Činky patria medzi najobľúbenejšie a často aj najlacnejšie nástroje na silové cvičenie v pohodlí domova. Variabilita cvikov silového tréningu patrí k osvedčenému spôsobu ako trvalo schudnúť bez tak často spomínaného jojo efektu. Pri domácom cvičení s činkami je potrebné dodržiavať viacero pravidiel nielen pre efektívnejšie výsledky ale aj kvôli zdraviu vašich kĺbov.
Činky na cvičenie si môžete vopred vyskúšať v posilňovniach, kde zistíte, aká veľkosť a váha vám vyhovuje. Mnohým začiatočníkom odporúčam aj odbornú konzultáciu s trénerom. V predajniach so športovými doplnkami často nenájdete školený personál a certifikovaný tréner vie naopak zhodnotiť vaše možnosti. Alebo si prečítajte nasledujúce informácie a uvážte, ktoré činky si vybrať.
TIP na produkt - Jednoručné činky 2 x 3-10 kg
- činky s váhou od 3 kg až do 10 kg
- plastová úprava, ktorá je vhodná do domácnosti
- plastové objímky
- možnosť naloženia vlastného závažia
TIP č.1: jasne stanovený dátum doručenia tovaru k zákazníkovi TIP č.2: pri objednávke nad 80 € poštovné zdarma TIP č.3: garancia vrátenia peňazí TIP č.4: kvalitný, spoľahlivý a známy eshop
Prečo je práve cvičenie s činkami to pravé?
Ako som už spomínala, činky sú na jednej strane dostupné, pomerne lacné a existuje k nim veľa návodov ako správne cvičiť. Je to výhodné pri silovom tréningu, kedy už nechcete cvičiť len s vlastnou váhou, ale si aj pridať závažie navyše, ktoré zefektívni vašu snahu.
Väčšina trénerov sa zhodne na tom, že začiatočník zväčša nevie ako správne cvičiť. Začínajte teda pomaly a postupne. Správny tréning vyžaduje koncentráciu, pravidelné dýchanie a správny postoj, ktorý vás môže uchrániť od zbytočných zranení.
Výhody cvičenia s činkami
Chcete schudnúť? Nestačí vám len kardio a úprava stravy. Vyžaduje si to aj efektívne budovanie svalovej hmoty. Navyše platí rovnica – čím viac svalov máte, tým viac tuku spálite. Je všeobecne známe, že aj pri chudnutí a budovaní svalovej hmoty sú činky tou správnou voľbou.
Cvičenie s činkami prispieva k celkovej telesnej kondícii, čo postrehnete aj pri bežných denných aktivitách. Silový tréning totiž nie je len cestou k dokonalej postave, ale efektívne pôsobí proti nadváhe, kardiovaskulárnym chorobám, artritíde či osteoporóze alebo cukrovke.
Nespornou výhodou činiek je nízka obstarávacia cena a široké spektrum produktov na výber. Navyše sú nenáročné na používanie a skladovanie. Ušetríte čas, ktorý by ste inak strávili cestou do posilňovne.
Vedeli ste že…
Činky sú vyrobené z viacerých materiálov. Vyberajte preto s rozumom. Začínate cvičiť? Budete chcieť postupne zvyšovať závažie. Môžete si kúpiť lacné plastové a gumené, do ktorých nemusíte investovať alebo investujte a kúpte si činky s meniteľným závažím.
Činky a ich rozdelenie
Činky okrem materiálu, z ktorého sú vyrobené, rozdeľujeme do viacerých kategórií podľa použitia a výhod, ktoré so sebou prinášajú pri dlhodobom cvičení.
Jednoručné činky
Jednoručné činky alebo laicky ,,jednoručky“ sú základným posilňovacím nástrojom. Pri ich výbere by sme sa mali zamerať na tri vlastnosti, a to materiál, prevedenie a váhu. Kvalitnejšie činky sú zväčša liatinové alebo chrómované.
Ženy a atléti si vyberajú prevažne jeden pár ľahších činiek pre dynamickejšie cvičenia (napr. ✅ 1 kg činky). Pre tých, ktorí chcú často meniť váhu aj dôvodu naberania svalstva, odporúčam nakladacie činky. Výrobcovia ich často označujú ako činkové sety (napr. ✅ činkový nakladací set). Vyberajte činky a ich váhu podľa cvičenia, na ktoré ich chcete používať. Niektorí predajcovia uvádzajú napriamo kategorizáciu – činky pre ženy.
Obojručné činky
Obojručné činky už podľa názvu nesú informáciu, ako činku máte uchopiť. Využívajú sa najmä na dvíhanie väčších váh a tým aj vytvorenie a budovanie väčšieho svalstva a vývoj postranných kostrových svalov. V súčasnosti sú obojručné činky dostupné v dvoch rozmeroch – olympijský a štandardný. Rozdeľujú sa podľa priemeru nakladacej časti na kotúče.
Olympijské činky majú priemer 50 mm v nakladacej časti na kotúče, polovičný priemer dosahujú štandardné činky. Pokiaľ však dlhodobo športujete a chcete dvíhať väčšie váhy, odporúčam olympijský rozmer kvôli prispôsobeniu na dynamické zaťaženie. Prezrite si prehľad olympijských a štandardných tyčí a setov na nakladanie.
Obojručná ,,obojručka“ činka pre vyššie váhy od 120 kg je hrubšia v priemere a nazýva sa olympijská tyč
Kettlebell a Vin-bell
Tieto činky sa odlišujú nielen vzhľadom od bežných činiek, ale vďaka nim posilňujete efektívne hornú časť tela, svaly rúk a chrbtové svalstvo. Činky je možné používať samostatne alebo v páre. Vyrábajú sa v rôznych hmotnostiach, čiže si môžete naozaj vybrať závažie podľa súčasných potrieb.
Kettlebelly sú nevyhnutnou súčasťou CrossFit tréningu. Vďaka nim si zlepšíte výkonnosť pri behu, skoku, ale oceníte ich aj pri tréningu koordinácie. Okrem Crossfitu sa kettlebell využíva aj pri tréningoch bojového umenia.
Posledných pár rokov sú práve kettlebelly a vin-belly vo veľkej obľube. Novinkou sú ergonomické kettlebelly s vykrojeným tvarom, pretože vďaka nemu sa predchádza rôznym zraneniam.
Čo je pri výbere činiek dôležité?
Pokiaľ chcete ušetriť pri výbere činiek, mali by ste zhodnotiť, čo budete cvičiť a aké výsledky chcete dosiahnuť. Pokiaľ budete cvičiť dynamickejšie, čo uprednostňujú atléti alebo ženy, vyberte si pár jednoručných činiek s nižšou váhou.
Ak chcete naberať svalstvo postupne, odporúčam činkové sety a nakladacie činky, kde môžete meniť hmotnosť podľa ľubovôle. Dostupné sú vo viacerých variantoch a kombináciách.
Ak chcete posilňovať aj hlbšie vrstvy svalov, napríklad kostrové, sú pre vás vhodné obojručné činky. Pri vyšších váhach sa odporúča vsadiť na olympijské osky s hrubším priemerom nakladacej časti.
Obľúbenosť kettlebell rastie
Kettlebell je čoraz obľúbenejšia v tréningových programoch vďaka unikátnemu tvaru so širokým madlom a predsunutým ťažiskom. Tieto činky sú vhodné pre 🚹 mužov aj pre 🚺 ženy, ktorí chchú znížiť percento tuku v tele, vybudovať svalový objem, zvýšiť svoje silové schopnosti či svalovú vytrvalosť.
Túto činku charakterizujú viaceré názvy:
- kettlebell
- ironbell
- girja
Medzi najpredávanejšie a najviac používané kettlebelly patria tie s váhou okolo 4 kg (napr. ✅ od predajcu InSPORTline). Od modernejších vinbellov sa líšia povrchom. Vinbelly majú vinylový povrch a kettlebelly sú celokovové.
Pre koho sú činky určené?
Činky môžu používať bez rozdielu ženy aj muži v závislosti od váhy činiek. Trénovanie dorastu a detí by malo byť pod dohľadom odborníka, keďže tréning môže ovplyvniť rastovú fázu.
Pre ženy sa všeobecne odporúčajú jednoručné činky s ľahšou váhou pre využitie v dynamickejších tréningoch. Naopak väčšina mužov vyhľadáva činky, vďaka ktorým nadobudnú svalovú hmotu.
Kombináciu tvoria činky kettlebell, ktoré sú dostupné od 2 kg až po takmer 50 kg. Pre postupné zvyšovanie záťaže môžete ušetriť zakúpením nakladacích činiek a činkových setov.
Ako cvičiť s činkami doma?
Chcete začať s domácim cvičením 🏋🏼♀️? Nemáte ešte vybraté vhodné činky? Výhodou tohto cvičebného náradia je práve to, že ho môžete pokojne používať aj doma. Cvičiť by ste mali pravidelne v sériách a opakovaniach a najlepšie pred zrkadlom. Zrkadlo poskytne informáciu o vašom postoji či možných chybách pri cvičení. Ak ste sa rozhodli cvičiť podľa videí internetových trénerov, neuľahčujte si cvičenie nesprávnym držaním tela či chybným vykonávaním cviku. Nikto vás síce neuvidí, ale môžete si ublížiť alebo prinajlepšom vaša snaha nebude mať efekt na vaše telo.
Tréning na ruky a prsia pre ženy s činkami
Napriek dennodennému používaniu rúk nám svalstvo v oblasti ramien vekom ochabne. Pre spevnenie týchto 💪🏼 partií u žien 🚺 sú najvhodnejšie jednoručky s ľahšou váhou (napr. ✅ Polkilové činky či ✅ 1 kg činky)
Bicepsy
Postavte sa vzpriamene, vezmite si činky, spustite ruky dole, lakte akoby oprite o bedrové kosti a dvíhajte činky pomaly s pravidelným dýchaním.
Tricepsy
Podobný systém ako pri cvičení s činkami na bicepsy, buď na lavici alebo na podložke na kolenách s podoprením ruky, ktorá práve necvičí. Ruku s činkou držíme v ramene po celý čas pozdĺž tela a spúšťame pomaly ohnutím v lakti a naspäť.
Prsia a plecia
Uložte sa na podložku ležmo na chrbát a do rúk si vezmite činky. Predpažte a potom plynule roztvárajte ruky do upaženia a následne sa vracajte späť.
Cvičenie s kettlebell činkami
Štandardným cvikom pri kettlebell je švih. Činku držte obojručne, pre väčšiu obtiažnosť cviku je potom jednoručný úchop alebo tiež cvičenie pozdĺž vonkajšej strany stehna.
Kettlebell držte vo zvesených rukách medzi nohami, v miernom predklone, ale s rovným chrbtom. Krátkym pohybom medzi nohami ju preneste za seba. Ďalším krokom je predpaženie vyrovnaním mierne ohnutých nôh a opačným krátkym pohybom. Opäť spustite činku medzi nohy a opakujte.
Cvičenie s obojručnými činkami
Základným cvikom je mŕtvy ťah, ktorý napriek predsudkom nepatrí len do kategórie cvičení pre kulturistov. Pre ženy na začiatok odporúčam obojručnú činku bez pridaných závaží.
Postavte sa k činke s chodidlami od seba na šírku ramien, špičky chodidiel smerujú mierne von. Os činky by mala prechádzať zhruba nad stredom chodidiel.
Predkloňte sa a uchopte žrď činky oboma rukami nadhmatom (uchytením zvonku). Vypnite hrudník, ramená tlačte dozadu a nadol, spodná časť chrbta zostáva spevnená a v prirodzenom zakrivení. Stehná sú v rovnobežnej polohe so zemou. Mali by ste pocítiť zadné svalstvo.
Hlava pri pohybe smeruje dopredu, pohľad upierajte na bod na protiľahlej stene pri vzpriamení vo výške vašich očí. Zhlboka sa nadýchnite. Napnite tricepsy a tvrdo stlačte brušné svaly. Poklesnite v bokoch a zatlačte päty do podlahy, holene smerujú kolmo nadol. Zdvihnite sa vyrovnaním nôh a spevnite svaly v cieľovej polohe. Vydržte pár sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy.
Rozcvička pred cvičením
- Prevenciou zranení je rozcvička. Bez rozcvičenia a rozohriatia nie je telo pripravené na cvičenie. Rozcvička by mala obsiahnuť celé telo, ale zamerajte sa najmä na oblasť, ktorú sa chystáte cvičiť.
- Rozcvička začína zhora – začnite rotáciou krku, nasleduje rotácia spodnej časti chrbta, ramenných kĺbov, lakťov a zápästí. Každá rotácia má dĺžku od 30 – 60 sekúnd.
- Rozohriatie – taktiež začnite zvrchu napr. tlačenie hlavy proti ruke, pretože pri vytváraní odporu sa zaťažia svaly krku s následným prekrvením a zohriatím svalovej partie. Pre hornú časť tela pastačí rozohriatie s klikmi alebo zdvihmi na hrazde.
- Rozcvičenie nôh – tu sú účinné drepy a výpony s vlastnou váhou po 3 série s 15 opakovaniami. Samozrejme aj od úrovne pokročilosti trénujúceho.
- Strečing po rozohriatí – môžete si ho presunúť až po cvičení. Základom je mierne natiahnutie svalu postupnou metódou, kedy na záver získame maximum.
Najčastejšie otázky a odpovede na ne
Pri domácom cvičení bez trénera vznikajú otázky ako správne cvičiť, či si nemôžete nejako ublížiť alebo sa zraniť. Je cvičenie pre mužov vhodné aj pre ženy a naopak? Ako docieliť vysnívanú postavu?
❓Je cvičenie s obojručnými činkami vhodné aj pre ženy?
Odpoveďou je, že samozrejme. Väčšina začiatočníkov mylne predpokladá, že cvičenie s obojručnými činkami je vhodné len pre kulturistov. Je to však omyl. Práve obojručné činky sú vhodné na tzv. mŕtvy ťah, ktorým sa získava pekné pozadie.
❓Ako si mám vybrať váhu činiek?
Tak ako je spomínané v článku, je viacero faktorov, podľa ktorých si môžete vybrať správne činky. Váha sa odvíja aj od cvičenia, ktoré chcete vykonávať. Základným pravidlom je však, čím dynamickejšie cvičenie, tým menšia váha. Pokiaľ chcete naberať svalstvo a už skúsenosti s cvičením máte, tušíte správne, že pre vás sú vhodné práve činkové sety a nakladacie činky.
Pokiaľ si neviete vybrať medzi dvomi váhami činiek, vezmite si tie ľahšie. Záťaž môžete totiž zvýšiť aj technikou cvičenia, kdežto vyššia váha činiek vás môže od správneho cvičenia odradiť.
❓Čo podporí moju snahu o budovanie svalstva?
Pri budovaní svalstva je dôležité poznať ich štruktúru. Svaly sa delia na 3 základné typy svalových vlákien – pomalé, rýchle a super rýchle.
- pomalé svalové vlákna sú vytrvalostné a využívajú zdroj energie - tuk. Pri vytrvalostnom tréningu sa zvyšuje hladina kortizolu v tele. Pokiaľ je tento tréning nadmerný, vysoká hladina kortizolu odbúrava svalovú hmotu. Preto často vidíme vytrvalostných športovcov ako extrémne štíhlych.
- rýchle svalové vlákna využívajú aj tuky aj cukry ako zdroj svojej energie. Budujú sa dlhodobo a pomaly, sú však zdrojom funkčnej sily. Pre zvýšenie objemu týchto svalov je potrebný kombinovaný kondičný tréning zameranú na silu, rýchlosť a vytrvalosť. Na tréning sa využíva olympijská tyč, cvičí sa aj s vlastnou váhou a využívajú sa intervalové cvičenia
- veľmi rýchle svalové vlákna sú najsilnejšie a najrýchlejšie svalové vlákna a ich zdrojom sú výlučne cukry. Tieto svaly sú najviac vidieť na kulturistoch a budujú sa veľmi rýchlo kombináciou náročného tréningu a cielenej výživy. Pokiaľ sa však s tréningom prestanete, svaly sa ešte rýchlejšie zmenšia.
Po 30. roku veku človeka začnú rýchle a veľmi rýchle svalové vlákna ubúdať. Preto je potrebné sa na ne zamerať. Práve stimulácia oboch rýchlych svalových vlákien podporuje tvorbu rastového hormónu (hormón mladosti), ktorý podporuje okrem budovania svalovej hmoty aj spaľovanie tukov.
Je viacero techník, ktoré podporia budovanie svalstva. Jednou z nich je trénovanie nalačno, ktoré podporí katabolické procesy. Dôležitým faktorom je aj intenzita cvičenia, pretože zapojí vaše rýchle svalové vlákna, ktoré sa budujú veľmi rýchlo a ich zapojenie podporuje tvorbu rastového hormónu.
Pozor:
- pri budovaní svalovej hmoty platí pravidlo 80/20 – len 20 % tvorí tréning a až 80 % tvorí výživa
- potrebujete správny pomer makro- a mikroživín pre podporu syntézy nových bielkovín (svalov) v tele a dostatok potrebných hormónov či prostaglandínov
- strava by mala tiež obsahovať spráývny pomer omega mastných kyselín , dostatok nasýtených tukov a bielkovín a menej sacharidov
- zdrojom výživných látok sú – mäso, vajcia, ryby, mliečne výrobky z plnotučného mlieka, zelenina, orechy a semená, bobuľovité ovocie
Moje skúsenosti a odporúčania
Pre mňa cvičenie nie je len naberanie príťažlivých svalov ale aj postupné získavanie sily. S cvičením som začala vo fitness štúdiu, avšak nie vždy si nájdem čas odísť od práve rozpracovanej roboty. Zadovážila som si teda najskôr jednoručné činky s váhou 3 kg, ktoré pre úplné začiatočníčky prípadne pre dynamické cvičenia neodporúčam. Žijem v bytovke, a teda volím statickejšie spevňujúce cviky vo viacerých opakovaniach bez toho, aby si to susedia všimli.
Zakúpila som si tieto činky ako investíciu, keďže vyššiu váhu nebudem potrebovať. Osobne nemám rada lacnejšie činky, ktoré zvyknú špiniť ruky a radšej volím kvalitnejší produkt. Určite najlepším variantom je 24 mesačná záruka od výrobcu a dodávateľa. Často som sa stretla s tým, že začiatočníci si vyberajú činky z bazáru na bazoši či v obchodnom dome Tesco. Popritom už v športových obchodoch nájdete ergonomické činky za rovnakú, ak nie nižšiu cenu.
TIP na produkt - Chrómová činka Crossteel
- kvalitná chrómová činka
- s ergonomicky tvarovanou rukoväťou
- protišmykové vrúbkovanie
- silná chrómová vrstva odolná proti vlhkosti a potu
TIP č.1: jasne stanovený dátum doručenia tovaru k zákazníkovi TIP č.2: pri objednávke nad 80 € poštovné zdarma TIP č.3: garancia vrátenia peňazí TIP č.4: kvalitný, spoľahlivý a známy eshop
⭐ Veľký prehľad činiek (+ cena)
Keďže je na predaj mnoho druhov činiek, pripravila som prehľad overených a najpredávanejších produktov. V prehľadnej tabuľke si môžete porovnať viaceré typy a jednoduché porovnanie, aby ste vedeli o aký produkt ide, jeho pozitíva, kde si ho kúpiť výhodne a za akú cenu. Odporúčam vám eshopy s najlepšími cenami.
Ľahšie jednoručky pre dynamickejšie cvičenie
Plánujete cvičiť s ľahším závažím? Uprednostňujete dynamickejšie cvičenie ako je napríklad aerobik? Baví vás hudba a aktívne zapojenie všetkých svalov počas cvičenia? Vyberte si z ľahších činiek, ktoré sú na tento druh tréningu stvorené.
| názov | výhody a určenie | predajca | cena |
|---|---|---|---|
Jednoručný nakladací činkový set 2 x 3-10 kg |  činky s plastovou úpravou vhodnou do domácnosti plastové objímky možnosť naloženia vlastného závažia. závažia - 4x 2,5 kg a 8x 1,25 kg |  | 29,90 € Chcem vedieť viac |
| 1 ks Chrómová činka Crossteel 3kg  | jednoručka s ergonomicky tvarovanou rukoväťou protišmykové vrúbkovanie chrómové spracovanie | | 14,90 € Chcem vedieť viac |
Vinylové činky inSPORTline Smoothbell 2 x 2 kg |  aj pre domáce použitie zrezané hrany pre stabilitu pri položení hmotnosť: 2x2kg dĺžka úchopu: 9,5 cm šírka kotúčového bloku: 3,5 cm priemer závažia: 7 cm celková dĺžka: 16,5 cm | | 19,90 € Chcem vedieť viac |
Nakladacie činky a činkové sety pre variabilnú hmotnosť
Chcete rozvinúť vašu silu a získať na objeme svalovej hmoty? Potrebujete spevniť a vizuálne ,,pribrať" na hornej časti tela? Uprednostňujete variabilitu závaží na vašich činkách? Vyberte si z jednoručných činiek a setov, ktoré môžete meniť podľa vašej predstavy.
| názov | výhody | predajca | cena |
|---|---|---|---|
Nakladacie jednoručky inSPORTline 2x 3-10 kg | protišmykový úchop bezpečnostné objímky závitová os vhodné na domáce cvičenie | | 84,90 € Chcem vedieť viac |
| Jednoručný nakladací činkový set 2 x 3-10 kg | činky s plastovou úpravou vhodnou do domácnosti plastové objímky možnosť naloženia vlastného závažia. závažia - 4x 2,5 kg a 8x 1,25 kg | | 29,90 € Chcem vedieť viac |
Obojručné činky a nakladacie obojručky
Potrebujete získať nielen na objeme svalstva ale aj posilniť vnútorné - kostrové svaly? Je pre vás dôležité získať silu a vytvarovať telo? Obojručné činky vám vo vašej snahe pomôžu. Chcete variabilnejšiu obojručku, ktorá je vhodnejšia aj pre veľké váhy? Vyberte si olympijskú tyč.
| názov | výhody | predajca | cena |
|---|---|---|---|
Činkový set v kufri inSPORTline 50 kg | komplexnosť a variabilita setu set obsahuje 14 kotúčov, 2 hriadele, 1 vzpieračská tyč, priemer 30 mm, oceľové kotúče, plastový kufrík, max. hmotnosť 50 kg | | 199,90 € Chcem vedieť viac |
Kettlebell a vinbell činky
V sučasnosti sa tešia veľkej obľube. V posilňovniach sa často stretnete s trénermi a trénujúcimi, ktorí práve cvičia s kettlebellmi. Pokiaľ bývate v rodinnom dome, nemusíte uvažovať a zadovážte si ich. Do bytu odporúčam skôr kettlebelly s pieskom pre zachovanie dobrých vzťahov so susedmi. Pokiaľ si neviete vybrať váhu alebo plánujete ju postupne zvyšovať, odporúčam práve kettlebell sety, ktoré vychádzajú aj cenovo najvýhodnejšie.
| názov | výhody a určenie | predajca | cena |
|---|---|---|---|
Činka Vin-Bell 2kg | jednoručná činka s hmotnosťou 2 kg v tvare zvonu s cementovou náplňou ergonomická rukoväť príjemný povrch | | 4,50 € Chcem vedieť viac |
Činka Vin-Bell 4kg | jednoručná činka s hmotnosťou 4 kg v tvare zvonu s cementovou náplňou ergonomická rukoväť príjemný povrch | | 8,50 € Chcem vedieť viac |
Činka Vin-Bell 8kg | vhodná na precvičenie celého tela jednoručná činka s hmotnosťou 8 kg v tvare zvonu s cementovou náplňou ergonomická rukoväť príjemný povrch | | 15,90 € Chcem vedieť viac |
Sada činek inSPORTline Vin-Bell 2-20 kg | činky o hmotnosti 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18 a 20 kg vhodný aj do bytu najpoužívanejší set výhodná cena | | 259,90 € Chcem vedieť viac |
Ďalšie fitness pomôcky do domácnosti
Pozrite si aj ďalšie články z nášho seriálu, venovaného výberu kvalitných fitness pomôcok do domácnosti:
Článok je zaradený do kategórie: Fitness, Posilňovanie
Mohlo by vás zaujímať
-
Vhodná miestnosť, kvalitné stroje, dobré rozhodnutia. Tipy k zariadeniu domácej posilňovne -
Chia Shake Vegan - recenzia vegánskeho proteínu s obsahom chia semienok -
Blendea Superprotein - recenzia čisto rastlinného proteínu obohateného o superpotraviny -
Test TOP 7 bežeckých pásov podľa vybavenia a recenzií užívateľov (2024) + priaznivé účinky behu na zdravie -
Vyskúšala som cvičenie s Fitshaker-om, ako to funguje? Recenzia + moje skúsenosti s cvičením doma -
Vyberáme najlepší spaľovač tukov - TOP 5 prípravkov pre ženy aj mužov + TIP na tréning na spaľovanie tukov -
Recenzia na masážny valec inSPORTline Masare - praktickú pomôcku na strečing a regeneráciu svalstva -
Vibračná plošina VibroGym inSPORTline Lotos - na chudnutie a spevnenie postavy pre všetky vekové kategórie (recenzia) - Flexit Gelacoll (recenzia) - kĺbová výživa + regenerácia a zdravie vlasov, nechtov a pokožky
-
Športovo-univerzálne hodinky Garmin Fenix 5x (recenzia) - tep, krokomer, GPS, počasie, gyroskop, akceleromer a iné
Absolvovala som štúdium Marketingu a manažmentu v cestovnom ruchu. Venujem sa viacerým športom, potrebné znalosti dopĺňam čítaním odbornej literatúry týkajúcej sa receptov a aktívneho životného štýlu. Cez leto som vášnivý cyklista a plavec, cez zimu preferujem snowboard. Celoročne trávim čas aktívne na horách na Slovensku a v zahraničí, za zlého počasia ma môžete nájsť v posilňovni. Aktívne komunikujem v anglickom jazyku a v nemeckom a francúzskom bez problémov vediem bežnú konverzáciu. Zaujíma ma sústavné vzdelávanie v marketingových odboroch a som milovníkom najnovších technológií a vedy. Mojou súkromnou záľubou sú parfémy, najmä tie niche a ich špecifický vplyv na nositeľa či nositeľku.