Vyberáme vibračnú plošinu / dosku (vibromasážny stroj) – ktorú si vybrať, ako na nej cvičiť a kde najlepšie nakúpiť (+ veľké porovnanie)

Vibračná plošina, známa aj ako vibromasážny stroj, vďaka svoju efektu na chudnutie je jedným z najpredávanejších zariadení na cvičenie v domácnosti. Tento stroj prenáša vibrácie svalov vďaka technológii Advanced Vibration, posilňuje svaly, zelpšuje krvný obeh a zvyšuje telesnú hybnosť. Výsledky potvrdzuje viacero trénerov a množstvo užívateľských recenzií.

Tieto zariadenia sa delia na profesionálne vibromasážne stroje a na vibračné plošiny, ktoré môžete používať v pohodlí domova. Vibračnú plošinu oceníte nielen kvôli efektivite na redukciu hmotnosti, ale aj kvôli zlepšeniu zdravotného stavu.

Prečo si kúpiť vibromasážnu plošinu domov?

Vibračná plošina je veľmi obľúbeným zariadením, najmä do domácnosti. Vďaka vibráciám sa stimulujú kontrakcie svalov a šliach, ktoré tým pádom posilňujete. Cvičenie na vibromasážnej plošine teda môžete prirovnať k intenzívnemu tréningu, výsledky sú porovnateľné. Okrem toho vibromasážne stroje s obľubou vyhľadávajú pacienti s Parkinsonovou chorobou, ktorí zaznamenali pozitívne výsledky. U žien a starších osôb cvičenie na vibračnej plošine viedlo k výraznému spomaleniu priebehu osteoporózy a napomohlo ku spevnenie kostného tkaniva.

Prečo si ju však zakúpiť domov? Ak nemáte čas na zdĺhavé tréningy či už doma alebo v posilňovniach, vibračná plošina pri rovnakom efekte skráti trvanie vášho cvičenia. Pocítite príliv energie, zvýšiť schopnosť koncentrácie a jednoduchšie budete večer zaspávať. Vibromasážne stroje majú pozitívny vplyv aj na sklerózu multiplex, obehovú sústavu, tvorbu kolagénu a endorfínu a navyše znížite úroveň stresového hormónu kortizolu, ktorý je zodpovedný za hromadenie tuku.

Výhody

 Ak už máte dosť preplnených posilňovní a neustáleho naháňania času, aby ste mohli cvičiť je pre vás vibračná plošina to pravé.  Na jednej strane sa nemusíte nikam presúvať, čo vám šetrí čas aj peniaze a vyhnete sa davom ľudí. Tento prístroj vám zvýši aj efekt cvičenia v pomere k času strávenému tréningom. Vaše cviky na brucho budú mať rýchlejšie výsledky.

Čo je pri výbere vibračnej plošiny dôležité?

Ak vyberáte vhodnú vibračnú plošinu, zamerajte sa na parametre, kvalitu a výbavu. Sú lacnejšie a drahšie varianty. Tie finančne náročnejšie sú vybavenejšie a zvládajú aj častejšiu manipuláciu a vyššiu váhu cvičiaceho. Tieto vibračné plošiny (napr. ✅ Vibračný posilňovací stroj MASTER) ľahko umiestnite doma a navyše vás poteší aj cena 142,00 €.

Dnes už takúto vibračnú plošinu zakúpite za cenu celoročnej permanentky do fitness centra. Navyše nemusíte nikam chodiť, aby ste si zacvičili. Všetko zvládnete v pohodlí domova. Okrem cenovej dostupnosti je to naozaj účinné náčinie na získanie vyformovaného tela. Rôzne diskusie na Heuréke či na stránke predajcu Insportline vás o tom presvedčia.

Pre koho sú vibračné plošiny určené?

Patríte medzi tých, ktorí chcú zhodiť nejaké to kilo? Alebo nemáte čas na zdĺhavé tréningy v posilňovni? Patríte k večne zaneprázdneným ľuďom? Rozmýšľate, ako vyformovať svoje telo a pritom ostať v pohodlí domova? Nemáte dostatok miesta na posilňovacie veže? Chcete zlepšiť kondíciu alebo zdravotný stav? Vibromasážne stroje sú teda práve pre vás.  Výskumy potvrdzujú, že vibračná plošina pri pravidelnom používaní zlepšuje stav Parkinsonovej choroby, sklerózy multiplex, pri problémoch s krvným obehom, pri odvápňovaní kostí a navyše redukujete množstvo tuku v tele.  Zvlášť odborný dohľad – masérov a fyzioterapeutov odporúčam pri ‼problémoch s pohyblivosťou a motorikou.

Ako používať vibromasážnu plošinu?

Vibračná plošina je pre všetkých a môžu na nej začať cvičiť bez ohľadu na kondíciu. Ani vek nie je prekážkou. Vibračné cvičenie slúži práve na to, aby človek získal dobrú fyzickú kondíciu, aj keď v reáli začína od nuly. Funguje na princípe vibrácií, ktoré spôsobujú reflexívne sťahovanie svalov, čím dochádza k ich efektívnemu a intenzívnemu posilňovaniu. Cvičenie na vibračnej plošine je časovo nenáročné, pričom stačí 5 min cvičenia s mierne pokrčenými kolenami a výsledky sa v krátkej dobe dostavia. Pre lepšie výsledky odporúčam minimálne 10 minút. Prípadne si prezrite video s trénujúcimi na vibromasážnom stroji.

Najčastejšie otázky a odpovede na ne

Zvažujete kúpu vibračnej plošiny? Rozhodujú u vás financie či vybavenosť zariadenia? Nechápete, ako je možné, že tento prístroj má taký efekt? Pokúsim sa vám na otázky odpovedať.

❓Ako zefektívniť cvičenie na vibračnej plošine?

Ak chcete zefektívniť svoju snahu, skúste na nestabilnej vibračnej plošine stráviť pol hodiny s pokrčenými kolenami. Prístroj je založený na princípe prenosu vibrácií do svalov, ktoré sa sťahujú.  V pokoji dochádza k jednej až dvom sťahom za sekundu. Počas cvičenia na prístroji to je 30 až 50 sťahov za sekundu.  Tieto sťahy sú zodpovedné za želaný efekt, a keďže ich je niekoľkonásobok popri sťahoch v pokoji, časť snahy vykoná vibračná plošina za vás.

❓Aké sú ďalšie účinky vibračnej plošiny?

Vibromasážny prístroj je vhodný na redukciu hmotnosti, odbúravanie podkožného tuku a na rehabilitáciu po nehodách a úrazoch. Ako sú však ďalšie účinky vibromasážnej plošiny?

Moje skúsenosti a odporúčania

Patrím medzi naozaj zanepráznených ľudí, ktorí musia vyslovene hľadať čas na tréning. Pokiaľ sa mi práca nakopí a nemám čas na štandardné cvičenie, používam ✅ Vibromasážny pás ResoBelt. Občas ho využijem aj po štandardnom tréningu, keď už nevládzem cvičiť, ale chcem vidieť výraznejšie výsledky. Nepoužívam ho len ja, ale aj moja stará mama pri pozeraní telenovely. Celkom si túto vec pochvaľuje, keďže po roku má aj lepšie zdravotné výsledky, a to bola takmer nemobilná. S určitosťou viem povedať, že sa hodí nielen na chudnutie ale aj na zlepšenie celkového zdravotného stavu. Okrem toho je to vynikajúci pomocník na zlepšenie spánku.

⭐ Prehľad vibračných plošín (+ cena)

Čoraz obľúbenejšie vibračné plošiny nájdete nielen v profesionálnych posilňovniach ale aj v menších kluboch. Predajcovia nezabudli ani na tých, ktorí majú záujem cvičiť v pohodlí domova. Aktuálne sú cenovo dostupné verzie vibromasážnych strojov aj pre domácnosť, čo oceníte najmä ak ste zaneprázdení. Prečítajte si popis výhod, určenie a kde ich kúpiť výhodne a za akú cenu.  Odporúčam vám eshopy s najlepšími cenami a zároveň širokým sortimentom. 

Ďalšie fitness pomôcky do domácnosti

Pozrite si aj ďalšie články z nášho seriálu, venovaného výberu kvalitných fitness pomôcok do domácnosti: