-

Čo je pri výbere fit lopty dôležité?

Ak vyberáte vhodnú fit loptu, zamerajte sa na výbavu, jej veľkosť, kvalitu prevedenia a odporúčania predajcu. Sú lacnejšie a drahšie varianty. Tie drahšie sú vybavenejšie a zvládajú aj častejšiu manipuláciu a vyššiu váhu cvičiaceho. Takáto fit lopta (napr. ✅ Gymnastická lopta Top Ball) patrí medzi tie väčšie a je vhodná na cvičenie ale aj ako náhrada za stoličku. Navyše vás poteší aj cena 17,70 €.

Dnes už takúto fit loptu zakúpite za cenu niekoľkých vstupov na hodiny s trénerom. Navyše nemusíte nikam chodiť, aby ste si zacvičili. Okrem klasických cvikov, môžete fit loptu využívať aj ako oporu pri štandardných cvikoch na brucho. Je vhodná aj ako náhrada za kreslo či kancelársku stoličku. Okrem cenovej dostupnosti je to naozaj účinné náčinie na získanie vyformovaného tela. Rôzne diskusie na Heuréke či na stránke predajcu Insportline vás o tom presvedčia.

Pre koho sú fit lopty na cvičenie určené?

Plánujete zhodiť nejaké to kilo? Čakáte prírastok a bolia vás kríže? Patríte k večne zaneprázdneným ľuďom a neviete sa dostať do fitness centra? Rozmýšľate, ako vyformovať svoje telo a pritom chrániť svoje kĺby? Chcete zlepšiť kondíciu alebo zdravotný stav? Fit lopty na cvičenie sú teda práve pre vás. Neodporúčam ju však ľuďom, ktorí majú‼problém s pohyblivosťou a motorikou.

Ako efektívne cvičiť na fit lopte?

Tréning na fit lopte prispôsobte vášmu zdravotnému stavu a pokročilosti.

Ako cvičiť na fit lopte?

Ako cvičiť na fit lopte doma?Cvičenie na fit lopte doma aj bez inštruktáže je jednoduché. Je niekoľko Youtube videí, kde si môžete techniku napozerať. Pomáha ako odpruženie pri viacerých druhoch základných cvikov ako:

  • sklápačky
  • kľuky
  • mostíky
  • zdvihy nôh

Stačí poctivo cvičiť 30 minút 3 krát týždenne a do mesiaca vidíte prvé výsledky. Cvičenie vďaka fit lopte príliš nezaťažuje vaše kĺby.

Obľúbený je úchop fit lopty chodidlami. Z ľahu na podložke na chrbte uchopte fit loptu pevne medzi členky. Nohy s loptou zdvihnite tak, že zvierajú pravý uhol, hlavu a hornú časť trupu spevnite a mierne zdvihnite z položky, ruky sú pevne vystreté pozdĺž tela. Brucho stiahnite, keď dvíhajte hlavu a trup mierne vydýchnite. Zacvičte tento cvik s fit loptou 15 – 20-krát.

Fit lopta – cvičenie pre tehotné

Cvičenie v tehotenstve dnes nie je žiadnou raritou. Takto sa budúce mamičky pripravujú na pôrod. Benefitov je mnoho, od minimalizácie tehotenských nevolností cez zníženie rizika cukrovky až po pomoc so správnym držaním tela.

Cvičenie na fit lopte v tehotenstve

Fit lopta je skvelým fitness doplnkom na cvičenie v tehotenstve.

Uvoľnenie chrbtice:

  • sadnite si na fit loptu rozkročmo s celými chodidlami na podlahe
  • vystrite chrbát a dýchajte pravidelne
  • položte dlane na stehná
  • teraz pomaly a plynulo zaokrúhlite chrbát do predklonu a dotknite sa rukami zeme
  • hlavu držte zároveň s chrbticou
  • v spodnej polohe vydržte pár minút a vráťte sa do úvodnej polohy

Sedacie svaly a panva:

  • ľahnite si chrbtom na podložku s rukami vedľa tela a nohy položte na fit loptu tak, aby ste ju mali pod lýtkami
  • s výdychom dvíhajte pomaly panvu hore, s nádychom dole
  • cvičte plynule a pomaly
  • konzultujte aj s odborníkom

Fit lopta a cvičenie pre deti

Fit lopty sú vo veľkom skvelým fitness doplnkom na cvičebných hodinách pre deti.  Vhodné sú najmä pri diagnostikovaní skoliózy alebo rôznych iných ochoreniach chrbtice.  Takýmto tréningom si dieťa buduje chrbtové svalstvo, a tým sa podporuje správne držanie tela. Fit lopta sa vuyžíva aj pri rehabilitácii a navyše je to pre deti veľká zábava.

Cviky pre deti na fit lopte

Cvičenie na fit lopte je pre deti veľkou zábavou a navyše podporujete zdravý vývoj detskej chrbtice.

Jednoduchý cvik na chrbticu a kríže pre vás a pre deti:

  • Cvik je v sede rozkročmo na fit lopte s chodidlami pevne na zemi. Posun panvou a fit loptou mierne doprava s tým, že hlava by mala ostať vo východzej polohe. Tu je potrebné vydržať 5 sekúnd. Návrat naspäť a posun panvy a fit lopty doľava. Opakujte 10 krát.
  • Cvik je opäť rozkročmo na fit lopte. Upažte ruky, chviľu v tejto polohe vydržte, upaženie posuňte do strany tak, aby ľavá ruka bola vzadu, ako by za chrbtom a pravá vpredu pred vami. Návrat do pôvodnej polohy a to isté aj do druhej strany.

Pre deti je vhodnejšia menšia – detská fit lopta aj kvôli ich výške. Pre priemerne vysokého školáka na prvom stupni vyhovuje Fitlopta LIFEFIT ANTI-BURST, ktorá má priemer 55 cm.

Rozcvička pred cvičením na fit lopte

Pred každým tréningom je potrebné pripraviť telo na výkon. Pokiaľ plánujete intenzívnejší tréning na fit lopte, určite nevynechávajte rozcvičku. K rozcvičeniu svojho tela môžete fit loptu využiť.

Rozcvička na fit lopte

  • Fit loptu držte nad hlavou a plynule sa nakláňajte do strán.
  • To isté opakujte aj v tureckom sede.
  • Sadnite si do tureckého sedu a položte loptu pred seba asi 30 cm od kolien, natiahnite sa za ňou, položte na ňu dlane a zaokrúhlite chrbát. Hlavu držte v jednej línii s rukami. Následne sa vystrite.
  • Sadnite si na fit loptu s celými chodidlami na podlahe. Podoprite sa rukami za chrbtom položenými na fit lopte a pomaly sa pohupujte.

Najčastejšie otázky a odpovede na ne

Zvažujete kúpu fit lopty na cvičenie? Máte problémy s chrbticou či čakáte bábätko? Rozmýšľate nad tým, či si nemôžete nejako ublížiť pri cvičení na fit lopte? Pokúsim sa vám na otázky odpovedať.

❓Čo musím dodržovať pri cvičení v tehotenstve?

Máte fit loptu a čakáte bábätko a chcete cvičiť. Ja vždy odporúčam konzultáciu s odborníkom, a teda lekárom a trénerom, ktorý je zameraný na cvičenie pre tehotné. Aj skúseného trénera však musíte informovať o všetkých odchýlkach vášho zdravotného stavu počas tehotenstva. Absolútne nevhodné sú všetky anaeróbne cvičenia. Aj keď cviky pre tehotné na fit lopte sú pomerne jednoduché, nezabúdajte na rozcvičku, pretože vaše telo sa počas tehotenstva správa ináč. Určite dopĺňajte tekutiny a pri akejkoľvek bolesti či únavy a malátnosti prestaňte cvičiť.

❓Ako si vyformovať telo na fit lopte?

Fit lopta nie je len na cvičenie ľahších cvikov. Vďaka nej si viete vyformovať telo. Pre tých náročnejších sú tu cviky, vďaka ktorým uvidíte výsledky na svojom tele pomerne rýchlo. Na posilnenie celého tela je vhodný striedavý zdvih nôh z kľukovej polohy na fit lopte.

Cviky na fit lopte pre pokročilých

Fit lopty sú určené aj pre pokročilejších športovcov na spevnenie postavy.

Striedavý zdvih nôh z fit lopty:

  • Tento cvik trochu pripomína kľuky. Nohy sa opierajú predkolením o fit loptu, na vystretých rukách je celá váha tela.
  • Vystrite sa a hmotnosť a ťažisko preneste na jednu nohu a druhú zdvihnite vystretú smerom dohora.
  • Zdvihnutú nohu položte späť na fit loptu a zdvihnite dohora druhú nohu.
  • Cvik zacvičte každou nohou 12 – 15-krát.

Veľmi obľúbené sú v súčasnosti alternatívy k fit loptám, ktoré nájdete najmä vo fitness centrách. Sú to balančné podložky s úchytmi na efektívne precvičenie celého tela.

💡 TIP na produkt - Balančná podložka Dome Advance
Balančná podložka inSPORTline Dome Advance – zelená
➡️ vhodná pre aeróbne a balančné cvičenie
➡️ vhodné aj na rehabilitáciu
✅ využitie z dvoch strán - široké spektrum cvikov
✅ prispieva k rozvoju koordinácie pohybu a schopnosti udržať rovnováhu
✅ posilňuje svalové partie, uložené v hlbších vrstvách
✅ pomáha pri odstraňovaní bolesti chrbta aj kĺbov

💡 TIP č.1: rodinný eshop s 10 ročnou tradíciou💡 TIP č.2: nákupy nad 100 € majú dopravu zdarma💡 TIP č.3: obrovský výber fitness tovaru

Moje skúsenosti a odporúčania

Po roku, počas ktorého som mala zakúpenú permanentku do posilňovne, som sa rozhodla cvičiť doma. Okrem práce a cvičenia som nestíhala takmer nič, predsa len presun do fitness centra po pracovnej dobe bol zdĺhavý. Na začiatku bolo motiváciou chudnutie, dnes je to už formovanie postavy. Vo fitness centre mi ukázali cvičenia s fit loptou, ktoré už takmer denne praktizujem doma s ✅ Gymnastickou loptou Top Ball. Je to skvelý spôsob, ako sa odreagovať a navyše detekujem zlepšenie postavy, najmä vyrysované brucho. Fit lopta je naozaj skvelý fitness pomocník, hodí sa nielen na chudnutie a formovanie postavy, ale aj na zlepšenie celkovej nálady a zdravotného stavu.

💡 TIP na produkt - Gymnastická lopta Top Ball
Gymnastická lopta inSPORTline Top Ball 65 cm
➡️ veľkosť 65cm, nosnosť 600kg
✅ ručná pumpa
✅ vhodná aj na sedenie za písacím stolom
✅ odolný materiál

💡 TIP č.1: jasne stanovený dátum doručenia tovaru k zákazníkovi💡 TIP č.2: pri objednávke nad 80 € poštovné zdarma💡 TIP č.3: garancia vrátenia peňazí💡 TIP č.4: kvalitný, spoľahlivý a známy eshop

⭐ Fit lopty na predaj (+ cena)

Čoraz obľúbenejšie cvičenie na fit loptách zaujalo aj výrobcov domácich doplnkov na cvičenie. Kvalitnú fit loptu zoženiete za cenu mesačnej permanentky do posilňovne a cvičiť môžete na nej kedykoľvek v pohodlí domova. V tabuľke je prehľad fit lôpt a balančných podložiek, ktoré využijete v pohodlí domova. Oceníte ich, najmä ak ste zaneprázdení a nemáte čas na zdĺhavé presuny do fitness centra. Prečítajte si popis výhod, určenie a kde ich kúpiť výhodne a za akú cenu.  Odporúčam vám eshopy s najlepšími cenami a zároveň širokým sortimentom. 

názovurčenie a výhodypredajcacena
Gymnastická lopta inSPORTline Top Ball 65 cm Gymnastická lopta inSPORTline Top Ball 65 cm ➡️ veľkosť 65cm, nosnosť 600kg
✅ ručná pumpa
✅ vhodná aj na sedenie za písacím stolom
✅ odolný materiál
inSPORTline.sk - eshop

⭐️ jasne stanovený dátum doručenia tovaru k zákazníkovi
⭐️ pri objednávke nad 80 € poštovné zdarma
⭐️ garancia vrátenia peňazí
⭐️ kvalitný, spoľahlivý a známy eshop

16,00 €
Chcem vedieť viac
Gymnastická lopta inSPORTline Top Ball 75 cm Gymnastická lopta inSPORTline Top Ball 75 cm ➡️ vhodná na cvičenie ale aj ako náhrada za stoličku
➡️ posilnenie vnútorných stehien, chrbta a brucha
➡️ vhodná v tehotenstve na úľavu od bolestí chrbta
✅ jednoduché nafúknutie a vyfúknutie
✅ vyššia nosnosť
inSPORTline.sk - eshop

⭐️ jasne stanovený dátum doručenia tovaru k zákazníkovi
⭐️ pri objednávke nad 80 € poštovné zdarma
⭐️ garancia vrátenia peňazí
⭐️ kvalitný, spoľahlivý a známy eshop

17,70 €
Chcem vedieť viac
Fitlopta LIFEFIT ANTI-BURST 55 cm, zelená Fitlopta LIFEFIT ANTI-BURST 55 cm, zelená ➡️ maximálna hmotnosť cvičenca 200kg
➡️ odporúčaná výška používateľa 155-165cm
✅ univerzálna gymnastická lopta
✅ priemer 55 cm
✅ materiál: vysoko odolné PVC
✅ protišmyková ochrana povrchu a systém ANTI-BURST
Fitness-store.sk - eshop

⭐️ rodinný eshop s 10 ročnou tradíciou
⭐️ nákupy nad 100 € majú dopravu zdarma
⭐️ obrovský výber fitness tovaru

6,50 €
Chcem vedieť viac
Gymnastická lopta s úchytkami 55 cm - AKCIA Gymnastická lopta s úchytkami 55 cm – AKCIA ➡️ do domácnosti pre všetky vekové kategórie
✅ gumové úchytky an nohy a brušné svalstvo, ale aj ruky či chrbát
✅ vysoká odolnosť
✅ vhodné aj ako kreslo či kancelárska stolička
inSPORTline.sk - eshop

⭐️ jasne stanovený dátum doručenia tovaru k zákazníkovi
⭐️ pri objednávke nad 80 € poštovné zdarma
⭐️ garancia vrátenia peňazí
⭐️ kvalitný, spoľahlivý a známy eshop

9,80 €
Chcem vedieť viac
Gymnastická lopta IRON GYM Exercise Ball Gymnastická lopta IRON GYM Exercise Ball ➡️ nosnosť 100 kg
➡️ vhodné pre cvičenie so záťažou a intervalový tréning
✅ priemer 65 cm
✅ pre všetky úrovne kondičného cvičenia
✅ konštrukcia odolná proti prasknutiu
✅ ideálna pre preťahovacie cviky
✅ pretiahnutie hornej i dolnej časti tela
✅ súčasťou balenia je pumpa na nafúknutie
NajlacnejsiSport.sk - eshop

15,50 €
Chcem vedieť viac

Ďalšie fitness pomôcky do domácnosti

Pozrite si aj ďalšie články z nášho seriálu, venovaného výberu kvalitných fitness pomôcok do domácnosti:


Autor článku

Aktívne športujem, preferujem bicykel a turistiku cez leto a počas zimy zas snowboardujem. Ako vegánka vediem pomerne zdravý životný štýl, no snažím sa aj o vyvážený pomer makroživín, čo je u vegánov ťažšie. Zaujímam sa aj o ekológiu a triedenie odpadu.

Komentáre
Zatiaľ sa tu nenachádza žiadny komentár.
Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.